简要目录
第一编　从积极视角审视心理学　1
第1 章　欢迎学习积极心理学　2
第2 章　积极心理学的西方视角　21
第3 章　积极心理学的东方视角　33
第4 章　人类优势和积极结果的分类与测量　45
第二编　不同背景下的积极心理学　69
第5 章　在文化背景下发展优势和生活幸福　70
第6 章　在人生的每个阶段都幸福生活　86
第三编　积极情绪状态和过程　109
第7 章　快乐的原理　110
第8 章　有效利用情绪体验　132
第四编　积极认知状态和过程　151
第 9 章　通过自我效能、乐观和希望看待我们的未来　152
第10 章　智慧和勇气　186
第11 章　专念、流畅感和精神感悟　217
目　录ix
第五编　亲社会行为　235
第12 章　同理心和利己　236
第13 章　依恋、爱和丰盛的关系　266
第六编　理解和改变人类行为　291
第14 章　心理健康和行为的均衡概念建构　292
第15 章　干预以预防坏事和提升好事　312
第七编　积极环境　339
第16 章　积极的学校教育　340
第17 章　好的工作　366
第18 章　平衡“我”与“我们”　401
第八编　从积极视角展望心理学的未来　427
第19 章　走向积极　428
参考文献　454
详细目录
第一编　从积极视角审视心理学................................................... 1
第1 章　欢迎学习积极心理学....................................................................... 2
从消极转向积极......................................................................................... 5
一篇积极的报道 ..............................................................................................6
对这篇积极报道的反应 ..................................................................................6
积极心理学寻求均衡的、更全面的人类机能观.......................................... 7
既包括积极面又包括消极面的现实观点 ......................................................8
我们的现状和探索的问题.......................................................................... 9
你的脸是什么样子？一张积极心理学的通行证照片................................... 9
一个全新的星期六：积极心理学的一个例子 ............................................10
本书学习指南.......................................................................................... 14
宏伟蓝图.................................................................................................. 16
附　录..................................................................................................... 17
第2 章　积极心理学的西方视角.................................................................. 21
希望：无所不在而又难以觉察................................................................. 21
希望是希腊神话的一部分........................................................................ 22
西方文明中的宗教希望............................................................................ 22
西方文明中对希望历史的修正................................................................. 24
前文艺复兴时期 ............................................................................................24
文艺复兴 ........................................................................................................26
启蒙时代 ........................................................................................................26
工业革命 ........................................................................................................29
结　论..................................................................................................... 31
第3 章　积极心理学的东方视角.................................................................. 33
视角问题.................................................................................................. 33
儒家思想、道教、佛教和印度教............................................................. 34
儒家思想 ........................................................................................................34
道　教 ............................................................................................................35
佛　教 ............................................................................................................36
印度教 ............................................................................................................37
东方哲学小结 ................................................................................................37
当东方遇上西方....................................................................................... 38
价值观体系 ....................................................................................................38
时间导向 ........................................................................................................39
思维过程 ........................................................................................................39
东方和西方：哪个最好 ................................................................................40
达成积极结果的不同方式........................................................................ 41
同　情 ............................................................................................................41
和　谐 ............................................................................................................42
结束语..................................................................................................... 43
第4 章　人类优势和积极结果的分类与测量................................................ 45
人类优势的分类和测量............................................................................ 47
盖洛普的“克利夫顿优势识别器” ..............................................................47
“价值实践”（VIA）优势分类 .....................................................................52
研究中心的40 种发展资产 ..........................................................................56
区分这些人类优势测量 ................................................................................56
识别你的个人优势 ........................................................................................58
本书作者洛佩斯的例子 ................................................................................60
所有人的积极结果................................................................................... 61
幸福感的维度 ................................................................................................61
更好地理解积极结果 ....................................................................................65
识别优势和迈向关键的均衡..................................................................... 67
第二编　不同背景下的积极心理学.............................................. 69
第5 章　在文化背景下发展优势和幸福生活................................................ 70
文化与心理学.......................................................................................... 70
理解文化：观点问题................................................................................ 73
积极心理学：文化无涉还是文化植入的................................................... 74
文化无涉的积极心理学研究与实践 ............................................................76
文化植入的积极心理学研究与实践 ............................................................76
文化无涉与文化植入：旷日持久的争论？ ................................................77
将积极心理学置于文化背景中................................................................. 80
检验“积极”的等价物以确定是什么在起作用 ........................................80
确定美好生活的基础 ....................................................................................82
对文化影响复杂性的最后思考................................................................. 84
第6 章　在人生的每个阶段都幸福生活....................................................... 86
儿童期的韧性.......................................................................................... 87
杰克逊的案例 ................................................................................................88
什么是韧性 ....................................................................................................88
韧性研究的根源 ............................................................................................90
韧性资源 ........................................................................................................91
积极的青少年发展................................................................................... 92
什么是积极的青少年发展 ............................................................................93
有效的积极青少年发展方案 ........................................................................96
成人期的生活任务................................................................................. 100
超常儿童的发展轨迹 ..................................................................................100
成人期的主要任务是什么 ..........................................................................101
萨拉的例子 ..................................................................................................102
成功老龄化............................................................................................ 102
什么是成功老龄化 ......................................................................................103
麦克阿瑟基金会的成功老龄化研究 ..........................................................103
成人发展研究 ..............................................................................................104
积极心理学中更多发展的关注点........................................................... 105
