具體描述
內容簡介——————————————————————————————————————
曾仕強教授深諳中國傳統文化，對中國人的心性頗有研究。曾教授認為，生氣、抑鬱、焦慮等情緒隻是人對環境的一種反應，沒有好壞之分，但卻深深地影響著我們的生活。因此，我們要瞭解情緒、接受情緒，並適度地調節情緒，纔能更好地生活並與他人和諧相處。
曾教授通過生動的語言、鮮活的案例，從情緒入手，分析瞭影響情緒的諸多因素。在仔細分析情緒産生的因素及錶現狀況後，針對不同類型的情緒進行相應解讀，對癥下藥，從意識、信念等方麵告訴我們管理自己情緒的方法。本書旨在探索中國人情緒的奧秘，內容直指人心，有“醍醐灌頂”之效。
作者簡介
曾仕強
中國式管理之父，當今中國極具影響力的管理大師與培訓大師。英國萊斯特大學管理哲學博士，美國杜魯門州立大學行政管理碩士。曾任大學校長、教授多年，研究中國管理哲學近三十年，首倡中國式管理，以其厚積薄發、化腐朽為神奇的演講風格，名動政、商、學界，享譽海內外。
《情緒的奧秘：曾仕強告訴你不生氣的活法》是曾教授經典力作。書中剖析瞭中國人的心性特點，教你如何管理情緒，活得豁達。
主要著作：
《中國式管理經典》（精裝本十二捲）、《中國企業怎麼管》《被領導的藝術》《做最好的總裁》等。
目錄資訊
第一章 中國人為什麼愛生氣
第一節 中國人為什麼愛生氣
中國人情緒變化特彆大
中國人很容易發脾氣
中國人生氣時不講理
第二節 四種因素影響情緒變化
主觀感覺對情緒的影響
生理變化對情緒的影響
錶情動作對情緒的影響
行為衝動對情緒的影響
第三節 情緒反應為人們敲起警鍾
情緒沒有好壞、優劣之分
情緒促使人們正確因應內外情境
第四節 情緒有理性和非理性兩大類
非理性情緒有兩大類：誇大與不符閤實際
理性情緒並非不動感情
第二章 自己是情緒負債的製造者
第一節 自己是情緒負債的製造者
情緒的最高境界是自由自在
人類從小就背負情緒債務
情緒負債亦造就人自己
第二節 情緒負債源自三種性格
依賴型性格
控製型性格
競爭型性格
第三節 毒性教條加重瞭情緒的負債
傢庭常見的毒性教條
學校裏的毒性教條
社會上的毒性教條
人心理上的毒性教條
毒性教條亦是情緒負債
第四節 掙脫情緒負債的枷鎖
有理想，生活纔有色彩
改變自己，擺脫情緒負債
第三章 用理智來指導情緒
第一節 現代人具有極大選擇力
選擇力大，情緒不穩造成的破壞大
用理智來指導情緒
對情緒要謀定而後動
第二節 人們經常無意識地選擇
人們一直都在做選擇
最好是有意識的選擇
新的選擇能力很重要
人類正在有意識地演化
第四章 自己纔是情緒的主宰者
第一節 人們喜歡將責任推齣去
人們覺得自己沒辦法控製
人們覺得情緒不好是由外力引起的
人們擁有太多的“一定”
人們提齣太多的條件
人最可靠的是改變自己
第二節 怨天尤人不如反求諸己
孩童時期種下的禍根
利用語言來保護自己
情緒遺産的乾擾常揮之不去
培養閤理的思考能力
找人齣氣不如自求閤理
第三節 自己纔是情緒的主宰者
道傢主張無條件接納自己
儒傢主張沒有條件的快樂
給自己一個清晰的目標
感謝賜予你逆境的眾生
讓情緒跟著心情走
第四節 人都是獨一無二的
人與人之間有個彆差異
個彆差異的主要來源
人們不全好也不全壞
人們深受環境的影響
第五節 改變自己就在影響彆人
人是習慣的動物
沒人願意被彆人控製
改變自己較具主動性
改變自己可改變彆人
自己要有意識地演化
人人都要發揮參考力
第五章 人要“看開”，不要“看破”
第一節 讓人不生氣的治標方法
幾種常見的治標方法
讓人不生氣並不簡單
人要“看開”，不要“看破”
使用藥品麻醉很可怕
調整心態，效果持久
治本和治標可以同時並進
第二節 如何覺察自己真正的情緒
不要過分注重嚮外看
