具体描述
《大A小Q聊:减肥那些事儿(附CD光盘1张)(附减肥记录便签薄1本)》讲述了：做这档电台节目的初衷，其实是想用一种与众不同的方式让大家了解减肥这件事。但后来发现，我们应该给大家找点乐子。对于大多数人而言，减肥都是挺苦闷的，作为减肥近十年的我深有感触。于是，为了把减肥变成—件决乐的事情，原本成熟、稳重、温柔、大方的我就人格分裂成了现在喜欢吱哇乱叫、没事傻笑的小Q（我容易吗我……），结果很惨，薄荷上可爱的听众们恨不得AQ能天天加班，时时刻刻做直播……陪她们做运动、陪她们逛超市、大餐前要听听秘籍、旅游途中常用来敲警钟，甚至用来催眠、通便……AQ简直无处不在、无所不能。庆幸的是，她们也被AQ感染了，理解了健康减肥观念，而且乐于分享自己的成功经验。真的应了薄荷那句口号，“在这里，没有人孤军奋战！”更重要的是，我们一起把减肥变得有趣了。
作者简介
大A：薄荷电台人气男主持
极富磁性的嗓音魅惑众生——其实是鼻炎常年发作的结果；
具有娱乐大众的创新精神——总是把很好笑的笑话讲的很冷很冷；
身为男生却很了解女生的事情——被小Q尊称为“MC教父”；
人气颇高拥有大量女生饭——大家都以TX大A为乐！
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小Q：薄荷电台知名女主持
天生丽质巴掌小脸——俩巴掌 ==+
自创独特的Q氏招牌笑声——嘿嘿（héi héi）；
主持风格活泼豪迈、情绪高涨——也就是传说中的甲亢；
减肥经验丰富——失败若干次后最终修成正果，所谓百炼成精！
目录信息
小Q自序
大A自序
第一章别以为你懂减肥
减肥不是件难事儿，但要是没有足够的知识储备，空手套白狼的结果往往是"梦一场"…
AQ聊减肥之多角度看减肥
健康减肥热身篇
1)体重的最佳拍档--脂肪率
2)揭开节食的虚伪面纱
3)了解脂肪的分布
Q&A;
1)为什么腰（胳膊、臀）细了体重没变？
2)为什么体重早晚不一样？
3)为什么生理期间的体重波动很大？
第二章健康减肥的标准
经常听见有朋友说要健康减肥，但是仔细一听，不是说一周要减个好几斤，就是说要只吃苹果一类的打算，今天我们就来看看什么才是健康减肥，它究竟有什么样的标准。
AQ聊减肥之健康减肥标准
健康减肥热身篇
1)健康减肥四标准
2)健康减肥的基本原则
3)常见的不健康减肥方法
Q&A;
1)我怎么样才能健康的瘦下来呢？
2)怎么样制定一个健康的饮食计划？
第三章减肥一定要多动吗？
"宁愿饿死，不愿累死。"很多人在减肥中如此选择，你也是这么想的吗？别再做梦啦，如果饿就能减肥，那世界上还会有胖子？
AQ聊减肥之运动好处多
健康减肥基础篇
1)多动未必是好事
2)定制自己的活力运动计划
3)5大快速燃脂运动
Q&A;
1)不运动可以减肥吗？
2)运动减肥有什么好的方式？
3)慢跑小腿会变粗吗？
第四章人人都懂得的"少吃"
不管你是否有减肥经验，相信你都会知道这句减肥真言：减肥就是要少吃多动。但是就是这句话，让很多人在减肥中走了很多弯路，甚至至今没有找到正确的方向。
AQ聊减肥之均衡饮食
健康减肥基础篇
1)热量公式和我们的体重
2)食物和热量
3)食物和营养结构
Q&A;
1)我已经吃得很少了，为什么就是瘦不下来呢？
2)米饭、面条是不是吃了就长胖？
3)不吃晚饭能减肥吗？
4)什么食物越吃越瘦？
第五章不请自来的减肥症候群
什么叫"减肥症候群"？目前尚没有明确定义。但我们把以下情况都归为该症候群的典型症状…
AQ聊减肥之少压力多成功
健康减肥基础篇
