注意力曲线——打败分心与焦虑 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025
露西•乔•帕拉迪诺（Lucy Jo Palladino）博士有着30多年的注意力职业研究生涯，她做过运动心理的高级培训，并在亚利桑那医院做临床医生。她的研究成果已经在《洛杉矶时报》、《华盛顿邮报》和全球最大的医疗专业网站Web MD等多家媒体中受到广泛关注。
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在信息膨胀的时代，人们常常面临这样的困境：要么注意力难以集中，感觉无所事事、烦躁不安，要么注意力过度集中，感觉紧张焦虑、疲劳过度，从而引发一系列问题，难以找到自己的最佳状态。如何才能恰当地控制自己的注意力，提高工作效率？如何才能让自己摆脱过度疲劳的泥潭，享受工作和生活的平衡？如何帮助孩子形成良好的注意力习惯，使他们终生受益？本书给出了非常有效的方法和步骤。遵循这些步骤，你会找到更好的状态，享受工作和生活的乐趣。
具体描述
读后感
你有没有这样的感受，打开手机铺天盖地的信息进来，不能一一点开看就用听的方式，可是刚听没几分钟发现里面的人讲话语速太慢就要立刻换倍数播放？当你打开视频发现主人公磨磨叽叽的两分钟才说完一句台词就忍不住按下了快进？甚至于讲着电话，对电话那头的人绕半天没说到重点感...
评分continuous partial attention是常见的“现代病”之一，“患者”难以持续集中精力，造成精神涣散、效率低下、脾气暴躁、心灵空虚等恶果。 本书是基于学术研究和心理治疗成果提出的实用性指南。其宗旨是：将认知策略用于自我控制，适用自我教导对抗分心。认知策略是用有益想法...
评分精力管理： 《注意力曲线》露西·乔·帕拉迪诺 引言 通过一些现代人的问题，提出生活在数字时代，我们遇到注意力问题。要学会掌控自己的注意力。 第一部分 理解你的注意力专区 第一章 什么是你的注意力专区？ 注意力是个倒u形曲线，或者钟形曲...
评分精力管理： 《注意力曲线》露西·乔·帕拉迪诺 引言 通过一些现代人的问题，提出生活在数字时代，我们遇到注意力问题。要学会掌控自己的注意力。 第一部分 理解你的注意力专区 第一章 什么是你的注意力专区？ 注意力是个倒u形曲线，或者钟形曲...
评分用户评价
精读了前两部分，对思维转换有一些很好的建议，虽然有些重复。自我认知是前提，内观，识别，然后记得去用那几个方法论，才有意义
评分极其表面化和浅薄的分析建议。恰巧刚读了让飞利浦拉夏的《注意力》，此书里面有大段案例雷同，也未标明出处。里面有太多“我”开头的表述，又处处强扭“U型曲线”与所有情况匹配，瞎扯论断，解决方案竟又是一堆虚无的漂亮词：建立信心、点燃希望、审视过去、名人名言、提前准备……
评分李笑来老师曾说过，我们最宝贵的资源是自己的注意力，注意力是自己的直接生产力，比时间和钱都更加珍贵。所以，从今天起，夺回注意力的决定权吧，因为我们把注意力放在哪里，决定了我们将成为什么样的人。
评分具体的方法很实用
评分倒U形曲线+集中注意力最关键是要改变自我认知的方式，学会不受外界评价的干扰，客观地看待自己并接受自己，在建立自信的基础上，从容应对外界的各种刺激，使自己的情绪处于最佳状态，有效地保持注意力。
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