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出版者:中国青年出版社

作者:罗伯特·沙因费尔德

出品人:

页数:240

译者:

出版时间:2015-11-1

价格:CNY 40.00

装帧:平装

isbn号码:9787515339405

丛书系列:

图书标签:

• 自我成长
• 思维
• 心灵
• 灵修灵性
• 灵性
• 破幻入真
• 灵修
• 心灵成长
• 自我成长
• 幸福生活
• 积极心态
• 个人发展
• 情绪管理
• 目标设定
• 时间管理
• 内在力量
• 生活品质
• 梦想实现

《不被理解的你，如何找到属于自己的光》 第一章：喧嚣中的孤岛——我们为什么会感到不被理解？ 在快节奏的现代社会，我们每个人都如同置身于一个巨大的交响乐团，每个人都在演奏着自己的旋律。然而，有多少时候，我们手中的乐器发出的声音，却仿佛被周围的喧嚣淹没，无人倾听，更无人真正理解？这种“不被理解”的感觉，如同潜伏在内心深处的一块暗礁，悄无声息地撞击着我们的自信，让我们在人群中感到前所未有的孤立，仿佛一座漂浮在无垠大海上的孤岛。 从孩童时期开始，我们渴望被父母的目光捕捉到内心的闪光，希望他们的赞许不仅仅是对成绩的肯定，更是对我们独特个性的认可。然而，现实常常是，他们忙碌的身影，或者过于传统的教育观念，让我们那些细微的、与众不同的想法，甚至是一些小心翼翼的尝试，都被简单地归类为“不懂事”或“异想天开”。我们学会了压抑，学会了表演，学会了将真实的自我包裹在一层又一层的“乖巧”和“懂事”之下，只为了那一丝渺茫的被看见的可能。 进入学校，我们以为找到了一片可以畅所欲言的天地，但很快发现，在竞争的洪流中，差异往往成为被孤立的诱因。那些对知识的独特理解，那些对艺术的执着追求，那些对社会现象的敏锐洞察，如果在主流观点之外，很容易就被视为“不合群”、“特立独行”，甚至遭到嘲笑和排挤。我们开始怀疑自己的判断，怀疑自己的价值，开始努力模仿那些被认为是“正常”和“受欢迎”的样子，如同电影中的配角，努力融入背景，却渐渐失去了自己的色彩。 工作场合，职场如同一场无声的战争，每个人都戴着面具，说着场面话。我们怀揣着满腔的热情和创新的想法，希望能为团队带来新的活力，希望能为公司贡献独特的价值。但现实往往是，那些打破常规的建议，那些不符合现有流程的方案，很容易被视为“不切实际”或“添乱”。我们的努力，可能被误解为“邀功”，我们的认真，可能被解读为“死板”。渐渐地，我们学会了沉默，学会了随波逐流，学会了将那些真正让我们心动的点子，深埋心底，不再轻易示人。我们发现，即使付出了百倍的努力，也无法赢得周围人的全然理解和支持。 人际关系，本应是我们心灵栖息的港湾，却常常成为“不被理解”的重灾区。我们敞开心扉，向亲近的朋友倾诉内心的困惑和挣扎，渴望得到他们的安慰和建议。但有时，他们只是匆匆听过，用他们自己的逻辑来套用我们的困境，给出一些“过来人”的万金油式答案，却从未真正走进我们的内心世界，去感受我们真实的痛苦和纠结。那些我们认为最重要的事情，在我们看来是天大的难题，在他们那里却可能只是无关紧要的“小事”。爱的人，可能因为不了解我们的敏感，无意中说出伤人的话；亲近的人，可能因为固有的观念，无法接受我们新的选择。我们感受到的，不是支持，而是评判；不是理解，而是说教。 社交媒体的兴盛，本应是连接彼此的桥梁，却在某种程度上加剧了这种疏离感。我们在朋友圈里精心 P 图、编辑文字，展现出光鲜亮丽的一面，却隐藏了背后的疲惫和失落。我们看着别人光彩照人的生活，更容易产生比较和焦虑，觉得自己不够好，不够成功，不够幸福。而当我们试图在网络上表达真实的自己，分享内心的脆弱时，却可能遭到冷漠的回应，甚至恶意攻击。我们仿佛被推到了一个巨大的舞台上，却发现观众的目光是模糊的，掌声是稀疏的，甚至还有嘘声。 “不被理解”并非是我们一厢情愿的臆想，它源于我们与周围环境之间，以及我们与他人之间，在认知、情感、价值观上的巨大鸿沟。当我们的内心世界，那些我们珍视的梦想，我们执着的追求，我们的独特性格，无法得到他人的共鸣、接纳和认可时，我们便会陷入一种深刻的孤独。这种孤独，并非是物理上的独处，而是一种精神上的隔绝，一种灵魂深处的迷失。