1)爱美丽，更爱自己！
2)成功减肥第一步--设定合理的目标
3)无快乐，不减肥！
4)减肥也可以过正常的生活
Q&A;
1)不吃早餐可以减肥吗？
2)减肥三餐如何安排好？
3)减肥期间怎么吃零食？
第六章我的局部我做主
你是不是有这样的苦恼："我的小腿太粗了，穿裙子不好看！"，或者，你还有这样的苦恼："夏天来了，我的拜拜肉藏不住了！"，不必再烦恼了，这一章我们就将着重解决局部减肥的问题。
AQ聊减肥之局部减肥
健康减肥进阶篇
1)局部减肥的人群
2)局部瘦身的食物
3)按部位选择更合适的运动
Q&A;
1)有氧运动和局部运动每天都要做吗？
2)MC来了，还要做局部运动吗？
第七章常见的意外状况应对
体重顺利下降，围度乖乖变小，这是我们最渴求的事情。
可有时却发现体重完全不变化了，但"好朋友"却连续几个月都没来报道了，便秘倒是经常登门拜访，减肥越来越不在掌控中…
AQ聊减肥之意料之内的意外
健康减肥进阶篇
1)生理期乱了怎么办
2)便秘了又该怎么办
3)如果还有其他特殊情况怎么办
Q&A;
1)减肥导致月经不正常怎么办？
2)减肥皮肤松弛是怎么产生的，如何预防？
3)如何消除肥胖纹？
第八章突破平台期
减肥中两大拦路虎：平台期和反弹！今天我们就来讲讲如何突破平台期，而防止反弹的内容我们也将在本书的最后一章看到…
AQ聊减肥之平台如何形成
健康减肥进阶篇
1)平台期的定义及其形成
2)突破平台期
Q&A;
1)我已经平台一周了，要怎么办？
2)我看到一些姐妹说通过暴食突破了平台，是这样吗？
第九章一年四季想瘦就瘦
春天始为减肥忙，夏日短装齐上场，秋天拒绝体重涨，冬日保持就很棒！
没有人想从年头减到年尾，但减肥期间养成的良好饮食、运动习惯，无论何时都该保持…
AQ聊减肥之季节减肥
健康减肥进阶篇
1)春季减肥支招
2)夏季减肥需注意
3)秋季减肥小窍门
4)冬季减肥很关键
Q&A;
1)有哪些茶叶可以减肥
2)冬天应该选择怎样的食物来抵挡饥饿？
3)减肥水果有哪些？
第十章保持住！成功在望！
如何判断减肥时不时成功了呢？是体重减下来就完事了吗？还是需要好好地保持住呢？如果让我来选，我会说：能保持住的减肥成果，才是减肥成功的标志！
AQ聊减肥之最容易反弹者
健康减肥最终篇
1)坏消息：最容易反弹者列表
2)好消息：我们还有方法可以保持
Q&A;
1)我靠节食已经减肥成功了，我要怎么保持呢？
2)我的体重已经降下来了，但是不运动会不会反弹呢？
· · · · · · (收起)
读后感
8宝粥来啦···好想买这本书··可是没支付宝，气啊 AQ是我偶像啊·· 靠薄荷我瘦了20多斤呢 所以想瘦的人都应该买这本书····· 支持支持··
评分这本书的一个最大作用是告诉大家减肥是一件普通的事情，和工作、学习一样是有苦有乐的，而并非仅仅是劳其筋骨，饿其体肤。减肥最重要的是合理的饮食和合理的运动。如何在恰当的时间，做恰当的事情。
评分虽然还没看到这本书上架，但是很期待。因为对于减肥，不管是网络上，还是民间流传，都有点自说自话的感觉～～太多了，太杂了，不知道从何看起～～ 刚刚大概看了一下书的简介，心里还是很期待的；因为终于有机会把自己听到的看到的这些关于就减肥的各类良莠不齐...
评分嘿嘿，在薄荷上已经预订了这本书。 买这书不容易啊，为了抢前面有AQ签名的1000本限量，在大热天里冒着上班迟到的危险去给支付宝充钱，然后终于还是抢到了前1000。 书要在8月中旬才会上市，大家耐心等待吧。 书里的减肥知识健康有趣自是不用多说的。 薄荷提倡的瘦身观念—【减...
