明年更年轻：运动赋能篇 pdf epub mobi txt 电子书下载 2024

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[美] 克里斯·克劳利

后浪丨北京联合出版公司

王金

2018-9

200

42.00元

平装

9787210100355

图书标签: 运动健康健身身体-健身延缓衰老生活科普读书

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发表于2024-05-19

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图书描述

风靡全球的《明年更年轻》配套训练手册

70%的疾病源自不健康的生活方式，通过运动就能轻松摆脱

◎ 编辑推荐

☆ 基于科学界关于衰老的认知革命，由美国顶级私人教练精心设计的运动日程！

☆ 长期稳居《纽约时报》《华尔街日报》《华盛顿邮报》《今日美国》畅销榜惠及全球数千万读者，超过80%读者给予五星好评！

☆ 每周6天，每天45~60分钟的运动，就能逆转70%的衰退！

☆ “纽约、美国，乃至世界上最好的保健医生之一”联合各领域顶级运动专家，研发每日训练计划，多套独家运动动作完全分解！

◎ 内容简介

很多人还没有意识到：变老并不意味着衰退，衰退的决定权掌握在你自己手里。坚持运动，你就可以拒绝衰退，一直过着健康且精力充沛的生活。

《明年更年轻》系列图书出版以来，书中基于进化生物学的关于衰老的认知革命，不断被科学研究所证明，数以百万计的读者热切期盼着一份权威的日常运动手册。有鉴于此，《明年更年轻》的两位作者，联合美国顶级运动教练比尔·法布罗西尼，运用最新的运动科学，为读者打造这一套运动计划。

唯有运动可以持续让大脑向身体发出生长信号，逆转生物时钟。本书倡导每周运动6天，其中4天做有氧运动，2天做力量运动，对运动项目和日程安排提供了建议。书中引入革命性的10分钟热身运动，以及力量训练中25个基础动作的完全图解，对有氧运动和力量运动要点的描述细致入微，方便读者按图索骥，高效达到运动目标。

本书开本小巧，适合随身携带，随时查阅，与《明年更年轻：欧美精英人士逆转生理时钟的关键法则》配合阅读，效果更佳。

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著者简介

克里斯·克劳利，退休律师，一位天赋异禀的段子手，乐观派，切实践行了这本书的理念，在年逾80岁时，依然具备中年人的体魄，可以无障碍参与各种野外运动。

亨利·洛奇，医学博士，被称为“纽约、美国，乃至世界上*好的医生之一”，在曼哈顿做了二十多年医生，是进化生物学领域的顶级专家，本书的观点均通过了他的医学检验。

图书目录

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用户评价

评分☆☆☆☆☆

很多人还没有意识到：变老并不意味着衰退，衰退的决定权掌握在你自己手里。坚持运动，你就可以拒绝衰退，一直过着健康且精力充沛的生活。

评分☆☆☆☆☆

运动的意义不在于短期内的减肥，而可以在未来很长一段时间改善你的身体，提高你未来的生活质量。长期坚持运动的意义，在于极大改善我们得代谢类疾病以及炎症（亚健康）带来的中老年生活质量的急剧下降。和现在各种流行的健身减肥图书不一样的地方，作者很推崇有氧运动。事实上通过有氧给自己的身体打下一定的基础，才有可能去做更难的无氧训练。

评分☆☆☆☆☆

一本健身书，谆谆教诲心率要保持在合理区间，正是中年健身和少年锻炼的区别。。少年时候只讲锻炼不讲健身，身体还在发育，只需锻炼以待来日。现在只能健身了，且需苟在某个心率区间之内。。掩卷太息，明天就去健身。希望明年能够忘记健身专心锻炼。

评分☆☆☆☆☆

练

评分☆☆☆☆☆

详细地讲解运动的方法。