烦恼有八万四千种解药 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2026

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出版者:中信出版社

作者:(美)塔拉‧班奈特-戈尔曼

出品人:

页数:371

译者:达真理

出版时间:2011-7

价格:32.00元

装帧:

isbn号码:9787508627731

丛书系列:

图书标签:

• 情绪管理
• 心理学
• 心灵成长
• 内心修持
• 心理图式，正念
• 情商
• 心理
• 自我提升
• 心理学
• 情绪管理
• 自我成长
• 生活智慧
• 烦恼
• 解压
• 幸福
• 人生
• 思考
• 正能量

好的，根据您的要求，我将为您创作一本名为《尘世清欢录》的图书简介，内容详实，风格自然，不包含《烦恼有八万四千种解药》的任何信息。 --- 尘世清欢录：在寻常日子里安放灵魂 扉页语： 世间万象，喧嚣如潮。我们总在追逐远方的灯塔，却忘了脚下的泥土也能开出花朵。本书，便是记录那些被我们匆匆掠过的、闪烁着微光的瞬间，一笔一画，描摹出如何在“此在”之中，寻得一份无需跋涉的宁静。 引言：城市的褶皱与光影 在钢筋水泥构筑的迷宫里，时间似乎被按下了快进键。我们忙碌地奔跑，像被设定了程序的机器，为“效率”和“成功”疲于奔命。然而，当夜深人静，卸下所有的伪装与盔甲，内心深处那份对“慢”与“真”的渴望，便如藤蔓般悄然滋生。 《尘世清欢录》并非一本教人如何“治愈”或“解脱”的指南，它更像是一本老旧的笔记簿，记录着一位行走者在日常生活的缝隙中，所撷取的那些稍纵即逝的“清欢”。我们不探讨宏大的哲学命题，只关注那些发生在厨房的烟火气、清晨第一缕阳光的温度、翻阅旧书时指尖的触感，以及与一个陌生人短暂而真诚的眼神交汇。 本书的精髓在于“看见”——看见那些被现代生活习以为常地忽略的美。它试图将我们从对未来的焦虑和对过去的缅怀中拉回，定锚在此时此刻。 第一辑：晨昏的韵律与食物的哲学 清欢，首先是从身体的本能中觉醒。本辑聚焦于一日三餐的仪式感。 【柴米油盐间的仪式感】 早餐不再是匆忙吞下的能量棒，而是对面粉、酵母和热气的耐心等待。作者详细描绘了制作一份完美欧姆蛋的微妙平衡，从鸡蛋的打散力度到黄油在平底锅中滋滋作响的声响，每一步都蕴含着对“当下”的尊重。我们追溯了传统制作酱油和陈醋的古老工序，理解了时间如何成为最强大的调味品。食物，不再仅仅是果腹之物，它成为了连接过去与现在的信物，承载着家族的味道和季节的更替。 【茶室里的留白】 介绍了几种在不同时辰最适合饮用的茶品，不仅仅是冲泡的技巧，更重要的是品饮时的心境。如何通过控制呼吸的节奏，让身体与茶汤的温度达成共振。