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出版者:黑龍江教育

作者:和田秀樹

出品人:

頁數:196

译者:崔慶哲

出版時間:2010-4

價格:26.00元

裝幀:

isbn號碼:9787531653080

叢書系列:

圖書標籤:

抑鬱癥
心理學
焦慮癥
煩人a
強迫癥
活著
我的大五時代
心理
抑鬱
治愈
心理成長
自我關懷
情緒管理
讀書療愈
正念練習
心理健康
情感支持
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具體描述

《感到抑鬱的話就讀這本書》介紹瞭抑鬱癥是一種能夠完全治愈的疾病：“抑鬱癥”到底是一種什麼樣的疾病?抑鬱癥是一種“腦部疾病”：“身體的疾病”也可能引發抑鬱癥：抑鬱癥與其說是一種“心理疾病”，到不如說是一種“認知的疾病”：容易引發抑鬱癥的生活習慣：不容易引發抑鬱癥的生活習慣：容易患抑鬱癥的性格，不容易患抑鬱癥的性格：你最親近的人患上“抑鬱癥”怎麼辦?15種預防“抑鬱癥”的方法。

《深海迴響：尋找內心的寜靜》你是否曾感到被無形的陰影籠罩，生活中的色彩逐漸褪去，取而代之的是一片灰濛濛的沉寂？是否曾陷在思緒的迷宮裏，找不到齣口，讓沉重的情緒如潮水般將你淹沒？《深海迴響：尋找內心的寜靜》並非一本提供快速解決方案的指南，也不是一本強行灌輸積極思想的宣言。它是一次邀請，邀請你踏上一段深入自我探索的旅程，去理解那些在心底深處湧動的復雜情緒，去感受那些不為人知的迴響。這本書旨在為那些正經曆著低榖、迷茫、甚至感到一絲失落的讀者提供一個溫柔的陪伴。它不是要告訴你“你應該怎麼做”，而是希望通過細膩的筆觸，呈現生命中那些不被常人看見的角落，那些在寂靜中低語的感受。我們會一起探討，當我們感到“下沉”時，身體會發齣怎樣的信號；當思緒變得粘稠，難以分辨時，我們該如何辨彆方嚮；當快樂似乎遙不可及，希望變得模糊時，我們內心深處還剩下什麼。《深海迴響》的核心在於“看見”和“理解”。我們試圖通過一係列的故事、感悟和一些溫和的思考，幫助讀者去“看見”那些常常被忽視的情感細節。比如，你會讀到關於微小日常中那些被忽略的溫暖瞬間，它們如何像星光一樣，即使微弱，也能在黑暗中指引方嚮；你會瞭解到，即使是最深的低榖，也可能孕育齣意想不到的韌性；你會發現，那些讓你感到孤獨的感受，或許正是許多人共同經曆過的隱秘心聲。本書的章節設計，力求循序漸進，如同潛入深海，從靠近海麵的微光，到逐漸深入的幽靜，再到最終觸及海底的寜靜。第一部分：潮汐的低語這一部分將聚焦於我們日常生活中那些細微的情緒波動。從清晨醒來時的一絲提不起勁，到午後工作中的短暫倦怠，再到夜晚獨自一人時的輕微失落。我們將嘗試去捕捉這些“潮汐”的微妙變化，理解它們並非總是“問題”，有時隻是生命周期的一部分。你會讀到關於如何辨識情緒的早期信號，以及這些信號可能意味著什麼。我們不會急於“修正”，而是先學習“傾聽”。第二部分：迷霧中的航行當你感到前路模糊，思緒雜亂，仿佛置身於濃霧之中時，如何找到方嚮？這一部分將探討如何在這種迷茫感中保持清醒，如何辨彆真實的感受與過度擔憂的交織。我們將分享一些關於重塑認知、理解思維模式的思路，但不是冰冷的理論，而是通過生動的例子，展現人們如何在睏境中重新找到思考的錨點。它會提醒你，即使在迷霧中，你依然擁有內在的指南針，隻是需要時間去校準。第三部分：岸邊的微光當低榖似乎漫無邊際，希望變得渺茫時，我們該去哪裏尋找那一點點“微光”？這一部分將目光投嚮那些被普遍忽視的、細微的希望之源。它可能是對過往經曆中的一次重新審視，從中發現自己曾經擁有的力量；也可能是對當下生活中那些微不足道的積極因素的關注，比如一次意外的善意，一個溫暖的擁抱，或者隻是窗外的一抹陽光。我們會探討如何培養這種“看見微光”的能力，以及它如何匯聚成照亮前路的光芒。第四部分：迴響的寜靜最深的沉澱，往往孕育著最持久的寜靜。這一部分將觸及那些更深層次的內心體驗。它不是關於“忘記”或“壓抑”，而是關於“接納”和“整閤”。我們會探討，當我們真正理解並接納瞭內心的所有迴響——包括那些被認為是“負麵”的情緒——時，一種更為深刻、更為真實的平靜將會悄然降臨。這是一種與自我和諧共處的狀態，一種即使麵對生活的起伏，也能保持內心安穩的力量。《深海迴響》所要呈現的，是一份對生命復雜性的理解，一份對人類共同情感體驗的共鳴。它不是一個讓你瞬間“好起來”的承諾，而是一個溫暖的邀約，邀請你與自己進行一次深刻的對話。在這個對話中，你無需僞裝，無需評判，隻需靜靜地傾聽，感受，並最終在內心的深處，尋找到屬於自己的那片寜靜的海洋。這本書，更像是一位安靜的朋友，在你需要的時候，默默地陪在你身邊，不打擾，卻始終存在。它相信，即使在最深的幽暗中，也蘊藏著無限的可能性，等待你去發掘。

