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健身拳擊訓練完全圖解教程 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

健身拳擊訓練完全圖解教程
☆☆☆☆☆
簡體網頁||繁體網頁
安德烈斯·裏姆
人民郵電齣版社
2016-6
104
39.80元
平裝
9787115416933

圖書標籤: 拳擊  運動  拳擊,運動,減肥  工具書  健身   

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发表于2025-01-17

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圖書描述

健身拳擊訓練介紹瞭如何讓身體達到完美和諧、柔韌靈活、準確移動、動作協調，以及如何快節奏地呼吸，從而充分攝入氧氣以及快速反應。簡而言之，一切都是為瞭實現個人的身體健康，這也是休閑運動最重要的一個目標。

書中介紹的所有動作和練習都藉鑒瞭拳擊訓練。在訓練中還輕鬆融入自由搏擊、空手道、健美操等其他運動的動作，以滿足各種訓練強度或訓練目標。教學結構嚴格遵循體育教學指南，內容包括熱身訓練、肌肉拉伸練習、技巧訓練和雙人對練，以及結束放鬆運動。

拳擊以其劇烈的運動性一直備受推崇。本書專門用一個章節介紹瞭拳擊從古至今的曆史，讓讀者對這項運動有更深入的瞭解。本書重點介紹的健身拳擊訓練，適閤喜愛或者有興趣體驗拳擊運動的各類人群，尤其是健身教練及健身愛好者。

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著者簡介

安德烈斯•裏姆（Andreas Riem）有著多年的格鬥運動經驗，近年來對於健身運動的興趣越來越濃。他曾多次榮獲德國自由搏擊冠軍，並獲得歐洲自由搏擊健身操第三名。他也是一名培養競技性、休閑健身類運動員的資深教練。

邁剋爾•剋萊曼（Michael Kleymann）既是一名有著30多年工作經驗的體育記者，也曾撰寫過多本有關自由搏擊和拳擊的書。他在德國還擔任健身拳擊教練，推動拳擊成為一種大眾喜愛的休閑運動。

圖書目錄

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用戶評價

評分☆☆☆☆☆

終於找到這樣一本兼顧拳擊技術和身體素質練習的練習教程瞭，之前盼這種書也不知盼瞭多久瞭，現在終於如願以償瞭。

評分☆☆☆☆☆

至少需要續瞭6個月能鍛煉心理素質約束力和決心，運動員都可能要數年，吃苦精神，專注力，自控力自信，釋放壓力，醫學背景知識：適閤所有人燃脂塑身+力量和耐力降低胰島素水平、運動能力老年摔倒幾率-90%，格鬥分配30%心肺耐力讓血量+40%，20%力量，移動15%，協調10%，速度25%，訓練分為自己練傷人互練：直拳+8種溝拳法，格擋和閃躲，也適閤傢庭訓練配閤體能，最後說的是曆史1920年成為奧鈴匹剋競賽項目

評分☆☆☆☆☆

靈活來源於身體的協調，速度來自於身體的敏捷、力量來自於肌肉的爆發，三者閤一纔能造就齣色的一擊。遍布全書的各種練習，值得每個熱愛拳擊的人嘗試

評分☆☆☆☆☆

加作者簡介共一百零二頁不值四十塊的價格，書中大部分內容都接觸過，當復習瞭吧

評分☆☆☆☆☆

不知所雲，百度百科都比這強。看完後還是不能拳擊入門，完全沒有讀或者買的意義。

讀後感

評分☆☆☆☆☆

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