具体描述
作者通过7年的深度调查，从15万份真实的案例中列举了一系列焦虑的基本类型以及表现症状，并从多角度分析了引发焦虑的原因。他用有趣的案例，简洁精准的语言，向你揭示了引发我们愈加焦虑的核心因素，总结了一系列方法，力求使我们减轻焦虑，乃至避免焦虑。剖析的这些原因以及调节方式正是如今人们所急需的。
焦虑是由紧张、焦虑、忧虑、担心和恐惧等感受交织而成的一种复杂的情绪反应。它可能在人遭受挫折时出现，也可能没有明显的诱因而发生，即在缺乏客观根据的情况下出现某些情绪紊乱。
其实，每个人都会出现或多或少的焦虑症状，它可能是关于你的家庭、你的事业、你的生活等等，正常的焦虑情绪能够帮助我们面对突发的事情，但是长期的焦虑情绪却会影响我们的心理健康，那么建议你用这本书来调整你的焦虑情绪！也希望这一本书可以让你从此告别焦虑！
作者简介
高原：学贯中西的潜能开发大师，中国图书“潜意识”题材最畅销的作家，他继承了全球著名的励志大师、潜意识专家如詹姆士•艾伦（James Allen）、戴尔•卡耐基（Dale Carnegie）、拿破仑•希尔（Napoleon Hill）、托尼•罗宾斯（Tony Robbins）、齐格•齐格勒（Zig Ziglar）和厄尔•南丁格尔（Earl Nightingale）等人的思想理论与实际经验，在潜能引导、自我认识、自我提升、自我改变上受到了百万读者的认可。著有畅销书《潜意识》系列、《自制力》、《当世界无法改变时改变自己》等，他的每一本书都获得“当当网终身五星级最佳图书”荣誉。
目录信息
焦虑无处不在
焦虑从何而来？ 焦虑快速诊断法
第2章 你为什么会焦虑？ “我是谁？”
“我害怕失误！”
“未来在哪里？”
“无人认可我！”
告别洗脑
第3章 焦虑之源——压力 焦虑的镜子 钱不够花 ？
时间不够用？
房子和孩子
“我停不下来！”
忘掉追赶者 第4章 焦虑的催化剂——欲望 得失心的难题 占有的冲动 没有尽头的欲望 你需要“禁欲程序”
第5章 我的失控综合征 一次致命的误诊 你为什么失控？
假如再来一次
痛苦的恢复计划 失控综合征测试表 第6章 完美主义者的强迫症 自我加压导致的焦虑 如影随形的负罪感
“每个细节都要符合我的期待！”
为什么他看什么都不顺眼
第7章 莫名的特定恐惧 “特定恐惧”是什么？
危险的社交 压力是魔鬼 过分的自我保护
第8章 解开焦虑的绳结 好工作与坏工作 永远不要“过度期待”
“我总是做好最坏准备！”
心灵按摩术
重要的是计划！
第9章 不焦虑自我调节手册 第一课：让压力迅速释放
第二课：享受过程吧 第三课：失控之前的重要工作
第四课：排除特定意识的干扰
第五课：克服社交恐慌 第六课：构建属于你的美丽心情 后记走出迷茫，让你不再焦虑 附录 克服焦虑的200把钥匙
· · · · · · (收起)
读后感
书里介绍了很多种方法，从不同的视角来尝试着解读自己与控制自己。刚开始觉的很有用，后来方法多了也有点乱了。我想有时间还得好好在重温一遍，总的来说还是很有用的，让自己不在那么烦躁，学会管理自己的情绪，对人处事都是很有帮助的。很多事情只要找到根源才更容易改变，希...
评分之前在书店翻到过这本书，看了第一章的前半部分，觉得挺有用的，书里面的理论读起来挺有说服力的。告诉我如何排解焦虑、或者说是怎么控制焦虑，单纯从大脑的反应来说是如何运作的。还提供了一些通过验证的小方法来提高意志力的练习。相信只要按书中的指导和提示多多练习，在生...
评分 评分某单位两位同事因为接听电话吵架，甲的姐姐生病住院，家里打电话到办公室联系甲（当时只有固定电话没有普及手机），甲因为开会不在办公室，没有收到这个重要信息。 第二天清早上班，甲质问乙：“昨天有人打电话找我，你怎么不告诉我？” 乙回答：“哎呀，真...
评分说实话，看这本书得需要很大的勇气，因为，选择了这本书，就等于承认了自己会焦虑、受到焦虑的折磨！然而，焦虑正如身体上的病症一样，我们不去触碰它它就能自己消失！要想让自己真正地轻松、幸福，就必须假以别人之手，将自己身上的心灵上的病症去掉，否则，只能是自己在拘...