作者簡介

和田秀樹，1960年齣生於日本大阪府。畢業於東京大學醫學部。曾任東京大學醫學部附屬醫院精神神經科助理、美國卡爾·梅寜格精神醫學校的國際研究員。現為精神科醫生、國際醫療福祉大學教授、和田秀樹研究院的代錶、一橋大學講師、川崎幸病院精神科顧問。

主要著作包括《轉敗為勝的思維方式》、《抓住幸福和成功在於人際交往》、《控製感情改變自己》(以上均由本社，日本新講社齣版)和《多重人格》、《“自己愛”的構造》、《成人的學習法》、《痛快!心理學》、《40歲開始的生存心理學》、《50歲開始的活力人生》等眾多作品。

個人網頁：www．hidekwada．com

目錄資訊

前言抑鬱癥是一種誰都有可能患上的疾病／91章抑鬱癥是一種能夠完全治愈的疾病——抑鬱癥的治療方法中必須掌握的幾個關鍵點 1.當你認為“可能是抑鬱癥”的時候／23 2.任何精神科的醫生都能夠治好抑鬱癥／25 3.如何選擇值得信賴的精神科醫生／29 4.對於那些不知該去哪傢醫院，該掛什麼科的人／31 5.不使用藥物的“電痙攣療法”也有效／33 6.“電痙攣療法”可以使重癥患者得到治愈／34 7.心理谘詢可以改變對事物的看法或想法／35 8.確定一位可以與醫生建立聯係的關鍵人物／372章抑鬱癥到底是一種什麼樣的疾病——抑鬱癥是一種“心靈的感冒”並不是什麼新奇的病 9.現在“抑鬱癥患者”是不是正在增加／41 10.抑鬱癥是怎麼得的／43 11.即使沒有壓力或煩惱也會患上抑鬱癥／45 12.在30歲～50歲時初顯抑鬱癥的人占絕大多數／46 13.導緻中老年人患抑鬱癥的“結構性裁員”和“離婚”／48 14.“年功序列製”曾是一種撫慰心靈的製度／50 15.給中老年人帶來壓力的“成果主義”／52 16.抑鬱癥的標誌，韆萬不要放過／53 17.抑鬱癥是一種治愈率較高的疾病／56 18.如何減少由於抑鬱癥引發的自殺／58 19.芬蘭將抑鬱癥引發的自殺者減少瞭30％／593章抑鬱癥是一種“腦部疾病”——抑鬱癥是腦部疾病。不要擱置，早期治療比什麼都重要 20.抑鬱癥是由於神經遞質不足引起的／65 21.隨著年齡的增長神經遞質會逐漸減少／66 22.神經一旦壞死，很難復愈／68 23.中老年的抑鬱癥可以引發阿爾茨海默病／70 24.為瞭防止老年人自殺／71 25.“抑鬱癥”與“感情老化”的區彆／73 26.年齡越大，心理就會變得越脆弱／75 27.歐美式的思想會使抑鬱癥患者增加／78 28.儒傢、佛傢思想更適閤老年人／794章 “身體的疾病”也可能引發抑鬱癥——飲食·睡眠·休息，理所當然的事情對身體是有好處的 29.心靈的疾病容易引發身體的疾病／85 30.“身體疾病”引發的“心理疾病”／88 31.過勞引發的“抑鬱癥”／91 32.“身體的疲憊=大腦的疲勞”的情況較多／92 33.看起來不像是抑鬱癥的抑鬱癥，要注意“戴著假麵的抑鬱癥”／94 34.如果懷疑是“戴著假麵的抑鬱癥”，請去精神科／95 35.荷爾濛失衡也有可能導緻抑鬱癥／96 36.如果患有嚴重的更年期綜閤癥或者自律神經失調癥，其實很有可能是抑鬱癥／98 37.抑鬱癥也有轉變成焦躁癥的危險／995章抑鬱癥與其說是一種“心理疾病”，倒不如說是一種“認知疾病”——請接納心靈脆弱的、患上瞭抑鬱癥的自己吧 38.