具体描述
只有當你也在意我時,你才會被我的情緒寄生。
人的心中彷彿一直有一片荒蕪的夜地,
留給那個幽暗又寂寞的自我。
──佛洛伊德──
我們生來都是孤獨的人,為了抵抗這個孤獨,有些人選擇否認,有些人選擇寄生,有些人反覆地壓抑自己,有些人不知不覺地傷害別人;我們時而活在過去的幻想,時而活在未來渺茫的渴望,為了被聽見而武裝,為了被照顧而自傷,如此矛盾又糾結的執迷,其實只是想要在種種的防衛當中,找到一點點的喘息。
有時我們將情緒附著在自己心上,有時又將情緒放在了別人身上。情緒仿如寄生蟲般,微小、卻真實存在,吸取著宿主的養分,逐漸壯大。其實每個情緒、每個行為背後,都有獨特的意義,連結自己內心專屬的故事情節。唯有透過內在自我覺察與外在相互理解的可能性,才能在明知情緒存在的狀態下,還能做出貼近自己內心的選擇。
四大主軸:
☆情緒,我們解讀世界的方法(情緒投射的特性)
☆情緒,在人我之間(情緒如何影響人我之間)
☆情緒,一個好不容易生存下來的我自己(情緒如何在自我身上運作)
☆情緒,持續感受並在它裡面活著(超越情緒的方法)
透過34則作者深層的自我揭露與臨床案例,剖析34種「情緒寄生」的效應,只有勇敢地把這些寄生情緒從你心裡剪掉,你的內在才會讓出空間,接受生命中新的美好!
作者简介
許皓宜
擅長「用關係說故事」的諮商心理師。國立台灣師範大學博士,現任國立台北藝術大學通識教育中心副教授。
在大學教學多年,也走入醫院和社區,聆聽發生在不同場域的故事。受過精神分析心理治療、婚姻與家庭治療的專業訓練,是國內長期耕耘於婚姻與家庭治療訓練的師資之一。曾主持News98電台、環宇廣播電台,並在《蘋果日報》、《OKAPI閱讀生活誌》、《商業周刊》數位、《皇冠雜誌》、《親子天下》等擔任專欄作家,同時是媒體節目長期邀請的心理學專家。
從2005年開始接觸精神分析理論,卻每年都對精神分析有不同的領悟。《情緒寄生》讓她回到一個心理學家「我」的視角,透過他人與自身的故事,更多的自我揭露,引導讀者更進一步地理解和接納自己的情緒。
出版著作有:《情緒陰影:「心靈整合之父」榮格,帶你認識內在原型,享受情緒自由》、《即使家庭會傷人,愛依然存在》、《為何上班這麼累?其實是你心累》、《如果,愛能不寂寞》、《人生不能沒有伴,找回每段關係裡的安心感》、《與父母和解,療癒每段關係裡的不完美》、《教出情緒不暴走的孩子》、《在愛情的四季裡,妳依然可以做自己》,以及有聲書《聽孩子說,我們忘了的事》等書。
目录信息
推薦序 和心理學做好朋友 / 趙文滔
推薦序 溫暖看待這個世界的眼光/御姊愛
推薦序 不只是陪伴,是明白的指引/艾莉
推薦序 我們求生存的一種方式/海苔熊
自序 擺脫情緒寄生,找到好好活著的理由
Part 1 情緒,解讀世界的方式
01 哈哈鏡效應:專屬於自我的情感邏輯
02 自我中心效應:想像自我的重要性,可能導致災難
03 時空凍結效應:以為周圍人事物不曾改變
04 柔焦效應:美化過去,變成無法忘懷的回憶
◎當你成為情緒寄生的宿主,8個你應該知道的事?
Part 2 情緒,在人我之間
05 刺蝟效應:刺傷彼此,是為了學習適當地靠近
06 餘光效應:希望仍在,所以情難了
07 添加物效應:在關係中,你放了什麼毒?
08 複製效應:愛・無能,在代間傳遞
09 分離效應:感覺失去,才懂得珍惜
10 地雷效應:對你愛恨交織,所以進退兩難
11 鏡映效應:在你身上,看見某部分的自己
12 寄生效應:把我的情感張力,寄託於你
13 稻草效應:當我對你忍無可忍時
14 融合效應:其實是為自己,而不是真的為你
15 透視鏡效應:我知道你心裡,就是這樣想的
16 反向效應:用相反行為,來掩飾真實感受
17 眼盲效應:看見想看見,聽見想聽見
18 西瓜效應:我們都只是為了生存而已
◎親密關係中最決絕的8句話?
Part 3 情緒,一個好不容易生存下來的我自己
19 早熟效應:沒有當夠小孩,就被迫長大
20 逆反效應:爲喘不過氣的生活,尋找一個出口
21 退化效應:與現實不符的內在心理年齡
22 汙點效應:自我懲罰,那些不是自己犯下的錯
23 身體化效應:情感汙名化的後遺症
24 否認效應:想證明,創傷已經過去
25 恆定效應:即使過得十分糟糕,也拒絕改變現況
26 自憐效應:用可憐自己,來變得強大
27 伊底帕斯效應:壓抑和平反的力量
◎面對逐漸老去的父母,8件不要做的事?
