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发表于2024-11-13
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圖書描述
《無器械健身訓練全書——絕對10分鍾訓練法，完美身形8周見證》是一本以男性讀者為受眾的減肥塑身類書籍。作者鄭周鎬是韓國著名的明星教練，他從事運動健身行業15年以來，為許多演藝明星和運動員提供瞭健身塑身的專業指導，具有豐富的理論和實戰經驗。在《無器械健身訓練全書——絕對10分鍾訓練法，完美身形8周見證》中，他將針對肩、臂、胸、腹、背及腿部肌肉進行鍛煉的66個動作加以交叉性的編排，雖然每天隻有4個動作，但運動效果涉及全身；這些徒手運動動作難度適中、易於掌握，每天隻要投入10分鍾即可；加之作者整理的飲食指導意見，更可使運動效果達到最大化，在短短的6周之內就能體會到自身由內而外産生的變化。
《無器械健身訓練全書——絕對10分鍾訓練法，完美身形8周見證》層次清晰、內容平實、指導性強，尤其適閤平時忙忙碌碌又追求高效率的現代人閱讀。
著者簡介
作者 鄭周鎬
他是曾為李秉憲、張東健、Daniel Henney、李凡秀、宋仲基、韓孝珠、韓彩英、UEE等200多位明星打造完美身材的實力派健身教練，也是遊泳健將樸泰桓的健康教練，更是具有15年從業經驗深受同行尊敬的導師級健身教練。他以追求平衡為宗旨，以強調身心的同步健康理念而聞名。作為健身中心——Start Line的總經理，他活躍在企業演講及研討、課餘體育課程以及青少年團體演講、與國際機構一同開發為全世界孩子們打造的運動程序等多項事業領域。
他是獲得5個國傢和地區（美國、加拿大、澳大利亞、中國香港、韓國）健身教練資格證的韓國第一人，且擁有美國頂尖健身教練培訓機構——NESTA頒發的“大師級健身教練”資格證。
圖書目錄
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用戶評價
開瞭眼界 不過動作多而雜
評分加強鍛煉
評分8周是不可能的 但是是個很好的入門書
評分＝＝
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讀後感
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