第三编　积极情绪状态和过程................................................... 109
第7 章　快乐的原理.................................................................................. 110
情绪术语的界定..................................................................................... 111
情　感 ..........................................................................................................111
情　绪 ..........................................................................................................111
幸　福 ..........................................................................................................111
主观幸福感 ..................................................................................................112
区分积极和消极..................................................................................... 112
积极情绪：不仅仅是快乐...................................................................... 114
幸福和主观幸福感：快乐生活............................................................... 120
幸福的古老定义 ..........................................................................................120
主观幸福感：幸福的同义词 ......................................................................121
主观幸福感的决定因素 ..............................................................................122
幸福+ 意义= 幸福感 ..................................................................................123
21 世纪的幸福定义 .....................................................................................123
完全的心理健康：情绪的、社会的和心理的幸福感 ..............................126
在你的生活中提升幸福感 ..........................................................................127
走向积极................................................................................................ 128
第8 章　有效利用情绪体验....................................................................... 132
情绪焦点应对：发现情绪趋近的适应性潜能......................................... 132
飓风幸存者的案例 ......................................................................................135
情绪智力：学习重要的技能................................................................... 136
玛丽亚的案例 ..............................................................................................139
社会情绪选择：在晚年关注积极情绪和情绪相关目标........................... 142
情绪故事讲述：彭尼贝克范式可作为一种加工强烈消极情绪的方法..... 143
与情绪共处以带来积极改变................................................................... 146
情绪均衡行为........................................................................................ 146
第四编　积极认知状态和过程................................................... 151
第9 章　通过自我效能、乐观和希望看待我们的未来............................... 152
对未来着迷............................................................................................ 152
自我效能................................................................................................ 154
我认为我能，我认为我能…… ..................................................................154
定　义 ..........................................................................................................155
儿童期的前因：自我效能来自哪里？ ......................................................155
自我效能的神经生物学 ..............................................................................156
量表：自我效能能否测量 ..........................................................................156
自我效能在生活场景中的影响 ..................................................................158
最新前沿：集体自我效能 ..........................................................................159
乐　观................................................................................................... 159
习得性乐观——塞利格曼及其同事的观点 ..............................................161
乐观——希尔和卡弗 ..................................................................................166
希　望................................................................................................... 168
定　义 ..........................................................................................................169
希望的儿童期前因 ......................................................................................171
希望的神经生物学 ......................................................................................171
量表：希望能否测量 ..................................................................................172
希望预测什么 ..............................................................................................173
最新前沿：集体希望 ..................................................................................173
采纳未来时间观..................................................................................... 174
时间观的文化差异................................................................................. 178
附录A ：希望理论小结.......................................................................... 180
附录B ：津巴多时间观量表条目............................................................ 182
第10 章　智慧和勇气................................................................................ 186
智慧和勇气：同类的两个美德............................................................. 186
智慧理论.............................................................................................. 187
智慧的内隐理论 ........................................................................................190
智慧的外显理论 ........................................................................................190
获得智慧并保持智慧........................................................................... 194
发展智慧 ....................................................................................................194
有智慧的人及其特征 ................................................................................194
智慧的测量 ................................................................................................196
智慧和智力之间的关系 ............................................................................197
勇气理论.............................................................................................. 197
勇气的内隐理论 ........................................................................................199
获得勇气并保持勇气........................................................................... 207
勇气研究.............................................................................................. 209
勇气的测量 ................................................................................................209
恐惧和勇气之间的关系 ............................................................................210
在日常生活中发现智慧和勇气............................................................. 212
智慧和勇气的价值............................................................................... 213
第11 章　专念、流畅感和精神感悟.......................................................... 217
实时寻求.............................................................................................. 218
专念：寻找新奇................................................................................... 218
专念作为一种心理状态 ............................................................................219
专念的益处 ................................................................................................222
流畅感：寻求全神贯注........................................................................ 226
流畅感状态 ................................................................................................227
自带目的性人格 ........................................................................................229
纵向流畅感研究 ........................................................................................230
培养流畅感及其益处 ................................................................................230
精神感悟：寻求神圣........................................................................... 232
精神感悟的真正益处........................................................................... 233
寻求仍在继续...................................................................................... 234
第五编　亲社会行为................................................................. 235
第12 章　同理心和利己............................................................................ 236
利　他................................................................................................. 237
利他的定义 ................................................................................................237
