中国大众跆拳道教程-基本技术与品势篇 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2026

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出版者:人民体育

作者:中国跆拳道协会

出品人:

页数:462

译者:

出版时间:2009-1

价格:99.00元

装帧:

isbn号码:9787500936923

丛书系列:

图书标签:

• 跆拳道
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《中国大众跆拳道教程——基本技术与品势篇》 这是一部为广大跆拳道爱好者量身打造的入门级教程，旨在系统、科学地引导学习者掌握跆拳道的核心技术与基本品势。本书深入浅出，结构清晰，理论与实践相结合，是您踏入跆拳道殿堂的理想伙伴。 第一部分：跆拳道基础理论与安全须知 在正式进入技术训练之前，本书首先会为您构建一个坚实的理论基础。您将了解到跆拳道这项运动的起源与发展，认识到其所蕴含的哲学思想与精神内涵。我们强调跆拳道的本质并非暴力，而是通过刻苦训练，磨练意志，塑造健全人格。 同时，安全是跆拳道训练的重中之重。本书将详细介绍跆拳道训练前的热身准备，包括身体各部位的伸展、关节的活动，以有效预防运动损伤。我们将指导您如何正确穿着道服和佩戴护具，确保训练过程中的安全。此外，我们还将讲解基本的急救常识，让您在享受运动乐趣的同时，也能更好地保护自己和他人。 第二部分：基本腿法技术详解 腿法是跆拳道最具特色的技术之一，也是本书的重点内容。我们将循序渐进地讲解每一种基本腿法的发力原理、动作要领、实战应用以及常见错误纠正。 基本站立姿势与重心转移： 扎实的站姿是所有腿法动作的基础。我们将从最基础的准备姿势开始，讲解身体的重心如何稳固，以及如何在进攻与防守中流畅地进行重心转移。 直拳与劈拳： 作为最直接的攻击手段，直拳和劈拳的运用至关重要。本书会详细解析其握拳方式、出拳角度、发力路径，以及如何与步法相结合，达到最有效的击打效果。 下段、中段、上段踢： 从低至高，我们将逐一剖析各种踢法。 前踢（Ap Chagi）： 讲解如何快速有力地向前蹬伸，以及腰部力量的运用。 横踢（Dollyo Chagi）： 重点在于髋关节的转动与腰部的扭转，以及膝盖的屈伸配合，以产生强大的侧向冲击力。 后踢（Dwit Chagi）： 讲解如何利用身体的旋转与腰马合一的力量，实现强力的后方攻击。 侧踢（Yop Chagi）： 侧踢需要身体的侧向支撑与腿部的侧向蹬伸，本书将详细指导您如何保持身体平衡，并用脚背或脚刀发力。 下劈（Naeryo Chagi）： 讲解如何用脚跟或脚底进行向下劈砍，常用于攻击头部或高位目标。 组合腿法： 在掌握了单一腿法后，本书将引导您将基础腿法进行巧妙组合，形成连贯的进攻套路，提高实战中的灵活性和杀伤力。 第三部分：基本手部技术 虽然跆拳道以腿法闻名，但手部技术同样是攻防兼备的重要组成部分。本书也将详细介绍跆拳道中的基本手部技术。 基本拳法： 除了直拳，我们还将讲解勾拳、摆拳等，并强调手部击打的准确性和力量的传递。 格挡技术： 有效的防守是成功进攻的前提。本书将演示并讲解各种格挡动作，如上格挡、下格挡、内格挡、外格挡等，教您如何用手臂和前臂有效地阻挡对手的攻击。 第四部分：基本步法与身法 步法与身法是连接技术动作、实现攻防转换的关键。本书将深入讲解跆拳道的各种基本步法。 前进、后退、左移、右移： 讲解如何在保持身体平衡的同时，快速、稳定地进行各种方向的移动。 弓步、马步： 这些基础的站立姿势是进行腿法和手部攻击的重要支撑。 闪躲与重心变化： 学习如何利用身体的晃动、侧移和重心的快速转移来规避对手的攻击。 第五部分：基本品势训练 品势是跆拳道训练中的重要组成部分，它模拟了实战中的攻防场景，是检验和提升技术水平的有效途径。本书将详细分解并指导您学习跆拳道最基础的品势。 基础站姿与手部动作： 品势的每一个动作都遵循严格的规范，我们将从最基础的站姿、拳法、掌法动作开始讲解。 基本腿法在品势中的运用： 学习如何将之前掌握的前踢、横踢、侧踢等腿法，按照品势的顺序和方向进行演练。 品势的呼吸与发声： 品势的训练不仅仅是动作的模仿，还包含有节奏的呼吸和有力的发声（kihap），本书将对此进行详细指导。 从太极一章到太极八章： 本书将按照跆拳道品的难度递增顺序，详细讲解从“太极一章”到“太极八章”的每一个动作细节、技术要领、发力技巧以及品势的整体连贯性。我们将通过图文并茂的方式，让您清晰地理解每一个分解动作。 第六部分：训练方法与自我提高 掌握了基本技术与品势，如何有效地进行训练并不断提高是关键。 训练计划的制定： 我们将提供科学合理的训练计划范例，帮助您根据自身情况进行个性化调整。 辅助训练技巧： 讲解如何利用一些简单的辅助器械，如沙袋、拉力器等，来增强腿部力量、爆发力和速度。 模拟训练： 鼓励您在熟悉动作后，进行模拟实战训练，提高反应能力和攻防意识。 身心结合： 强调跆拳道训练中，技术与精神层面的同步提升，培养坚韧不拔的意志品质。 结语 《中国大众跆拳道教程——基本技术与品势篇》不仅是一本技术指南，更是一扇通往跆拳道世界的大门。本书力求让每一个初学者都能轻松入门，逐步掌握跆拳道精髓。我们希望通过这本书，能激发您对跆拳道的浓厚兴趣，引导您走向健康、自信、充实的人生道路。无论您的目标是强身健体、锻炼意志，还是未来参加更高级别的赛事，本书都将为您打下坚实的基础。

