具体描述
《烦恼有八万四千种解药:用心看清真正的自己》内容简介：很大程度上，我们的幸福被心中的烦恼和无数的莫名情绪所掌控。当一种情绪被触发时，我们争吵不休，有股冲动想摔椅子，想一走了之，但一念之间，一切突然变得既滑稽又荒唐，好像自己成了局外人，看着另一个“自己”不知道在气什么。《烦恼有八万四千种解药:用心看清真正的自己》认为，情绪的处理并不意味“控制”或“压抑”，每个人的情绪均有其循环的脉络，唯有洞悉自己的情感模式，才能找到有效的途径。作为一位经验丰富的心理治疗师，作者将西方心理学与东方佛学智慧巧妙结合，提出了用专注的意识，即正念来处理情绪和烦恼的解决之道，让我们能够不带成见地观察情绪的生起、转变、消散，如实、平静地专注于当下。
作者简介
塔拉·贝内特-戈尔曼
著名心理治疗师，擅长团体治疗。其夫婿是大名鼎鼎的畅销书作家、《情商》作者戈尔曼，夫妻二人用近十年的时间致力于佛学在西方临床心理治疗方面的应用，成果丰硕，目前居住于美国马萨诸塞州。
目录信息
第一部分 看到真正的自己：正念的力量
这本书告诉你如何看到真正的自己，而不是像透过习惯思维和情感模式的眼镜看到自我的假象。正念能够帮助我们超越认识自身的局限，通过扩展和提升自我意识和觉察，使我们摆脱生活和人际关系的烦恼。
1 内心世界的全景图
2 重视自己的情感需要
3 正念：内心躁动的解药
4 心智模型：观念是如何形成的
第二部分 内心的戏码：谁在决定你的幸福
有一句禅宗妙语说：美女使人悦目，使僧侣乱心，使蚊子垂涎。其中的道理说得很明白：事物看上去什么样子，取决于我们观察它们时用的是何种眼镜。
5 情感习惯：快乐和痛苦的根源
6 人际关系的挑战
7 心理图式如何影响我们的认知
第三部分 正念的奇迹：疗愈你的情感
用正念观察情感习惯使我们能较少地受制于它们，较少受到扭曲人生观的影响。它们的影响力会逐渐消失，使我们能以更客观的眼光来看待事物，做出更灵活的反应，而不是一成不变的自发反应。
8 修行的力量：正念的多种用途
9 挣脱情绪的枷锁
10 改变：人生的八万四千种解药
11 剥开洋葱：直面深藏的痛苦
12 思维的陷阱：你确认这是真相吗？
13 亲密关系：觉察彼此的情感反应
14 父母与子女的情感循环：宽恕与接纳
15 疗愈之路：以更开阔的眼界看待自己
第四部分 炼心术：寻找内在真相
佛陀临终时，对爱徒阿南达的忠告是，“成为照亮你自己的光。”我们需要自己去寻找真相，而不是盲目地听信权威人士的话。我们要用探索去发现自我真实的本质：除了日常感知构筑起来的自我外，我到底是谁？
16 认知的改变：驯化你的大脑
17 探索意识：摆脱思维与情绪的困扰
18重新审视痛苦：发现内在的勇气与信念
19 智慧之光：发现内在真相
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· · · · · · (收起)
读后感
现在的人很纠结，每天都在跟烦恼战斗。小时候学李白的诗句，白发三千丈，缘愁似个长，不明白人生哪里有那么多不如意。长大后才发现，工作、恋爱、人际关系、生活压力，很多事情让你纠结和烦恼。这本书的名字我很喜欢，烦恼有很多很多，有没有解药可以救你呢？作者提出了一个情...
每个生活在地球上的人们总会或多或少地有着自己的烦恼。古代尚有剔去三千烦恼丝，坂依佛门，看破红尘，清心寡欲做和尚的解决方式。现代尚有寻找心理医生，开导疏通，排忧解惑的心理病人。可见烦恼从古至今伴随着凡世间的人们。 事实上，发现问题并不难。难就难在找到对应解决...
