具体描述
《原谅就是力量》是一本关于“为何原谅”及“如何原谅”的自我疗愈指南。收录近五十篇短文，巨细无遗地阐释了关于“原谅”的心理行为状态。例如：为什么要原谅，不原谅的后果；原谅的好处、对象、技巧；如何克服原谅的阻碍等等。书中提出 “与自己和解” “假原谅”“原谅的介入”等深刻概念，佐以生活中的真实案例，展现出练达深厚的人生智慧。每一章结尾处附有 “原谅小练习”“原谅分享包”等活动设计，方便读者在阅读轻松实践，走出原谅第一步，在肯定自我、理解他人中尽享美好的人生。
作者简介
威廉•马丁（Tom Fonder）
英国著名身心灵作家，曾服务于多家NGO组织，从事心理辅导工作。专业素养深厚，辅导效果显著，目前致力于开发并教授结合计算机训练与个人身心灵发展的相关课程。马丁主张用开放、非宗教的方式帮助他人，利用日常生活的修练，寻求幸福美满的人生。
刘思洁
台湾大学外文研究所硕士，曾任教师及出版社编辑，现为自由译者。
目录信息
第1节为什么要原谅？ 2
第2节原谅是什么？ 12
第3节原谅与和解不同 19
第4节严厉的原谅 27
第5节四段式原谅法 32
第二篇原谅的阻碍 37
第1节无法忽视的真实感受 38
第2节被痛苦经验捆绑的“人质” 42
第3节选择怪罪还是选择学习？ 48
第4节避无可避的厌恶感 53
第5节说到不等于做到——假原谅 56
第6节恼怒和挫折的挟持 61
第7节盲目批评 65
第8节我实在无法原谅 69
第9节嘲讽的牢笼 72
第10节内疚及其同伴 77
第三篇深层次的原谅是与自己和解 83
第1节与自己和解 84
第2节原谅的花园 89
第3节原谅有其节奏 93
第4节从自我批评到自我鼓励 98
第5节留意自己散播的信息 103
第6节死亡塑造性情 107
第7节创伤中的礼物 111
第8节满足人生深层需求 115
第9节父母是否已经原谅你？ 121
第10节疏通自己的情绪 127
第11节以宗教信仰为武器 131
第12节原谅死亡 137
第13节心怀感恩，不落俗套 141
第14节成瘾与强迫症 145
第15节寂寞生在抛弃自己之后 151
第16节致歉之道 157
第17节接纳——迈向原谅的方法 162
第18节原谅富豪财阀 167
第19节男女大不同 175
第四篇原谅的进阶 181
第1节提前给予 182
第2节让加害者变成良师益友 187
第3节“原谅的介入”——教学相长 192
第4节将提出抱怨改为表明意图 196
第5节理想、希望、期盼 201
第6节让思考脱离现有的框架 206
第7节如果是我选择的呢？ 210
第8节原谅是一种强力的行动 213
原谅分享包 217
· · · · · · (收起)
读后感
我是谁，我来自哪里，我要到哪里去，这些都是最最基本的自我认知，但是我们往往忽略了，总觉得我们存在的目的就是认知他人。想到自己最初的认知生涯，和同龄人没有差别，从妈妈、爸爸、爷爷、奶奶等身边的人开始，然后认识了牛奶、米饭、玩具等等，唯一的没有去认知的就是自己...
中国有句古话，叫做“人最难有自知之明”。这个自知之明就是自我认知的意思。看来我们的老祖宗早就知道这一点了，所以才教导我们要“每日三省吾身”，“静坐常思己过”。《不要看低自己》就是一本讲自我认知的书。而且是美国大学生都喜欢的自我认知课。 自我认知是指一个人要对...
中国有句古话，叫做“人最难有自知之明”。这个自知之明就是自我认知的意思。看来我们的老祖宗早就知道这一点了，所以才教导我们要“每日三省吾身”，“静坐常思己过”。《不要看低自己》就是一本讲自我认知的书。而且是美国大学生都喜欢的自我认知课。 自我认知是指一个人要对...