用户评价
初见《你为什么总焦虑？》这个名字，我便觉得它非常具有吸引力。我一直对心理学领域有着浓厚的兴趣，尤其关注那些与我们日常生活息息相关的情绪问题。焦虑，作为现代社会一种普遍存在的心理状态，我想，很少有人能完全摆脱它的困扰。我曾尝试阅读过一些关于情绪管理的书籍，但总觉得它们要么过于泛泛而谈，要么过于专业晦涩，很难真正触及我内心深处的疑惑。这本书的标题，直接点出了核心问题，让人产生一种强烈的共鸣感。我猜想，作者在撰写此书时，一定对人类心理有着深刻的洞察，并能够以一种易于理解的方式来阐释复杂的心理现象。我期待这本书能够带领我深入了解焦虑的本质，去探寻它在不同情境下表现出的多样性，以及它背后可能隐藏的深层心理原因。我希望它能帮助我认识到，焦虑并非是“洪水猛兽”，而是一种可以被理解、被管理的情绪。最重要的是，我期待这本书能提供一套系统性的方法论，帮助我识别自己焦虑的根源，并学习如何有效地应对和转化它。我希望它能够教会我如何构建更强大的内心防御机制，如何在面对挑战和不确定性时，保持一种更加从容和坚韧的态度。这本书，在我看来，将是一次关于自我认知和心理成长的宝贵体验。
评分《你为什么总焦虑？》这个书名，简直就是为我量身定做的。我一直觉得自己活在一个被焦虑感笼罩的“泡泡”里，很多时候，明明事情并没有那么糟糕，我却会不由自主地陷入各种设想的 worst-case scenario，然后开始恐慌，开始不安。这种持续的紧张感，真的让我身心俱疲。我非常好奇，这本书究竟能揭示我身上哪些不为人知的“焦虑开关”，又会提供怎样的方法来“关闭”它们。我猜想，这本书一定不是那种空洞的理论堆砌，它更可能是用一种温和而深刻的方式，带领读者去探索焦虑的根源。我期待作者能够深入浅出地解释，为什么我们的大脑会如此容易产生焦虑，它背后是否存在着进化上的原因，或者是否与我们现代社会的生活方式密切相关。我希望这本书能帮助我理解，焦虑并不一定意味着“我有什么问题”，它可能是一种常见的、可以被管理的情绪反应。而我最期待的，是能够从中获得一套实用的“焦虑管理工具箱”，让我学会在焦虑来袭时，能够有意识地去识别它，去理解它，并且用科学有效的方法去应对它，而不是被它牵着鼻子走。我希望读完这本书，我能拥有更多的掌控感，能够更加从容地面对生活中的挑战。
评分《你为什么总焦虑？》这个书名，就像一把钥匙，直接拧开了我内心深处紧锁的那扇门。我时常感到一种挥之不去的、难以名状的紧张和不安，尤其是在面对生活中的变化和不确定性时，这种感觉会尤为强烈。我曾尝试过很多方法来平息内心的波澜，但效果总是短暂的。因此，当我在书架上看到这本书时，我立刻被它吸引住了。我猜想，作者一定是一位对人类心理有着深刻理解的行家，他能够用一种既专业又不失温情的方式，带领读者去探寻焦虑的真正源头。我期待这本书能够深入剖析焦虑的形成过程，或许会涉及到我们在成长过程中形成的某些心理模式，或者社会环境对我们的潜移默化。我希望它不仅仅是理论的陈述，更能包含一些生动的案例，让我能够从中看到自己的影子，从而更好地理解自己的情绪。同时，我更迫切地希望这本书能提供一套实用的“焦虑应对指南”。我希望能学会如何识别触发焦虑的“导火索”，如何有效地管理我的思绪，如何建立更健康的应对机制，以及如何在这个快速变化的世界里，找到属于自己的那份平静与安稳。这本书，对我来说，可能是一次自我救赎的开始。
评分初次见到《你为什么总焦虑？》这本书，就觉得它像一位老朋友的问候，直白而亲切。我一直在思考，为何我们如此容易被焦虑所困扰，它仿佛像一个不请自来的客人，总在不经意间闯入我们的生活，扰乱我们的平静。我猜想，这本书的作者必定是一位充满智慧的观察者，他能够洞察到现代人普遍存在的情绪困境，并以一种深入浅出的方式，为我们揭示焦虑的奥秘。我期待这本书能够带领我深入了解焦虑的根源，或许是来自童年的阴影，或许是来自人际关系的挑战，又或许是我们对未来的无限担忧。我希望它能帮助我认识到，焦虑并非是一种不可战胜的敌人，而是一种可以通过理解和接纳来管理的心理状态。更重要的是，我希望这本书能够提供一些切实可行的方法和工具，让我能够学会如何在焦虑来袭时，不再束手无策，而是能够从容地应对，甚至将它转化为成长的动力。我渴望在阅读这本书的过程中，能够找到属于自己的那份内心平静，重新找回生活的掌控感。这本书，对我来说，是一次探寻内心深处的宝贵旅程。
