具体描述
有无数的例子可以证明，
我们的身体在塑造精神方面具有强大的能力，
但是，这种能力被极大地忽视了。
过去几年中，"具身认知"这门新科学快速发展，
说明了身体和环境如何影响我们的想法、情绪、决策和行动。
本书会向你介绍关于身心如何相互作用的新知识，
也将教你使用身体和环境：
↘在学习和工作中获得更好的表现；
↘促进孩子认知能力的发展。
四大应用领域
用身体让自己感觉更好
当你微笑时，你会感到更快乐，
也能更快地从痛苦中恢复。
用"有力姿势"站立，只要几分钟，就能增加心理力量感和冒险的意愿。
用身体帮助自己思考
约束身体会让你的想法受到束缚，在房间内随意走动能带给你新的联想。
短时间的有氧运动，就能帮助你以崭新且不同寻常的方式来思考问题。
用身体培养孩子的头脑
手写字母可以将儿童负责阅读的脑区发动起来。
练习钢琴可以提高儿童手指灵活度、计算能力以及数学技巧。
用身体理解他人的感受
亲自打过比赛会让你在预测别人传球或射门是否成功时更加准确。
身体的距离会导致心理的距离，所以面对面更有利于敏感重要的交流。
作者简介
西恩·贝洛克（Sian Beilock）
芝加哥大学心理学系教授，专注研究人类表现的一流脑科学专家。
贝洛克教授在密歇根大学获得了运动机能学和心理学的双博士学位，并曾获得美国心理科学协会在2011年颁发的"革命性早期贡献奖（Transformative Early Career Contributions）"。
目录信息
前言 大脑之外改变大脑之内
第1章 皱纹没了，忧愁也没了
情绪原来扎根在身体里 // 001
第2章 手指灵活，数学也强
运动体验如何提升认知能力 // 014
第3章 跳跳舞，学数学
身体参与如何帮助头脑理解 // 030
第4章 久坐无创新
运动是如何激活创造力的 // 046
第5章 右手＝好事，左手＝坏事
身体语言如何帮助我们思考
和交流 // 059
第6章 能说对，才能听懂
用身体理解别人 // 078
第7章 母亲抑郁，婴儿沮丧
与他人产生共鸣 // 097
第8章 被别人拒绝，身体也会疼
社交温暖的根源 // 112
第9章 有氧运动铸就最强大脑
锻炼如何帮助身体和精神 // 129
第10章 冥想5分钟，专注一整天
以身体为中心来冷静大脑 // 145
第11章 绿地绿地，恢复脑力
自然环境如何让思维更敏锐 // 160
结语 用身体来改变头脑 // 176
参考文献
· · · · · · (收起)
读后感
????认知存在大脑????，????大脑在身体里，身体在环境中，三者共同协作，去感知环境，形成概念，不断行动。 ????多喝热水是废话，递上热水就是暖男啦。看到喜欢的人，不妨给递上一杯热水，会让她觉得你很温暖。 ????学习到新观念，想让大脑印象更深刻那就一定要去行动：写作、...
评分前言 心智大道，求索者众。衣带渐宽，人消憔悴，那时是殚尽力竭；筚路蓝缕，以启山林，那是身体力行；行至水穷，坐看云起，那是具身认知。 ## 认识世界最佳方式 一种病毒，可扭曲思想的病毒，已不知不觉感染你的大脑，这种思想病毒让你以为：人的身体与精神是独立的，大...
评分语言学习 通过开口说，刺激发声器官对应的脑区，可以刺激语言学习的形成和巩固记忆。如果不开口说只是听，理解外语的困难，就在于学习者不能发出对应的单词和句子的读音，无法形成文字——语音的印象。 手写字母和数字可以使负责阅读的脑区活跃起来。通过把听到的故事用情景剧...
评分语言学习 通过开口说，刺激发声器官对应的脑区，可以刺激语言学习的形成和巩固记忆。如果不开口说只是听，理解外语的困难，就在于学习者不能发出对应的单词和句子的读音，无法形成文字——语音的印象。 手写字母和数字可以使负责阅读的脑区活跃起来。通过把听到的故事用情景剧...
评分有氧运动三十分钟后，工作记忆测试成绩提高了。 当你抑郁的时候，皱眉让你更抑郁，肉毒杆菌抚平你的额头，你感觉比从前快乐。 给孩子一堆玩具学习数学，比单纯用黑板容易的多。 键盘上手指的运动，锻炼大脑数学有关的区域，哪怕只是用指尖在键盘上活动也有提高的作用。 当你觉...
