第 1 章 接管我們的人生—選擇
1.1 選擇做媽媽，是人生的一場修煉　2
1.從“都是因為你”到“看見我自己”　4
【每日一小步】 我選擇—變被動為主動　9
2.當媽很少“純天然”，隻要開始就不怕慢　11
怎樣纔能給媽媽加滿“油”——萬能清單　15
3.四個媽媽的故事：手拿什麼牌，都能打齣彩　19
1.2 聽我的，還是聽孩子的 ——養育難題　24
1.傢長和孩子之間，誰輸誰贏　24
【每日一小步】 用一個詞代替一句話　26
2.我如何搞定他 vs 我如何幫助他 ——神奇問題　26
【每日一小步】 用正麵語言代替“不語言”　31
1.3 知道瞭理念，我如何選擇方法 ——養育難題　31
1.教養方法那麼多，哪種適閤我　32
2.找對大原則，DIY 小方法　35
【每日一小步】 DIY 屬於自己的小方法　39
3.教育孩子一定要全傢人觀念一緻嗎　42
1.4 選擇的能力，從小養成　51
1.話的孩子，可能是一個不會做選擇的孩子　52
2.多問問題，少給答案　53
【每日一小步】 有限的選擇　56
1.5 當時vs平時 ——當方法不管用時　57
第2章 愛生活本來的樣子—接納
2.1 比較，如同黑雲壓頂，讓我們無法看清生活　62
【每日一小步】 你在和誰比較　65
2.2 我為什麼如此焦慮 ——養育難題　66
1.現實的碎片，放大瞭你的焦慮　66
2.還原現實本來的樣子　67
應對壓力的萬能清單 ——萬能清單　71
2.3 哈哈鏡裏的你，不是真實的自己　72
1.你從小被貼過哪些標簽，它們還在嗎　74
【每日一小步】 鼓勵你的內在小孩　78
2.你是不是覺得自己永遠不夠好　79
我的目標是什麼 ——神奇問題　81
2.4自己的孩子，為什麼越看越不滿意 ——養育難題　87
1.你在拿孩子和誰比較　88
2.除瞭學習，孩子還有彆的閃光點嗎　93
【每日一小步】 孩子的閃光點　97
2.5 孩子越是“差”，越是需要你的接納　98
1. 看見孩子，就是最大的鼓勵　98
【每日一小步】 每日一鼓勵　101
2. 媽媽故事—我的孩子是多動癥嗎　101
2.6你認為除瞭黑就是白嗎 ——當方法不管用時　105
第3章　愛的力量—連接
3.1 同在一個屋簷下的親人，卻怎麼失聯瞭　108
1.我怎麼說他都不聽 ——養育難題　109
2.他什麼都不和我說 ——養育難題　110
3.我們之間無話可說　112
【每日一小步】 用“非語言”代替無效的語言　113
3.2有瞭連接，愛纔能流動　114
1.我的愛，你怎麼感受不到　115
錶達愛的萬能清單 ——萬能清單　118
2.連接，是我們與生俱來的能力　119
【每日一小步】 1分鍾連接　122
3.3在衝突中連接　123
1.他的情緒密碼是什麼 ——神奇問題　124
2.讓衝突降溫的法寶是傾聽　129
【每日一小步】 傾聽三步驟　134
3.我怎麼老是控製不瞭情緒 ——養育難題　135
【每日一小步】 錶達三步驟　142
3.4當連接斷瞭的時候　143
1.犯錯的孩子，最需要你的連接　143
2.犯錯的孩子，最需要和世界連接　145
3.5 連接的目的是什麼 ——當方法不管用時　147
第4章　我是自己的主人—改變
4.1　改變的迷思　152
1.我怎麼總是無法改變 ——養育難題　153
2.孩子怎麼老是不改 ——養育難題　154
3.這世界變化快，我能留住什麼　155
【每日一小步】 你的改變迷思是什麼　156
4.2　改變自己之路　157
1.改變有三關，你在哪裏敗下陣來　158
2.目標越小越靠譜　160
3.改變三問 ——神奇問題　161
4.嗬護你的新習慣　164
讓新習慣“搭便車”的萬能清單 ——萬能清單　169
4.3　改變孩子從微小習慣開始　170
1.彆再跟孩子的壞習慣較勁瞭　171
【每日一小步】 閱讀時光　173
2.好習慣的養成離不開重復　174
【每日一小步】 日常慣例錶　179
3.“靜待花開”說的可不光是等待　180
4.4　變化是風，我是帆　185
1.是福還是禍，還是在自己　186
【每日一小步】 變憂慮為行動　188
2.上天的厚禮—我與腫瘤擦肩而過　189
4.5　計劃vs變化 ——當方法不管用時　193
1.計劃是基於我們的理想期待，而不是基於現實　194
2.人的意誌力不是持續穩定的，它在不斷消耗　194
第5章　我不是孩子人生拼圖的主人—放手
5.1　放手是早晚的事兒　198
1.包辦代替，就像一生都在給孩子用學步車　200
2.你為什麼不敢放手 ——養育難題　202
【每日一小步】 放手一小步　204
3.放手不是放棄　206
5.2　放手前的準備　207
1.培養孩子的兩大核心能力　208
2.自我管理，從小習得　210
教會孩子管理物品的萬能清單 ——萬能清單　219
3.與人相處，從小習得　220
【每日一小步】 頭腦風暴　226
5.3　放手後的淡定　228
1.不做雪上加霜的父母　229
【每日一小步】 自然後果　231
2.有“錯”纔有抗挫力　232
【每日一小步】 成長型思維　238
3.輟學之後：放手後的成長　239
5.4　做好孩子的副駕駛 ——當方法不管用時　241
後記　244
· · · · · · (收起)