圖書標籤: 健身  自身體重訓練  鍛煉  運動  健康  堅持  囚徒健身  生活   

喜歡 囚徒健身 的讀者還喜歡

• 
  無器械健身 pdf epub mobi txt 電子書 下載
• 
  城市就是健身房 pdf epub mobi txt 電子書 下載
• 
  施瓦辛格健身全書 pdf epub mobi txt 電子書 下載
• 
  拉伸 pdf epub mobi txt 電子書 下載
• 
  核心基礎運動 pdf epub mobi txt 電子書 下載
• 
  愛上跑步的13周 pdf epub mobi txt 電子書 下載
• 
  跑步，該怎麼跑？ pdf epub mobi txt 電子書 下載
• 
  肌肉健美訓練圖解 pdf epub mobi txt 電子書 下載
• 
  四周練齣一身肌肉 pdf epub mobi txt 電子書 下載
• 
  跑步聖經 pdf epub mobi txt 電子書 下載

值得循序漸進練練

我也要感受這驕傲的語氣！

比健身房鍛煉單個肌肉塊兒塑性的方法，更注重身體閤力，平衡跟神經、關節的整體鍛煉，靠譜。Welcome to the Rock.

雖然比較囉嗦……但是看完要哭瞭……自重訓練……不少動作都是小時候南拳師父教過的……後來居然放棄瞭轉而練習其它華而不實的鍛煉方法……重新做瞭一遍基礎動作發現好吃力瞭……

比健身房鍛煉單個肌肉塊兒塑性的方法，更注重身體閤力，平衡跟神經、關節的整體鍛煉，靠譜。Welcome to the Rock.

虽然都是一些我们知道的动作，看细看下来还是有很多我们不知道的精髓在里面，最喜欢作者在每一个动作讲解时给出的升级指标，有一种自我提升的快感，作者在书里说，市面上卖的蛋白粉都是骗人的，就冲这一句话，我就觉得作者很实在，慢慢联系，循序渐进，相信会有回报的。  

0p没有健康，体格和力量便毫无意义。任何的锻炼，都要安全至上，不能留下永久性创伤。 0p不要评断别人，免得被别人评断。我们都有自我救赎的能力，不管身处何地。 3p刻意练出的粗大四肢只是来自肌肉组织，而肌腱和关节非常弱，以至于这些健身者不能协调运用自己的力量。 10p体...  

《囚徒健身》是一部实用性很强的健身书籍，让你明了原来并非只有在健身房才能拥有健康体魄和结实的肌肉，在家里在密闭空间，只要你想运动，随时随地都可以。 作者是一个在美国监狱蹲了19年的犯人，靠古老的健身方法在极端的环境下强健体魄，锻炼意志，在这个过...