要練習體會內在的感覺
注意情緒的“中間層”
明白情緒纔能處理
第三節 情緒管理的ABC理論
ABC理論簡單明瞭
B是情緒反應的關鍵
事件不容易控製
觀念可以自由調整
觀念有理性與非理性
觀念可以使情緒改變
閤理運用ABCDE模式
第四節 擺脫二分法思維的束縛
擺脫是非分明的思維方式
二分法會産生非理性觀念
運用三分法思維會更加快樂
第五節 情緒管理隻有一條規則
改變觀念，穩定情緒
不要把生氣當成壞事
激烈的反應對身心有害
過分壓抑會變成潛意識
與當地文化相結閤進行學習
第六章 挖掘內心的自己，善待多變的情緒
第一節 放下憤怒與憂鬱，適度管理情緒
造成憤怒的兩個原因
憤怒伴隨著各種不同的情緒
憤怒的三個真相
憂鬱令人覺得不快樂
如何剋服憂鬱
第二節 正視難過與哀傷，激發適應性
難過是一種普遍情緒
難過經常與其他情緒共現
哀傷與難過的關係十分密切
哀傷是疾病的主要原因
發泄情緒要適可而止
第三節 莫要焦慮與害怕，一起順其自然
焦慮是一種復雜的情緒
大部分焦慮源自害怕失敗
害怕是一種自然反應
害怕可用來保護人類自己
第四節 甩掉無助感與無力感，重獲力量
無力感是沮喪的錶現
最好把消極轉為積極
力不能及可訴諸能人
無助感是環境造成的
無助感最好是預防而非治療
第五節 適度的羞愧感與罪惡感，助人成長
羞愧感具有內在驅動力
羞愧感是從父母、師長處獲得的
過重的羞愧感很不好
罪惡感有三種感覺
勇敢麵對罪惡感纔好
· · · · · · (收起)
讀後感
一、获得新知 情绪管理方式——合理运用ABCDE模式: A:指一个事情发生了； B:指一个人对这件事情的主观看法； C:指人的主观看法，对这件事情的反应，即情绪表现； D:指反省，对自己的行为作个反省～这样做看看别人的反应怎样； E:如果反省后发现行为不好，就赶紧调整，调整以后...
評分一、获得新知 情绪管理方式——合理运用ABCDE模式: A:指一个事情发生了； B:指一个人对这件事情的主观看法； C:指人的主观看法，对这件事情的反应，即情绪表现； D:指反省，对自己的行为作个反省～这样做看看别人的反应怎样； E:如果反省后发现行为不好，就赶紧调整，调整以后...
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評分一、获得新知 情绪管理方式——合理运用ABCDE模式: A:指一个事情发生了； B:指一个人对这件事情的主观看法； C:指人的主观看法，对这件事情的反应，即情绪表现； D:指反省，对自己的行为作个反省～这样做看看别人的反应怎样； E:如果反省后发现行为不好，就赶紧调整，调整以后...
用戶評價
說實話，我對市麵上那些宣揚“正能量至上”的書籍一直持保留態度，總覺得它們要麼過於理想化，要麼就是避重就輕，把復雜的人性簡單化處理。然而，這本讀物在處理負麵情緒時展現齣瞭一種罕見的深度和坦誠。它沒有迴避憤怒、焦慮這些“不好惹”的情緒，反而像一位經驗豐富的老中醫，把脈象看得清清楚楚。作者擅長用講故事的方式來闡釋理論，那些故事裏的人物形象栩栩如生，他們的掙紮和頓悟都讓人感同身受。我記得有一個關於“邊界感”的故事，那位主人公總是被他人的需求綁架，活得小心翼翼。通過這個案例的層層剖析，我纔意識到，很多時候我們感到筋疲力盡，並非外界壓力過大，而是我們的情感防火牆設置得太過鬆懈。這本書的價值就在於，它教會的不是如何消除情緒，而是如何與情緒共舞，如何讓它們成為我們成長的養分，而不是消耗我們的洪水猛獸。這種務實而深刻的洞察，讓我在閱讀過程中忍不住頻繁停下來，拿起筆在書頁邊空白處寫下自己的感悟。
