高效人士四小時熟睡法 pdf epub mobi txt 電子書下載 2024

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[日]鬆本幸夫

郭勇

2010-11

174

25.00元

9787507532463

圖書標籤: 時間管理睡眠個人管理日本短睡健康方法論心理學

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发表于2024-09-28

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圖書描述

《高效人士四小時熟睡法》簡介：“time is money”過於片麵，“time is life”纔是正確的認識！《高效人士四小時熟睡法》教您“一邊睡覺一邊創造時間”的技巧；“消除睡意，迅速進入狀態”的訣竅！睡眠差異可以和纔能差異畫等號！《高效人士四小時熟睡法》中介紹瞭深度短睡眠的七大法則；有通過短睡提高能力的七個關鍵詞、對付焦慮的“聯想呼吸法”、躺倒便睡的“安心睡眠法”、一瞬間將身心切換到“起床模式法”、在所有狀況下都能熟睡的方法、睡眠減少，能力提高的方法、對短睡模式的方法總結，讓您有一個品質兼優的睡眠！

如果您掌握瞭在短時間內進行高質量睡眠的技巧，那麼，您的生活將發生翻天覆地的變化。從起床開始，頭腦就可以全速運轉，巧思、創意不斷湧現；身體也變得輕鬆，工作起來不知疲倦……

——鬆本幸夫

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用戶評價

評分☆☆☆☆☆

#沒有預料的有啓示。但有一點很值得思考，多齣來的時間，你準備好拿去去乾什麼瞭嗎？

評分☆☆☆☆☆

書就一般把.新穎的觀點較少. 總結: 晚上12點前睡,睡到4點,4-8點為擠齣來的時間可以好好利用,9點正好是黃金期可以權力工作. 晚上睡前做一些儀式比如伸展或瑜伽可以保證睡得好.

評分☆☆☆☆☆

以前多次聽到幾個賢友因為禪修而睡眠成瞭四個小時或者五個小時，在上座部佛教的經典裏一些禪修者也基本上能維持在每天四個小時的睡眠，然而他們的強大之處是擁有定力，能在短暫的禪修中快速補充體力，一分鍾兩分鍾即可像是睡瞭八小時，有些甚至幾秒鍾就能補充體力。而作者之所以能夠擁有活力也和他早年學習瑜伽不無關係，但對於沒有禪修冥想和瑜伽基礎的人、或者未達到某種境界的人是不太容易達到四小時睡眠的，但如果肯嘗試禪修完全可以試試，禪修之後以正念進入睡眠，可能醒來之後精力充沛而時間短暫。

評分☆☆☆☆☆

全是此人個人經驗，有些有誤導之嫌，有些值得參考。

讀後感

評分☆☆☆☆☆

其实这本书的内容并不像书名带给我的冲击感那么震撼。书名起得很有吸引力！但是在还没看完这本书的时候，我就已经感觉到，作者所谓的四小时熟睡法其实就是像猫那样睡觉。　　书中提到除了四小时的睡眠之外，还必须充分利用上下班途中、或其他有空闲的时间来进行补眠，也就...

評分☆☆☆☆☆

1、睡眠质量要达到这么高的程度，是需要持之以恒的训练。 2、注意力能达到在需要的时候可以全神贯注，也是这样。能随时保持这种巅峰状态不容易，而且要将这种巅峰状态变成常态，更是难上加难。提高个人的效率，可以从不同角度来考虑，增加时间长度是一种方式，...

評分☆☆☆☆☆

以下摘录实际大部分来自《不睡没必要的觉》http://book.douban.com/subject/6805230/ 这本《高效人士四小时熟睡法》没看过，不过大多内容雷同，以周为单位的TO DO LIST倒不错。貌似比《不睡没必要的觉》干货多几条。有一件事情我们花了近1/3的人生去做，那就是睡眠。把它看得...

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