利己动机 ....................................................................................................237
利己引发的利他形式 ................................................................................238
同理心动机和同理心—利他假说 ............................................................239
同理心的遗传基础和神经机制 ................................................................240
培养利他 ....................................................................................................240
利他的测量 ................................................................................................243
感　恩................................................................................................. 243
感恩的定义 ................................................................................................243
培养感恩 ....................................................................................................244
测量感恩 ....................................................................................................246
感恩的心理生理学基础 ............................................................................247
感恩：一次家庭维修 ................................................................................249
宽　恕................................................................................................. 249
宽恕的定义 ................................................................................................249
培养宽恕 ....................................................................................................251
测量宽恕 ....................................................................................................253
宽恕的进化和神经生理学基础 ................................................................254
利他、感恩和宽恕的社会性意义......................................................... 255
同理心/ 利己和利他 .................................................................................255
同理心/ 利己和感恩 .................................................................................256
同理心/ 利己和宽恕 .................................................................................257
道德责任：利他、感恩和宽恕 ................................................................257
“我有一个梦想”：更善良、更温和的人类........................................... 259
附录A ： 助人态度量表........................................................................ 261
附录B ：感恩问卷——来自GQ-6 的六道题....................................... 262
附录C ：心灵宽恕量表（HFS）............................................................ 262
附录D ：侵犯相关人际动机量表（TRIM）........................................... 264
第13 章　依恋、爱和丰盛的关系.............................................................. 266
婴儿依恋.............................................................................................. 268
成人依恋的安全性............................................................................... 272
爱........................................................................................................ 273
浪漫爱情中的激情之爱和伴侣之爱 ........................................................274
爱情三元理论 ............................................................................................275
浪漫爱情的自我扩展理论 ........................................................................275
对爱情研究的评论 ....................................................................................276
丰盛的关系：一系列目的性积极关系行为........................................... 277
建立专注的情感联结 ................................................................................277
创造一种相互欣赏的氛围 ........................................................................279
利用积极事件 ............................................................................................283
人际联结的神经生物学基础................................................................. 285
关于丰盛关系的更多内容.................................................................... 287
建立亲密关系的积极心理学................................................................. 288
第六编　理解和改变人类行为................................................... 291
第14 章　心理健康和行为的均衡概念建构............................................... 292
均衡的概念建构................................................................................... 293
我们对异常行为的着迷........................................................................ 294
忽视环境和积极方面........................................................................... 295
提出问题：四面法 ....................................................................................296
麦克尔的例子 ............................................................................................297
缺乏对发展的重视............................................................................... 297
使消极和积极行为标准化 ........................................................................298
麦克尔的例子 ............................................................................................300
在文化背景下理解行为的困难............................................................. 301
确定为何要作“文化考量” ......................................................................302
麦克尔的例子 ............................................................................................303
分类诊断系统的局限........................................................................... 304
考虑新的人格维度 ....................................................................................305
麦克尔的例子 ............................................................................................307
跳出DSM-IV 框架.............................................................................. 308
注意所有行为 ............................................................................................309
第15 章　干预以预防坏事和提升好事...................................................... 312
一位接受心理治疗的来访者如是说……............................................... 312
一级预防：“在坏事发生之前阻止它们”............................................... 313
定　义 ........................................................................................................313
一级预防是否有效 ....................................................................................314
有效一级预防的成分 ................................................................................314
先行计划：一级预防的例子 ....................................................................315
对少数种族的一级预防 ............................................................................315
对儿童的一级预防 ....................................................................................315
对老年人的一级预防 ................................................................................316
一级预防的局限性 ....................................................................................317
二级预防（心理治疗）：“修复问题”.................................................... 318
定　义 ........................................................................................................318
二级预防是否有效 ....................................................................................318
二级预防的共同成分 ................................................................................319
针对成年人的二级预防方案 ....................................................................319
针对少数种族的二级预防 ........................................................................322
针对儿童的二级预防 ................................................................................323
针对老年人的二级预防 ............................................................................324
二级预防的局限 ........................................................................................324
一级提升：“让生活美好”.................................................................... 325
一级提升：心理健康 ................................................................................326
一级提升：身体健康 ................................................................................330
一级提升的局限 ........................................................................................331
二级提升：“让生活尽可能最好”......................................................... 331
二级提升：心理健康 ................................................................................331
二级提升：身体健康 ................................................................................334
二级提升的局限 ........................................................................................334
预防和提升系统的平衡........................................................................ 334
附录A ：对成年人问题的有效二级预防（心理治疗）........................... 335
