传统内家太极乾坤拳法 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2026

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出版者:上海文化

作者:丁金友

出品人:

页数:161

译者:

出版时间:2007-1

价格:18.00元

装帧:

isbn号码:9787806469064

丛书系列:

图书标签:

• 太极拳
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传统内家太极乾坤拳法：一部关于身心合一的武学探秘 序言： 在中华武术的浩瀚星空中，内家拳系以其独特的理论体系和修炼方法，独树一帜，备受推崇。而在这众多流派之中，传统内家太极乾坤拳法，宛如一颗璀璨的明珠，虽历经岁月洗礼，却始终散发着温润而深邃的光芒。本书并非一部简单的招式图解，更不是市面上泛滥的“速成”秘籍。它是一次深入的探寻，一次对太极拳内在精髓的挖掘，一次对乾坤之道在武学中的升华演绎。本书将带领读者，拂去历史的尘埃，拨开现代的迷雾，重拾那份源远流长的武学智慧，感受身体与自然的和谐共鸣，体验身心合一的至高境界。 第一章：溯源与辨析——太极拳的脉络与乾坤之义 本章将首先追溯太极拳的起源与发展，梳理其在历史长河中的演变轨迹。我们将探讨张三丰真人等先贤的贡献，辨析不同流派太极拳的特点，并着重阐述传统内家太极乾坤拳法在这一脉络中的独特地位。 太极拳的起源之谜与历史传承： 从古代导引吐纳术到明末清初的拳法定型，我们将深入考证太极拳的源头，梳理其在陈家沟、武当山等地的流传与发展，揭示其从养生术向技击术的演进过程。 内家拳的哲学根基： 深入剖析内家拳“以柔克刚”、“后发先至”等核心理念，探讨其与道家思想，如阴阳、五行、太极、无为等哲学观念的紧密联系。 “乾坤”二字在武学中的解读： 本章将特别关注“乾坤”二字在本书拳法中的意义。我们将从《易经》的视角出发，解读乾卦象征的阳刚、主动、开拓，坤卦象征的阴柔、包容、承载。在拳法中，这并非简单地对应攻击与防御，而是指一种天地运行的规律，一种人体能量（气）与外界环境（天地）相互感应、转化、合一的动态过程。乾坤的运用，在于阴阳相济，刚柔并蓄，动静相宜，体现出一种至高无上的宇宙和谐观。 乾坤拳法的独特性： 相较于其他太极拳流派，乾坤拳法在理论和实践上可能有哪些侧重？例如，它是否更强调外在的刚猛与内在的柔韧的结合？它如何体现“乾”的开张舒展与“坤”的凝聚内敛？本章将初步勾勒出乾坤拳法与其他流派的差异与特色，为后续的深入讲解奠定基础。 第二章：气韵生动——太极乾坤拳法的核心理论 本章将聚焦于传统内家太极乾坤拳法的理论基石，重点阐述“气”在拳法修炼中的核心作用，以及如何通过意念和形体动作的配合，达到气韵生动的状态。 “气”的修炼与感知： 什么是内家拳中的“气”？它并非单纯的呼吸，而是生命能量的体现。本章将引导读者如何通过特定的呼吸方法（如腹式呼吸、逆腹式呼吸）、意念引导，来感知、积蓄、运行体内的“气”。 意念与形体的统一： 传统武术强调“以意导气，以气随形”。