它让我们开始质疑自己的存在价值，怀疑自己的选择是否正确，甚至怀疑自己是否真的“有问题”。我们开始害怕展现真实的自我，因为害怕再次承受那种被忽视、被误解、被拒绝的痛苦。于是，我们选择戴上面具，选择沉默，选择随波逐流，试图在这种安全感中找到一丝慰藉。然而，这种妥协，却让我们离真实的自我越来越远，让我们内心的孤岛，变得更加荒凉。 第二章：剥落面具的勇气——看见那个真实的自己 当我们意识到，长久以来，我们都在为了迎合他人而小心翼翼地生活，都在用一层又一层的面具来伪装真实的自我，我们内心深处便会涌起一股莫名的焦躁和不安。这种不安，恰恰是我们内心深处渴望被看见、渴望被理解的呼唤。然而，在“不被理解”的阴影下，我们已经习惯了隐藏，习惯了沉默，习惯了扮演一个别人期待的角色。剥落这些层层叠叠的面具，不是一件容易的事，它需要莫大的勇气，更需要一种深刻的自我认知。 首先，我们需要学会的是“看见”自己。这并非是简单的自我审视，而是要以一种全新的视角，去观察，去倾听，去感受那个在日常生活中被我们忽略、被我们压抑的真实自我。我们可以尝试记录下自己的情绪波动，那些突然涌上心头的喜悦，那些无法名状的失落，那些让你怦然心动的瞬间，那些让你感到愤怒的时刻。不要急于评判，不要试图合理化，只是单纯地捕捉，如同一个好奇的观察者，静静地看着内心世界的潮起潮落。 问问自己，在所有那些“应该”和“必须”的背后，你真正想要的是什么？那些你曾经闪闪发光的梦想，那些你曾经引以为傲的特质，那些在你看来微不足道却让你内心充满力量的事情，它们是否还在？我们常常被社会灌输的“成功标准”所绑架，认为只有拥有某种财富，达成某种地位，才算是有价值的人生。但如果仔细倾听内心的声音，你会发现，有些东西，它们与物质无关，却能让你感受到真正的富足。或许是清晨一杯咖啡的香醇，或许是傍晚和爱人散步的宁静，或许是对某个知识领域的深度探索，或许是对一份小小善意的传递。这些细微之处，才是构成我们独特灵魂的基石。 同时，我们要学会识别那些让我们感到“不舒服”的界限。在人际交往中，我们常常因为害怕冲突，害怕失去，而一味地迁就，一味地吞忍。但当某些言行让我们感到被冒犯，被忽视，被不尊重时，这正是我们的内心在发出警报。这些警报，并非是我们要变得尖锐刻薄，而是要学会清晰地划定自己的界限，告诉他人，我值得被尊重，我的感受是重要的。这需要我们勇敢地表达自己的需求，哪怕这种表达会带来一些短暂的尴尬。一个敢于说“不”，敢于表达自己真实想法的人，反而更能赢得他人的尊重，也更能赢得自己的尊重。 反思那些让我们感到“不被理解”的时刻。我们是否真的把自己的想法、感受、需求表达清楚了？还是只是在脑海中反复演练，却从未付诸行动？又或者，我们是否在表达时，过于依赖对方的“读心术”，期待对方能够瞬间领会我们心中所想？很多时候，“不被理解”并非是对方的故意忽略，而是我们自己沟通方式的局限。学会清晰、直接、但又富有同理心地表达，用对方能够理解的语言和方式，去传递自己的内心世界。这需要练习，需要耐心，更需要相信，当你的表达足够真诚时，总会有人愿意倾听。 更重要的是，要学会与那个曾经因为“不被理解”而受伤的自己和解。我们可能曾经因为真实的自我而遭受过嘲笑，遭受过排挤，遭受过否定。那些伤痛，可能一直潜藏在心底，让我们不敢再轻易展露真实的自己。疗愈这些伤痛，需要我们用爱和耐心去拥抱那个曾经脆弱的自己，告诉她，你没有错，你的感受是真实的，你的存在是独特的。那些曾经让你受伤的人，他们的眼光，并不代表你的全部价值。你值得被爱，值得被看见，即使现在暂时还没有。 剥落面具的过程，就像是经历一场蜕变。它会带来阵痛，会带来恐惧，但更会带来新生。当我们敢于面对真实的自己，敢于承认自己的优点和缺点，敢于表达自己的喜怒哀乐，我们就在为自己创造被理解的可能性。因为，只有当你自己真正看见、接纳和爱着那个真实的你时，你才能散发出一种独特的光芒，这种光芒，自然会吸引那些同样看见、欣赏和理解你的人。届时，你不再是一个孤岛，而是成为一座灯塔，吸引着漂泊的灵魂。 第三章：搭建桥梁的艺术——与世界建立有意义的连接 “不被理解”的痛苦，并非意味着我们要就此封闭自己，与世界隔绝。相反，它恰恰是我们渴望与世界建立更深层、更有意义连接的信号。