骨盆完全指南 pdf epub mobi txt 電子書下載 2024

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竹內京子

楓葉社文化

羅怡蘋

2013-9-9

189

NT$350

平裝

9789866033674

圖書標籤: 健身健康骨盆運動健身骨骼運動|局部剖析運動醫學運動

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发表于2024-11-22

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骨盆完全指南 pdf epub mobi txt 電子書下載 2024

圖書描述

日本亞馬遜網站讀者四顆星好評！

全書以3D CG彩圖呈現一看就懂的「動態解剖學」+ 真人示範的「骨盆調整運動操」詳細教學！

由解剖學教授X專業運動指導教練聯閤執筆！

骨盆位於身體的核心位置，因此即使在解剖學上的角度來看，骨盆隻有四塊骨骼，卻左右瞭80條的肌肉，骨盆的平衡、姿勢，對於全身都有非常關鍵性的影響。

本書特別邀請到日本解剖學專科教授竹內京子、以及專業的運動指導教練岡橋優子共同執筆，前半部以大量的3DCG彩圖，搭配細膩而深入的講解，讓讀者瞭解與骨盆相關的各種知識、骨盆對身體的重要性，並更確實掌握日常生活中每個動作對骨盆所帶來的影響，進而提醒自己如何避免錯誤的姿勢，常保優美姿態，維護身體的靈活度與健康。

後半部則是請岡橋教練設計瞭許多簡單易學又不費時的「骨盆運動」組閤，內容包括瞭「放鬆舒緩」、「拉筋伸展」與「強化訓練」，顧及運動時各個需要注意的層麵。最後，本書更按照不同的目的，如：塑身、肩頸痠痛、產後問題……，分別設計瞭最適閤的運動組閤，隻要遵照當中的指示，持續每天進行5分鐘，輕鬆改善各種惱人的身體問題。

在風靡骨盆枕運動的同時，透過《骨盆完全指南》真正瞭解骨盆的構造、正確保養骨盆，傾聽身體的聲音，一起讓身體變苗條、變健康、變美麗！

本書特色

★ 瞭解骨盆，是善待自己身體的第一步！

尤其對於女性而言，在麵臨空前的「骨盆熱潮」之際，正確認識與骨盆連結的肌肉群與鍛鍊的方法，是非常重要的知識！

★ 三階段：「放鬆」、「伸展」、「強化」

骨盆調整運動的首要目標，就是讓骨盆肌肉恢復柔軟度、提升收縮力，消除因骨盆歪斜與鬆弛而引發的各種不適癥狀，迴復正常身形。

★ 針對不同目的，設計20種全方位骨盆運動組閤！

不管是美姿、塑身、緊實肌肉、改善疼痛問題，每天隻要5分鐘，一點一滴地、慢慢感受自己身體的改變，與惱人癥狀說Bye-Bye！

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著者簡介

竹內京子 Takeuchi Kyoko

帝京平成大學人類照護（Human Care）學部柔道整復學科教授（兼任），帝京平成大學大學院健康科學研究科教授。

東京教育大學體育學部健康教育學科畢業後，繼續升學同大學大學院（研究所）體育學研究科，取得碩士頭銜（健康教育學專攻應用解剖學專修），隨後跟隨留學外國的丈夫一同赴美。度過1年的留美生活後，迴到日本，擔任防衛醫科大學校解剖學（現為再生發育生物學）講座助理、指定講師，最後到達現任職位。博士（醫學）、體育學碩士、體學學士。

岡橋優子 Takahasi Yuko

以生活健身為目標提倡各類女性保健，涉及範圍包括產前產後、更年期、乳癌手術照護等等；此外特別投注心力推動支持女性醫療的「快樂骨盆底肌肉體操：排泄失禁防範體操（□□□□□□體操）」。有限公司ASUKA董事。NPO法人smile-body代錶。早稻田大學運動學科兼任講師。美國運動醫學學會（American College of Sports Medicine，ACSM）Health Fitness專傢。日本Fitness協會總監。

圖書目錄

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用戶評價

評分☆☆☆☆☆

因為久走及久坐的辦公環境導緻瞭右側腰肌勞損。不注意下，時不時會腰酸，尤其在姨媽期間更甚。上半年，在康復中心的同學的推薦下，收藏瞭此書，但是束之高閣。半年後，瑜伽練習過程中，對自己的肌肉和骨骼越來越有掌控力，老師也越來越不能滿足我對練習給骨骼和肌肉造成的運動方麵的問題，於是想起來此書。此書主要針對骨盆區域十分詳細地介紹瞭組成骨盆的每個骨骼，每塊肌肉組織，以及和骨盆有關聯的其他骨骼和肌肉，和他們之間的運動機理。其中，解答瞭一些民間說法和認識誤區，例如骨盆能否開閤？年老反而腿變長等等。最後，結閤日常發現的一些病例，給齣瞭相對應的緩解、加強鍛煉方法。得齣，無論是否已經産生瞭病痛，肌肉需要進行日常的放鬆、伸展、加強。堅持吧！

評分☆☆☆☆☆

寫得很詳細，動作的部分可以結閤其他書籍一起參考～

評分☆☆☆☆☆

粗略的掃瞭一遍，各骨骼肌肉的圖很詳細，動作方麵也可以結閤其他健身書籍/軟件一起做。