我们将详细解析如何在每一个动作中融入意念，让意念成为形体动作的主导，使动作不再是僵硬的肢体摆动，而是充满生命力的气感流动。 阴阳转化与太极之理： 乾坤拳法如何体现阴阳相生相克的原理？我们将分析拳法中“虚实”、“开合”、“进退”、“刚柔”等矛盾统一体的运用，以及它们如何相互转化，形成太极的动态平衡。 “乾”之开拓与“坤”之承载的内涵： 在招式与劲力的运用上，如何体现“乾”的刚劲、进取、舒展？又如何体现“坤”的柔韧、化解、包容？本章将从理论上解析这两种力量的相辅相成，以及它们在实战中的灵活运用。 梢节与根节的联系： 强调身体各部位之间的协调与联系，特别是手、眼、身、步的统一。理解“梢节领起”、“根节催动”，使力量从足底生根，经由腰脊传导至梢节，实现全身力量的整合。 第三章：桩功基石——筑就乾坤拳法的坚实根基 桩功是内家拳修炼的基石，也是通往乾坤拳法高深境界的必由之路。本章将详细介绍乾坤拳法的几种基础桩功，以及其在培植内劲、稳固身形、增强体质方面的作用。 站桩的意义与原则： 阐述站桩不仅是基础训练，更是意念、呼吸、形体高度统一的修炼过程。强调站桩应遵循的原则，如“虚领顶劲”、“含胸拔背”、“松肩沉肘”等。 乾坤八卦桩： 介绍乾坤拳法特有的八卦桩，解析其站立姿势、重心转移、呼吸配合等要点。阐述八卦桩如何通过步法的变化，模拟八卦方位，达到“步随身转，身随步动”的境界，培养身体的灵活性和协调性。 静功与动功的结合： 介绍如何通过静桩来积蓄内气、稳固根基，再通过动桩（如单式练习）来检验和运用桩功所培养的内劲，实现静中有动，动中有静的修炼模式。 桩功的进阶与应用： 讲解桩功的循序渐进，从基础桩到进阶桩的过渡。阐述桩功的劲力如何在实战中得到体现，如何运用桩功的稳定性和力量来化解对方的攻击，并伺机反击。 常见错误的纠正与注意事项： 指出练习桩功过程中可能遇到的常见问题，如体力不支、意念分散、姿势不当等，并提供相应的纠正方法和注意事项，确保读者能够科学有效地进行桩功训练。 第四章：单式精粹——乾坤拳法的核心招式解析 本章将精选传统内家太极乾坤拳法中的经典单式，进行详细的图文解析，深入阐述每一个动作的技击含义、劲力运用以及内在的攻防转换。 “起势”的奥秘： 详细解析乾坤拳法的起势动作，阐述其如何衔接天地之气，如何为后续的动作打下基础，以及其内在的含蓄与力量的萌发。 “揽雀尾”的乾坤辩证： 从乾坤拳法的角度，重新解读“揽雀尾”的三个不同形式（棚、捋、挤、按）。分析如何在这看似柔和的动作中蕴含“乾”的进取之力和“坤”的化解之功，如何在顺势而为中找到对方的破绽。 “搂膝拗步”的进退自如： 剖析“搂膝拗步”的步法转换、腰胯的带动以及手臂的攻防协调。阐述如何运用此式，既能化解对方的攻击，又能向前推进，实现进退自如。 “搬拦捶”的刚柔相济： 详细解析“搬拦捶”的“搬”（化解）、“拦”（阻挡）、“捶”（进攻）三个阶段的劲力运用。分析如何将“乾”的刚猛与“坤”的柔韧巧妙结合，实现以巧破力。 “野马分鬃”的腾挪转移： 剖析“野马分鬃”的腰脊运转、身体的腾挪以及手臂的分合。阐述此式在应对多方位攻击时的灵活性，以及如何在闪避中寻机反击。 