其中，有一篇独白关于“一碗热汤的慰藉”，细腻地描述了生病时，那种被汤的暖意温柔环抱的感觉，这是一种无需言语、直达灵魂的关怀。 第二辑：城市中的漫游者与微观地理学 在水泥森林中寻找绿洲，需要一双善于观察的眼睛。《尘世清欢录》邀请读者成为城市的“漫游者”，而不是过客。 【街道的表情】 本辑考察了城市中不同类型街道的“个性”。一条老旧的青石板巷，它的纹理记录了多少脚步的印记；一个现代化的商业广场，它巨大的玻璃幕墙反射出多少匆忙的面孔。作者记录了清晨时分，清洁工人在街角扫落的金色树叶，以及傍晚时分，广场上老年人自发的舞蹈队伍。这些都是城市肌理中，不被主流叙事所记载的“非官方历史”。 【光线的文学】 我们深入研究了光线在不同时间对同一景物的塑造。正午阳光的锐利，黄昏时“黄金时刻”的柔和，以及路灯下昏黄的寂寥。书中附有多篇手绘速写，捕捉了光影变幻的瞬间，教导读者如何通过捕捉光线，来感知时间的流逝与停驻。 【声音的景观】 城市的声音是一部交响乐，但我们常常只听到了噪音。本辑则专注于筛选出那些“可聆听”的声音：远处火车鸣笛的悠长，雨滴落在不同材质屋顶上的不同音高，甚至是旧书店里翻页的声音。通过声音，重新构建对环境的感知地图。 第三辑：人际的边界与温柔的距离 人与人的关系，往往是世间最复杂也最值得体会的风景。本书提倡一种“有界限的亲密”。 【独处的艺术与必要的空缺】 清欢并非总是与他人共享，更多时候，它来自于与自己的和谐相处。作者阐述了如何构建一个能让精神自由呼吸的“内在空间”。这并非孤独，而是一种主动的选择，一种让自我意识得以沉淀的必需。 【不期而遇的善意】 记录了许多不求回报的小小善举：陌生人为你捡起掉落的书本，雨天时，邻居递来的一把伞，或是咖啡馆里咖啡师对你心情的精准捕捉。这些片段提醒我们，人类本性中依然流淌着温暖的溪流，它们不需要宏大的叙事来证明价值，其存在本身就是一种慰藉。 【关于“道别”的学问】 探讨了“告别”的优雅。无论是暂时的分离还是永恒的离去，我们如何用一种尊重和坦诚的态度来完成这段关系的收尾，让“结束”本身也成为一种美的体现。 尾声：在书页间找到你的锚点 《尘世清欢录》是一次邀请，邀请读者暂时放下对“远方”的执念，低下头，看看脚下的世界。清欢不是狂喜，它是一种恒久的、低沉的满足感，是发现生命中无数细微之美后，内心自然产生的平和状态。 它不提供快速的答案，只提供了一双更敏锐的眼睛和一颗更沉静的心。真正的解脱，也许不在于消除所有的“烦恼”，而在于学会欣赏那些不被烦恼所掩盖的，本就存在于我们身边的——尘世的清欢。 --- 目标读者群： 城市白领、热爱生活美学的人士、对极简主义生活方式感兴趣的读者，以及所有渴望在忙碌中捕捉片刻宁静的灵魂。 书籍风格定位： 散文体随笔集，结合生活观察、美学思考与温和叙事。 核心关键词： 慢生活、日常美学、微观观察、心灵栖居、生活仪式感。

