自控力：实操篇 pdf epub mobi txt 电子书下载 2025

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（美）凯利·麦格尼格尔

黑天鹅图书·北京联合出版公司

金磊

2018-9

257

平装

9787559620941

图书标签: 自控力心理学思维自我管理成长个人管理想读，一定很精彩！好书，值得一读

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发表于2025-02-02

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图书描述

继《自控力》畅销3,000,000册，

《自控力.实操篇》分享斯坦福大学心理学、神经学和经济学全新研究成果！

帮你从自知到自控，拿回人生的主导权！

自控力不但区分了人和动物，也区分了每一个人。

凯利·麦格尼格尔教授（Kelly McGonigal,Ph.D.），是斯坦福大学广获赞誉的心理学家。

她结合心理学、神经学、经济学的新成果，在斯坦福大学为专业人士和普通大众开设心理学课程，将《自控力科学》变成学生称之为“能够改变一生”的课程。基于该课程，她写作《自控力》，告诉人们什么是自控力，自控力如何发生作用，以及自控力为何如此重要。

继《自控力》畅销3000000册，读者想进一步学习：作为自控力研究专家的凯利·麦格尼格尔教授，她如何在生活中利用自控力的规律？

《自控力：实操篇》应运而生，这是一本关于自控、动力、诱惑和情绪平衡的实战演练。凯利·麦格尼格尔教授在本书中如实地分享了自己所知、所用的一切。她充分利用自控力的规律，摆脱上瘾的惯性、快速排除干扰，实现高效工作、平衡生活、情绪管理。

凯利·麦格尼格尔教授说“我并非超人，但是将所有想做的事情全部做到了”。

《自控力：实操篇》帮你重新定义“我要做”“我不要”“我想要”的事情，从而创造出你意想不到的改变。

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著者简介

凯利•麦格尼格尔教授（Kelly McGonigal,Ph.D）

斯坦福大学备受赞誉的心理学家，也是医学健康促进项目的健康教育家。结合心理学、神经学和经济学等全新研究成果，在斯坦福大学开设“自控力科学”和“在压力下好好生活”两门课程，广受欢迎。著有《自控力》系列图书。

她的研究和发现不断精进，越来越具备实操性：《自控力》从自控力的原理，诠释了自控力有限的，人们为什么会在诱惑面前屈服，怎样才能抵抗诱惑；

《自控力：实操篇》全面分享了她自己如何利用自控力的规律，与压力共处、激发活力，摆脱上瘾、排除干扰，把心理学带入生活，实现高效工作与生活。

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用户评价

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你是不是经常在开始工作前，会先看看微信，刷刷抖音？然后在浪费了很多宝贵时间后，又追悔莫及？为什么明明知道该开始工作了，却又控制不住自己的拖延？因为，要高效地完成任务，仅仅“知道”是不够的，我们更应该学会控制自己。

评分☆☆☆☆☆

看着不累，跟之前的《自控力》里那么多心理学实验相比，读起来更轻松一些

评分☆☆☆☆☆

不错的关于自控力实操书籍，结合书运用起来落实下去，加强自控力

评分☆☆☆☆☆

和《搞定2》性质类似，都是一些零散文章集合，翻翻感兴趣的章节即可

评分☆☆☆☆☆

知识密度较低，可闲暇一读，不会再读

读后感

评分☆☆☆☆☆

深夜来临，你躺在床上翻看着朋友圈，看着三五好友为其他人点赞评论，再翻翻自己无人问津的朋友圈状态，是否会有一刻觉得自己为什么不如别人一样好？为什么没有别人那么受欢迎？你有过相同的感受吗？在这个世界中，每一个人都想做主角。大学为专业人士和普通大众开设心理学课...

评分☆☆☆☆☆

几年前，《自控力》这本书籍风靡全球，几年后，同样出自凯利.麦格尼格尔的自控力，本书主打实操篇，但整本书读下来，除了看到几处专业名词以外，实在是枯燥乏味，标榜的实操也不知在讲些什么，至少是与我而言。书中提到，提高效率，改变身体的姿势，即可改变思维模式，有效的...

评分☆☆☆☆☆

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