评分我拿到《你为什么总焦虑？》这本书的时候，正是我人生中一个比较迷茫的阶段。生活节奏越来越快，社会竞争也日益激烈，感觉自己好像时刻都被一种无形的力量推着向前，稍一停滞就会被抛下。这种不确定性和压力，自然而然地带来了挥之不去的焦虑感。我尝试过很多方法来缓解，比如听舒缓的音乐、做运动，甚至尝试过冥想，但效果都只是短暂的。所以，当我在书店看到这本书时，标题就如同一个 SOS 信号，直接击中了我的痛点。我迫不及待地翻开，希望能在字里行间找到一些能够“解毒”的良方。我特别关注书的论述方式，是否过于理论化，还是能够深入浅出地解释复杂的心理概念。我希望它能用生动的例子、贴近生活的场景来阐述，让我能更容易地理解和代入。如果书中能包含一些案例分析，那就更好了，我可以通过他人的经历来反思自己的状况。我期待这本书不仅能解释“为什么”，更重要的是能提供“怎么办”。我希望作者能够提供一些具体的、可操作的技巧，让我能够学习如何在日常生活中管理我的焦虑，而不是被焦虑所控制。例如，如何调整我的思维模式，如何建立更健康的应对机制，如何在压力之下保持内心的平和。总之，这本书对我来说，不仅仅是一本关于焦虑的书，更像是一次自我探索和成长的旅程的起点。
评分这本书的书名《你为什么总焦虑？》，可以说是直击灵魂的提问。作为一名曾经或正在被焦虑感困扰多年的读者，看到这样的标题，我内心深处会涌起一股强烈的共鸣和好奇。我迫切地想知道，这本书究竟能为我揭开哪些关于焦虑的秘密，它能否帮助我理解自己为何总是陷入这种不安的状态。我猜想，这本书的作者一定是一位对人类心理有深刻洞察的专家，他能够用一种易于理解的方式，去阐释焦虑产生的复杂机制。我期待这本书能够深入探讨焦虑的根源，或许涉及童年经历、家庭关系、社会压力，甚至是我们的认知模式和思维习惯。我希望书中能够提供一些具体的案例分析，让我能够从别人的故事中找到自己的缩影，从而更清晰地认识到自己焦虑的成因。更重要的是，我期待这本书能够提供一套切实可行的方法论，帮助我学会如何识别、接纳和管理我的焦虑。我希望它能教会我一些实用的技巧，比如如何调整我的负面思维，如何建立健康的应对机制，以及如何在日常生活中找到内心的平静与力量。这本书，对我来说，不仅仅是关于焦虑的知识，更是一次自我探索和成长的契机，我渴望从中获得能够改变我生活的启示。
评分《你为什么总焦虑？》这本书，单看名字就已经足够吸引人，因为它直白地触及了我一直以来内心深处最常出现的困扰。生活在这个节奏飞快的时代，总觉得有一股无形的力量在驱使着自己，去追逐，去比较，去担心。这种持续的压力，让我时常感到心神不宁，甚至影响到我的睡眠和日常生活。我渴望能够找到一种方法，理解这种普遍存在的“焦虑”，并且能够从中找到解脱的途径。我猜想，作者一定对人类的情绪有着深刻的理解，并且能够用一种既专业又不失通俗易懂的方式，来向我们解释焦虑的产生原因。我非常期待这本书能够帮助我认识到，焦虑并非全然是坏事，它可能是一种信号，提醒我们关注生活中的问题，从而促使我们去做出改变。但更重要的是，我希望这本书能够提供一些切实可行的方法，教会我如何识别和管理我的焦虑。例如，如何在面对压力时保持冷静，如何调整我的负面思维模式，如何建立更健康的人际关系，以及如何在日常生活中找到内心的平静。我希望这本书能够成为我应对焦虑的“秘密武器”，让我能够更加从容地面对生活的挑战，重拾久违的宁静与自信。