然而，这种连接并非易事，它需要我们掌握一套精妙的“搭建桥梁的艺术”，用智慧和耐心，在人与人之间，在心与心之间，架起通往理解的桥梁。 首先，我们必须明白，理解从来不是单方面的索取，而是双向的给予。当我们渴望被他人理解时，我们也需要努力去理解他人。这要求我们具备一种“同理心”——站在对方的角度，去感受他们的处境，去理解他们的动机，去体会他们的情感。试着问问自己：他为什么会这么说？他的立场是什么？他可能正在经历什么？这种尝试理解的姿态，本身就是一种强大的情感信号，它能够瞬间化解许多潜在的冲突，拉近彼此的距离。 在沟通中，学会“倾听”至关重要。这里所说的倾听，并非仅仅是听到对方的话语，而是用心去“听”出话语背后的情感和需求。当我们真正放下评判，全神贯注地倾听时，我们会发现，很多时候，对方的抱怨，他们的不满，他们的困惑，其实只是在渴望被看见、被认可、被支持。一个真诚的倾听者，比一个滔滔不绝的建议者，更能触及人心。在倾听的同时，适时地给予积极的回应，比如眼神的交流，点头示意，以及用自己的话复述对方的观点，都能让对方感受到被重视和被理解。 其次，要学会“精准表达”自己的内心。就像我们在前面提到的，很多误解源于沟通不畅。当我们要表达自己的想法、感受或需求时，尽量做到清晰、具体、真诚。避免使用模糊不清的词汇，避免含沙射影，避免让对方去猜。用“我”的感受开头，比如“我感到……”、“我希望……”，而不是用“你”来指责，比如“你总是……”、“你从来不……”。这种表达方式，能够将焦点放在自己的内心体验上，减少对方的防御心理，从而更容易打开沟通的大门。 同时，要学会“选择性地分享”。我们不必将自己所有的想法和感受都一股脑地抛给所有人。每个人都有自己的圈子，有自己的能量场。我们需要识别那些真正值得我们信任和敞开心扉的人，将自己内心最珍贵的部分分享给他们。这些人可能是你的家人，你的挚友，你的伴侣，或者是那些与你有着相似经历和价值观的同伴。与他们建立深度的连接，能够获得最真实的反馈和最温暖的支持。 在与不同观点的人交流时，要学会“尊重差异”。我们不可能期望所有人都和我们想法一致，价值观相同。当遇到与我们相悖的观点时，首先要做的是保持冷静，尊重对方的知情权和表达权。我们可以尝试去理解对方观点的形成过程，去寻找其中可能存在的合理之处，即使我们最终无法认同，也能保持礼貌和尊重的态度。这种“求同存异”的态度，是建立良好人际关系，甚至是化解矛盾的关键。 此外，积极主动地参与到“共同的活动”中，也是搭建连接的有效途径。无论是参与一场公益活动，加入一个兴趣小组，还是与同事合作完成一个项目，这些共同的目标和经历，能够让我们在共同的行动中，自然而然地产生连接。在共同的努力中，我们能够展现出不同于日常交流的一面，也能够看到他人身上闪光点。这些共同的经历，会成为我们之间无需言语的理解和默契。 最后，也是最重要的一点，要学会“管理自己的期望”。我们无法强迫任何人去理解我们，也无法期望所有人都像我们一样在意某件事。当我们尽力去沟通，去表达，去理解之后，如果依然没有得到预期的回应，也要学会接受。并非所有的关系都会发展成我们想要的深度，并非所有的努力都会有立竿见影的效果。接受这种不完美，能够让我们从不被理解的痛苦中解脱出来，将更多的精力投入到那些真正能够给予我们支持和理解的关系中。 搭建桥梁，是一个持续不断的过程，它需要我们付出耐心、智慧和真诚。当我们开始有意识地去实践这些“艺术”，我们会发现，自己不再是那个被孤立的岛屿，而是能够连接起更多的陆地，能够与更多的人分享内心的风景，也能够从他人的世界里，汲取更多的养分。最终，我们将不再因为“不被理解”而感到沮丧，而是因为能够建立起有意义的连接而感到充实和快乐。 第四章：点亮内心的灯塔——找到属于自己的价值坐标 当一个人长期处于“不被理解”的状态，他很容易会迷失自己的方向，怀疑自己存在的意义。我们可能习惯了从他人的目光中寻找自己的价值，当这种目光缺失时，我们便如同失去了参照系，在茫茫人海中飘荡。因此，在这个阶段，最核心的任务，便是找到那座点亮我们内心的灯塔，确立属于我们自己的价值坐标。 首先，我们需要重新审视和定义“成功”。社会的定义往往是单一而物质化的：高薪、名誉、地位。