女人都想要的睡眠圣经 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025
友野尚
睡眠咨询师、行业心理咨询师、日本睡眠学会正式会员、日本睡眠环境学会会员。
她毕业于日本顺天堂大学，获得运动健康科学专业硕士学位。曾通过改善睡眠质量成功减重15公斤，体质得到明显改善，这段经历让她产生了系统学习睡眠科学的念头。
她擅长用行为疗法解决睡眠问题，曾以睡眠专家的身份在日本全国各地举办过多场演讲会，并与企业合作研发、宣传健康美容产品。
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“眼看着30 岁生日一天天逼近，我却处于无工作、无男友、无健康的“三无”状态。这种“焦虑”和“恐惧”每天都在压迫着我。
后来通过改善睡眠质量，我成功减重15 kg，体质明显变好了；公司也开起来了，年收入创下了历史新高……我能完成人生的大逆转，就是因为我在改善睡眠质量上下了一番功夫。‘睡得对、睡得好’就是我的成功秘诀。”
这是本书作者友野尚的亲身经历。你是否也有过类似的烦恼？
明明睡了很久，可是一大早就困意来袭；年纪轻轻，却已经长了好几条颈纹；每次睡醒后，不是腰疼就是肩膀疼……
让日本睡眠专家告诉你，如何打造有“量”更有“质”的睡眠；如何挑选合适的枕头远离颈纹，如何找到合适的床垫、被单……
本书将陪伴你，帮助你快速提高睡眠质量，让你更期待每天清晨醒来的那一刻。
优质的睡眠，对于女性来说更为重要。睡得好，才能拥有健康的身体、良好的心态、完美的肌肤、优异的职场表现！
编辑推荐
★ 来自日本睡眠专家的睡眠秘籍！
★ 睡眠专家教你睡出健康、睡出美丽、睡出好精神、睡出好心态。
★ 作者通过改善睡眠质量，成功减重15 公斤！体质明显变好；年收入创历史新高；并找到人生伴侣走进婚姻殿堂！
★ 改变睡眠，就能改变身体、心理与行动，最终改变人生。
★ 睡得好，是女人宠爱自己ZUI简单、ZUI有效的法宝。
★ 全书使用专色印刷，深蓝色字体配合治愈系插图，让你在阅读中获得平和心境，引导你进入高质量的睡眠状态。
具体描述
读后感
拿到这本“睡眠圣经”后，我就忍不住翻了一下，惊呼：这本书真是我需要的！ 用了两天晚上的时间迅速读完，深深觉得自己这二十多年的觉都白睡了。 书的内容和书名一样，这的确是很适合我们女性读的一本“圣经”。 1、这本书教会你如何睡觉 虽然我们每天都要睡觉，但大部分人不知...
评分不知道你有没有被失眠困扰过？在万家灯火俱灭，人人都踏入梦乡遨游，而你辗转反侧夜不能寐。尝试喝了温牛奶，放舒缓的催眠曲，给自己心理暗示明天还的早起，可是依旧一无所获。失眠依旧像孙悟空头上的那根紧箍咒，也围绕在你的头顶，不用唐僧过来念咒，都已扰的你心神不宁在床...
用户评价
一些小tips用起来~美容养颜利器~
评分一小时读物，干货不多
评分没啥干货
评分应该很多人都跟我一样，一紧张就很难入睡，导致第二天没什么精神，非常推介他们来看这本书，学会一两个小方法保证能安然入睡。
评分应该很多人都跟我一样，一紧张就很难入睡，导致第二天没什么精神，非常推介他们来看这本书，学会一两个小方法保证能安然入睡。
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