评分我之所以对《你为什么总焦虑？》这本书产生了浓厚的兴趣，完全是因为这个标题太过“懂我”了。那种时不时冒出来的、让人坐立不安的、无从下口的茫然感，我太熟悉了。它不是大悲大喜，而是一种持续的、微小的、却又磨人的侵蚀。我一直在思考，为什么会有这样的情绪，它从何而来，又该如何摆脱？我猜想，这本书不仅仅是简单地告诉我们“焦虑是不好的”，它更有可能是在引导我们去理解焦虑的“语言”，去倾听它想要传达的信息。我期待作者能够从更深层的心理学角度，去剖析焦虑的成因，或许是童年创伤的印记，或许是社会文化的塑造，又或者是我们对未来的过度担忧。我希望书中能有丰富的案例，让我能从他人的故事中找到自己的影子，从而产生共鸣，并从中学习。同时，我也非常期待作者能提供一些具体、可操作的“止损”和“疗愈”的方法。我不需要神奇的“瞬间治愈”，我只需要一些能够让我逐步建立起应对焦虑能力的技巧，例如如何识别触发焦虑的思维模式，如何练习自我关怀，如何在压力之下找到喘息的空间。这本书，对我来说，更像是一次与自己内心对话的邀请，我希望通过它，能更清晰地认识自己，并最终找到内心的安宁。
评分这本书的书名《你为什么总焦虑？》，直接戳中了现代人内心最柔软也最脆弱的部分。我常常在深夜里，或者在某个突如其来的时刻，被一种莫名的恐慌和不安所席卷，那种感觉就像被一张无形的网紧紧包裹，窒息而无助。我一直在寻找一种能够解释这种感受，并且提供解决之道的方法，而这本书的名字，似乎就是我一直在寻找的答案。我猜想，作者必定是一位经验丰富的心理学家或者心理治疗师，他能够用他专业的知识和敏锐的洞察力，将我们内心那些难以言说的痛苦，清晰地呈现在读者面前。我非常期待这本书能够深入剖析焦虑产生的多重因素，例如家庭教育的影响、成长环境的塑造、人际关系的困扰，亦或是我们内心深处的恐惧和不安全感。我希望它不仅仅是理论的阐述，更能包含一些心理学的研究成果和实际的案例分析，让我能够更直观地理解焦虑是如何运作的。我更渴望的是，这本书能够为我提供一些切实可行的方法和工具，帮助我学会识别和管理我的焦虑情绪。我想了解，如何在日常生活中，通过调整思维方式、改变行为习惯，或者学习一些放松技巧，来减轻焦虑的困扰，重拾内心的平静与安宁。这本书，对我来说，不仅仅是一本读物，更像是一盏指引我走出焦虑迷雾的明灯。
评分这本书的封面设计，最先吸引我的就是那个简洁却充满力量的标题——《你为什么总焦虑？》。它像一个直击心灵的提问，瞬间勾起了我内心深处那些难以名状的不安与困扰。我猜想，这本书或许不是那种提供一套标准答案、一劳永逸解决所有焦虑的“鸡汤”式读物，它更像是一位耐心而睿智的朋友，引导我去探寻焦虑的根源，去理解那些缠绕着我的思绪和情绪。我一直觉得，焦虑并非完全是负面的，它有时也是一种信号，提醒我们关注那些被忽视的问题，促使我们做出改变。然而，当这种信号变得过于强烈，侵蚀了我们的平静生活，我们就需要找到一种更健康的方式去与之共处，甚至转化它。我非常期待这本书能为我揭示那些隐藏在“总焦虑”背后的心理机制，或许是童年经历的影响，或许是社会环境的压力，又或者是我们自身认知模式的偏差。我希望它能提供一些切实可行的方法，帮助我识别那些触发焦虑的“导火索”，学习如何在焦虑来袭时，不被其吞噬，而是能保持清醒的头脑，做出更明智的反应。这本书的价值，我想不仅仅在于解决问题，更在于提供一种全新的视角，让我们重新认识自己，拥抱那个常常被焦虑阴影笼罩的自己，并最终找到内心的宁静与力量。
评分洋洋洒洒这么多字，归类总结数十点，焦虑的产生无非还是两种：得不到或想要逃。而比为什么焦虑更值得研究的问题是：有人会利用你的焦虑，你怎么办。11.25读毕
评分原来你并不孤独
评分适合当代中国人读的抗焦类图书
评分还行吧，一般。最后有200个方法，虽然有点空。
评分完全没答案
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