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作为一本“教程”，实用性是检验其价值的唯一标准。这本书的排版布局非常清晰，这一点值得称赞。章节划分逻辑严谨，从最基础的礼仪规范讲起，然后过渡到站姿和手部技术（如掌击、肘击、格挡），最后才是腿法和品势。这种循序渐进的结构，使得学习过程非常流畅，不会让人产生信息过载的感觉。我注意到，在讲解每一个技术动作时，它都提供了不同角度的照片参考，这对于自我纠正至关重要。比如，在练习侧踢时，它不仅展示了踢击完成时的角度，还特别标注了支撑腿的膝盖是否锁死、髋部的外旋程度等关键点。对于没有教练在身边指导的业余爱好者来说，这种详尽的视觉指导简直是“救星”。我希望接下来的内容中，能够有更多关于体能训练和柔韧性拉伸的科学建议，让这本教程真正成为我日常训练的“全能助手”。

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这本书的文字风格有一种沉稳而又不失热情的学者气息，读起来非常舒服。它没有使用过于晦涩难懂的专业术语，即便是一些非常专业的动作名称，作者也用通俗易懂的语言进行了解释，确保了“大众”读者群体的接受度。我个人对其中关于“气合”的探讨印象深刻。很多道馆只是简单要求“大声喊出来”，但这本书深入解析了气合在爆发力产生、核心稳定以及精神集中中的核心作用，甚至提到了气合的发音位置和气息控制的要领。这种对细节的执着和对武术精神的尊重，让这本书的价值远超一本普通的体育教材。它不仅仅在教你如何踢腿和出拳，更是在引导你理解中国武术精神和跆拳道礼仪的内在联系。这种深度挖掘，使得阅读过程本身就是一种精神上的滋养。

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拿到书后，我立刻翻到了品势部分，这绝对是这本教材的亮点所在。我过去学习跆拳道时，品势的理解总是停留在“记住动作顺序”的层面，缺乏对每个动作背后蕴含的攻防哲理的深入挖掘。这本书在这方面展现出了极高的专业水准。它不仅详细描绘了每一个手型、脚法和转体的标准姿态，更重要的是，它对每一个动作的“意图”进行了阐述——比如，为什么在这个位置要使用格挡，它的实际防御角度是多少，以及如何通过重心转移来增强攻击力。这种由表及里的教学方式，极大地提升了练习的质量。我特别欣赏它在讲解基础品势时，穿插了大量的细节注释，比如呼吸的配合时机、眼神的运用，这些都是教科书里常常忽略，却对实战和表演至关重要的细节。通过这本书，我感觉自己不再只是机械地重复动作，而是真正开始“理解”品势的意义。

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这本**《中国大众跆拳道教程-基本技术与品势篇》**的封面设计相当大气，色彩搭配既有传统武术的庄重感，又不失现代体育的活力。我是在寻找一套系统、可靠的跆拳道入门教材时，偶然发现了它。最吸引我的是它强调的“大众”属性，这暗示了它并非只面向那些已经有一定基础的练习者，而是非常适合零基础的新手。我期待它能在基础技术讲解上做到极致的细致入微，毕竟，地基打得牢，后续的进步才会更顺畅。我希望看到清晰的图文并茂的步骤分解，尤其是那些初学者最容易混淆的站姿、步法和踢击的发力点，能够有深入浅出的图解说明。如果能额外加入一些常见错误的纠正方法，那就更完美了。我记得之前看过的几本教材，在讲到“基本功”时往往一笔带过，让人在实际练习时摸不着头脑，这本书如果能在这方面下足功夫，无疑会成为我的首选。光是看到这个标题，我就对它寄予了很高的期望，希望能真正做到将深奥的武术原理转化为易于理解的教学内容。

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这本书的装帧质量也相当出色，纸张厚实，印刷清晰，即便是反复翻阅和在道馆练习时带着它，也不容易损坏。这对于经常需要带着教材去训练的练习者来说，是一个非常实际的优点。关于技术动作的展示，我认为其最大的成功之处在于找到了“科学性”与“传统性”的最佳平衡点。它没有完全摒弃传统武术中讲究的“内功”和“意念”，但同时又用现代运动解剖学的视角去解释这些现象，比如发力链的传导、肌肉的协同工作等。这种融合让整个训练体系显得既有历史厚重感，又符合现代科学训练的逻辑。我对后续的“进阶篇”充满期待，希望它能涵盖更多实战性的技术应用，比如步伐的灵活移动，以及如何将这些基础技术有效地串联起来形成连贯的组合技。这本书为我打下了坚实的基础，是近年来我接触到的最全面、最贴合实际需求的跆拳道入门读物之一。

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