Part 4 情緒,感受並持續活著
28 關鍵字效應:關注你我內在的共通主題
29 懸置效應:原來,只是時間還沒到
30 悶燒鍋效應:時候到了,就應該打開
31 未完成效應:那些沒有句點的遺憾
32 浮萍效應:不理會的憂鬱,終將積累成疾
33 時光機效應:明白情緒往往不只是當下感受而已
34 漣漪效應:執起一份感恩,好事也跟著發生
◎重建安全感,可以做的8件事?
· · · · · · (收起)
读后感
用户评价
这部作品的语言风格非常独特,充满了那种诗意的疏离感。它不是那种直白地告诉你“我很难过”的书,而是通过大段大段的意象堆砌,营造出一种浓郁的氛围,让读者自己去“感受”到那种情绪的重量。我读到一些描述场景的段落时,甚至可以清晰地想象出光线、气味和温度,仿佛自己就置身于故事发生地的某个角落,静静地观察着一切。这种沉浸式的体验非常强烈,以至于合上书本后,那种淡淡的忧郁感还萦绕不去。结构上,它似乎并不遵循传统的小说线性叙事,更像是一系列精心编排的片段或是一场意识流的漂流。这要求读者必须打起十二分的精神去捕捉那些转瞬即逝的线索和潜台词。对于喜欢深度思考和文本细节挖掘的读者来说,这本书简直是一座宝藏,值得反复咀嚼。
说实话,这本书的节奏把握得极其精准,它懂得何时该疾驰,何时该慢下来,进行细腻的内心独白。高潮部分的处理尤为精彩,不是那种爆炸性的冲突,而是一种缓慢、不可逆转的坍塌感。我常常会因为某个角色的一个微小的动作,比如眼神的闪躲或是不自觉地摩挲衣角,而停下来思考他们内心积压了多少未被言说的话语。作者对“沉默”的运用达到了出神入化的地步,有时候,人物之间的对白寥寥数语,但字里行间充斥着巨大的信息量和张力。这使得阅读过程充满了探秘的乐趣。我感觉自己像一个耐心的考古学家,小心翼翼地清理掉表面的尘土,去发掘深埋的情感化石。它挑战了我对于传统叙事节奏的期待,用一种更接近真实生活体验的方式来呈现情感的起伏。
我必须赞叹作者对于人物心理侧面的描绘,那简直就是一部活生生的、关于人类复杂性的教科书。书中的每个人物都不是扁平的符号,他们都有着多重矛盾的面向——可以同时是施加伤害的人,又是承受痛苦的受害者。尤其让我印象深刻的是,作者没有进行任何道德上的审判,而是以一种近乎冷峻的客观视角,记录了这些灵魂的挣扎。这种“不评判”的态度,反而给了读者更大的空间去进行自我投射和反思。我常常读到一半,就会不自觉地停下来,审视自己过去对待某些人或事的态度。这本书的后劲非常大,不是那种看完就忘的消遣读物,它更像是一面镜子,映照出我们自身难以启齿的阴影和渴望。它的深度不在于宏大的叙事背景,而在于对微观人性的深刻洞察。
这本书的叙事方式简直像是在剥洋葱,一层层地揭开人物内心的隐秘角落。我不得不说,作者在捕捉那些微妙的情感波动方面有着惊人的天赋。书中对人际关系中那种看不见的拉扯和纠葛的描摹,真实到让人不寒而栗。比如,那种明明心知肚明,却要故作镇定的场景,被刻画得入木三分。我尤其喜欢主角在面对抉择时的那种挣扎,那种在理智与情感的洪流中被裹挟的感觉,读起来让人感同身受。作者并没有急于给出答案,而是让读者自己去品味其中的复杂性。文字的密度很高,但绝不晦涩,每一个词语的选择都像是精心打磨过的宝石,散发着独特的光芒。读完之后,我感觉自己的情感雷达被重新校准了一遍,对生活中那些细枝末节的情绪交流有了更深的理解。那种回味悠长的感觉,不是因为情节有多么曲折离奇,而是因为作者触及了人性中最柔软、最不设防的部分。
这本书的结构组织有一种独特的韵律感,读起来就像是在聆听一曲结构精巧的古典乐章。开篇看似平淡无奇,但随着情节的推进,不同的主题和人物线索像乐器的声部一样,逐渐交织、和声,最后汇聚成一个既宏大又私密的音景。作者在处理时间线时非常大胆,经常在过去、现在和假设的未来之间自由穿梭,但这种跳跃感却丝毫没有造成阅读的障碍,反而增强了故事的宿命感和宿世感。阅读过程中,我能清晰地感受到作者在文字表面之下精心布局的伏笔和呼应,很多在前面看似不经意的描写,在后面都得到了精妙的回应,这种结构上的完整性和精巧性,让人不得不佩服作者的掌控力。它要求读者保持高度的专注力,回报给读者的则是层层递进的阅读体验和智力上的满足感。
笔风很舒服,一个个小故事也很温柔,算是一窥心理咨商。
笔风很舒服,一个个小故事也很温柔,算是一窥心理咨商。
笔风很舒服,一个个小故事也很温柔,算是一窥心理咨商。
对个人很有启发 挣扎在一念天堂一念地狱的边缘 全靠心理 佛教 和哲学时不时捞一下的我
对个人很有启发 挣扎在一念天堂一念地狱的边缘 全靠心理 佛教 和哲学时不时捞一下的我