评分薄荷网上看见有预售，关注了一下。 书很清新的样子，女朋友很喜欢。 关键是说送减肥记录小册子，说要用来监督我减肥，呵呵。
用户评价
这本书的封面，可以说是我选择它的一个重要原因。它不像市面上很多书籍那样，用夸张的色彩或者醒目的字体来吸引眼球，而是以一种非常内敛、富有艺术感的设计，悄悄地触动人心。那种留白的处理，那种图案的象征意义，都让人忍不住去猜测，去联想。我常常觉得，一个好的封面，就像是一个电影的海报，它能够准确地传达出影片的核心风格和主题，让观众在观看之前就对它产生期待。这本书的封面，在我看来，就是这样一张成功的“海报”，它让我对书中可能蕴含的内容充满了好奇和向往。我甚至会对着封面发呆，思考它背后隐藏的故事，或者作者想要表达的意境。这种由外而内的吸引力，是非常强大的。
评分这本书的文字，给我的感觉就像是在品一杯香醇的茶，入口微涩，但细品之后，回甘无穷。我喜欢那种不疾不徐的叙述方式，不追求辞藻的华丽，而是注重思想的深度和情感的细腻。它不会刻意地去制造冲突或者强行煽情，而是让情感自然地流淌，让思考慢慢地发酵。我甚至能感受到作者在遣词造句上的匠心独运，每一个字，每一个词，都似乎经过了精挑细选，力求用最准确、最恰当的方式来表达。这种沉静而有力量的文字，就像一股清泉，滋润着我的心灵。我期待着，在这样的文字中，能够获得更多的启发，也能感受到更多的温暖。它让我相信，文字的力量，不在于有多么华丽，而在于它能否触及人心，能否引发思考。
评分这本书的排版真的太舒服了！我之前读过一些书，虽然内容可能不错，但是排版糟糕，字体过小或者过密，行间距又窄，读起来眼睛特别累，很容易产生阅读疲劳，甚至会让我放弃读下去。但是这本书完全没有这个问题，字体的大小适中，而且是那种清晰易读的宋体，字与字之间，行与行之间的距离都刚刚好，留白也恰到好处，让每一页都显得疏朗有致。即使长时间阅读，眼睛也不会觉得酸涩。我尤其喜欢它字体的选择，不是那种僵硬的电脑字体，而是带着一些温暖和人情味，感觉作者和编辑在排版上花了很多心思，真正站在读者的角度去考虑。这种精心的排版，不仅提升了阅读的舒适度，也让整个阅读过程变得更加流畅和愉悦。我甚至可以想象，作者在写下这些文字时，也希望它们能够以最舒服、最易于接受的方式呈现给读者。这种对细节的重视，让我对这本书的整体质量有了更高的信心。
评分拿到这本书的第一感觉就是沉甸甸的，不是那种虚胖的感觉，而是内容丰富、厚实带来的实在感。我喜欢这种能让人安心捧在手心的厚度，仿佛里面藏着一个可以沉浸其中许久的世界。打开书页，一股淡淡的油墨香扑鼻而来，这是纸质书独有的味道，让人感到格外亲切和舒适。这种气味似乎能瞬间将人从现实的喧嚣中拉离，带入到一个更安静、更专注的阅读状态。我喜欢在夜晚，关掉所有的电子设备，点一盏暖黄色的台灯，捧着这样一本有温度的书，慢慢地品味。这种体验是任何电子阅读都无法比拟的。这本书的纸张也相当不错，不是那种容易泛黄的便宜纸，而是具有一定厚度和韧性的，即使长时间翻阅，也不会感到疲惫。我甚至可以在书页上做笔记，而不用担心墨水渗透到下一页。这种全方位的阅读体验，让我觉得这不仅是一本书，更像是一个可以与之交流的朋友。我期待着它能给我带来知识的启迪，情感的共鸣，或者仅仅是片刻的宁静。
评分我特别喜欢这本书的开本大小，拿在手里刚刚好，既不会像一些大开本书那样笨重，也不会像一些小开本书那样容易丢失信息。它非常适合随身携带，无论是通勤的路上，还是午休的时间，都可以随时拿出来阅读。而且，它的重量也恰到好处，捧在手里的时候，能感受到一种实在感，但又不会觉得负担。这种对尺寸和重量的考量，往往能反映出出版方在用户体验上的用心。我之前读过很多书，有的因为开本太大，放在包里占地方；有的因为太小，翻起来不方便。而这本书，恰恰在这方面达到了一个完美的平衡点。我相信，这种对细节的关注，也一定会体现在书的内容本身。
