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女人都想要的睡眠圣经 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2024

女人都想要的睡眠圣经
☆☆☆☆☆
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[日]友野尚
江西科学技术出版社
快读慢活
曹逸冰
2018-8
224
48.00元
平装
9787539064369

图书标签: 睡眠  疗愈  健康  日本  医学健康  身体  日本文学  文学   

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发表于2024-05-19

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图书描述

“眼看着30 岁生日一天天逼近，我却处于无工作、无男友、无健康的“三无”状态。这种“焦虑”和“恐惧”每天都在压迫着我。

后来通过改善睡眠质量，我成功减重15 kg，体质明显变好了；公司也开起来了，年收入创下了历史新高……我能完成人生的大逆转，就是因为我在改善睡眠质量上下了一番功夫。‘睡得对、睡得好’就是我的成功秘诀。”

这是本书作者友野尚的亲身经历。你是否也有过类似的烦恼？

明明睡了很久，可是一大早就困意来袭；年纪轻轻，却已经长了好几条颈纹；每次睡醒后，不是腰疼就是肩膀疼……

让日本睡眠专家告诉你，如何打造有“量”更有“质”的睡眠；如何挑选合适的枕头远离颈纹，如何找到合适的床垫、被单……

本书将陪伴你，帮助你快速提高睡眠质量，让你更期待每天清晨醒来的那一刻。

优质的睡眠，对于女性来说更为重要。睡得好，才能拥有健康的身体、良好的心态、完美的肌肤、优异的职场表现！

编辑推荐

★ 来自日本睡眠专家的睡眠秘籍！

★ 睡眠专家教你睡出健康、睡出美丽、睡出好精神、睡出好心态。

★ 作者通过改善睡眠质量，成功减重15 公斤！体质明显变好；年收入创历史新高；并找到人生伴侣走进婚姻殿堂！

★ 改变睡眠，就能改变身体、心理与行动，最终改变人生。

★ 睡得好，是女人宠爱自己ZUI简单、ZUI有效的法宝。

★ 全书使用专色印刷，深蓝色字体配合治愈系插图，让你在阅读中获得平和心境，引导你进入高质量的睡眠状态。

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著者简介

友野尚

睡眠咨询师、行业心理咨询师、日本睡眠学会正式会员、日本睡眠环境学会会员。

她毕业于日本顺天堂大学，获得运动健康科学专业硕士学位。曾通过改善睡眠质量成功减重15公斤，体质得到明显改善，这段经历让她产生了系统学习睡眠科学的念头。

她擅长用行为疗法解决睡眠问题，曾以睡眠专家的身份在日本全国各地举办过多场演讲会，并与企业合作研发、宣传健康美容产品。

图书目录

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用户评价

评分☆☆☆☆☆

没啥干货

评分☆☆☆☆☆

我天性敏感，胆子也小。从小到大睡眠一直不太好！生了孩子后，我更加如此。这一段时间家中亲人生病，睡眠更是少又差。有幸能读到这本睡眠圣经。 首先要明确的就是，不要以减少睡眠为代价去做所谓的“更重要”的事。端正了这个态度，才能采取相应地行动。 其次，睡前就不要开“检讨会”了；找到适合自己的催眠剂。我最近听白噪音和轻音乐，感觉效果都不错。还能用助眠香薰，听说效果更好。 希望我们每一个人都能做最好的自己，从拥有高质量的睡眠开始！

评分☆☆☆☆☆

书店快速看完，还不错哟！不啰嗦。送给你关心的她吧

评分☆☆☆☆☆

往往在生活有压力的时候，会失眠，会睡不好，会做各种各样的梦，醒来依旧觉得疲惫。但是读过《女人都想要的睡眠圣经》，按照其中的方法对自己进行调节，对自己对生活真的有很大改观

评分☆☆☆☆☆

还算有用的一小时读物~

读后感

评分☆☆☆☆☆

评分☆☆☆☆☆

评分☆☆☆☆☆

评分☆☆☆☆☆

拿到这本“睡眠圣经”后，我就忍不住翻了一下，惊呼：这本书真是我需要的！ 用了两天晚上的时间迅速读完，深深觉得自己这二十多年的觉都白睡了。 书的内容和书名一样，这的确是很适合我们女性读的一本“圣经”。 1、这本书教会你如何睡觉 虽然我们每天都要睡觉，但大部分人不知...  

评分☆☆☆☆☆

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