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简单冥想术:激活你的潜在创造力

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[英] 安迪•普迪科姆(Andy Puddicombe)
电子工业出版社
林盛
2014-3
208
35.00
平装
9787121224430

图书标签: 冥想  心理学  自我管理  个人管理  驯服情绪方法  情商  思维  灵修   


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发表于2025-01-31

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图书描述

每天只要拿出10分钟时间,你就能通过冥想放松身心。

本书分享的冥想技巧简单易学,却十分有效、便于理解,能随时随地实现。这些强大的冥想技巧的确会产生神奇的功效,让你精神放松,减轻你的压力感和疲倦感,让你进入平和充实的新境界。通过练习,你甚至将体验生命的变化。

正念和冥想所带来的好处如今已得到医学界的证实,医生有时也建议患者尝试冥想。安迪将这种古老的方法带入现代社会,对于我们这些大多数时间里都渴望获得健康的人来说,这些技巧可谓量身定做。无论是初学者还是老练的冥想者,本书都会为你提供一个学习和磨练技巧的机会,即如何克服这个快节奏社会盛行的负面情绪。一旦学会,终生受益。

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著者简介

安迪•普迪科姆(Andy Puddicombe)11岁开始接触冥想,试过很多种冥想方法。二十多岁时,听从内心召唤,他来到亚洲成了一名佛教徒,之后几十年都在寺庙隐修。2004年,他带着简单的梦想回到英国,创办了“头脑空间”这个冥想练习项目。他的目标很简单:使冥想不再如人们所想象的那样神秘、陌生,让它更容易被大众接受,让更多的人从中受益。安迪现在已经是英国保健委员会注册的临床冥想顾问,被《泰晤士报》誉为全英最佳冥想导师。


图书目录


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用户评价

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简短而清晰的一本书。每天10分钟的实践。很多用故事解释的非常生动的例子。作者本人的冥想中的几个例子都特别典型地抓住了尝试冥想的过程中特别容易遇到的问题。很喜欢,简单实用,操作性非常强,解释非常明确。最后提出了,冥想最重要的是有意识,be aware/conscious。

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看情绪和观念自行流动(冥想这个词看起来高大上,和我发呆时所做也无甚区别)

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非常好的冥想入门实用小书,不玄乎也不宗教。但是,把“1960s”赫然翻译成“19世纪60年代”这一处错误实在是sorry,译者和编辑都该各挨几板子。

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我是搜索杏仁核过程中意外才找到这本书的,花了4个多小时看完。基于我学习过瑜伽、站桩和道家的静坐等基础,对书中的描述很有感受。书中所述大多与我的瑜伽老师,以及我从我师爷处了解到的道家静坐法殊途同归。我决定再次恢复练习冥想。

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很有实践指导作用的书。现在理解冥想其实就是专注于当下正在做的事情,不论是劈柴担水烧饭,还是吃饭走路运动。今年开始尝试的改变是吃饭时不看剧不刷手机专注吃饭,运动时不看剧不听podcast专注运动,一次就做一件事。

读后感

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你上一次坐下来,完全静止,不分心,不被打扰,没有电视、音乐、书刊、食物、饮料、电话、电脑、朋友、家人的干扰,没有要思考的事情,没有要解决的事情,那是什么时候。答案可能是:从来没有。 对很多人来说,完全不做任何事情,最好的状况意味着无聊,最坏的状况还意味着恐惧...  

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公路、野马、蓝天、池水、剧院等的各种比喻把冥想这个事情换着法子介绍得很清楚。 1. 对内心想法和感受的意识同样是需要练习才能慢慢熟悉和习得的,作者推荐每天早上十分钟进行冥想练习,渐渐内观融入日常生活 2. 公路比喻是想象你坐在马路边,脑子里面的想法是公路上行驶的色...  

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说到冥想这件事情,你的头脑中是不是第一反应,也会跳出是僧侣,或瑜伽练习者,盘腿而坐,甚至口中还念念有词,近乎通灵呢?我也曾经这么认为。直到一些简单的冥想体验,彻底地改变了我的生活:我知道,作为一个初学者,我距离高僧的四禅八定还离得很远呢。但我确确实实的知道...  

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2018年比尔盖茨重点推荐书籍之一。 这是一本面向普通人士的冥想入门书籍。 相比于其他冥想书籍,这本书有几个优点 第一,行文结构利于入门人士理解。不像大多数同类书籍,要么上来从冥想的种种好处开始切入,或者从宗教,或者从怎么冥想的方法切入。这本书用The Approach、The ...  

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