但对于一个渴望真正被理解的灵魂而言，成功的标准应该更加多元化，更加个体化。什么是让你真正感到满足和快乐的事情？是完成一项富有创造性的工作？是帮助他人解决了一个困境？是看到自己的作品被喜爱？是能够守护自己珍视的原则？是将内心的想法清晰地表达出来，并得到积极的回应？这些，或许才是真正属于你个人的成功密码。 深入挖掘自己的“内在驱动力”。是什么让你在面对困难时依然能够坚持？是什么让你在感到疲惫时依然能够振作？是什么让你对某个领域充满了好奇和热情？这些内在的驱动力，它们并非来自外界的奖励或惩罚，而是发自内心深处的一种渴望和热爱。找到这些驱动力，并勇敢地去追寻它们，即使它们看起来微不足道，或者与主流价值观相悖。因为，正是这些驱动力，构成了你生命中最坚实的底色，它们能够指引你在任何困境中找到前进的方向。 认识并肯定自己的“独特价值”。每个人都是独一无二的，拥有自己独特的才华、视角和经历。我们不应该试图去模仿他人，也不应该因为自己与众不同而感到羞愧。那些让你感到“格格不入”的地方，或许正是你最闪光、最与众不同的地方。试着去发掘这些特质，去理解它们是如何形成，它们又能为你带来什么。也许你的敏感让你更能体会他人的痛苦，也许你的好奇心让你总能发现新的视角，也许你的坚持让你能够完成别人不敢尝试的事情。将这些独特之处视为宝贵的财富，而不是包袱。 建立一套属于自己的“内在评价体系”。当外界的评价总是模糊不清，甚至充满误导时，我们就更需要建立一个独立于外界的评价体系。这个体系，基于你自己的价值观，基于你对“好”的定义，基于你对“有意义”的理解。在做决定时，不再第一时间去询问他人的意见，而是先问问自己：“这件事情是否符合我的原则？”、“这件事情是否能让我感到内心的平静和满足？”、“这件事情是否能让我离我想要成为的人更近一步？”。只有当你学会了自己给自己打分，你才能不再被他人的评价所左右。 培养“自我赋能”的能力。与其抱怨他人的不理解，不如专注于自己能够掌控的事情。你无法改变别人的想法，但你可以改变自己的反应。当你感到被误解时，可以尝试去理解对方的角度，但更重要的是，要给自己力量，相信自己的判断，相信自己的选择。每一次成功的自我调节，每一次勇敢的自我表达，每一次对内心声音的倾听，都是一次自我赋能的过程。 与那些“看见”你的人建立更深的连接。在寻找自己价值坐标的过程中，我们不可避免会遇到一些真正能够看见我们，欣赏我们，理解我们的人。这些人，他们如同你内心灯塔的光芒，照亮你前行的道路。将你的时间和精力，更多地投入到与他们的关系中。与他们分享你的喜悦，你的困惑，你的梦想，并从他们那里获得反馈和支持。这些人，是你在建立自我价值体系过程中，最宝贵的同盟。 最重要的一点，是要有“耐心”。找到属于自己的价值坐标，并非一蹴而就的事情。这是一个不断探索、不断调整、不断修正的过程。你可能会经历迷茫，经历挫折，经历反复。但请相信，只要你坚持向内探索，坚持相信自己，总有一天，你会清晰地看到那座属于你自己的灯塔，它将为你指明方向，让你在人生的海洋中，不再迷失，不再彷徨，而是坚定而自信地，驶向属于你的那片海。 结语：你的生活，由你自己定义 “不被理解”的经历，或许是一段充满挑战的旅程，它让我们经历了孤独，经历了怀疑，经历了自我怀疑。然而，正是这段旅程，教会了我们更深刻地看见自己，更勇敢地表达自己，更坚定地相信自己。 你是否曾因为他人的目光而压抑真实的自我？是否曾因为害怕被误解而选择沉默？是否曾因为渴望被认可而改变自己的模样？ 这本书，并非要告诉你如何去改变他人，如何去强求他人的理解。它真正想要传达的是，你拥有定义自己生活的力量。你的价值，不应该由他人的评价来衡量。你的生活，不应该被他人的期待所束缚。 当你不再将目光聚焦于外界的评价，而是转向内心，你会发现，那些曾经让你感到痛苦的“不被理解”，也孕育着成长的种子。你学会了倾听自己的声音，学会了尊重自己的感受，学会了为自己的选择负责。 你值得拥有一个不被他人定义的，闪耀着自己独特光芒的生活。这是一个需要勇气去探索，需要智慧去实践，更需要爱自己去实现的旅程。 从此刻起，请点亮你内心的灯塔，绘制属于你的价值坐标，用你独特的色彩，去描绘你精彩的人生。因为，你的生活，只有你自己，才拥有最终的定义权。

