具体描述
《瑜伽帮你瘦》(附盘)通过一种叫东方瑜伽的练习方法，将你的注意力集中到呼吸，身体，思想和精神的和谐共存上，并且进一步加深你的自我认知、自我接受与自爱。在真正发现都已经存在于内心深处的自爱之光之前，我们需要通过借助东方瑜伽这个向导，向通往发现自爱的道路上行进，体验各种前所未有的体验。最终你将发现、爱从来就没有离开过我们，她早已深驻我们内心了。
作者简介
目录信息
读后感
我在经历了节食减肥失败后决定练习瑜伽减肥，所以就买了这本书，开始看第一节“从四个问号开始”就觉得很专业是真正修炼出来的，后面的动作篇也很专业很仔细，而且整本书排的很清爽，让人看了不会厌烦。是本不错的瑜伽书，推荐给大家！
评分我在经历了节食减肥失败后决定练习瑜伽减肥，所以就买了这本书，开始看第一节“从四个问号开始”就觉得很专业是真正修炼出来的，后面的动作篇也很专业很仔细，而且整本书排的很清爽，让人看了不会厌烦。是本不错的瑜伽书，推荐给大家！
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评分我在经历了节食减肥失败后决定练习瑜伽减肥，所以就买了这本书，开始看第一节“从四个问号开始”就觉得很专业是真正修炼出来的，后面的动作篇也很专业很仔细，而且整本书排的很清爽，让人看了不会厌烦。是本不错的瑜伽书，推荐给大家！
用户评价
我一直以为，关于“提高专注力”的书籍无非就是教你如何关掉手机通知，或者使用番茄工作法。这本书彻底颠覆了我的看法。它将注意力视为一种有限的、可以被训练的“心智肌肉”，并提供了一系列非常富有创意的“心智拉伸”练习。其中一个练习是关于“选择性注意力的训练”，要求读者在嘈杂的环境中，只专注于捕捉某一种特定频率的声音。我第一次尝试时，感觉大脑像被强行拉伸一样酸痛，但坚持了几次后，我发现自己在开会时，即使有人在小声交谈，我也能更有效地过滤掉干扰，将信息全部捕获。这本书的语言风格极其流畅，充满了哲思，但绝不卖弄，它将复杂的认知训练变得像一场有趣的智力游戏。它教会我的最重要一点是：真正的专注不是排斥外界，而是学会如何有意识地“选择”将能量投射到哪里。这对于我这种需要长时间进行深度思考的自由职业者来说，简直是效率提升的秘密武器。
评分这本书简直是为我量身定做的！我一直对冥想和正念练习抱有浓厚的兴趣，但苦于找不到一本既有理论深度又能指导实践的入门读物。这本书没有过多地纠缠于晦涩难懂的哲学概念，而是非常务实地将这些古老的智慧融入到日常生活的方方面面。特别是它关于“呼吸觉察”的章节，简直醍醐灌顶。作者用非常形象的比喻，将原本抽象的“活在当下”变成了可以触摸、可以感知的具体行动。我尝试了书里介绍的一种“腹式呼吸法”，坚持了大概两周，最明显的感受是夜晚的睡眠质量有了质的飞跃，以前那种思绪万千、辗转反侧的情况大大减少了。更重要的是，它让我开始重新审视自己面对压力的反应模式。以前遇到不顺心的事情，我总是倾向于逃避或过度反应，但现在，我学会了在情绪爆发之前，先用几个深呼吸给自己争取一个“缓冲地带”。这种内心的平静感，比任何减肥方法都更持久、更令人满足。我强烈推荐给所有在快节奏生活中感到迷失和焦虑的朋友，它提供的不是一种快速的解决方案，而是一种通往内心宁静的地图。
评分这本书的内容跨度非常大，它似乎并不满足于只讨论一个单一的领域，而是试图构建一个关于“平衡”的宏大叙事。我尤其欣赏它在探讨人际关系和自我边界时所展现出的细腻和深刻。它没有采用那种“要么完全付出，要么冷漠疏离”的二元对立观点，而是提出了“能量交换的平衡点”。作者通过大量真实的案例分析，展示了那些过度取悦他人或过度自我保护的人，最终是如何陷入情感枯竭的。书中有一章专门讨论了“如何有尊严地说‘不’”，它提供的脚本和心理预演方法，让我第一次在实际生活中成功地拒绝了一个我原本碍于情面无法拒绝的请求，而且整个过程非常平静、自然，对方也表示理解。这本书提供的是一种成熟的人格蓝图，它教导我们如何在保持同理心的同时，坚守自我价值，不被外界的期待所裹挟。读完后，我感觉自己的人际关系边界清晰了，内心的耗损也减少了很多。
评分我对心理学和行为改变的机制一直很着迷，这本书的分析角度非常新颖且具有说服力。它没有停留在老生常谈的“意志力决定一切”的论调上，而是深入剖析了习惯的形成回路——提示、惯常行为和奖励。作者结合神经科学的一些基础知识，解释了为什么我们明知道某些行为有害，却依然难以自拔。最让我印象深刻的是它关于“环境设计”的部分。它强调，与其花费巨大的心力去对抗强大的本能，不如巧妙地调整周遭环境，让好的行为变得更容易发生，而坏的行为则被自然地排斥。例如，书中提到如果想多读书，就把手机放在另一个房间充电，而把想读的书放在床头柜上。这个看似简单的建议，我应用后，发现自己每天晚上多阅读了近半小时，完全没有感到“在努力”。这本书的价值在于，它把复杂的自我控制问题，拆解成了一个个可操作的小模块，提供了一套清晰的、基于科学的“系统升级”方案，而不是一味地要求我们“更努力”。对于想要进行长期、可持续的个人成长的人来说，这简直是必备的工具书。
评分我原本是对那种充满神秘主义色彩的“能量疗愈”持怀疑态度的，但这本书的处理方式非常科学、非常接地气。它没有使用太多模糊不清的术语，而是着重于解释“身心连接”的生物学基础，比如慢性压力如何影响内分泌系统，以及通过放松技巧如何调节皮质醇水平。我试着运用书中所述的“身体扫描冥想”来应对工作日的午后疲劳。它让我以一种完全非评判的态度去感受身体各部位的紧张感，而不是急于用咖啡因去掩盖它。令人惊讶的是，仅仅十分钟的专注感受，身体仿佛完成了一次深层的“重启”。这种自我修复的能力，比我过去依赖的任何外部刺激都要有效。这本书的论点是，我们的身体本身就是一个精密的自我调节系统，我们需要的只是学会倾听和配合它的节奏。对于那些追求健康生活方式，同时又希望有坚实科学依据支撑的人来说，这本书提供了一个绝佳的、可信赖的入口，它将身心健康从“玄学”拉回到了“自我的实践科学”范畴。
评分老师的书，受益匪浅！
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