具体描述
积极心理学是心理学领域的一场革命,也是人类社会发展史中的一个新里程碑。它倡导心理学的积极取向,以研究人类的积极心理品质、关注人类的健康幸福与和谐发展。Alan Carr的这本划时代的著作试图以全新的理念、开放的姿态诠释与实践心理学。《有关幸福和人类优势的科学:积极心理学(第2版)》仍以幸福感为核心,并紧跟积极心理学在21世纪的头10年里发生的巨大发展,对第一版进行了彻底的修订,通俗、全面而透彻地介绍了积极心理学的各个领域:怎样理解幸福和主观幸福感;积极心理学的四个核心主题:积极的个人特质、希望与乐观、沉浸体验和情商;天赋、创造力和智慧与人类的成就;塑造积极自我,增强个人韧性和社会适应力;在生命周期中建立积极的社会关系,特别关注了爱、利他、共情、信任、原谅和感恩等话题;积极心理治疗取向对增进幸福的启示。
作者简介
目录信息
积极情绪
积极情感和消极情感
幸福
幸福的测量
幸福的作用
幸福的原因
境况因素和幸福
增进幸福
相关概念
启示
争议
总结
问题
拓展阅读
研究使用的测量工具
网站
第二章 积极特质
人格特质理论和个性优势
奉行价值观—性格优势和美德分类体系
启示
争议
总结
问题
拓展阅读
研究使用的测量工具
网站
第三章 希望和乐观
积极幻想
乐观
希望
期望主义、风险自稳理论和时间观
乐观的神经生理学基础
启示
争议
总结
问题
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研究使用的测量工具
第四章 沉浸
沉浸
自我决定论和内在动机
元动机状态和逆转理论
启示
争议
总结
问题
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研究使用的测量工具
网站
第五章 情商
情商:能力还是人格特质?
情绪能力的发展
情商的神经生理机制
情商问答
提高情商
相关概念
启示
争议
总结
问题
拓展阅读
研究使用的测量工具
网站
第六章 天赋、创造力与智慧
天赋
创造
智慧
启示
争议
总结
问题
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研究使用的测量工具
第七章 积极的自我
作为客体的自我和作为主体的自我
自尊
自我效能感
防御机制
应对策略
启示
争议
总结
问题
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研究使用的测量工具
第八章 积极关系
家庭生活周期
与分居和离婚有关的家庭生活周期
关系的测评
启示
争议
总结
问题
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研究使用的测量工具
第九章 积极心理治疗
积极心理治疗
Fordyce的14要点幸福项目
Fava的幸福治疗
Frisch的生活质量治疗
以人为中心取向
创伤后成长治疗
焦点解决治疗
积极家庭治疗
针对严重问题的基于优势的治疗
积极心理学干预的有效性
启示
争议
总结
问题
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研究使用的测量工具
网站
后记
术语表
参考文献
· · · · · · (收起)
读后感
用户评价
坦白说,刚拿到《内在的指南针:重塑你的信念系统》时,我还有些担心它会过于学术化,但事实证明,我的担忧完全是多余的。这本书的结构设计非常巧妙,它从神经科学的基础知识娓娓道来,解释了我们的习惯和思维定式是如何在大脑中固化的,这为后续的行为改变提供了坚实的科学基础,而不是空泛的鼓动。作者的论证过程逻辑严密,但语言却保持了极高的可读性,即便是初次接触相关理论的读者也能轻松跟进。最让我受益匪浅的是其中关于“可塑性思维”(Growth Mindset)的应用实例。书中列举了大量从失败走向成功的案例,重点分析了他们在面对障碍时,思维模式上的细微差别。我开始有意识地将“我做不到”替换成“我目前还没有找到方法”,这种微小的语言调整,带来的心理能量是巨大的。这本书的价值在于,它将复杂的心理学概念“翻译”成了可以直接植入日常实践的工具包,让读者真正明白,改变不是一蹴而就的奇迹,而是日复一日、基于科学原理的微小迭代。它是一本非常实在的“操作手册”。
