第一部分
从言语虐待中恢复
第1章确认//003
通过言语虐待实现控制// 003
通过肯定获得恢复// 005
你可能感觉被洗脑了// 007
你可能感觉对方背叛了自己// 007
你可能会觉得是自己的错——言语虐待内在化// 009
你可能感觉很害怕施虐者// 010
糟糕的感觉——它到底是什么？// 012
给它命名// 012
五步克服糟糕的感觉// 013
应对言语施虐者// 014
如果你感觉无力// 015
指导：分居但依然和施虐者保持联络// 017
第2章从言语虐待中恢复//019
从言语虐待中恢复的指导// 019
言语虐待——指责// 021
照顾好你自己// 021
找到健康和常态// 022
从言语虐待的影响中恢复// 023
明确原因// 024
尝试告诉施虐者你的感受// 024
尽力去解释真正发生的事情或者你的想法// 025
更加努力// 026
忽略言语虐待// 027
用言语虐待进行回击是无用的// 027
相信没有意义的话// 027
什么才真正有用呢？// 028
施虐者怎么了？我为什么要在意呢？// 030
施虐者为其伴侣定义// 032
把对方定义为不存在// 033
从言语虐待中恢复// 034
言语虐待的终极结果// 036
第3章恢复、发现和超越//039
增加自我定义// 039
受虐者也可以康复// 040
避免与言语施虐者接触// 042
第4章积极的视角//043
为什么这一切会发生在我身上？// 046
知识是关键// 049
带着信念和决心开始恢复的进程// 050
一位受虐者的信念和决心// 051
第5章康复疗法//054
发现自己最了不起的天赋// 054
对比的力量// 055
什么才是正常的？// 056
帮助你的情感自我// 056
过程// 058
设法消除伤心的感觉// 059
设法克服焦虑和恐慌情绪// 059
治疗方法// 061
第6章战胜言语虐待//073
改变思维方式，从消极到积极// 074
和情感自我对话// 075
让生活有序// 075
确立日程表// 076
慢慢找到意义、目的以及个人能量// 076
第二部分
每周的自我肯定
第7章穿越时间的旅行//079
自我肯定是普遍适用的// 081
如何实践每周的自我肯定// 082
你的记录// 083
· · · · · · (收起)