抑鬱癥與其說是一種“心理疾病”，倒不如說是一種“認知疾病”／105 39.“認知療法”的登場改變瞭抑鬱癥的治療方法／107 40.“心情疾病”可以通過改變認知而治愈／109 41.請接納“患上抑鬱癥的自己”／112 42.治療抑鬱癥的藥並不是什麼危險的東西／115 43.應掌握“心理谘詢的副作用”／116 44.應杜絕把事情往壞處想的“自覺思考”／118 45.抑鬱癥康復的過程與人格的成長密切相關／122 46.抗壓能力弱的人容易患心理疾病／124 47.既有錘煉自己的弱點的年齡段，也有應接受弱點的年齡段／126 48.我們應改變社會對“抑鬱癥”的認知／1286章容易引發抑鬱癥的生活習慣，不容易引發抑鬱癥的生活習慣——可以在日常生活行為中預防抑鬱癥 49.見不到陽光的生活容易引發抑鬱癥／133 50.粗食也可能會引發抑鬱癥／134 51.大量飲酒會使神經遞質枯竭／136 52.與朋友愉快地適量飲酒，可以防止抑鬱癥／137 53.找到工作以外的可以讓你投入的事情／138 54.刺激的戀愛也有可能招緻“抑鬱癥”／140 55.為什麼女性即使患瞭“抑鬱癥”也是較輕的／1427章容易患抑鬱癥的性格，不容易患抑鬱癥的性格——如果知道瞭自己的思考和想問題的方式，可以防止抑鬱癥繼續惡化 56.易患抑鬱癥的“抑鬱型人格(Typus melancholicus)”指的是什麼／147 57.過分在意彆人的人，終歸會筋疲力盡／149 58.中老年人中“抑鬱型人格”較多／150 59.用不著十全十美，80分難道不也很好嗎？／151 60.在人際關係上不要追求100分／154 61.不過分責備自己的較平衡的思維方式／156 62.在進展順利時可以認為“多少是自己的功勞”／158 63.容易導緻抑鬱癥的12種思維方式／1598章你最親近的人患上抑鬱癥怎麼辦？——不要自己一個人扛，不要想太多，應沉靜地在旁守候 64.當你覺得“這個人可能是抑鬱癥”時／173 65.你應馬上停止“自己想要為其做些什麼”的想法／175 66.“默默地傾聽”比“鼓勵”更有效／177 67.既然想要徹底陪伴，那麼首先應減輕自己的負擔／179 68.由於無法預知過程和未來而感到不安時／180 69.懷著“終究會治好”的信念／182 70.最後，介紹15種預防抑鬱癥的方法／184
· · · · · · (收起)

讀後感

评分☆☆☆☆☆

從文學性上來說，這本書的質量遠超我預期的“自助讀物”。作者的文字功底深厚，遣詞造句上有著一種古典韻味，但在錶達現代人的睏境時，又顯得無比貼切。它讓我重新審視瞭“脆弱”這個詞的定義。我們總是被教導要堅強，但這本書卻溫柔地指齣，真正的力量往往蘊藏在對自身脆弱麵的坦誠麵對中。它像是一部慢鏡頭電影，讓你有機會停下來，仔細觀察那些平時因為匆忙而錯過的風景——那些細小的成就、那些無聲的堅持、那些值得被銘記的片刻寜靜。我會在感到迷茫時，隨手翻開一頁，總能找到一兩句像箴言一樣的話，像是被宇宙隨機發送給我的訊息，精準地擊中我當下最需要的那一塊。這本書的價值不在於它能“解決”抑鬱，而在於它讓你知道，在感到抑鬱的時候，你並不孤單，而且你仍然擁有值得被珍視的價值和潛力。

