走出抑郁 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2026

简体网页||繁体网页

☆☆☆☆☆

出版者:中国轻工业出版社

作者:吉尔伯特

出品人:

页数:313

译者:宫宇轩

出版时间:2000-1

价格:20.00元

装帧:平装

isbn号码:9787501919420

丛书系列:新向导丛书·大众心理系列

图书标签:

• 心理学
• 抑郁症
• 心理
• 抑郁
• 走出抑郁
• 心理自助
• 治愈系
• 成长
• 抑郁治疗
• 心理疗愈
• 情绪管理
• 自我成长
• 正念练习
• 认知行为疗法
• 心理健康
• 走出阴霾
• 心灵力量
• 积极生活

《心灵的黎明：重拾生命色彩的旅程》 这是一个关于希望、勇气与自我发现的故事。它并非直接描绘“走出抑郁”的过程，而是通过一系列生动的人物故事和深刻的哲思，展现个体如何在生活的低谷中，一点点寻回内心的光明，重新拥抱生机勃勃的世界。这本书，像一盏柔和的灯，在最黑暗的时刻，为迷失的灵魂指引方向，不提供廉价的慰藉，而是分享那些经历过风雨，最终看到彩虹的人们，他们的坚韧、他们的顿悟、他们的不懈追寻。 《心灵的黎明》并非一本医学手册，它不提供诊断标准或治疗方案。相反，它将目光投向了那些在生活中遭遇了各种形式的“黯淡”——或许是突如其来的失落，或许是日积月累的疲惫，又或许是对生命意义的茫然——但他们没有选择沉沦，而是选择在黑暗中摸索，寻找属于自己的那束光。书中的人物，可能是那位曾经站在事业巅峰，却在一夜之间失去一切的艺术家；也可能是那位在家庭的温馨港湾中，却感到无尽孤寂的全职主妇；甚至可能是在象牙塔中，对未来感到迷惘而不知所措的青年学生。他们的故事，没有惊天动地的情节，更多的是细腻的内心描写，是那些看似微不足道，却能在关键时刻撬动生命之舟的每一次微小的挣扎与选择。 作者以一种温婉而富有力量的笔触，勾勒出这些灵魂在困境中的真实状态。他们会感到无力，会质疑自己，甚至会怀疑生命的价值。但与此同时，作者也敏锐地捕捉到那些在绝望缝隙中闪烁的火花。这可能是一次偶然的相遇，一次无意间的对话，一次触动心弦的艺术作品，或者仅仅是对大自然某个瞬间的静默观察。这些“微光”或许不起眼，却足以成为他们重新出发的起点。 书中，我们看到主人公们如何试图理解自己内心的“暗流”。他们并非直接对抗“抑郁”这个概念，而是探索那些可能导致心绪低沉的根源：未竟的遗憾、无法弥合的创伤、对自身价值的怀疑、对外界评价的过度在意。他们开始学习如何与那些不请自来的负面情绪共处，而不是一味地压抑或抗拒。这是一种耐心的过程，一种自我接纳的旅程。他们学着不再苛责自己，不再要求自己时刻保持完美的姿态，而是允许自己有脆弱、有失落、有不确定。 《心灵的黎明》着重描绘的是“行动”的力量，而非仅仅是“思考”。这些人物不仅仅是在脑海中构思如何改变，他们会付诸行动。有人开始重新拾起曾经的热爱，即使最初的动力微弱，也坚持着每一次的尝试。有人选择与他人建立更真诚的连接，即使对话充满尴尬，也勇敢地迈出第一步。有人开始关注身体的健康，从简单的散步、规律的饮食开始，体验身体的回应，感受生命最基本的力量。有人则将目光转向外部世界，参与志愿服务，为他人付出，在奉献中找到自己的价值感。这些行动，或许不会立刻带来戏剧性的转变，但它们像涓涓细流，一点点滋养着干涸的心田。 书中有大量的篇幅，用诗意的语言描绘了与自然亲近的体验。主人公们在山林间漫步，感受微风拂过脸颊，聆听鸟儿的歌唱，观察花草的生长。他们从中体悟到生命的韧性与周期，认识到“低谷”并非终点，而是孕育新生的土壤。自然的节奏，无言地教会他们耐心等待，学会顺应生命的潮起潮落。在与自然的对话中，他们渐渐摆脱了对自身困境的过度关注，将视野扩展到更广阔的生命之流。 此外，书中还探讨了“连接”的重要性。主人公们开始重新审视自己的人际关系，区分那些真正支持自己、理解自己的连接，以及那些消耗自己、让他们感到孤立的连接。他们学着勇敢地表达自己的需求，也学着倾听他人的心声。有时候，一句简单的安慰，一个温暖的拥抱，就能点亮前行的路。而有时候，学会适当地与那些带来负面影响的关系保持距离，也是一种自我保护和成长。 《心灵的黎明》并不是一本提供“快速解决方案”的书。它承认成长的过程是漫长而曲折的，会有反复，会有挫折。书中刻画的人物，也并非完美无瑕的英雄，他们会犯错，会动摇，但关键在于，他们从未完全放弃。他们拥抱每一次的“小胜利”，哪怕只是完成了一项简单的工作，哪怕只是对未来有了一丝乐观的想象。这些微小的进步，汇聚起来，最终形成了强大的推动力。 本书的哲学核心在于“活在当下”和“自我赋权”。它鼓励读者从被动的承受者，转变为积极的创造者。不再将生命的幸福完全寄托在外部环境的改变，而是发掘自身内在的力量，去影响和塑造自己的生活。它强调的是一种生活态度，一种面对困境时，依然选择积极应对、寻找意义的态度。 《心灵的黎明》没有给出“治愈”的承诺，但它提供了一种可能性——一种通过自我探索、积极行动、真诚连接，最终抵达内心平静与生命活力的可能性。它是一部关于生命韧性的赞歌，是一曲献给那些在黑暗中不放弃追寻光明的人们的颂歌。阅读这本书，你会发现，即使在最深的泥沼中，也可能绽放出最美的花朵，只要我们有勇气，去寻找那束属于自己的“黎明之光”。它是一面镜子，映照出我们内心深处的挣扎，也是一扇窗，让我们看到通往内心宁静的风景。它是一次心灵的远足，让我们在这趟旅程中，遇见更强大的自己。