评分☆☆☆☆☆

现在的人很纠结，每天都在跟烦恼战斗。小时候学李白的诗句，白发三千丈，缘愁似个长，不明白人生哪里有那么多不如意。长大后才发现，工作、恋爱、人际关系、生活压力，很多事情让你纠结和烦恼。这本书的名字我很喜欢，烦恼有很多很多，有没有解药可以救你呢？作者提出了一个情...  

评分☆☆☆☆☆

每个生活在地球上的人们总会或多或少地有着自己的烦恼。古代尚有剔去三千烦恼丝，坂依佛门，看破红尘，清心寡欲做和尚的解决方式。现代尚有寻找心理医生，开导疏通，排忧解惑的心理病人。可见烦恼从古至今伴随着凡世间的人们。 事实上，发现问题并不难。难就难在找到对应解决...

评分☆☆☆☆☆

每个生活在地球上的人们总会或多或少地有着自己的烦恼。古代尚有剔去三千烦恼丝，坂依佛门，看破红尘，清心寡欲做和尚的解决方式。现代尚有寻找心理医生，开导疏通，排忧解惑的心理病人。可见烦恼从古至今伴随着凡世间的人们。 事实上，发现问题并不难。难就难在找到对应解决...

评分☆☆☆☆☆

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评分☆☆☆☆☆

每个生活在地球上的人们总会或多或少地有着自己的烦恼。古代尚有剔去三千烦恼丝，坂依佛门，看破红尘，清心寡欲做和尚的解决方式。现代尚有寻找心理医生，开导疏通，排忧解惑的心理病人。可见烦恼从古至今伴随着凡世间的人们。 事实上，发现问题并不难。难就难在找到对应解决...

评分☆☆☆☆☆

这本《烦恼有八万四千种解药》，读完之后，最大的感受就是那种如释重负的轻松感，仿佛我一下子从一个泥潭里被拽了出来，看到了久违的阳光。书里没有那种高高在上的说教，更像是邻家那位看透世事、却又充满智慧的长者，娓娓道来生活中的种种困境。我特别喜欢作者在分析问题时那种层层递进的逻辑，不急不躁，让人心服口服。比如，书中关于“过度思考”的章节，作者没有简单地斥责我们想太多，而是深入挖掘了我们为什么会陷入这种思维定式，它可能源于童年的某些经历，或是社会环境的压力。然后，它给出的“解药”也并非那种一蹴而就的神奇疗法，而是需要我们一步步去实践的小技巧，比如“三分钟冥想法则”或者“情绪标签化练习”。这些方法听起来简单，但贵在它的可操作性，我试着在工作压力大的时候用书里教的方法进行呼吸练习，效果立竿见影，至少能让我从焦虑的漩涡中抽身出来，重新审视问题。这本书的文字风格很独特，夹杂着一些古典的韵味和现代的幽默，使得阅读过程非常享受，一点也不枯燥。它就像一个温柔的向导，陪伴着你在人生的迷宫里，找到那些不易察觉的岔路口，最终指向通往内心平静的大道。

评分☆☆☆☆☆

这本书给我的感觉，是那种久旱逢甘霖的畅快。我是一个典型的“情绪内耗者”，很多时候明明知道事情不值得生气，但就是无法自拔地沉浸在负面情绪里。这本书最成功的地方在于，它把“解药”这个概念具象化了。它不是一套空泛的理论，而是像菜谱一样，清晰地列出了每一种“烦恼”所需的“配料”和“烹饪步骤”。我最喜欢其中关于“时间管理中的焦虑”的那一部分，作者并没有去推崇什么效率工具，而是回归到“价值排序”的核心。它让我意识到，很多时候我们不是时间不够用，而是我们在做一些**不值得我们投入时间**的事情。书中强调的“减法哲学”，对我触动极大。我们总想增加知识、增加财富、增加社交圈，却很少有人教我们如何勇敢地“舍弃”。作者提供的“舍弃清单”练习，让我第一次清晰地看到了自己为了维持某些“面子”而付出的巨大情绪成本。读完全书，我感觉自己的精神“带宽”被释放出来了，能够更清醒地分配精力，去关注那些真正能带来长期滋养的事情上。这绝对是一本值得反复翻阅的案头书。

评分☆☆☆☆☆

与其他市面上宣扬“积极心理学”的书籍相比，《烦恼有八万四千种解药》显得尤为脚踏实地，充满了对人性弱点的深刻洞察。它没有试图把我塑造成一个无所不能的“超人”，而是接受了我们都会犯错、都会感到无助的现实。这本书的语言风格非常老练，有一种历经沧桑后的平和感，像是听一位智者在午后摇椅上讲述他观察到的世间百态。它擅长用隐喻和故事来阐释复杂的心理学概念，比如用“漏水的船”来比喻我们对不确定性的过度控制欲。阅读过程中，我多次停下来，合上书本，陷入沉思，不是因为我没看懂，而是因为作者触及到了我内心深处那些我不愿承认的脆弱角落。这本书的价值不在于提供了八万四千个立竿见影的妙招，而在于它构建了一个全新的认知框架——即“烦恼本身就是生命的一部分”，关键在于我们如何与之共存、如何与之共舞。读完后，我的烦恼并没有神奇地消失，但我对待烦恼的态度彻底变了：它们不再是洪水猛兽，而更像是旅途中偶尔遇到的风雨，虽然会打湿衣裳，但并不能阻止我前行的步伐。这是一本真正能沉淀心灵的书。