我是谁，我来自哪里，我要到哪里去，这些都是最最基本的自我认知，但是我们往往忽略了，总觉得我们存在的目的就是认知他人。想到自己最初的认知生涯，和同龄人没有差别，从妈妈、爸爸、爷爷、奶奶等身边的人开始，然后认识了牛奶、米饭、玩具等等，唯一的没有去认知的就是自己...
文 / 静待花开 前几天，忙中偷闲。我看了一期的中国新歌声的那英战队决赛。 当得知抽签结果是与希林娜依·高对决的时候，李雅惊讶的表情，将对自己的怀疑暴露无遗。那一刻，我觉得，她输定了！ 不妨我们来尝试分析下，李雅当时的心理： （所思） 只要不是高，其他两个人谁都没...
用户评价
初次拿到《原谅就是力量》这本书，我本来以为会是一本充斥着大道理、说教意味浓厚的鸡汤读物，毕竟“原谅”这个词本身就带着一种道德上的高度和情感上的负担。然而，当我翻开第一页，便被作者那独特的叙事方式深深吸引。他没有直接抛出诸如“放下仇恨”、“宽恕他人”之类的口号，而是通过一系列看似平凡却又极其细腻的生活片段，缓缓铺陈出人性的复杂与脆弱。我尤其喜欢他描绘的那个在童年受到伤害后，内心深处埋藏着一根刺的成年人，以及他如何一步步学会与过去的阴影和解的过程。那种挣扎、犹豫、痛苦，以及最终在某个不经意的瞬间，如同春风拂过冰封的湖面，悄然融化的感觉，写得淋漓尽致。书中对内心冲突的描写，让我想起了自己曾经经历过的一些不快，那些因为无法释怀而耿耿于怀的时刻，仿佛都能在字里行间找到共鸣。作者没有评判，也没有说教，只是用温柔的笔触，记录下了一个个生命在困境中寻求出口的真实写照。他让我明白，原谅并非一蹴而就，而是一个漫长而艰辛的自我疗愈过程，需要勇气，需要耐心，更需要对生命本身的深刻理解。我至今还记得书中关于“原谅不是为了别人，而是为了解放自己”的段落，这句话像一把钥匙，打开了我内心深处一直以来紧锁的某扇门。
坦白说，我拿到《原谅就是力量》这本书时，并没有抱有多大的期望，因为我曾读过不少关于宽恕的书籍，而它们大多流于表面，缺乏深入人心的力量。然而，这本书却给了我一个巨大的惊喜。作者的文字功底非常深厚，他能够用最朴素的语言，描绘出最复杂的人性。我特别喜欢书中对“宽恕”与“遗忘”之间区别的阐释。他强调，真正的原谅并非要抹去记忆，而是要将过去的伤痛转化为一种智慧，一种能够帮助我们更好地前行的力量。书中的一些案例，让我看到了普通人在面对巨大困境时，如何凭借内心的坚韧和对宽恕的追求，最终走出阴霾，重获新生。我曾有一个非常要好的朋友，因为一些误会而分道扬镳，我一直对此耿耿于怀，认为错在那一边。读了这本书后，我开始反思，也许我也有需要调整的地方，也许放下我内心的执念，比纠结于谁对谁错更加重要。书中关于“原谅是一场盛大的告别，告别过去的自己，也告别那些不再属于你的羁绊”的观点，让我深受启发。它让我明白，原谅并非软弱，而是一种强大的选择，一种勇敢的放下。
《原谅就是力量》这本书，带给我的不仅仅是文字上的启迪，更是一种对生命态度的深刻改变。作者的笔触细腻而充满智慧，他以一种极为平和而坚定的声音，探讨了原谅的意义和力量。我被书中那些关于普通人在面对巨大苦难时，如何凭借内心的善良和对原谅的追求，最终走出阴霾，重获新生的故事所打动。我尤其欣赏书中关于“放下仇恨，才能真正拥有内心的自由”的论述。这句话让我意识到，纠结于过去的伤害，只会让自己变成痛苦的囚徒，而选择原谅，才能获得真正的解脱。书中关于“宽恕是一场内心的革命，它能让你摆脱束缚，拥抱全新的自我”的观点，让我深受启发。它让我明白，过去的伤害固然真实，但它不应该成为阻碍我前行的绊脚石。通过这本书，我学会了如何面对自己的脆弱，如何用一种更宽容和理解的心态去对待生活中的一切，最终，让自己变得更加从容和强大。