评分☆☆☆☆☆

---------想了解更多，请关注我们；生活中遇到困惑和难题，请联系我们--------- 咨询电话：400-883-9925 会明心理新浪微博：@会明心理咨询 会明心理微信公众账号：Huimingcz 会明心理官网：www.huimingcz.com  

评分☆☆☆☆☆

中国发展的太快了的原因吧，很多方面我们的心理都还没来得及跟上现代化的转变。其实，不只是中国，全人类差不多都是如此。 我们的情绪和心理都是人类在漫长的进化历史中慢慢形成的，很多下意识的东西以纯生物技术角度解释就是大脑中对某种应激产生了特定的化学物质，从而影响了...  

评分☆☆☆☆☆

这是读得第二本关于心理的书，王宇的《走出抑郁》里推荐的。 看下来的感觉就是，这本书比王宇的书要全面很多很多，也深入的多，讲了很多个方面和解决方法，很多话都直接击中要害。 虽然可能有些枯燥，但是自己还是觉得看到了自己身上大部分的心理问题。还是非常有用的。 可惜亚...  

评分☆☆☆☆☆

这本书很不错，翻译得也好，所以读起来比较爽。 专业而全面，但又不会艰涩难懂，个人觉得看了以后收获不错

评分☆☆☆☆☆

中国发展的太快了的原因吧，很多方面我们的心理都还没来得及跟上现代化的转变。其实，不只是中国，全人类差不多都是如此。 我们的情绪和心理都是人类在漫长的进化历史中慢慢形成的，很多下意识的东西以纯生物技术角度解释就是大脑中对某种应激产生了特定的化学物质，从而影响了...  

评分☆☆☆☆☆

坦白讲，我通常不太相信市面上的这类“自我帮助”书籍能有多大功效，很多都停留在表面。但这本书，它真的在细节上下了苦功。我注意到作者在引用一些研究或者案例时，都会注明出处，这给了内容极强的可信度。它不是空喊口号，而是建立在扎实的理论基础之上的温柔引导。最让我眼前一亮的是，书中提供了一些非常具体、可操作的“工具箱”。这些工具不是那种需要你花费大量时间去学习的复杂技巧，而是融入日常生活的微小行动。比如，如何调整早晨起床后的“启动程序”，如何用一个简单的三步法来应对突发的焦虑爆发。我尝试了其中几条，效果立竿见影，它们像是一颗颗小小的锚点，在我情绪即将失控时，能迅速将我拉回现实。这本书的价值在于，它把高深的心理学理论“翻译”成了生活语言，让每一个普通人都能毫不费力地理解并应用，这才是真正有力量的知识传播。

评分☆☆☆☆☆

这本书的结构安排，堪称一绝，它就像一个精心设计的迷宫，每一个转角都恰到好处地引向一个新的认知层面。我特别喜欢作者在章节转换时所采用的叙事节奏。有时候是快刀斩乱麻式的直接陈述，语速极快，信息密度极大，让人不得不停下来，仔细咀嚼。而有时候，节奏又会慢下来，变得非常舒缓，插入一些作者个人的反思或者历史上的哲学思考，像是给紧张的神经做了一次温和的拉伸。这种张弛有度的处理，使得阅读体验充满了活力，完全不会有那种枯燥的、一成不变的阅读疲劳感。它不仅关注了“我”的内心世界，还巧妙地将外部环境，比如社会压力、人际关系中的互动模式，融入了对个体困境的分析之中。读完后，我感觉自己看待世界的角度被拓宽了，不再只是局限在自己的情绪小圈子里，而是能够更客观地理解自己与周遭世界的复杂联系，这对于打破“自我封闭”的循环非常有帮助。

