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不錯的方法。隻是大多是兩個一起比較好。方法很好。一個人也可以

簡單易學個p啊通篇都看不懂

值得反復閱讀的好書，前幾章可以無視

學習 PNF 拉伸必讀，講解簡明專業，適閤有一定解剖學基礎閱讀。每個章節開頭都會先說明相關關節的正常活動度，這樣就知道哪些肌肉應該重點拉伸瞭。每塊肌肉的拉伸都會有搭檔協助和自助兩種方式，搞基單身兩相宜。此外書中介紹的 PNF 螺鏇-對角模式是很重要的康復運動，同時也是 PNF（本體感覺神經易化技術）的基礎。

比較重要的幾個肌群的作用以及拉伸，讀一讀還是挺受用的，前提最好有個係統的理解，不然很吃力。

刚收到这本书，满怀欣喜地打开。结果有点却不如人意。书籍很专业，会给你详细讲解不同肌肉的作用以及拉伸方法。拉伸的方法也比较难学，一个拉伸动作只配一幅图，而且动作讲解复杂，所以有些动作很难学。看这本书之前得先认识身体各部分的骨骼和肌肉，否则很难看下去。初学拉伸...

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