这本书带给我的震撼，远不止于心灵的慰藉，更在于它对“力量”这一概念的全新解读。我一直以为力量就是身体上的强壮，或是物质上的富有，但《原谅就是力量》彻底颠覆了我的认知。作者用一种极为诗意和哲学化的语言，探讨了在面对苦难、背叛和伤害时，选择原谅所能释放出的那种超越物质层面的强大能量。他没有回避痛苦的真实性，相反，他深入挖掘了痛苦的根源，以及它对个人精神世界的侵蚀。但是，他并没有沉溺于悲伤，而是将目光投向了如何穿越痛苦，并在其中寻找生长的契机。我被书中关于“放下不再是放弃，而是重新获得掌控权”的论述深深打动。这种掌控权，并非是对他人的控制，而是对自己情绪、对自己人生的掌控。那些曾经让我感到无力、愤怒、绝望的事件，在读完这本书后，我开始用一种更加平和、更具力量的视角去看待。我意识到，被伤害固然痛苦，但更痛苦的是被仇恨和怨念所捆绑，最终失去的是自己的人生。书中一个关于老人在面对曾经的迫害者时，选择递上一杯水的故事，至今仍在我脑海中回响。那一刻，老人身上散发出的那种不动声色的强大，让我体会到了原谅所蕴含的真正力量。
我读《原谅就是力量》这本书，就像是进行了一场深入心灵的对话。作者的文字有一种魔力，能够轻易地触及我内心最柔软的地方。他没有贩卖廉价的鸡汤，也没有给出空洞的道理，而是通过一个个真实的故事，展现了人性在困境中的坚韧与蜕变。我被书中描绘的那些普通人的经历所打动，他们可能曾经遭受过巨大的痛苦，但他们没有被痛苦吞噬，而是选择用原谅来疗愈自己，最终找到了属于自己的力量。我尤其喜欢书中关于“原谅不是为了让别人好过，而是为了让自己能够继续前行”的论述。这句话让我醍醐灌顶，我曾经以为原谅是一种牺牲，是一种妥协，但现在我明白，它是一种选择，一种对自己负责的选择。书中关于“放下仇恨，才能拥抱真正的自由”的观点，对我触动很大。我一直以来都抱着一些过往的怨念，这些怨念像沉重的枷锁，束缚着我的脚步，而这本书，给了我挣脱枷锁的勇气和力量。
这本书，我反复阅读了数遍，每一次都有新的体悟。作者以一种极为沉静而温柔的笔调，讲述了关于原谅的故事。他没有激昂的言辞，也没有强烈的说教，而是用一个个细腻入微的场景，展现了原谅如何成为一种力量，一种能够修复心灵创伤、重塑生命的力量。我特别喜欢书中关于“宽恕他人，是为了释放那个被囚禁的自己”的论述。这句话让我明白了，纠结于过去的伤害，只会让自己变成痛苦的囚徒，而选择原谅，才能获得真正的自由。书中有一个关于老人在面对曾经的敌人的故事，老人并没有复仇，而是选择伸出援手，那一刻，他身上散发出的光芒，让我看到了原谅所蕴含的非凡力量。这本书让我开始审视自己内心的执念，那些因为无法原谅而产生的怨恨，就像毒药一样，侵蚀着我的心灵。通过这本书，我开始学习如何与过去的自己和解，如何用一种更宽容的心态去面对生活中的不如意。
