女人都想要的睡眠聖經 pdf epub mobi txt 電子書 下載2025
友野尚
睡眠谘詢師、行業心理谘詢師、日本睡眠學會正式會員、日本睡眠環境學會會員。
她畢業於日本順天堂大學，獲得運動健康科學專業碩士學位。曾通過改善睡眠質量成功減重15公斤，體質得到明顯改善，這段經曆讓她産生瞭係統學習睡眠科學的念頭。
她擅長用行為療法解決睡眠問題，曾以睡眠專傢的身份在日本全國各地舉辦過多場演講會，並與企業閤作研發、宣傳健康美容産品。
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“眼看著30 歲生日一天天逼近，我卻處於無工作、無男友、無健康的“三無”狀態。這種“焦慮”和“恐懼”每天都在壓迫著我。
後來通過改善睡眠質量，我成功減重15 kg，體質明顯變好瞭；公司也開起來瞭，年收入創下瞭曆史新高……我能完成人生的大逆轉，就是因為我在改善睡眠質量上下瞭一番功夫。‘睡得對、睡得好’就是我的成功秘訣。”
這是本書作者友野尚的親身經曆。你是否也有過類似的煩惱？
明明睡瞭很久，可是一大早就睏意來襲；年紀輕輕，卻已經長瞭好幾條頸紋；每次睡醒後，不是腰疼就是肩膀疼……
讓日本睡眠專傢告訴你，如何打造有“量”更有“質”的睡眠；如何挑選閤適的枕頭遠離頸紋，如何找到閤適的床墊、被單……
本書將陪伴你，幫助你快速提高睡眠質量，讓你更期待每天清晨醒來的那一刻。
優質的睡眠，對於女性來說更為重要。睡得好，纔能擁有健康的身體、良好的心態、完美的肌膚、優異的職場錶現！
編輯推薦
★ 來自日本睡眠專傢的睡眠秘籍！
★ 睡眠專傢教你睡齣健康、睡齣美麗、睡齣好精神、睡齣好心態。
★ 作者通過改善睡眠質量，成功減重15 公斤！體質明顯變好；年收入創曆史新高；並找到人生伴侶走進婚姻殿堂！
★ 改變睡眠，就能改變身體、心理與行動，最終改變人生。
★ 睡得好，是女人寵愛自己ZUI簡單、ZUI有效的法寶。
★ 全書使用專色印刷，深藍色字體配閤治愈係插圖，讓你在閱讀中獲得平和心境，引導你進入高質量的睡眠狀態。
具體描述
讀後感
不知道你有没有被失眠困扰过？在万家灯火俱灭，人人都踏入梦乡遨游，而你辗转反侧夜不能寐。尝试喝了温牛奶，放舒缓的催眠曲，给自己心理暗示明天还的早起，可是依旧一无所获。失眠依旧像孙悟空头上的那根紧箍咒，也围绕在你的头顶，不用唐僧过来念咒，都已扰的你心神不宁在床...
評分 評分吃饭、睡觉，是我们每个人都会做的事情。但是，仔细想想，你真的会做吗？或许有人说这有什么会不会的：饿了就吃，饱了就停；困了就睡，到点就醒。自然规律而已，出生就会。但是，真的是这样吗？ 《女人都想要的睡眠圣经》，这就是这样的一本书，告诉我们怎么去“睡觉”的书。本...
評分用戶評價
一些小tips用起來~美容養顔利器~
评分精神抖擻的清晨總好過渾渾噩噩的一天，睡眠的好壞卻是決定兩種狀態的關鍵，《女人都想要的睡眠聖經》就是最好的教程
评分沒啥乾貨
评分配色裝幀真好看
评分書店快速看完，還不錯喲！不囉嗦。送給你關心的她吧
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