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这本书简直是为我量身定做的！我记得当时拿到它的时候，正处在一个非常迷茫的阶段，感觉自己被困在日复一日的重复和无聊中，对未来没什么期待。这本书的封面设计就很吸引人，有一种温暖又坚定的力量感。翻开第一页，那种娓娓道来的叙事方式，一点也不说教，更像是老朋友在分享她的心路历程。它没有直接告诉我“你应该做什么”，而是通过一个个生动的案例，巧妙地引导你去审视自己内心深处那些被忽略的需求和渴望。我尤其喜欢其中关于“设定微小但可实现的改变”那一部分，让我明白，追求“更好”并非一定要翻天覆地的大变动，而是从今天多喝一杯水、多阅读十分钟这样的小事开始积累。读完第一部分，我感觉心里那块积了很久的灰尘被轻轻拂去了一些，呼吸都顺畅了许多。那种“被理解”的感觉，是阅读过程中最珍贵的体验之一。它不是心灵鸡汤，而是像一个精密的地图，指引着迷途者找到属于自己的方向。

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坦白说，我原本对这类主题的书是持保留态度的，总担心内容空泛，读完后除了感觉“被鼓励”了五分钟，实际行动力依然为零。然而，这本书的独特之处在于它对“价值体系重塑”的深入探讨。作者非常细腻地剖析了社会环境和原生家庭如何在我们不知不觉中植入了许多限制性的信念。我印象特别深的是关于“完美主义陷阱”的那一章节，我一直以为那是我追求卓越的表现，读完后才惊觉那其实是一种自我惩罚和拖延的变相。书中提供了一系列非常实用的工具，比如“信念挑战日志”和“满意度阶梯评估”，这些都不是浮在水面上的口号，而是需要你投入时间和精力去实践的“脑力体操”。我坚持使用了一周书中的“每日反思模板”，结果发现我每天真正感到不满意的点，往往与我自以为的“大问题”完全不相干。这种由内而外的洞察力，让我对自己的生活有了更清晰、更诚实的认知。

