圖書標籤: 健身 啞鈴 運動 健康 運動健身 趙之心 生活 完美身材計劃
发表于2024-12-23
趙之心啞鈴最健身 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2024
《趙之心啞鈴最健身》由著名健康教育專傢趙之心親自編寫,除瞭介紹38種經典的啞鈴練習法之外,還設計瞭“營養+運動+休息”的全套健身方案,並針對肥胖者、健美者以及辦公一族等不同人群,精心編排瞭科學、有效、閤理的訓練計劃。 啞鈴是一種簡單、方便、實用的健身器材,它就像“鑿子”,可以精確地雕琢人體的每一塊肌肉——隻要科學練習,就能有雕刻齣完美的形體。練習啞鈴不受場地限製,無論走到哪裏,無論多麼繁忙,隻要隨身攜帶一副啞鈴,即使“偷著練”,也能打造齣完美身材。
趙之心
全民健身運動倡導發起人
有氧健康大步走創始人
中央電視颱“健康之路”特約嘉賓
北京電視颱“快樂健身一籮筐”主講專傢
在全國舉辦健身講座2500餘場,聽眾逾百萬
常年服務於國傢企事業單位,指導民眾健身,被親切地稱為“之心老師”
國傢級社會體育指導員,中國國傢擊劍隊簽約體能教練,中國紅十字基金會行者基金行走大使,北京市科學健身專傢講師團秘書長,國企聯健康工程運動健康專傢組首席專傢,首都體育學院客座教授。
常年活動於社區、公園和各企事業單位,嚮廣大群眾宣傳和普及健康知識,並創編瞭“有氧健身大步走”等多套簡單易行的大眾鍛煉項目。迄今為止,已在全國舉辦健身科普講座2500餘場,聽眾近數百萬人次,並應邀在中央電視颱、北京電視颱的多套科學健身類節目中擔任特邀嘉賓。
目前,帶領健身指導團隊活躍於全國的社區和公園,指導大眾科學健身,受到社區居民的熱烈歡迎。
我愛肌肉猛男~
評分老當益壯!~
評分啞鈴聖經
評分非常實用的一本書,雖然沒有棒子或者外國健身書籍那些猛男的圖片,但是都是很實用的動作,搭配dvd視頻示範,非常到位。是啞鈴健身的一本好書。搭配其他健身書籍做一些動作調整就非常好瞭。
評分結閤視頻,適閤居傢鍛煉
我最近也在玩哑铃,还专门搞个资料站www.dumbgoo.com,有对哑铃有兴趣的朋友们可以过来交流学习分享啊
評分半年前突然发现有了一点肚腩,这是绝对不能允许的!要恢复六块腹肌!可是去健身房实在麻烦,尤其天又冷了。正好屋里有对哑铃,就琢磨着怎么利用起来。以前只用它做肱二头肌锻炼。看了这本书才发现太浪费了,原来全身都可以用哑铃锻炼,又方便又便宜!希望这次能坚持下去。顺便...
評分非常实用的一本书,虽然没有棒子或者外国健身书籍那些猛男的图片,反而是一个老头子的图片。但是都是很实用的动作,书里头把锻炼的一些原则,热身运动等都有解说。而且各大肌肉群的锻炼动作都做了详细讲解,包括增加肌肉,增加耐力等锻炼方法都做了说明。还有搭配dvd视频,非常...
評分非常实用的一本书,虽然没有棒子或者外国健身书籍那些猛男的图片,反而是一个老头子的图片。但是都是很实用的动作,书里头把锻炼的一些原则,热身运动等都有解说。而且各大肌肉群的锻炼动作都做了详细讲解,包括增加肌肉,增加耐力等锻炼方法都做了说明。还有搭配dvd视频,非常...
評分半年前突然发现有了一点肚腩,这是绝对不能允许的!要恢复六块腹肌!可是去健身房实在麻烦,尤其天又冷了。正好屋里有对哑铃,就琢磨着怎么利用起来。以前只用它做肱二头肌锻炼。看了这本书才发现太浪费了,原来全身都可以用哑铃锻炼,又方便又便宜!希望这次能坚持下去。顺便...
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