评分☆☆☆☆☆

这本书给我的整体感觉是“坚韧的温柔”。它没有使用任何夸张的手法来煽动读者的情绪，而是用一种近乎临床的冷静和深切的人文关怀，构建了一个安全的对话空间。我欣赏作者在描述那些黑暗时刻时所展现出的那种坦诚——承认痛苦的真实存在，不试图美化它，也不沉溺其中。它更像是一面镜子，让你看清自己，但镜子的边缘又是被精心打磨过的，不会轻易割伤你。阅读过程中，我几次停下来，反复阅读某几段话，因为那些句子精准地捕捉到了我过去难以言说的感受，那种感觉是“啊，原来不止我一个人是这样想的！”这种连接感，比任何药效都来得持久。这本书更像是一位优秀的向导，他不会替你走路，但他会指出地平线上最亮的那颗星在哪里，让你在迷茫时，至少知道应该朝着哪个方向迈出下一步，这种指引是清晰而充满希望的，没有虚假的承诺，只有脚踏实地的启示。

评分☆☆☆☆☆

这本书，说实话，我拿到手的时候，那种感觉就像是手里捧着一块沉甸甸的石头，但又带着一丝丝微光。封面设计很朴实，没有那种华丽的辞藻堆砌，反而透着一种直面现实的勇气。我翻开第一页，立刻就被作者那种毫不留情却又充满理解的笔触给吸引住了。它不像那些市面上常见的“心灵鸡汤”，只会告诉你“积极向上”“一切都会好起来”，而是非常细腻地描绘了那种深陷泥淖时的无力和绝望。书中对情绪的剖析，精准得让人心头一紧，仿佛作者就是你身边一个最懂你的老友，安静地坐在你身旁，听你絮絮叨叨，然后用最恰当的词语，帮你把那些混乱的情绪梳理清楚。我尤其欣赏它探讨的那些灰色地带——那些“好不起来”的日子里，我们如何与自己和平共处。它没有给我一个立刻痊愈的“速效药”，而是提供了一套可以长期使用的“生存指南”，教我们在风雨中如何搭建自己的避风港，这比任何空洞的口号都来得实在和温暖。读完之后，我感觉自己不是被“治愈”了，而是被“理解”了，这种被看见的感觉，本身就是一种强大的力量。

评分☆☆☆☆☆

初读此书，我的感受是极其复杂的，像是在走一条布满迷雾的旧巷，每一步都小心翼翼，生怕踏空。这本书最让我震撼的地方，在于它对“症状”背后的“机制”进行了深入浅出的探讨。它没有用太多晦涩难懂的学术术语，而是通过一系列生动的比喻和生活中的小片段，将那些抽象的心理学概念具象化了。比如，它描述“思维扭曲”时，引用了一个关于镜子和扭曲影像的场景，一下子就让我明白了自己过去那些非黑即白的、灾难化的想法是如何产生的。更重要的是，它强调了“接纳”的重要性，不是让你去“战胜”痛苦，而是去“陪伴”痛苦。这种视角上的转变，对我这个长期与自我抗争的人来说，无异于醍醐灌顶。我不再把每一次低落都视为一次失败，而是将其视为身体和心灵在发出需要休息的信号。这种去道德化的解读方式，极大地减轻了我内心的自我苛责，也让阅读过程变得更加流畅和自然，仿佛在与一位富有智慧的长者进行一场深层次的对话。

评分☆☆☆☆☆

比较典型的西方心理学行文，注重于心理工具的应用，一二三四，步骤非常清楚，阅读趣味性不佳，更像是一本抑郁急救小册子。当然，对于任何急救小册子来说，最重要的是去实践，并且找到最适宜自己的方法，而不是去评判工具的对与错。

评分☆☆☆☆☆

非常温暖

评分☆☆☆☆☆

如果有十颗星的选项我一定会选！抑郁20几年，这几年开始读各种自救鸡汤，感觉香飘飘地绕了地球好几圈终于找到了解药！很实用，效果立竿见影。这本书，陪伴了很多个惆怅压抑的夜晚，览阅数页，蓝丝绒的夜空就仿佛布满星辰。可惜知道这书的人太少了，真希望和我一样受抑郁困扰的朋友也能知道它。谢谢作者，真心的。

评分☆☆☆☆☆

历时一个月～ 中环绕了N圈、《奇葩说》刷了一遍～ 读完《走出抑郁》～ 一周练琴3-4次～ 蛇精病症状终于有所缓解～

评分☆☆☆☆☆

挑了几章看了下，有用。感恩。有认真做笔记。先标记下，等之后有时间要仔细通读一遍。