其他经典单式解析： （根据拳法实际内容，可进一步加入如“斜飞势”、“肘底看拳”、“倒撵猴”、“闪通背”等经典单式，并依照上述模式进行解析。） 招式间的衔接与转换： 强调每一个单式并非孤立存在，而是相互关联，能够灵活转换。解析如何在实战中根据对方的动作，自然地衔接、转换招式，形成连绵不断的攻防体系。 第五章：劲力之道——乾坤拳法的劲力内涵与运用 本章将深入探讨传统内家太极乾坤拳法独有的劲力体系，解析如何培植、储存、运用以及传递劲力，使其在攻防中发挥出强大的威力。 “内劲”的本质与感知： 什么是传统内家拳的“内劲”？它与单纯的肌肉力量有何不同？本章将引导读者如何通过周身协调、意气合一，来感知和培植这种由内而外的强大力量。 “乾”之劲力： 如何在拳法中体现“乾”的劲力？这可能包括：刚劲、穿透劲、弹抖劲、爆发劲等。解析在哪些招式和状态下，“乾”的劲力得以释放。 “坤”之劲力： 如何在拳法中体现“坤”的劲力？这可能包括：化解劲、粘黏劲、螺旋劲、穿缠劲等。解析在哪些招式和状态下，“坤”的劲力得以运用。 劲力的传递与整合： 强调全身力量的整体性，如何将足底的力量通过腰脊传导至四肢，形成完整的“力链”。解析“八面劲”、“穿透劲”等劲力传递的原理。 “节节贯穿”与“身法”的配合： 讲解如何通过身体各关节的放松与协调，实现“节节贯穿”，使劲力得以顺畅传递。强调身法在劲力运用中的重要性，如“含胸拔背”、“虚实变化”等。 劲力的实战运用： 如何将培植的内劲应用于实战？例如：如何用“乾”之劲力破开对方的防御，如何用“坤”之劲力化解对方的攻击，以及如何将两者结合，实现“以柔化刚，以巧破力”。 “懂劲”的境界： 探讨“懂劲”的含义，即对劲力运用达到深刻理解的阶段。如何通过长期练习，逐渐领悟劲力的奥秘，并在实战中做到“随心所欲，恰到好处”。 第六章：身心合一——乾坤拳法的养生与哲学 本书并非止步于技击，更将深入探讨传统内家太极乾坤拳法在养生、修身、乃至哲学层面的价值。 太极拳的养生功效： 详细阐述乾坤拳法如何通过调和气血、疏通经络、强健筋骨，达到延缓衰老、增强体质、防治疾病的养生效果。 “炼精化气，炼气化神”的修炼层次： 结合道家养生理论，阐述太极拳修炼从外在形体到内在精气神的升华过程，以及乾坤拳法在这其中的独特作用。 “天人合一”的哲学观照： 探讨乾坤拳法如何体现中国传统哲学中的“天人合一”思想。通过模拟自然界的运行规律，达到人与自然的和谐统一。 修身养性，格物致知： 阐述练习乾坤拳法如何培养人的耐心、恒心、毅力，以及如何通过对拳法的深入理解，触及更深层的哲学智慧。 现代社会中的太极智慧： 在快节奏的现代生活中，太极拳的“慢”、“静”、“柔”所带来的平衡与宁静，如何帮助人们缓解压力，保持身心健康。 乾坤拳法的传承与发展： 展望乾坤拳法的未来，探讨其在现代社会的传承与发展之路，以及如何将这份宝贵的武学遗产发扬光大。 结语： 传统内家太极乾坤拳法，是一条通往身心和谐、内外兼修的深刻旅程。本书所揭示的，不仅仅是拳法的招式与劲力，更是一种对生命、对宇宙的深刻理解。愿每一位翻阅此书的读者，都能从中汲取养分，开启一段属于自己的乾坤探寻之旅，在拳法的奥义中，体悟生命的真谛，实现真正的身心合一。