用户评价
这本书简直是思想的探险！我原本以为会是一本晦涩难懂的学术著作，但作者的叙事方式却像是一位经验丰富的向导，带着我在一片广阔而迷人的知识领域里穿梭。最让我印象深刻的是书中对“心智边界”的探讨，它挑战了我们习以为常的“大脑中心论”，提出了一个更具动态性和互动性的视角。阅读过程中，我常常需要停下来，反思自己过去是如何看待学习、感知乃至自我意识的。作者巧妙地运用了大量跨学科的案例，从机器人学的前沿进展到人类早期发展的神经科学发现，将原本看似割裂的领域串联起来，形成了一种极具说服力的整体图景。书中对技术与生物体之间关系的比喻尤其精妙，让复杂概念变得生动易懂。我感觉自己仿佛接受了一次深刻的“认知升级”，对未来人机交互的可能性充满了敬畏与好奇。这本书不仅仅是信息传递，更是一种思维方式的重塑，非常适合那些渴望突破固有框架，探索人类心智极限的读者。
评分坦率地说，这本书的某些章节对于习惯于快速阅读的人来说，可能需要极大的耐心。它不是一本追求速度的读物，而更像是一趟需要慢行和品味的旅程。我特别赞赏作者在构建理论体系时所展现出的历史纵深感。他没有急于抛出新奇的概念，而是先细致地回顾了从笛卡尔到现象学流派的关键转折点，这使得后面的创新论点显得根基扎实，而非空中楼阁。对我来说，这本书最吸引人的地方在于它对“行动优先于思考”这一理念的坚定维护。作者用令人信服的实验证据和案例，阐明了我们如何通过“做”来“理解”世界，而不是仅仅通过抽象的符号运算。这是一种非常朴素却又极具力量的观点，它鼓励我们走出书房，去真正地与世界发生关联。这本书就像一面棱镜，将我们日常生活中那些被忽略的、基于身体的智慧折射出来，让人感叹生命自身的复杂与精妙。
评分说实话，这本书的文字风格对我来说，初读时略显犀利，甚至带有一丝哲学思辨的冷峻。它不是那种温和地引导你进入主题的入门读物，而是直接将你置于一个充满张力的论辩场域之中。作者似乎对当前主流的认知科学理论持有一种审慎的批判态度，这使得整本书的论证过程充满了智力上的挑战和趣味性。我尤其欣赏其中对“具身经验”如何塑造语言结构的分析，那段关于不同身体结构如何影响文化表达方式的论述，简直让人茅塞顿开。阅读时，我感觉自己像是在参加一场高水平的学术研讨会，需要不断地去消化、质疑，然后内化为自己的思考。虽然某些地方的理论推导需要反复阅读才能完全跟上作者的逻辑链条，但这种“啃硬骨头”的感觉，恰恰是阅读深刻著作的乐趣所在。这本书的价值在于它提供的不是答案，而是更精妙的问题，足以让你在接下来的很长一段时间里，对周围世界保持一种审慎的好奇心。
评分这本著作给我带来的震撼，更接近于一种美学上的冲击。它不是单纯的知识灌输，而是一种优雅的思维构建。作者的文字韵律感极强，仿佛在编织一首关于生命、感知与智能的颂歌。我特别喜欢书中关于“开放性系统”的讨论，作者将生命体描述成一个不断与外部世界进行物质和信息交换的动态场域，而不是一个封闭的黑箱。这种描述极大地拓宽了我的视野，让我开始用一种更具流动性和关联性的眼光去看待个体生命。相比于市面上许多强调效率和工具性的书籍，这本书更关注“存在”本身的意义。它引导读者去关注那些被现代生活高度简化的感官输入——比如光线的细微变化，声音的纹理，甚至是温度的波动——并揭示这些看似微不足道的细节如何共同构成了我们稳固的现实感。读完后，我感觉自己的感官被“重新校准”了，对周围环境的感知变得更加丰富和细腻，这是一种非常难得的阅读体验。
评分我是在一个周末的下午，泡着咖啡，试图逃离日常琐碎时偶然翻开这本书的。没想到，它提供的“逃离”是如此彻底而富有建设性。这本书的结构安排非常巧妙，它没有采用传统的线性推进方式，而是像一幅精美的挂毯，不同的章节主题相互渗透，形成复杂的纹理。我个人最受触动的是关于情感和环境交互的部分。作者没有将情感视为纯粹的内在状态，而是将其置于身体与环境持续互动的宏大背景下去考察，这种“无处不在的智能”的概念，彻底颠覆了我对情绪稳定性的理解。这本书的语言充满了画面感，即使在讨论最抽象的理论时，也能让人联想到具体的运动、触摸和空间感。它有效地降低了跨学科理解的门槛，让一个非专业人士也能领略到前沿科学研究的魅力。读完后，我发现自己走路时会更留意脚下的地面反馈，与人交流时也会更留意彼此身体姿势的微妙变化，这是一种非常实在的、生活化的改变。
评分ZERO小姐姐推荐的，介绍的太具体了 除了冥想都差不多知道了
评分大道理不多，主要是谈实验证据和案例，很有说服力。推荐阅读。
评分为什么模仿大师的行为可以习得大师的思维？为什么环游世界会增加创造力和想象力？为什么写作可以帮助提升阅读能力？因为身体的变化会影响思维和行为的变化。P.S.此书对我最大的作用是纠正了以为大脑是操作系统驱动着四肢五官等硬件的偏见，大脑与身体是一个整体，彼此相互影响 ，想要大脑发挥最大效用，身体最好也是健康的。
评分大部分实验挺有趣的，核心观点看小标题+结语就行了～喜欢键盘打字与思考方式关系的解读～
评分和刚刚看的另一本《具身认知》相比，这本书充满了畅销书的气质。可以说除了中文译名一样以外，没有任何相同的地方
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