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“减肥关键不是靠意志，是靠智慧来取胜。”这句话让我这个意志力薄弱的人立马燃起热血，看到希望了，有木有？:-D

算热量这样简单的事也可以写成一本书，我算是服了日本人了……不过实话实说还是挺有用的，尤其是对不喜欢运动的人。我觉得书里至少我可以做到两样，每天1万步+豆浆蔬果汁。先试试看啰~

不仅是减肥方式，更是一种人生态度

…摘抄简介：“减肥应该是一种愉快的智力行为，也是一项低风险、高回报的最好投资。” 于是大概真能省些钱吧？PS作者就是那位Otaking

有点道理，记录确实是能帮助你更好地掌控自己吃进去的东西，我之前也是通过这个方法瘦了10斤。只不过很容易到平台期，需要运动辅助

对于我来说很有用，仅仅是助跑期就已经瘦5斤了。相比方法、计算卡路里、菜单，其实这本书其实只是传达一种理念，潜意识的控制。当把每天吃的东西写上去，说实话有种不好意思的感觉，这也就是为什么仅仅是写上去，就会瘦的原因，当你觉得像以前那么做不对的时候，改变就开始了。...  

对于我来说很有用，仅仅是助跑期就已经瘦5斤了。相比方法、计算卡路里、菜单，其实这本书其实只是传达一种理念，潜意识的控制。当把每天吃的东西写上去，说实话有种不好意思的感觉，这也就是为什么仅仅是写上去，就会瘦的原因，当你觉得像以前那么做不对的时候，改变就开始了。...  

作者是采用先调查的办法，对自己的入口食物做详细记录。养成习惯后再详细计算每份食物的热量，使每天食物热量和基础代谢消耗的一样，这样即使运动量不提高也能减肥。最后养成听从自己身体的欲求（即饿了才吃，饱了就不吃了），而不是自己大脑的欲望。宁可只吃汉堡的八分之一，...  

反正我是绝对不会买回一个巨无霸汉堡，然后用刀切成8块，选一块肉汁最多、酱料最足，看起来极为美味的，剩下的立刻扔进垃圾箱里不要了....靠计算卡路里过的日子能过多久啊..

对于我来说很有用，仅仅是助跑期就已经瘦5斤了。相比方法、计算卡路里、菜单，其实这本书其实只是传达一种理念，潜意识的控制。当把每天吃的东西写上去，说实话有种不好意思的感觉，这也就是为什么仅仅是写上去，就会瘦的原因，当你觉得像以前那么做不对的时候，改变就开始了。...