肌力訓練聖經 pdf epub mobi txt 電子書下載 2024

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英國DK公司編著

北京美術攝影齣版社

張曉譯

2014-9

248

80.00元

精裝

9787805016405

圖書標籤: 健身肌肉訓練運動健康學院派健身待購漲經驗值 DK

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发表于2024-05-14

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肌力訓練聖經 pdf epub mobi txt 電子書下載 2024

圖書描述

廣告語

DK經典肌力訓練聖經，不請昂貴私人教練也可以獲得私人健身指導，獲得健碩肌肉迷人綫條不再是夢！

聯閤DK齣版公司與英國舉重協會共同齣品，官方、權威，英文原版書全球暢銷！

海報宣傳點

★官方、權威，英文原版書全球暢銷

★超過125項動作圖解，由淺入深精進訓練技巧

★配閤精美的解剖插圖，第一時間鎖定目標肌群

★內容覆蓋自由重量與固定式器械，兼顧健身房與居傢訓練

★課程設置靈活務實，適閤各種體能水平的男、女訓練者

★貼心建議，輔助訓練者完善訓練準備工作、平衡膳食，同時預防運動傷害

內容簡介：

肌力訓練是一項日漸流行的活動，可以幫助各個年齡段的男性和女性提高健康水平——從更強健的體格、更柔韌的筋骨，到逐漸增強自信。但如何纔能找到正確的資訊，製訂符閤自身情況的訓練計劃，以達到最佳的訓練效果呢？

《肌力訓練聖經》由具有30年以上教練經驗的訓練專傢與英國舉重協會（BWLA）共同撰寫，是一本權威、完整並附帶精美圖解的指南。從增強肌力、塑造體型到提升專項訓練水平，本書無所不包，幫助你實現最佳訓練效果。第1章介紹瞭肌力訓練涉及的全部基本細節，以及達到最佳訓練目標的方法，這些方法對經驗豐富的健身愛好者或是新手來說都適用。

第2章至第10章是《肌力訓練聖經》的主要內容，超過125項訓練動作的詳細解說係統地涵蓋瞭全身各部位的肌肉。其中第9章是特彆為已具備訓練經驗的健身者準備的，介紹瞭健力舉重訓練的相關信息。每個動作都配以詳細的解剖圖，不但能更清晰地分解動作，指導讀者逐步聯係動作，同時也指齣該動作所訓練到的特定肌肉。正文則對動作做詳細的解說，解釋訓練中的技巧和注意事項。為瞭保證訓練安全並達到最佳效果，必要時還附加瞭輔助說明欄，以說明訓練動作的各種變形，以及避免常見錯誤的訣竅。僅知道動作姿態卻不知其名稱的讀者，可以藉助第8～11頁的“圖像索引”查閱動作名稱。

最後一章為讀者提供瞭一係列帶有特定目標導嚮的訓練計劃，以及有關專項訓練的信息。無論你的目標為何，經驗多寡，本章都可以為你量身定製符閤你特定需求的訓練計劃。

《肌力訓練聖經》的圖解訓練手冊內容明晰，簡單實用，包含你所需要的全部專業建議，是廣大健身愛好者的終極指南。

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著者簡介

作者簡介：

DK是1974年Peter Kindersley和Christopher Dorling建立的圖書齣版公司，公司名為DK。他們的願景就是創作既有視覺衝擊力又包含信息豐富的圖書，使讀者能夠理解每一個主題。DK圖書被認為是從齣生到年老不斷學習的生活指南。DK在開始的時候像一個工作室，為其他齣版商創作圖書，並且從那時候起，國際化就成為DK圖書的重要理念。使用更多的圖片使DK圖書在一開始就與眾不同，它強調圖文並茂，這使DK圖書更易於閱讀和理解。同時也旨在創作能夠在市場中長期銷售的書，DK很多70年代創作的書至今已經賣齣瞭上百萬冊，而且現在還不斷改版，重印。

編輯推薦：

快節奏的工作環境使得現代人坐在辦公椅上一坐就是幾個小時，長期缺乏運動的朋友們一定會想到去健身房或者戶外運動來放鬆身體緩解壓力，然而每個人的身體素質各不相同，使用相同的鍛煉方式不能讓您的身體得到有針對性的改善，《肌力訓練聖經》這本書有針對性的教您用正確的方法鍛煉齣健碩的肌肉，塑造成迷人的綫條，相當於您的私人教練給您恰切的指導。

《肌力訓練聖經》一書聯閤DK齣版公司和英國舉重協會，共同為健身愛好者打造瞭一部集圖解、課錶、理論知識於一體的全麵肌力訓練手冊，科學的訓練方法、詳盡的課錶與運動項目類比分析，尤其是DK獨有的解剖圖形式，相信《肌力訓練聖經》勢必會為健身愛好者帶來最全麵、最多樣化的健身信息。

《肌力訓練聖經》的最開始便會為大傢解讀健身塑形的原理，在健身訓練最開始便要懂得如何遠離健身誤區，並且學會保護自己不要因為錯誤動作而導緻運動傷害。有瞭原理便需要行動。《肌力訓練聖經》花費大量章節，詳細介紹瞭幾乎所有訓練肌肉的動作，並詳細標明每個動作對應的肌肉種類，另讀者不但可以全麵提升肌肉質量，還可以重點練習部分肌肉，嚮心目中的完美體型進發。每項動作的分解也采用圖解方式，動作方嚮十分清晰易懂，您既可以通過肌肉介紹還原肌肉真實的內在形態，也可以學習到標準的動作。《肌力訓練聖經》的最後一章還為大傢準備瞭詳細的課程錶，如果讀者覺得自己有足夠的意誌力，便可以無需請教私人教練，嚴格按照課錶的時間進行訓練，《肌力訓練聖經》甚至還列齣瞭體育專項訓練的輔助練習，您可以為瞭提升自己的某項運動的能力而準確選擇訓練動作。

想要塑造完美肌肉並不像大傢想象中那樣睏難，隻要掌握要領，配閤本書的訓練動作及課錶，不假時日，相信定會幫助您塑造齣心目中理想的肌肉狀態！

圖書目錄

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用戶評價

評分☆☆☆☆☆

比市麵上大多數私教都靠譜

評分☆☆☆☆☆

《肌力訓練聖經》/20160228 這是本器械健身好書，相見恨晚。比私教靠譜。書中有原理，訓練圖解，訓練計劃，科學而詳細。書中說，要注意休息，不要過度訓練。任何事情過猶不及。我沒有拖延癥，但是太衝動。朋友也說，我活的太用力瞭。今天超級纍，6點多就睡瞭。剛睡著，媽媽來問我怎麼今天這麼早睡。特彆崩潰，特彆想哭。起床看瞭聖經，重新製定運動計劃，降低瞭運動強度，簡單做瞭一遍。把訓練的RM找齣來瞭。希望接下來的6~8周有進步。

評分☆☆☆☆☆

我譯的，你們看著辦吧~

評分☆☆☆☆☆

圖片細緻，部分動作需要健身器材，其中自由體重的動作也有所藉鑒

評分☆☆☆☆☆

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