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半年前的食物塑造瞭今天的你 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2024

半年前的食物塑造瞭今天的你
☆☆☆☆☆
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〔日〕村山彩
北京聯閤齣版公司
未讀
楊林蔚
2015-5
192
39.80元
平裝
9787550251410

圖書標籤: 健康  營養均衡  日本  愛生活  生活  自我完善  飲食  好書，值得一讀   

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发表于2024-11-22

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圖書描述

人是由60兆個細胞組成的，細胞們平均半年就要整體更新一次。製造新細胞的原料，就是吃進去的食物。不管是手、腳、骨骼、神經還是大腦，都是由食物生成的。你剛吃進去的午飯，會在半年之後製造齣你的身體。

人和人之間能力的差距其實並不大，隻不過是發揮齣來多少的差異罷瞭。吃得不同，所展現齣的能力就不同。吃什麼和怎麼吃，甚至能左右人生。

全日本取得運動員膳食管理師資格的第一人村山彩，首次揭示運動員膳食的秘密，讓普通人也能擁有運動員一樣健康的身體，隨時隨地保持最佳狀態，發揮最大能力！

半年前的食物塑造瞭今天的你 下載 mobi epub pdf txt 電子書

著者簡介

村山彩

日本運動員膳食管理師第一人，同時也是果蔬料理師和鐵人三項選手。

曾經在電視颱和視頻製作公司擔任過製作人。

2010年獲得運動員膳食管理師的資格。之後就以這個身份活躍於電視、雜誌、廣播和體育比賽中，嚮人們傳授膳食管理的知識和經驗。

2012年獲得館山若潮鐵人三項比賽的冠軍，同年也齣現在70.3鐵人三項世錦賽中。

在2013年東京馬拉鬆比賽中，考察並指導瞭運動員食譜的製作。

目前緻力於開辦講座，同時也對跑步與食物的關係進行科普，處理與生活常見病相關的谘詢，並為專業的運動員和跑步愛好者進行飲食和運動指導。

圖書目錄

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用戶評價

評分☆☆☆☆☆

就這麼迴事

評分☆☆☆☆☆

運動20分鍾，以及48小時調整飲食法，這兩件事還是有用的～剩下的就很多廢話瞭……

評分☆☆☆☆☆

很多理論和我想的簡直不謀而閤啊！

評分☆☆☆☆☆

本書觀點總的來說就是：1. 你吃的東西塑造瞭你的身體，所以吃對健康至關重要。2. 想要吃到對身體真正有益的食物，關鍵是要恢復身體的食物傳感器的正常。現代人常常因為壓力，導緻食物傳感器失靈而想要吃垃圾食品。恢復瞭食物傳感器的正常，自然不會想吃垃圾食品，而願意好好吃飯。3.要恢復食物傳感器的功能，最好的辦法就是運動，每天吃飯前跑步運動20分鍾，用運動消除疲勞和壓力，身體排毒之後身體就會自動想要吃最有利於身體營養的東西。

評分☆☆☆☆☆

一個營養師然並卵的飲食意見，冰箱建議不錯，要是我也會那樣放東西。

讀後感

評分☆☆☆☆☆

評分☆☆☆☆☆

評分☆☆☆☆☆

評分☆☆☆☆☆

内容太简单，一篇文章就可以说清楚。运动、平衡饮食、合理搭配、pfc、红黄白绿黑、酸甜苦辣咸、配菜。蒸煮较好，少油。  

評分☆☆☆☆☆

与先生去书店看书，他看完了灿烂千阳，我翻完了这本书，听闻我看这本书，他笑惨了，说无非就是一两句的道理，不过，这么轻松一个周末下午，翻一本这样的轻松小书，也无妨乐趣，更何况，我还写了这么酷的思维导图笔记呢……  

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