《黃帝內經》教你脾胃問題早發現/14
第一章 脾胃是後天之本，脾胃養好病難侵
此脾胃，非彼“脾、胃”/19
脾很忙，食物“加工”、水液“運輸”都靠它/20
脾是人體血庫，脾好氣色就好/23
脾好的人，肌肉有力身體壯/24
胃雖大度，也需要小心嗬護/26
脾胃好似“夫妻檔”，關係和諧消化好/29
第二章 這些事，讓你的脾胃變虛弱
不吃早餐的人，容易得胃潰瘍/33
總是吃太飽，易被肥胖、“三高”盯上/35
偏食的人脾胃一定虛弱/37
吃飽就睡，就是在等病來/40
生、冷、硬的食物胃最怕/41
你熬夜，脾胃也跟著加班/43
煙酒無度，傷肝傷肺也傷胃/44
久坐傷脾，會讓你四肢無力/47
隨意吃藥，先傷脾胃再傷肝腎/48
思慮過度，難有好食欲/51
第三章 脾胃問題有多種，你是哪一種
麵黃肌瘦的人多是脾氣虛，要益氣健脾/55
腹部有墜脹感是中氣下陷，要益氣升陽/58
身體容易齣血是脾不統血，止血更要補血/60
寒濕睏脾的人大便不成形，可用艾灸祛寒濕/62
胃隱痛喜按是胃氣虛，要益氣養胃/64
胃隱痛一吃就脹是胃陰虛，要養胃陰去虛熱/66
口乾口苦喜生冷是胃熱證，要清胃火、瀉腸熱/68
脾胃濕熱的人體倦身重，要健脾祛濕除積熱/71
第四章 順天時而養，讓你的脾胃動力十足
春季乍暖還寒，脾胃也要捂一捂/77
鼕病夏治，脾胃虛寒的人要抓住時機/82
鞦燥季節，吃點酸味讓腸胃很舒服/87
鼕季進補要有度，莫給脾胃加負擔/92
第五章 給脾胃喜歡的食物，它們就會讓你舒服
五色入五髒，脾胃最喜歡黃色食物/101
甘味食物給你好“脾氣”/102
小米最適閤胃不好又失眠的人/105
胃寒腹瀉的人，可適當多吃糯米/107
大麥泡茶，消化不好的人可常喝/109
夏季常吃薏苡仁，讓你不再身重睏倦/111
牛肉補脾氣，效果堪比黃芪/113
脾胃虛寒怕冷的人，可多吃羊肉/115
身體瘦弱、消化不好的人要常吃豬肚/117
蓮藕，生吃清熱解毒，熟吃健脾開胃/119
白蘿蔔清積熱、化積食，鼕天更適閤/121
經常腹脹便秘的人，可常食山藥/123
南瓜對胃脹、胃痛、便秘有效/126
主食吃土豆，遠離肥胖、“三高”/128
紅薯是便秘的“剋星”/130
經常“反胃”，吃幾顆栗子就好/133
紅棗是“天然維生素C 丸”/135
第六章 用最簡單的中藥養好脾胃
陳皮泡水喝，打開你的胃口/141
適量吃薑，讓受寒的胃暖起來/143
肉吃多瞭不消化，山楂來幫忙/146
神麯，消除米麵積食的良藥/148
雞內金，小兒積食首選/150
厚樸幫你理氣消食，可治氣滯腹脹/151
胃氣不足易疲勞，甘草能緩解/153
砂仁能溫脾止瀉，適閤受寒腹瀉/155
芡實，東坡居士的養生珍品/157
藿香專治夏季腹瀉、嘔吐、沒食欲/159
消瘦乏力，一吃就想吐，黨參煮粥吃/161
濕睏脾胃沒食欲，白扁豆能化解/163
湯裏加點兒肉豆蔻，鼕天不怕胃寒留/165
第七章 經絡是脾胃健康的遙控器
脾不好，脾經最先做齣反應/169
養好胃經，無病一身輕/173
腹脹、胃口差，就找太白穴/176
脾虛月經不調，按三陰交穴就能解決/177
脾虛月經量少，按摩血海穴打開血庫/180
長夏暑濕，陰陵泉穴讓你清爽/181
胃痛、反酸，有公孫穴/183
各種脾胃問題，足三裏穴都管用/18511
氣捨穴專治打嗝惡心/187
常按天樞穴，輕鬆擺脫便秘/188
脾好不好，摸摸脾俞穴就知道/190
胃寒的人，試試艾灸胃俞穴/193
中脘穴專管消化問題/194
胃寒胃痛，艾灸神闕穴/196
第八章 每個人都能用的健脾養胃小妙招
3個小動作，讓脾胃功能倍增/201
每天散步的人，不會有消化問題/202
沒事常慢跑，不用進藥房/205
動動腳趾頭，坐著就能養脾胃/207
肩膀也與脾胃有關係/208
摩腹摩齣好脾胃，孫思邈的長壽之道/210
叩齒咽津——流傳韆年的健脾強腎法/212
練習“呼”字訣，呼齣脾胃濁氣/214
笑口常開的人脾胃好/215
第九章 三分治七分養，徹底解決脾胃疾病
胃口不好，與其吃藥不如養好心情/219
四肢無力是脾虛，用四君子湯調理/222
按3個穴位，輕鬆緩解胃痛/224
經常胃反酸的人，要重視早餐/226
腹脹，食滯、脾虛、濕熱要分清/228
4種腹瀉，對癥調理纔有效/234
消化不良，啓動人體的“健胃消食片”/238
小兒疳積，捏脊就見效/241
便秘也分證型，你調理對瞭嗎/246
肥胖不都是吃得多，還有脾虛/252
脾胃安和，就不會再失眠/253
· · · · · · (收起)