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从装帧设计到内容排版，都能感受到出版方对这本书的用心良苦。纸张的质感很舒服，长时间阅读也不会有视觉疲劳。内容上，我最赞赏的是它没有陷入“积极心理学”的盲目乐观陷阱。它坦然承认生活中的痛苦、失落和挫折是常态，甚至认为正是这些“不完美”构成了我们生命体验的厚度。书中有一段话是关于如何与“失败的自己”和解，那段话的文字力量极其强大，它不是让你假装没事，而是邀请你带着伤口继续前行，用更宽容的眼光看待过去的每一个决定。我发现，自从开始用这本书提供的方法去处理生活中的不如意时，我对于突发事件的反应速度变快了，韧性也增强了。它教会我的不是如何避免跌倒，而是如何在跌倒后，更优雅、更有智慧地站起来，带着新的领悟继续上路。

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这本书的文字风格极其克制且富有节奏感，读起来完全没有压迫感，反而像是在进行一场深度的冥想对话。我欣赏作者不把读者当成需要被拯救的弱者，而是将我们视为拥有无限潜能的探索者。书中对于“边界感”的阐述，尤其让我受益匪浅。在我过往的关系中，我常常因为害怕冲突而牺牲自己的需求，导致长期处于疲惫状态。这本书没有指责我的“软弱”，而是系统地解释了为什么健康清晰的边界是爱自己、爱他人的基础。它用非常生活化的场景来演示如何礼貌而坚定地说“不”，那种脚本的提供，简直是为社恐人士准备的“救生圈”。每次我准备开口拒绝某项超出我能力范围的请求时，书中的金句总会浮现在脑海，帮助我稳住阵脚。这不仅仅是一本关于“自我提升”的书，更是一本关于如何“健康共存”的指南。

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说实话，我很少用“颠覆性”这个词来形容一本书对我的影响，但对于这本书的某些核心观点，我找不到更贴切的描述。它对我最大的冲击在于对“成功”的重新定义。我们从小被教导成功=高薪+名望，这本书却大胆地把重点拉回到“内在的和谐度”和“体验的丰富性”上。作者分享了她自己如何放弃了一条别人眼中光鲜亮丽的道路，转而追求一种更贴合自身节奏的生活。这种坦诚和勇敢，非常鼓舞人心。书中包含了一些心理学理论的支持，但处理得非常巧妙，避免了学术化带来的疏离感。它让我开始反思，我每天忙碌追逐的那个“目标”，真的是我自己的渴望，还是时代强加给我的“剧本”？这种对既定人生轨迹的质疑，让我重新获得了规划人生的主动权。

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#2020#3本#2020.2.20

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不可思议

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不可思议

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收回自己本源的力量

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从另一个角度解释并整合了“凡所有相皆是虚妄”，“外面没有人，只有你自己”，以及“你创造了你的生活，为自己的生活负上全部责任”，“你所抗拒的，会持续”等概念。并给出了以更令人惊喜的方式创造自己生命画面的方法