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5次Ironman Kona冠軍Mark Allen的教練Maffetone寫的訓練方法。啃瞭快一年終於啃完瞭，主要是中間營養部分詞都不認識。最大的收獲當然是MAF訓練法，堅持半年多，跑的舒服，還能有提高。另外就是fit不等於health。為健康而鍛煉纔是王道啊！

關鍵理論已經被各公眾號拆分講解瞭。還是做一個常人吧，做一個厲害的人好纍。

MAF/ Nutrition/ Barefoot(?)

關鍵理論已經被各公眾號拆分講解瞭。還是做一個常人吧，做一個厲害的人好纍。

What makes an athlete tough and able to endure is optimal balance of fitness and health. BALANCING!

原书有34章，这本中文书只有12章。比较一下中文目录和原书，很多内容被翻译偷懒吃了。 中文版的内容，远远不能配得上原书书名的”大书“（the big book）。能读能看，如果没有训练基础，认真按书上练习，也会有帮助，但翻译者这么偷懒，把一本这么好的书糟蹋了，真是让人无语。...  

任何一名严肃的业余跑者，多多少少面临着训练效率的难题：一头繁重的工作、琐碎的家务，消耗了大量时间、精力，一头是如何利用局促的时间、场地，实现半马、全马，甚至铁人三项的梦想。菲利普·马费通博士的著作《耐力》，给出了一个可能的答案——MAF 训练法。 本书全名《耐力...  

对于本书中控制心率慢跑训练法比较赞同，对提升耐力，达到最大燃脂率有较好的作用。不是夸这本书，本人亲测有效。 其中对一个比喻印象较深????。 “当我们来到一个寒冷的房间，需要生火取暖的时候，发现可以使用的燃料有大量的煤炭、纸张、汽油。显然，最快速的取暖方式是点燃...

任何一名严肃的业余跑者，多多少少面临着训练效率的难题：一头繁重的工作、琐碎的家务，消耗了大量时间、精力，一头是如何利用局促的时间、场地，实现半马、全马，甚至铁人三项的梦想。菲利普·马费通博士的著作《耐力》，给出了一个可能的答案——MAF 训练法。 本书全名《耐力...