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这本书给我带来了一种强烈的“返璞归真”的感受。在如今这个信息爆炸的时代，我们习惯了接受快速、直接的反馈和结果。而阅读此书，就像是重新学习一种古老的、需要时间和耐心的技艺。作者在论述到“掦劲”与“引劲”的转换时，他没有提供任何现代物理学的公式辅助，而是引用了古代天文运行的规律来类比，这种跨越时空的对话感，让人不得不慢下来，去体会那种古人观察天地、体悟自然的智慧。它让我意识到，真正的武术，绝不仅仅是肌肉力量的对抗，而是一种与自然法则的共振。书中的语言风格，时而如溪水潺潺，平缓细致地引导你进入境界；时而又如山洪爆发，在关键之处用极其精炼的句子点破玄机。这种节奏的变化，使得阅读过程本身，也变成了一种小型的内功修炼，让人在字里行间，感受到了久违的平静与专注。

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这本书的排版风格简直是一股清流，在充斥着花哨图解和速成口诀的武术书籍市场中，它显得格外低调和内敛。我注意到书中大量的图示部分，线条极为简洁，不像某些书籍那样试图用复杂的透视和箭头来解释每一个微小的关节动作。相反，这里的图例更注重“意”的表达，很多时候，一张寥寥数笔的线条图，配上作者凝练的文字说明，反而更能抓住动作的神韵和内在的力学原理。这需要读者具备一定的悟性，去体会那份“只可意会，不可言传”的微妙。对于我这样常年练习其他内家拳种的人来说，这种“留白”式的教学方式反而提供了一个广阔的思考空间，让我得以将已有经验与之对照、融合。它不是那种“照猫画虎”就能学会的书，更像是导师布置下的作业，需要我们自己去消化、去实践，并在实践中不断修正。

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这本书的封面设计得颇具古韵，墨色调的背景上，烫金的字体流露出一种历史的厚重感。初翻开扉页，我就被那种扎实的学术气息所吸引。作者的文字功底毋庸置疑，逻辑清晰，论证严密，仿佛一位经验老到的武学大师在娓娓道来。尽管我尚未深入研习其中的具体招式，但光是阅读绪论和历史溯源部分，就已经能感受到作者在文献考据上的深厚积累。他对于拳法起源的探讨，结合了考古发现与古代典籍的分析，提供了许多令人耳目一新的视角。这种对源流的追溯，远超一般技击书籍的范畴，更像是一部深入的文化史著作。尤其在对早期拳理的阐释上，作者的解读颇为精妙，将一些晦涩难懂的古文，用现代的语言进行了精准而富有哲理的转译，让人对武学的精神层面有了更深层次的理解。我期待着在后续的章节中，能够领略到那种形神合一、刚柔相济的境界。

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这本书的装帧质量，坦白地说，让我感到一丝惊喜。考虑到其内容的专业性和厚度，我原本预估它会是那种纸张偏薄、油墨容易晕染的实用手册类型。然而，实际拿到手后，发现用纸考究，装订牢固，即便是反复翻阅查找特定段落，书脊也未见丝毫松动。对于一本需要经常带在身边、随时翻阅参考的武学典籍来说，这种物理上的耐用性是非常重要的考量。更值得称赞的是，书中的版式设计充分考虑了读者的阅读体验。无论是章节标题的层级区分，还是引文的缩进处理，都使得长篇的理论论述不易让人产生阅读疲劳。特别是那些关键术语的注解，都以小字清晰地放置在页脚，既不打断正文的流畅性，又保证了学术上的严谨性。这体现了出版方对传统武学文化的尊重，并非仅仅将其视为一种商业产品来粗制滥造。

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读完前几章，我最大的感受是作者对“修炼心性”的强调，远超对“招式套路”的着墨。在很多武术体系中，人们往往急于求成，恨不得立刻掌握最厉害的杀招。但这本书似乎走了一条完全相反的路。作者花费了大量篇幅讨论呼吸法、桩功的层次递进，以及如何通过静坐来培养“内听”的能力。这种循序渐进的引导，让我感到非常踏实。它告诉我们，外在的功夫是内在修养的外化，根基不稳，楼盖得再高也容易倾覆。我尤其欣赏作者在描述“松沉”这个概念时所采用的比喻，他没有用传统的“沉入地底”之类的夸张说法，而是将其比作“一滴水融入大海”，那种自然而然、不加抗拒的融入感，瞬间击中了我多年来在练习中求“沉”不得的困惑。这让我对后续的实战应用部分充满了好奇，想看看这种深厚的内功如何体现在具体的技击之上。

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呃，就是截取了几个特定动作。分为站式和坐式。

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