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半年前的食物塑造了今天的你 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2024

半年前的食物塑造了今天的你
☆☆☆☆☆
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〔日〕村山彩
北京联合出版公司
未读
杨林蔚
2015-5
192
39.80元
平装
9787550251410

图书标签: 健康  营养均衡  日本  爱生活  生活  自我完善  饮食  好书，值得一读   

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发表于2024-12-31

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图书描述

人是由60兆个细胞组成的，细胞们平均半年就要整体更新一次。制造新细胞的原料，就是吃进去的食物。不管是手、脚、骨骼、神经还是大脑，都是由食物生成的。你刚吃进去的午饭，会在半年之后制造出你的身体。

人和人之间能力的差距其实并不大，只不过是发挥出来多少的差异罢了。吃得不同，所展现出的能力就不同。吃什么和怎么吃，甚至能左右人生。

全日本取得运动员膳食管理师资格的第一人村山彩，首次揭示运动员膳食的秘密，让普通人也能拥有运动员一样健康的身体，随时随地保持最佳状态，发挥最大能力！

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著者简介

村山彩

日本运动员膳食管理师第一人，同时也是果蔬料理师和铁人三项选手。

曾经在电视台和视频制作公司担任过制作人。

2010年获得运动员膳食管理师的资格。之后就以这个身份活跃于电视、杂志、广播和体育比赛中，向人们传授膳食管理的知识和经验。

2012年获得馆山若潮铁人三项比赛的冠军，同年也出现在70.3铁人三项世锦赛中。

在2013年东京马拉松比赛中，考察并指导了运动员食谱的制作。

目前致力于开办讲座，同时也对跑步与食物的关系进行科普，处理与生活常见病相关的咨询，并为专业的运动员和跑步爱好者进行饮食和运动指导。

图书目录

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用户评价

评分☆☆☆☆☆

#2015092

评分☆☆☆☆☆

#2015092

评分☆☆☆☆☆

本书其实并没有给我带来太多的惊喜，甚至有点失望。书中的观点都是些老生常谈的事情，通过运动、饮食均衡改变自己的身体，从而达到健康的目的，我想多看一些关于运动、正确减肥的文章，得到的信息量可能都比这本书多

评分☆☆☆☆☆

运动20分钟，以及48小时调整饮食法，这两件事还是有用的～剩下的就很多废话了……

评分☆☆☆☆☆

一个营养师然并卵的饮食意见，冰箱建议不错，要是我也会那样放东西。

读后感

评分☆☆☆☆☆

经常觉得身体很累，应该从食物，作息，生活习惯，运动，脑力五个方面进行调整 这本书基本看目录和评论就了解核心思想了，摘要如下 1. 把买水果的费用当做固定支出，这个不能省，再贵都不能断 2. 每天运动20min，出汗，走路5min都狂出汗的我难道得天独厚？ 3. 保持营养均衡，这...  

评分☆☆☆☆☆

内容太简单，一篇文章就可以说清楚。运动、平衡饮食、合理搭配、pfc、红黄白绿黑、酸甜苦辣咸、配菜。蒸煮较好，少油。  

评分☆☆☆☆☆

评分☆☆☆☆☆

评分☆☆☆☆☆

内容太简单，一篇文章就可以说清楚。运动、平衡饮食、合理搭配、pfc、红黄白绿黑、酸甜苦辣咸、配菜。蒸煮较好，少油。  

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