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发表于2024-11-25
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主要讲心率与运动强度的关系,测定自身的静止心率和最高心率,根据自己的健身目的,选择不同强度的跑步方案(其他运动类型同此)。 跑步强度(按目标心率衡量)低强度 60-75%之间、中强度 75-85%之间、高强度 85-95%之间(五到七章就是针对这三种强度的训练计划)。
评分很不错的跑步入门书,对马拉松入门者也大有帮助
评分这是一本宣传册、、、
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