我想開始去跑步 The Beginning Runner‘s Handbook pdf epub mobi txt 电子书 下载 2024
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发表于2024-11-22
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图书描述
自1999年长销至今的跑步入门书！数以千万人都使用这本当新手上路指南！
關於跑步，我們想說的是：
Q：朋友報名了3個月後的10公里路跑，我也好想參加，但我連跑操場一圈都會喘啊？
本書的13週訓練提案，教你從一邊走一邊跑開始──第1週：跑步1分鐘，走路2分鐘（重複8次）；第2週：跑步2分鐘，走路2分鐘（重複7次）……開始跑步好輕鬆，一點也不難
這本書除了是新手跑者的隨身教練，還給跑者更多支持：
●專為預防運動傷害而設計的彈性訓練！
●13週跑得更快訓練計畫！
●準備10公里路跑和公益路跑的訣竅！
●關於赤腳跑和其他跑步新趨勢的真相！
●線上跑步社群網站和其他跑者必需資訊！
跑步不受時間場地限制；帶給你和自己的想法獨處的時間；
它讓你知道自己的極限；給你健康與好心情一直到老。
著者简介
IAN MACNEIL 伊恩．麥克尼爾
作者伊恩．麥克尼爾是醫學專家、 前任奧運選手，在過去55年來擔任無數奧運選手的教練，也是運動醫學專家，超過50萬跑步選手去他的診所就診。伊恩說：如果他們遵照本書的訓練計畫執行跑步訓練，或許就不太需要尋求醫學治療。這本書提供新手跑者所見過最簡明扼要的資訊，給所有讀者一條通往健康的健身習慣與快意人生的途徑。
译者：王琇瑩
王琇瑩
童心未泯的自由工作者，最大的嗜好是旅遊，熱愛大自然及一切不該隨時間消逝的事物。譯有《11歲男孩的祈禱》（大田出版）。
图书目录
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用户评价
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读后感
这本书是写给跑步一年级生的，对于我这种从小害怕跑步而且体能很差跑得很烂的人来说，具有相当大的鼓舞人心的作用。 该书的精华是十三周训练计划，从跑一分钟到十分钟到十公里，由易到难循序渐进。作者宣称只要执行该计划，一个零基础的跑者十三周后可以参加十公里的比赛活动。...
评分这本书是写给跑步一年级生的，对于我这种从小害怕跑步而且体能很差跑得很烂的人来说，具有相当大的鼓舞人心的作用。 该书的精华是十三周训练计划，从跑一分钟到十分钟到十公里，由易到难循序渐进。作者宣称只要执行该计划，一个零基础的跑者十三周后可以参加十公里的比赛活动。...
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