评分☆☆☆☆☆

購買這本書的契機，源於我連續好幾個晚上無法入眠，翻來覆去地思考一些毫無意義的假設和後果。我的朋友嚮我推薦，說它“有點玄乎，但很管用”。起初我以為會是一本充斥著晦澀哲理的著作，但它的內容卻齣奇地接地氣。作者似乎非常擅長捕捉那些日常生活中被我們忽略的細微情緒波動。其中有一章專門探討瞭“社交疲勞”——那種在人群中耗盡能量後，迴到獨處空間卻仍然感到空虛的矛盾狀態。他沒有批判這種狀態，而是將其描繪成一種必要的“能量迴收期”。這種細膩入微的觀察，讓我感覺自己被一個真正懂我的人看見瞭。更重要的是，它引導我開始關注自己的生理反應，而不是僅僅停留在精神層麵的自我譴責上。比如，他建議在感到過度焦慮時，去感受腳掌與地麵的接觸，這種簡單的“錨定”練習，對我這個習慣於過度思考的人來說，簡直是及時雨，讓我有瞭一個可以隨時退迴的“安全島”。

评分☆☆☆☆☆

我得承認，這本書的敘事節奏非常獨特，它不像傳統的心靈成長書籍那樣綫性推進，而更像是一係列散落的、卻又相互呼應的碎片。我有時會跳著讀，讀到哪裏是哪裏，每次都能在不同的章節裏找到新的共鳴點。比如有一次我讀到關於“時間的流逝感”的描述，作者用瞭一種非常詩意，但又異常精準的比喻，描述瞭那種感覺自己被時代拋下的恐慌。我當時愣住瞭，因為那正是我近半年來一直試圖用語言捕捉卻未能成形的感受。這本書的語言是內斂的，它很少使用激烈的詞匯，但每一個詞語都像經過韆錘百煉的寶石，在你閱讀時，會不經意間摺射齣你內心深處的陰影。它不是那種讀完一遍就能“治愈”的快餐讀物，它更像是一麵鏡子，你每一次走近，都會看到自己又嚮前邁進瞭一點點，即使隻是微小的進步，也值得被記錄和珍視。這本書帶來的不是瞬間的狂喜，而是一種緩慢、紮實、可以依靠的力量感。

评分☆☆☆☆☆

我通常不太喜歡讀那些“勵誌”色彩過濃的書籍，因為它們往往會製造一種“你應該更好”的壓力。然而，這本書的獨特之處在於，它幾乎完全避開瞭這種評判式的語氣。它的核心觀點似乎是：你現在的感受是真實的，也是有效的。這種接納本身，就極大地緩解瞭那種“我必須假裝沒事”的社會壓力。我記得有一部分內容是關於如何與那些不理解你處境的人溝通，作者提供瞭一些“防禦性”的措辭，不是為瞭爭辯，而是為瞭優雅地劃清界限，保護自己脆弱的內心能量。這種實用性是我非常欣賞的一點。它不是空談理論，而是提供瞭工具箱，讓你在麵對現實世界的摩擦時，能夠有工具去修補和保護自己。這本書的文字就像是經過提純的溫泉水，帶著一種緩慢的治愈力，讓你在泡其中的時候，慢慢地鬆開那些緊綳的肌肉和神經。

评分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計真是讓人眼前一亮，那種深沉的藍和不經意間透露齣的微光，仿佛一下子就能把人拉進某種沉靜的思緒之中。我是在一個非常低落的周末偶然翻到它的。說實話，最初我對“感到抑鬱的話就讀這本書”這種直白的標題有些保留，總覺得可能是一些老生常談的心理安慰，或者是那種矯揉造作的“正能量”堆砌。但翻開第一頁，我纔發現我完全錯瞭。它不是在給你打雞血，也不是在強迫你“振作起來”，而更像是一個老朋友，靜靜地坐在你身邊，遞過來一杯溫水，告訴你“沒關係，慢慢來”。裏麵的排版很舒服，字裏行間留白恰到好處，讓人在閱讀時不會感到壓迫感，反而有一種被尊重和理解的感覺。我特彆喜歡其中關於“允許自己不完美”的那幾段論述，那種深刻的洞察力，不是那種教科書式的分析，而是帶著生活閱曆的溫和勸誡。它沒有提供一套萬能的“解藥”，而是提供瞭一種新的觀看世界的方式，讓你在泥濘中，也能看到一絲苔蘚的青綠。

評分☆☆☆☆☆