评分☆☆☆☆☆

初次翻开这本“八万四千种解药”，我本以为会是一本充满晦涩哲理的工具书，毕竟名字听起来就带着一股子禅意和厚重感。然而，阅读体验完全超出了我的预期。作者的笔触极其细腻，如同画家描绘山水，寥寥几笔就能勾勒出我们日常生活中那些令人抓狂的细微摩擦——邻里间的口角、工作中的误解、亲人间的隔阂。最让我印象深刻的是，书中没有把任何一种烦恼定义为“小题大做”。它尊重了每一种情绪的合理性，这让我感觉自己的痛苦被看见了，被认真对待了。它不像很多励志书籍那样鼓吹“积极向上”，反而允许我们承认“我就是不开心”，然后才引导我们去探索这种不开心背后的真正原因。比如，书中有一段关于“完美主义陷阱”的剖析，我读完后简直是醍醐灌顶，我一直以为的“上进心”，其实很多时候只是对失败的恐惧在作祟。作者提供的解决策略，更是巧妙地避开了“对抗”，而是选择了“转化”和“接纳”。阅读这本书的过程，与其说是学习，不如说是一场深度的自我对话，它剥开了那些覆盖在真相上的一层层灰尘，让我看清了自己被困住的真正枷锁是什么。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我对这类“解决问题”的书籍大多持保留态度，总觉得它们不过是贩卖廉价的希望。但《烦恼有八万四千种解药》却给出了一个截然不同的视角。这本书的结构安排非常巧妙，它不是按“烦恼类型”分类，而是像一个经验丰富的医生在问诊，从最表层的症状入手，层层深入到病灶。我特别欣赏作者在描述那些“解药”时，所引用的各种跨文化、跨领域的案例。比如，在探讨“人际关系中的不安全感”时，它会引用古代兵法中关于“虚实”的策略，来比喻我们在社交中的进退分寸，这种跨界的联想，极大地拓宽了我的思维边界。文字功力方面，这本书的叙述节奏把握得极好，既有哲学思辨的深度，又不乏生活化的生动描述，读起来完全没有阅读障碍。它不是让你读完后马上就能“飞起来”，而是让你脚下的土地变得更坚实，让你明白，真正的解脱，来自于对“有限性”的深刻理解——理解我们的情绪是有限的，我们的能力是有限的，但同时，我们应对这些局限的能力也是无限的。这本书，更像是一份精美的“生存指南”，而不是一张空泛的“成功蓝图”。

评分☆☆☆☆☆

有一段时间厌弃了励志类的书籍，因为觉得励志书籍有种种局限，看几本后会发现全无新意，大脑已经对其完全免疫。可是隔了几年，对这种文字的免疫基本丧失，看看也无妨。

评分☆☆☆☆☆

读书时候买的图新鲜没深入读，工作之后压力越来越大，总是失眠，恍然间记得这本书的存在，拂去表面的积尘，开始重新读，现在已经把这本书当作一剂良药来‘吃’了，每次读完都能放空自己，从案牍之劳形中抽离出来。我感觉这本书非常实用，说没效果的朋友，我认为可能是还没体会到生活之艰难……

评分☆☆☆☆☆

有一段时间厌弃了励志类的书籍，因为觉得励志书籍有种种局限，看几本后会发现全无新意，大脑已经对其完全免疫。可是隔了几年，对这种文字的免疫基本丧失，看看也无妨。

评分☆☆☆☆☆

心理图式的阐述很好，读完这些心理图式 对照自己和自己的童年 家庭 发现 还是比较吻合的 推荐大家都来读读这本书

评分☆☆☆☆☆

需得空反复读那种，几种心理图式的归纳很有价值。