附录B ：希望治疗工作表..................................................................... 336
第七编　积极环境.................................................................... 339
第16 章　积极的学校教育........................................................................ 340
“教师在现实世界找不到工作！”......................................................... 340
消极心理学：“那些不能者，不应该教学。”......................................... 341
“不让任何孩子落后”及其他............................................................... 342
积极学校教育的要素........................................................................... 345
关怀、信任和尊重多样性 ........................................................................347
目标（内容） ..............................................................................................349
计　划 ........................................................................................................350
动机（以及生动地给学生呈现课程内容） ..............................................351
希　望 ........................................................................................................352
社会贡献 ....................................................................................................353
一个积极学校教育的例子：优势探索方案........................................... 353
把教学当做一种使命........................................................................... 356
对老师的回馈...................................................................................... 358
附录A ：评估教育的成功..................................................................... 360
附录B ：来自两个“威尔”的教学锦囊——詹姆斯和麦基奇.............. 362
第17 章　好的工作................................................................................... 366
收益性受雇.......................................................................................... 367
“我们有一个空缺”：珍妮失去了一份工作但是找到了一门职业........... 367
珍妮故事中的关键信息........................................................................ 368
收益性受雇：幸福、满意和其他......................................................... 369
表现好和实现目标 ....................................................................................370
提供产品和服务所带来的目的感 ............................................................371
投入和参与 ................................................................................................371
工作职责的多样性 ....................................................................................372
可为家庭和个人带来收入 ........................................................................373
对同事、老板的友谊和忠诚：工作中的朋友 ........................................373
安全的工作环境 ........................................................................................374
收益性受雇的测量............................................................................... 374
你的工作 ....................................................................................................374
回到珍妮的例子上 ....................................................................................376
没有得到终身教职的助理教授 ................................................................377
有一个或做一个好老板........................................................................ 378
工作中采用优势取向的方法................................................................. 380
把人和工作匹配起来，不要修补他们 ....................................................380
本方法的阶段 ............................................................................................381
它有效吗？ ................................................................................................381
资产练习 ....................................................................................................382
工作中的资本...................................................................................... 383
传统的经济资本 ........................................................................................383
人力资本 ....................................................................................................384
社会资本 ....................................................................................................385
积极心理资本 ............................................................................................385
希望：首要的心理资本........................................................................ 386
高希望的公司 ............................................................................................387
高希望的员工 ............................................................................................388
在工作中运用各种希望 ............................................................................388
可以增加工作中的希望吗？ ....................................................................389
黑暗面：工作狂、职业倦怠和失业 ..................................................... 389
工作狂 ........................................................................................................389
职业倦怠 ....................................................................................................389
失　业 ........................................................................................................391
如何改善你的工作............................................................................... 391
让工作变得更好 ........................................................................................391
申请一份新工作 ........................................................................................393
改变的力量 ................................................................................................397
当工作变成一种使命：一个医院勤杂工的故事.................................... 397
一种新的核算方法：关注人而不是金钱............................................... 399
第18 章　平衡“我”与“我们”............................................................... 401
我们将讨论什么：从“我”到“我们”再到“咱们”........................... 401
个人主义：“我”的心理学.................................................................. 401
美国个人主义简史 ....................................................................................401
个人主义的要素 ........................................................................................402
个人主义者的例子 ....................................................................................404
个人主义小结 ............................................................................................405
对独特性的需求 ........................................................................................405
集体主义：“我们”的心理学............................................................... 416
对集体主义的历史评价：我们是由于需要才走到了一起 ....................416
集体主义的要素 ........................................................................................417
有关集体主义的人口统计学 ....................................................................419
平衡“我”与“我们”：“咱们”的积极心理学.................................... 419
个人主义观念与集体主义观念都是可行的 ............................................419
想想你自己的生活 ....................................................................................420
给集体主义者的建议 ................................................................................421
给个人主义者的建议 ................................................................................422
结束语 ........................................................................................................423
附录：独特性需求量表........................................................................ 423
第八编　从积极视角展望心理学的未来..................................... 427
第19 章　走向积极................................................................................... 428
用坏的交换一些好的：莫莉的案例...................................................... 428
解决一个基本困境：坏比好更强大...................................................... 429
积极心理学正在赢得关注.................................................................... 431
积极心理学作为一种全球现象............................................................. 432
为多数人而不只是少数人.................................................................... 433
积极心理学中的年轻人和教育............................................................. 434
积极心理学中的女性........................................................................... 437
专家对21 世纪积极心理学的看法....................................................... 439
态度的力量：琼西和杰里的故事......................................................... 451
附录：积极社会科学........................................................................... 452
参考文献.................................................................................................... 454
· · · · · · (收起)