现在的人很纠结，每天都在跟烦恼战斗。小时候学李白的诗句，白发三千丈，缘愁似个长，不明白人生哪里有那么多不如意。长大后才发现，工作、恋爱、人际关系、生活压力，很多事情让你纠结和烦恼。这本书的名字我很喜欢，烦恼有很多很多，有没有解药可以救你呢？作者提出了一个情...
现在的人很纠结，每天都在跟烦恼战斗。小时候学李白的诗句，白发三千丈，缘愁似个长，不明白人生哪里有那么多不如意。长大后才发现，工作、恋爱、人际关系、生活压力，很多事情让你纠结和烦恼。这本书的名字我很喜欢，烦恼有很多很多，有没有解药可以救你呢？作者提出了一个情...
现在的人很纠结，每天都在跟烦恼战斗。小时候学李白的诗句，白发三千丈，缘愁似个长，不明白人生哪里有那么多不如意。长大后才发现，工作、恋爱、人际关系、生活压力，很多事情让你纠结和烦恼。这本书的名字我很喜欢，烦恼有很多很多，有没有解药可以救你呢？作者提出了一个情...
用户评价
初次翻开这本“八万四千种解药”，我本以为会是一本充满晦涩哲理的工具书，毕竟名字听起来就带着一股子禅意和厚重感。然而，阅读体验完全超出了我的预期。作者的笔触极其细腻，如同画家描绘山水，寥寥几笔就能勾勒出我们日常生活中那些令人抓狂的细微摩擦——邻里间的口角、工作中的误解、亲人间的隔阂。最让我印象深刻的是，书中没有把任何一种烦恼定义为“小题大做”。它尊重了每一种情绪的合理性，这让我感觉自己的痛苦被看见了，被认真对待了。它不像很多励志书籍那样鼓吹“积极向上”，反而允许我们承认“我就是不开心”，然后才引导我们去探索这种不开心背后的真正原因。比如，书中有一段关于“完美主义陷阱”的剖析，我读完后简直是醍醐灌顶，我一直以为的“上进心”，其实很多时候只是对失败的恐惧在作祟。作者提供的解决策略，更是巧妙地避开了“对抗”，而是选择了“转化”和“接纳”。阅读这本书的过程，与其说是学习，不如说是一场深度的自我对话，它剥开了那些覆盖在真相上的一层层灰尘，让我看清了自己被困住的真正枷锁是什么。
说实话，我对这类“解决问题”的书籍大多持保留态度，总觉得它们不过是贩卖廉价的希望。但《烦恼有八万四千种解药》却给出了一个截然不同的视角。这本书的结构安排非常巧妙，它不是按“烦恼类型”分类，而是像一个经验丰富的医生在问诊，从最表层的症状入手，层层深入到病灶。我特别欣赏作者在描述那些“解药”时，所引用的各种跨文化、跨领域的案例。比如，在探讨“人际关系中的不安全感”时，它会引用古代兵法中关于“虚实”的策略，来比喻我们在社交中的进退分寸，这种跨界的联想，极大地拓宽了我的思维边界。文字功力方面，这本书的叙述节奏把握得极好，既有哲学思辨的深度，又不乏生活化的生动描述，读起来完全没有阅读障碍。它不是让你读完后马上就能“飞起来”，而是让你脚下的土地变得更坚实，让你明白，真正的解脱，来自于对“有限性”的深刻理解——理解我们的情绪是有限的，我们的能力是有限的，但同时，我们应对这些局限的能力也是无限的。这本书，更像是一份精美的“生存指南”，而不是一张空泛的“成功蓝图”。