评分这本书的内容，虽然我现在还没有开始细读，但我仅从它所传递出的“气息”就能感受到它绝非等闲之辈。它散发着一种知识的厚重感，但又不像学术著作那样枯燥乏味，反而带有一种人文关怀的温度。我喜欢这种能够引发思考，同时又不失趣味性的书籍。它可能像是一个引路人，带领我探索未知的领域，又像是一位智者，娓娓道来深刻的道理。我对它充满了好奇，想要知道它到底包含了哪些智慧的光芒，又会为我的生活带来怎样的启发。这本书的封面和装帧也暗示了它内容的深度和广度，它不仅仅是一本书，更像是一个需要细细品味的精神食粮。我期待着它能给我带来一些全新的视角，让我能够更加深刻地理解这个世界，或者更清晰地认识自己。我已经准备好迎接它带来的任何挑战和惊喜。
评分这本书给我的整体感觉是那种“一眼就喜欢，再看更着迷”的类型。从封面的设计，到纸张的触感，再到文字的排版，每一个细节都透露出一种精心打磨的痕迹。我常常会觉得，一本书的品质，就像一个人的品味，是藏不住的。而这本书，无疑展现了一种非常高级的品味。它不是那种哗众取宠的浮夸，也不是那种粗制滥造的敷衍，而是一种内敛而深刻的美。我甚至能感受到作者和出版团队对这本书倾注的心血，他们不仅仅是想“写”一本书，更是想“做”一本值得珍藏的好书。这种态度，本身就足以让人心生敬意。我非常期待在接下来的阅读过程中，这种“精美”能够延续到内容本身，让我感受到文字的力量，思想的深度，以及情感的触动。
评分哇，这本书的封面设计真是太吸引人了！第一眼看到的时候，就感觉它散发着一种独特的魅力，色彩的搭配、图形的构成，都恰到好处地传达了一种轻松又充满智慧的氛围。我甚至能想象到作者在设计这个封面时，脑海中构思了多少个画面，想要在第一时间抓住读者的眼球。这种用心，真的让人心生好感。拿到书的那一刻，触感也很好，纸张的质感、印刷的清晰度，都显示出它是一本精心制作的书籍。迫不及待地想翻开它，去探索封面背后蕴藏的故事。不知道里面的内容会不会像封面一样，给我带来惊喜呢？现在我对它的期待值已经拉满了，希望接下来的阅读体验能与之匹配，甚至超越。我已经把这本书放在床头柜上，每天睡前都会看一眼，那种期待感就像等待一份珍贵的礼物，总是让人忍不住微笑。我还在想，如果将来有同系列的书，封面会是什么样子呢？设计师会不会延续这种风格，还是会有新的突破？这些都让人充满遐想。总而言之，单凭这封面，就足以让我对它产生浓厚的兴趣，并愿意投入时间和精力去阅读。
评分这本书的装帧真的很别致，我特别喜欢它的纸张选择，不是那种过于光滑的，而是带有一点点细腻的纹理，摸起来非常有质感，而且不容易留下指纹。书脊的处理也很讲究，缝线非常牢固，翻阅的时候感觉很扎实，不像有些书容易散架。封面上的文字排版也是我喜欢的风格，字体大小适中，颜色搭配既有对比又不刺眼，整体感觉非常舒服。甚至连书页的裁边都很整齐，这一个小小的细节，却能看出出版方在制作上的严谨态度。我常常觉得，一本书的“外在”也是它“内在”的一部分，一个好的装帧设计，能够提升读者的阅读体验，让她更容易进入书中的世界。这本书无疑做到了这一点。我甚至会忍不住用手指轻轻摩挲封面上的图案，感受那种触觉上的愉悦。有时候，我会把它放在桌面上，单纯地欣赏它的外观，就像欣赏一件艺术品一样。这种对细节的追求，让我对作者和编辑的专业度有了很高的评价。不知道这本书的内文设计会不会也同样出色，是否会用一些小插图或者特别的版式来点缀，增加阅读的趣味性。
评分我一直觉得，一本好书，就像一位能与你产生共鸣的朋友，它能理解你的喜怒哀乐，也能启发你对生活的思考。这本书，仅仅是拿到手里，就能给我一种这样的感觉。它不会让你觉得遥不可及，也不会让你觉得过于浅薄，而是恰到好处地，触动你内心深处的一些东西。我喜欢它传递出的那种平和而坚定的力量，让人在阅读的过程中，既能感到放松，又能获得鼓舞。不知道书中的故事，或者观点，是否能让我产生强烈的共鸣？是否能让我看到自己的一些影子？亦或是，它会带我走进一个全新的世界，让我感受到不同的生活体验？这些都是我非常期待的。总而言之，这本书给我的第一印象，就是一种值得信赖的陪伴感，一种能够深入交流的可能性。
评分纠正了一些我的认识误区，减肥也可以是件轻松的事儿，是为了更好进行身材管理，端正心态。要推荐给我的JMS们看看。
评分我要减肥鸟！普及了一些减肥知识，可是最关键的还是看个人行动~
评分还行
评分我要减肥鸟！普及了一些减肥知识，可是最关键的还是看个人行动~
评分减肥那些事贵在坚持~~
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