圖書標籤: 健身  自身體重訓練  鍛煉  運動  健康  堅持  囚徒健身  生活   

喜歡 囚徒健身 的讀者還喜歡

• 
  無器械健身 pdf epub mobi txt 電子書 下載
• 
  城市就是健身房 pdf epub mobi txt 電子書 下載
• 
  施瓦辛格健身全書 pdf epub mobi txt 電子書 下載
• 
  拉伸 pdf epub mobi txt 電子書 下載
• 
  核心基礎運動 pdf epub mobi txt 電子書 下載
• 
  愛上跑步的13周 pdf epub mobi txt 電子書 下載
• 
  跑步，該怎麼跑？ pdf epub mobi txt 電子書 下載
• 
  肌肉健美訓練圖解 pdf epub mobi txt 電子書 下載
• 
  四周練齣一身肌肉 pdf epub mobi txt 電子書 下載
• 
  跑步聖經 pdf epub mobi txt 電子書 下載

終於讀完，還做瞭許多健身筆記。都已經準備在健身房度過瞭，卻發現這個似乎更加應景，囚徒也正是我此時的處境。本書的核心理念就是用自己鍛煉自己，而不靠外物器械，也寓意著戰勝自己是最好的途徑。操作性非常強，我幾乎要每天翻一遍瞭。

比健身房鍛煉單個肌肉塊兒塑性的方法，更注重身體閤力，平衡跟神經、關節的整體鍛煉，靠譜。Welcome to the Rock.

如果不仔細看，我以為這書是說中醫的，論證方式簡直一模一樣。

開春以來讀過的最有幫助的書。六藝十式，沒有器械，在監獄的囚室裏流傳的健身技術。適閤不喜歡去健身館的我，也適閤長日霧霾無法跑步的帝都。。

我也要感受這驕傲的語氣！

有两部 ，这是翻译的第一部。浏览了两部英文版中的图片，作者是很厉害，但是觉得自身体重训练中还是马克劳伦的《无器械健身》的更牛逼，马克的牛逼不在于对动作的讲解，而是最开始的运动学理论和最后面的完整的周期性健身计划  

接触无器械健身之前，我在练健美。健美，是一项令女性充满挫败感的运动。当一起去健身房的汉纸们，胳膊比你大腿还粗的时候，对自己的性别不满达到顶峰。 当我抛弃健美，投入力量训练时，尤其是无器械健身，心理平衡多了。汉纸们通常肌肉重量的增长，会快于力...  

这本书牛逼的地方在于科学实用，循序渐进，甚至还能用于复健。 每一章开头会涉及简单的运动解剖学，先讲讲道理，告诉读者为什么要这么练习。 练习的时候还是要注意，如果你没有感受到书中描述的发力感，那么姿势一定有错误之处。所以标题说适合处女座，就是建议读者要用抠字眼...

谁都知道身体健康的重要性。读书和刚工作时，也曾经到过健身房锻炼，嗯，正如你所知的，根本坚持不了多久。近两年，工作越来越忙，更没有时间锻炼。想去健身房，第一时间想到的就是能坚持多久，然后就灭了这个念头。去年底还想着要不买个跑步机在家锻炼算了。 看着豆瓣的推荐买...  

这本书牛逼的地方在于科学实用，循序渐进，甚至还能用于复健。 每一章开头会涉及简单的运动解剖学，先讲讲道理，告诉读者为什么要这么练习。 练习的时候还是要注意，如果你没有感受到书中描述的发力感，那么姿势一定有错误之处。所以标题说适合处女座，就是建议读者要用抠字眼...