这本《烦恼有八万四千种解药》，读完之后，最大的感受就是那种如释重负的轻松感，仿佛我一下子从一个泥潭里被拽了出来，看到了久违的阳光。书里没有那种高高在上的说教，更像是邻家那位看透世事、却又充满智慧的长者，娓娓道来生活中的种种困境。我特别喜欢作者在分析问题时那种层层递进的逻辑，不急不躁，让人心服口服。比如，书中关于“过度思考”的章节，作者没有简单地斥责我们想太多，而是深入挖掘了我们为什么会陷入这种思维定式，它可能源于童年的某些经历，或是社会环境的压力。然后，它给出的“解药”也并非那种一蹴而就的神奇疗法，而是需要我们一步步去实践的小技巧，比如“三分钟冥想法则”或者“情绪标签化练习”。这些方法听起来简单，但贵在它的可操作性，我试着在工作压力大的时候用书里教的方法进行呼吸练习，效果立竿见影，至少能让我从焦虑的漩涡中抽身出来，重新审视问题。这本书的文字风格很独特，夹杂着一些古典的韵味和现代的幽默，使得阅读过程非常享受，一点也不枯燥。它就像一个温柔的向导，陪伴着你在人生的迷宫里，找到那些不易察觉的岔路口，最终指向通往内心平静的大道。
与其他市面上宣扬“积极心理学”的书籍相比，《烦恼有八万四千种解药》显得尤为脚踏实地，充满了对人性弱点的深刻洞察。它没有试图把我塑造成一个无所不能的“超人”，而是接受了我们都会犯错、都会感到无助的现实。这本书的语言风格非常老练，有一种历经沧桑后的平和感，像是听一位智者在午后摇椅上讲述他观察到的世间百态。它擅长用隐喻和故事来阐释复杂的心理学概念，比如用“漏水的船”来比喻我们对不确定性的过度控制欲。阅读过程中，我多次停下来，合上书本，陷入沉思，不是因为我没看懂，而是因为作者触及到了我内心深处那些我不愿承认的脆弱角落。这本书的价值不在于提供了八万四千个立竿见影的妙招，而在于它构建了一个全新的认知框架——即“烦恼本身就是生命的一部分”，关键在于我们如何与之共存、如何与之共舞。读完后，我的烦恼并没有神奇地消失，但我对待烦恼的态度彻底变了：它们不再是洪水猛兽，而更像是旅途中偶尔遇到的风雨，虽然会打湿衣裳，但并不能阻止我前行的步伐。这是一本真正能沉淀心灵的书。
这本书给我的感觉，是那种久旱逢甘霖的畅快。我是一个典型的“情绪内耗者”，很多时候明明知道事情不值得生气，但就是无法自拔地沉浸在负面情绪里。这本书最成功的地方在于，它把“解药”这个概念具象化了。它不是一套空泛的理论，而是像菜谱一样，清晰地列出了每一种“烦恼”所需的“配料”和“烹饪步骤”。我最喜欢其中关于“时间管理中的焦虑”的那一部分，作者并没有去推崇什么效率工具，而是回归到“价值排序”的核心。它让我意识到，很多时候我们不是时间不够用，而是我们在做一些**不值得我们投入时间**的事情。书中强调的“减法哲学”，对我触动极大。我们总想增加知识、增加财富、增加社交圈，却很少有人教我们如何勇敢地“舍弃”。作者提供的“舍弃清单”练习，让我第一次清晰地看到了自己为了维持某些“面子”而付出的巨大情绪成本。读完全书，我感觉自己的精神“带宽”被释放出来了，能够更清醒地分配精力，去关注那些真正能带来长期滋养的事情上。这绝对是一本值得反复翻阅的案头书。
需得空反复读那种，几种心理图式的归纳很有价值。
读书时候买的图新鲜没深入读，工作之后压力越来越大，总是失眠，恍然间记得这本书的存在，拂去表面的积尘，开始重新读，现在已经把这本书当作一剂良药来‘吃’了，每次读完都能放空自己，从案牍之劳形中抽离出来。我感觉这本书非常实用，说没效果的朋友，我认为可能是还没体会到生活之艰难……
如果不是心理学上很有深入的同事推荐, 怎么都不会注意到这本书. 看了后, 哭了很久. 自己长久以来的缺憾而习惯的心理图式, 被作者以深刻的同情提了出来...
心理图式的阐述很好，读完这些心理图式 对照自己和自己的童年 家庭 发现 还是比较吻合的 推荐大家都来读读这本书
跟我在看的自控力有很大的共同点哦。13.6.18最后还是只读了开头就还了，一来是想借想读的新书，二来它的内容实在令我很无奈。不过我读懂了人可以用正念和同情心打败烦恼！