这本《向阳而生》真是让人眼前一亮,作者的文笔细腻而富有洞察力,仿佛能轻易地穿透日常生活的表层,直抵人心最深处的渴望。它并非那种枯燥的说教式指南,倒更像一位睿智的老友,在你迷茫时递来一杯温热的清茶,陪你静静地梳理思绪。我尤其欣赏它对“心流”体验的探讨,那种全身心投入、忘记时间流逝的美妙状态,书中通过一系列生动的案例和深入浅出的理论分析,让我重新审视了自己是如何度过那些看似平凡却又至关重要的片刻。它没有给我立竿见影的“快速修复”方案,而是提供了一套更持久、更具内生动力的思维框架。读完后,我开始有意识地去捕捉生活中的那些小确幸,不再将幸福寄托于遥远的未来或宏大的成就,而是将注意力转向当下的每一步努力和每一次真诚的连接。书中关于感恩练习的部分,结构清晰且易于操作,我尝试了几周,明显感觉到自己的负面情绪阈值降低了许多,看待问题的角度也变得更加开阔和包容。这本书的价值在于,它引导读者建立一种积极的“行动而非等待”的心态,真正做到让生活充满意义和目标感,那种力量是潜移默化却又无比坚实的。
《时区之外的宁静》这本书带给我一种前所未有的沉浸式体验。它的风格极其独特,糅合了自然观察日记和深度访谈录的形式。作者似乎拥有一种魔力,能将最寻常的自然现象——比如清晨的薄雾、雨后泥土的气味——与人类复杂的情感状态精准地对应起来。这本书探讨的重点在于“自我关怀”(Self-Compassion),但它的切入点非常新颖,是通过与外部世界的和谐共处来反观内在。书中提到,当我们停止与自身的不足抗争时,内在的资源反而会被释放出来。我特别喜欢它关于“正念行走”的章节,它不强调盘腿静坐,而是将注意力融入到日常的移动中,这对于像我这样坐不住的人来说,简直是福音。读这本书的时候,我常常会放下书本,走到窗边,尝试用作者描述的那种全然接纳、不加评判的目光去看待周围的一切。它没有强迫你变得更“积极”,而是鼓励你先变得更“真实”,并在这个真实的基础上,自然而然地生长出积极的力量。这是一种温和而强大的力量,让人感到被理解和被支持。
我很少读到像《深度链接:人际关系的重建工程》这样,能够如此透彻地解剖现代人际交往困境的书籍。作者没有停留在“多交朋友”这类肤浅的建议上,而是深入分析了“亲密关系中的脆弱性表达”这一核心议题。书中通过对大量社会心理学实验的引用,清晰地展示了为什么我们常常在人多的场合感到孤独,以及真正的连接是如何建立起来的。它指出,深度链接需要勇气去暴露自己的不完美,这与社会上普遍推崇的“完美人设”形成了鲜明的对比。我被书中关于“共情”与“同情”的区别阐述所震撼,理解到真正的共情,是愿意暂时进入他人的痛苦体验中,而不是站在高处施予怜悯。这本书对提升我的沟通质量起到了决定性的作用,我开始学会在对话中少一些急于给出建议的冲动,多一些倾听和确认对方感受的耐心。它教会了我,高质量的人际关系,建立在安全和相互理解的基石之上,而这种安全感,必须从自身开始建立和维护。
我原本对这类主题的书籍抱持着一种审慎的态度,总觉得里面充斥着太多不切实际的“正能量”口号,但《光影流转中的心灵地图》这本书彻底颠覆了我的刻板印象。它以一种近乎文学散文的笔触,探讨了人类韧性(Resilience)的构建过程。作者的叙事功力一流,他没有回避生活中的痛苦和阴影,而是巧妙地将创伤视为雕刻人格的工具,强调“不完美才是常态”。书中对于“意义建构”的论述尤其深刻,它不是教你如何逃避痛苦,而是引导你如何在既定的现实中,主动去赋予经历以价值。我被其中关于“叙事疗法”的介绍深深吸引,理解到我们如何讲述自己的故事,决定了我们未来的走向。读这本书就像进行了一次深度的自我对话,它没有提供标准答案,而是提供了一系列精妙的提问,促使读者自己去挖掘深藏的智慧。对我而言,它更像是一本哲学的入门读物,用现代心理学的语言重新诠释了古老的智慧,让人在品味文字的同时,也能获得精神上的滋养和自我接纳的力量。这本书的格局很大,讨论的议题超越了个体的情绪管理,上升到了生命哲学的层面。
浅显易懂
不如开心吃早餐 + 喝咖啡 + 保持好的运动习惯。
浅显易懂
我们都应该学习从积极的角度看待这个世界。
一个值得推荐的积极心理学研究的入门导读。