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我是真的要瘦

不仅是减肥方式，更是一种人生态度

看来我是从这本书的二次信息转到一次信息的来源。

几百字就能说清楚

非常喜欢里面提到的一个定理：当吃到感觉“还能吃一点”时，只要再过10分钟，就会感觉到“饱了”。瘦子就是对“还能吃一点”的感觉非常敏感。所以，每一餐不必吃到全饱。到“还能吃一点”的时候就可以停了

作者是采用先调查的办法，对自己的入口食物做详细记录。养成习惯后再详细计算每份食物的热量，使每天食物热量和基础代谢消耗的一样，这样即使运动量不提高也能减肥。最后养成听从自己身体的欲求（即饿了才吃，饱了就不吃了），而不是自己大脑的欲望。宁可只吃汉堡的八分之一，...  

作者是采用先调查的办法，对自己的入口食物做详细记录。养成习惯后再详细计算每份食物的热量，使每天食物热量和基础代谢消耗的一样，这样即使运动量不提高也能减肥。最后养成听从自己身体的欲求（即饿了才吃，饱了就不吃了），而不是自己大脑的欲望。宁可只吃汉堡的八分之一，...  

反正我是绝对不会买回一个巨无霸汉堡，然后用刀切成8块，选一块肉汁最多、酱料最足，看起来极为美味的，剩下的立刻扔进垃圾箱里不要了....靠计算卡路里过的日子能过多久啊..

对于我来说很有用，仅仅是助跑期就已经瘦5斤了。相比方法、计算卡路里、菜单，其实这本书其实只是传达一种理念，潜意识的控制。当把每天吃的东西写上去，说实话有种不好意思的感觉，这也就是为什么仅仅是写上去，就会瘦的原因，当你觉得像以前那么做不对的时候，改变就开始了。...  

反正我是绝对不会买回一个巨无霸汉堡，然后用刀切成8块，选一块肉汁最多、酱料最足，看起来极为美味的，剩下的立刻扔进垃圾箱里不要了....靠计算卡路里过的日子能过多久啊..