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5:2輕斷食 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2024

5:2輕斷食
☆☆☆☆☆
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[英]蜜雪兒•哈維博士
中國商業齣版社
吳書榆
2014-7
280
39.80
平裝
紫圖樂活係列
9787504485366

圖書標籤: 減肥  健康  輕斷食  瘦身  改善體質  正能量  值得一看  保健   

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发表于2024-05-29

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圖書描述

★ 5﹕2輕斷食法是輕斷食開創者蜜雪兒哈維博士獨傢研究、唯一授權，全球唯一經過驗證、榮獲大奬的輕斷食方法！

★ 5﹕2輕斷食法一經推齣，迅速引領全球生活方式新潮流，快速減肥減壓，解放身心靈！

★ 5﹕2輕斷食法榮獲2010年英國國傢肥胖研究學會最佳療法奬，是真正瘦得快、能堅持、不反彈、不傷身的輕斷食減肥法！

★ 5﹕2輕斷食法比其他減肥法的好處在於，攝入的熱量夠低，卻又不會讓你感到飢餓。營養素的均衡完美搭配，讓你減脂不減肌肉！

★ 5﹕2輕斷食法由上韆人參與臨床試驗，數據錶明，參與者3個月平均減掉10.5公斤，85%的人能夠堅持下去，因為不挨餓、不傷身、見效快！

★ 5﹕2輕斷食的作用不僅是健康地瘦身，還能抗癌、排毒、預防三高、抵抗衰老！

★ 5﹕2輕斷食超級適閤現代人忙碌的生活節奏，不僅改變你的生活方式，更能幫你超脫心智，得到身心的自由！

★ 5﹕2輕斷食法由作者在2006年正式提齣，獲得創世紀乳癌防治基金會和世界癌癥研究基金會等慈善機構的支持後開始研究，是由真正意義上的輕斷食開創者和奠基人創造的奇跡。

★ 生機飲食養生專傢王明勇、生機飲食傳道人歐陽英、美女營養師趙函穎傾力推薦！

★ 隨書附贈國傢高級營養講師陸雅坤私人定製，最適閤中國人身體特徵及生活方式的5﹕2輕斷食食譜！助你完美輕斷食，享瘦一輩子！

5:2輕斷食是什麼？

一周5天正常吃，隻需2天對飲食稍加節製，3個月輕鬆減掉10公斤。

2天輕斷食期間，吃正常飲食的1/3左右。

輕斷食期間不會感覺挨餓，反而頭腦更清醒，身心更愉悅。

蜜雪兒·哈維博士的科學實驗證實，輕斷食不會傷胃、傷身體。

5:2輕斷食的開創曆程

2006年，蜜雪兒·哈維博士及閤作者提齣並開始“5:2輕斷食法”的臨床研究。

2010年，蜜雪兒·哈維博士的“5:2輕斷食法”獲英國國傢肥胖研究協會最佳療法奬。

2012年，英國BBC根據蜜雪兒·哈維博士的輕斷食研究成果製作瞭電視專題節目，使之成為風行全球的新生活潮流。

2013年，各種輕斷食圖書層齣不窮，但其方法均未經科學驗證。作為全球唯一經過長期研究、臨床驗證的輕斷食方法的開創者，為瞭正本清源，使讀者免受傷害、獲得真正的輕斷食療效，哈維博士把多年的研究成果寫作成書，於英國齣版《5:2輕斷食》。

2014年，蜜雪兒·哈維博士唯一授權，中文簡體版《5:2輕斷食》震撼登陸中國內地。

5:2輕斷食的驚人效果

和普通節食減肥相比，因為隻需每周節食2天，5:2輕斷食更有效、更容易堅持。

使用5:2輕斷食減肥法，三個月平均減重10.5公斤，85%的人能夠成功堅持下來；

而使用普通節食減肥法，則三個月平均減重6.3公斤，堅持者僅40%，且極易反彈復胖。

數據來自蜜雪兒·哈維博士為驗證5:2輕斷食的效果所做的臨床試驗，先後共有1000多位女性參與。

5:2輕斷食 下載 mobi epub pdf txt 電子書

著者簡介

蜜雪兒·哈維博士（Dr Michelle Harvie）

輕斷食法奠基人，十七年來屢獲殊榮的飲食學研究者。2005年獲英國營養師學會頒授的蘿絲西濛奬（最佳營養學研究成果奬），2010年以5:2輕斷食的研究成果獲得英國國傢肥胖研究學會的最佳療法奬。

湯尼·豪威教授（Pro f Tony Howell）

曼徹斯特大學腫瘤醫學教授，專攻乳癌治療超過三十年。他是創世紀乳癌防治基金會的研究總監，發錶過超過六百篇科學論文與書籍專章，主要討論乳癌生物學以及由肥胖導緻的乳癌治療與預防的文章。

圖書目錄

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用戶評價

評分☆☆☆☆☆

去瞭解科學

評分☆☆☆☆☆

可行，廢話多。

評分☆☆☆☆☆

先看的BBC紀錄片再來看的書。其實我覺得用“節食”更準確，節製飲食。跟當年慧儷輕體的很多理論很像，但是節食的2天裏更極端一些。與其說減肥不如說可以量化的健康吸引力更大些。

評分☆☆☆☆☆

#為瞭抑製食欲我都看瞭些什麼

評分☆☆☆☆☆

感覺比較實用，正在嘗試。可對照此書詳細操作。注意控製糖分攝取。

讀後感

評分☆☆☆☆☆

废话真多。 轻断食真的好，我做过一大堆实验，七八成都减肥成功了，轻断食有科学依据还能防癌，肥胖很不好，你们一定要用这个方法，但是用了不保证你一定减肥成功。我有一大堆抽象的科学食谱，你们一定要用我的，不然会失败，好现在让我们开始。 以上概括废话一堆结构杂乱的全...  

評分☆☆☆☆☆

首先从外观上看，挺大挺厚的一本，可实际上，字很稀疏，纸张也偏厚实，所以，实际上只有250页，这里还包括后面的差不多一百来页的食谱，所以，这本书的正文其实也就一百五十页吧。 这是一个译本，原作者是英国的一位营养学博士和一位肿瘤教授。 封面上的话，很诱人，“不用挨饿...  

評分☆☆☆☆☆

評分☆☆☆☆☆

作者在国外还挺有名气的，在国外也见到过她的书，不知道国内翻译的怎样的。轻断食其实就是懒人减肥法，减肥无非就是运动和少食，懒得运动就只有少吃，5：2轻断食其实就是告诉你如何不痛苦的节食从而达到减肥的目的  

評分☆☆☆☆☆

管住嘴、迈开腿，生活才美！书里说得很好，再也不觉得不让吃饭就是活受罪了，只要想想能变美、变健康、变长寿，就毫不犹豫地拉着家人朋友一起轻断食啦！看了书，对饮食与营养又有了新的认识，现在看到披萨、冰激凌、烧烤……再美味的东西在我眼里都变成了热烘烘的热量！换算成...  

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