这本书，对我而言，是一次心灵的洗礼。作者的文字功底极为深厚，他以一种极为细腻和富有感染力的方式，讲述了原谅的力量。他没有直接给出答案，而是通过一个个引人入胜的故事，引导读者去思考，去感受。我特别喜欢书中关于“原谅不是放弃，而是重新拾起生活的勇气”的论述。这句话让我明白了，原谅并不意味着遗忘或者宽恕错误，而是要将过去的痛苦转化为成长的动力，让自己变得更加坚韧和强大。书中有一个关于一个艺术家原谅了曾经偷走他作品的学徒的故事，那个故事让我看到了艺术家的胸怀和原谅所能带来的救赎。我曾经因为一些小小的误会而和朋友疏远，读了这本书后，我开始反思，也许是我不够宽容，也许是我的执念太深。这本书给了我勇气去面对自己的不足，也给了我力量去放下那些不必要的纠葛，最终，让自己变得更加豁达和从容。
《原谅就是力量》这本书，给我最大的感受是，它提供了一种全新的看待痛苦和伤害的方式。作者没有回避人性中的阴暗面，也没有美化过去的创伤，而是以一种极为坦诚和深刻的笔触，展现了人们在经历背叛、伤害后，如何通过原谅来疗愈自己，并最终找到内心的力量。我被书中那些看似平凡却充满哲理的故事所打动。比如，书中关于一个孩子原谅了曾经欺凌他的伙伴的故事，让我看到了纯真与善良的强大力量。作者强调，原谅并不是忘记，也不是对错误的纵容，而是将过去的伤痛转化为成长的养分，从中汲取智慧，让自己变得更强大。我曾经因为一段失败的感情而久久不能释怀，书中关于“放下执念，才能遇见更好的自己”的观点，让我开始反思，也许是我的不肯放手，才让我错过了更多的风景。这本书给了我勇气去面对自己的不完美，也给了我力量去放下那些曾经伤害过我的事情，最终，让自己变得更加从容和强大。
《原谅就是力量》这本书，就像一位睿智的长者，用他的人生经验，为我指引了一条通往内心平静的道路。作者的文字充满智慧，他没有回避人性中的脆弱与阴暗，而是深入探讨了在面对伤害时，原谅如何成为一种强大的力量。我被书中关于“放下仇恨，才能真正拥抱爱”的观点深深打动。我曾经因为一段关系的破裂而心生怨恨，这些怨恨让我变得尖锐而痛苦，也阻碍了我接受新的感情。读了这本书后，我开始意识到，原谅并非是为了迁就别人，而是为了让自己摆脱负面情绪的困扰，重新找回内心的光明。书中关于“宽恕是一个选择，它能让你从过去的阴影中走出来，拥有一个更美好的未来”的论述，让我深受启发。它让我明白，过去的伤害固然真实，但它不应该定义我的未来。通过这本书，我学会了如何放下那些不愉快的经历，如何以一种更积极、更强大的姿态去面对生活。
《原谅就是力量》这本书，犹如一盏明灯，照亮了我内心深处那些曾经被阴影笼罩的角落。作者的笔触细腻而富有感染力，他并没有用宏大的叙事来讲述，而是深入到每一个个体的内心世界，描绘了他们在经历伤害后，如何与自己和解，如何重新找回平静与力量的过程。我最欣赏的是书中对“原谅”这个词背后所蕴含的复杂情感的剖析。它不是简单的“算了”，也不是对错误的容忍，而是一种深刻的理解，一种对人性弱点的包容，以及最终对自己心灵的救赎。书中有一个关于母亲原谅曾经抛弃她的丈夫的故事，那个故事让我泪流满面，也让我看到了母爱的伟大和女性内心的强大。那种在经历了巨大的痛苦之后，仍然能够选择释放善意，不是因为忘记，而是因为懂得。这本书让我重新审视了“放下”的意义，它不是逃避，而是以一种更强大的姿态，去面对生活中的挑战。我开始意识到，纠结于过去的伤害，只会消耗我们当下的能量，而选择原谅，才是真正掌握自己人生的关键。
要么变强改变一切，要么一直做被伤害的人。这世界上所有的不公平都是因为当事人能力的不足
淡然处之 不看低自己，也不过分看高自己。
世上根本没有运气 ，所谓运气……
只要是正义的一方，无论手段多么卑鄙都可以被原谅
死亡才知道生命美好，一切道理也会改变
