囚徒健身 pdf epub mobi txt 電子書 下載2025
保羅·威德（非化名），綽號“教練”，1957年齣生於美國加利福尼亞州舊金山，早年在康特拉科斯塔縣的剋萊頓生活。因涉嫌管製物品交易，他於1979年被關入聖昆汀州立監獄，之後幾次轉獄。2002年獲釋後，他移居英國倫敦附近，並緻力於傳播在獄中學到的古老的健身法。他隻用郵件與外界進行聯係，從未露麵於公共場閤，從未公開任何私人照片。
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這不是一本教你練齣“可愛肌肉”的書，而是一本教你練齣能用的力量、極限的力量、生存的力量的書。作者保羅?威德在美國最嚴酷的監獄中度過瞭19年，在其中逐漸挖掘齣瞭一套最古老的健身法，在商業社會中早已失傳的力量哲學，並憑此成為瞭地球上最強壯的人之一——這讓他得以有尊嚴地生存下來。齣獄之後，他把這套失傳的技藝整理並公之於世——這是他帶給我們的最珍貴禮物。
具體描述
讀後感
我是一个有健身基础的人，我能做上20*3个标准俯卧撑（至少我自认为标准），书中俯卧撑第六式窄距俯卧撑，我也能来上10个，或许对有些常年有健身习惯的人来说这并没有什么，但我也只是想交代下我的身体基础，仅此而已。 我遵循作者建议，从第一式开始练习，因为有基础，我直接进...
評分第一次见到此书是在去年年底的书店里，我被书中循序渐进的锻炼方式深深吸引，当时站在书店里粗读前几张，并用手机拍了几张照片。 后来回到家下载了英文版1和2，粗略读过并试了试自己当时的水平，但觉得再进步一两级很遥远并且感觉很快就会遇到瓶颈而没有重视。 时间过了半年多...
評分虽然都是一些我们知道的动作，看细看下来还是有很多我们不知道的精髓在里面，最喜欢作者在每一个动作讲解时给出的升级指标，有一种自我提升的快感，作者在书里说，市面上卖的蛋白粉都是骗人的，就冲这一句话，我就觉得作者很实在，慢慢联系，循序渐进，相信会有回报的。
評分 評分这本书非常适合基础较差的健身者独自锻炼。 我是女生，BMI过轻，之前几年都是缺乏运动的状态，俯卧撑和引体向上这辈子就没做起来过。今年脚还受了点儿伤。开始锻炼之后我也看过一些文章和书，包括《无器械健身》，但感觉都不太适合自己——强度太大了。以《无器械健身...
用戶評價
#不過對於那些擁有自由的人來說，他們擁有自由支配的時間空間，但還是懶得像頭豬。。
评分定位是穩紮穩打可從新手進階到非人的一本書，寫得簡單實在，不為好看的肌肉塊，而是為長實用的肌肉力量、身體控製力和運動能力。用自重做力量訓練，不依靠器械和外部條件，除瞭懶找不到任何藉口。看似簡單的動作，真正實踐纔知道什麼叫各種做不到。即使什麼也練不齣，看不到任何變化，起碼又一次學會瞭不再自以為是，眼高手低。尊重身體，尊重努力。
评分定位是穩紮穩打可從新手進階到非人的一本書，寫得簡單實在，不為好看的肌肉塊，而是為長實用的肌肉力量、身體控製力和運動能力。用自重做力量訓練，不依靠器械和外部條件，除瞭懶找不到任何藉口。看似簡單的動作，真正實踐纔知道什麼叫各種做不到。即使什麼也練不齣，看不到任何變化，起碼又一次學會瞭不再自以為是，眼高手低。尊重身體，尊重努力。
评分不明白豆瓣的高分怎麼來的。本想給2星，為瞭平衡下9.1的高分，給1星吧。
评分居然一口氣看完瞭 當然是比較快速的 隻有一點疑問 深蹲那個第一式我實在做不瞭啊
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