评分從排版和裝幀上看，這本書的設計很用心，紙張的質感很舒服，長時間閱讀也不會讓眼睛感到疲勞。但真正讓我震撼的，還是其內容組織上的嚴謹性。它並非是一本零散的心靈雞湯閤集，而是像一個精心構建的知識體係，每一章的論述都承接上一章的鋪墊，層層遞進，邏輯環環相扣。其中關於“情緒的生理基礎”的介紹部分，雖然使用瞭不少科學術語，但作者用極富畫麵感的比喻將復雜的神經化學反應變得通俗易懂，這對於我這種對生物學一知半解的讀者來說，是極大的福音。它讓我們意識到，情緒的波動並非是“矯情”或“想太多”，而是身體實實在在的信號。這種科學與哲學的完美結閤，讓整本書的論述顯得更加堅實可靠，不再是空中樓閣般的理論，而是紮根於我們生理機能的真實反饋。
评分這本書給我帶來的最大改變，體現在對“時間”和“自我定義”的看法上。以前，我總是在追逐一個“理想中的自己”，為達不到那個目標而感到持續的挫敗感，情緒也因此常常處於緊綳狀態。這本書卻巧妙地引導我思考，這個“理想”究竟是誰定義的？是社會期待、傢庭期望，還是我內心深處真實的渴望？通過作者提供的幾個內省練習，我開始意識到，很多情緒的內耗，都源於我們試圖活成彆人劇本裏的主角。它鼓勵我們迴歸當下，關注此刻身體發齣的細微聲響，而非焦慮地預判未來或懊悔過去。這種嚮內收斂的力量，幫助我卸下瞭許多不必要的精神負擔。閱讀完畢後，我沒有那種“世界一下子變美好瞭”的誇張感，而是一種持續的、踏實的寜靜感，仿佛終於找到瞭一個可以安放自己復雜靈魂的角落。
评分這本書的語言風格像一位年長的智者在燈下與你促膝長談，語速不緊不慢，字裏行間透露著歲月的沉澱和對人性的深刻理解。它沒有那種急於求成的焦慮感，更像是陪伴你度過一個漫長的、自我探索的旅程。我尤其欣賞作者在探討“人際關係中的情緒互動”時所采取的視角。他沒有把衝突歸咎於任何一方，而是將焦點放在瞭“模式”的識彆上。比如，當我們陷入重復性的爭吵循環時，這本書提供瞭一套係統性的工具，去拆解這個模式的底層邏輯。它讓我們明白，很多時候我們發火，並不是因為對方說瞭什麼讓你生氣的話，而是因為那句話觸動瞭我們內心深處未被療愈的舊傷口。這種由錶及裏的追溯能力，極大地提升瞭我處理衝突時的預判性和建設性。讀完後，我感覺自己看待身邊的親人和同事的方式都發生瞭微妙的變化，少瞭一些評判，多瞭一些理解的耐心。
评分這本書的封麵設計很有意思，那種沉穩又不失活力的色彩搭配，一下子就抓住瞭我的眼球。我本來以為會是一本晦澀難懂的心理學專著，畢竟“奧秘”這個詞聽起來就有點高深莫測。但翻開目錄後，發現它的結構非常清晰，像一條蜿蜒的河流，引導著讀者一步步深入。作者的敘事方式很平實，沒有太多華麗的辭藻堆砌，反而是用很多我們日常生活中都能遇到的場景來舉例說明那些看似復雜的情緒波動。我特彆喜歡其中關於“接納不完美”的那一章節，它不是簡單地告訴我們“要接受自己”，而是深入剖析瞭我們為何難以接受，以及這種抗拒本身帶來的巨大內耗。讀完那一段，我仿佛被輕輕推瞭一把，終於能以一個更寬容的角度去看待自己偶爾的失誤和不足。這種實操性極強的引導，遠比空泛的口號更有力量。它讓我開始重新審視自己對待壓力的傳統反應模式，並嘗試用書中提到的另一種視角去構建內心的穩定基石，感覺像是找到瞭一把解鎖內心藩籬的鑰匙。
评分看瞭20%，小標題很多像是手冊的那種，不是文章。也不是我想瞭解的關於情緒的事。
评分最佩服的中國人之一，也算是傳統文化中典型的中國人吧。
评分2018--27，emmmm，滿書的道理
评分這本書雖然短，但是很值得一看。作者熟知中國人國民性格。一是情緒謀定而後動，有話想想再說。勇於承擔責任，不管是自己犯的錯還是自己的情緒。孩子犯後，輕描淡寫點一下好瞭，有助於培養孩子穩定的情緒。
评分顧慮真多也真煩 且知易行難
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