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丹尼尔斯经典跑步训练法 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2024

丹尼尔斯经典跑步训练法
☆☆☆☆☆
简体网页||繁体网页
杰克·丹尼尔斯
浙江人民出版社
沈慧
2014-9
276
49.90元
平装
9787213062605

图书标签: 跑步  马拉松  运动  健身  训练方法  健康  湛庐文化  方法   

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发表于2024-05-20

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图书描述

首运动生理学家杰克•丹尼尔斯博士的VDOT（最大摄氧量）原则备受推崇，并且已经过了研究测试和结果验证，他会全程指导你的训练，让你以恰好的强度跑得更久、更快、更强。

本书提供了一种系统化的科学训练法，包含大量的数据和图表，是一本颇具科学性的训练指导书。内容涵盖：

①跑步新法则；

②训练和跑步技巧的重要原则，对原有的那种仅仅根据某位冠军或全国纪录保持者“知其然却不知其所以然”训练方法进行了纠正，强调了坚持训练原则的重要性；

③探讨了生理资料，尤其是对有氧能力和跑步效率进行了解析；

④对包括E（轻松跑）、M（马拉松配速跑）、T（乳酸门槛跑）、I（间歇训练）、R（重复训练）等各种训练类型进行了介绍，让跑者对各种训练所能达到的目标以及给身体带来的反应有更好的了解；

⑤深入到VDOT系统的探讨中，建立专业的VDOT表，是跑者进行各种训练的参照依据；

⑥针对赛季训练、体能训练、高海拔训练、800米训练、1500米—3.2公里训练、5—10公里训练、越野训练、半程马拉松训练、马拉松训练的各种详细的训练计划……

本书第三版中加入了高海拔训练、规划赛季训练、跑步机训练等新章节，是迄今为止最全面、最易理解、最能随学随用的一个版本。你可以根据自己当前的体能水平、竞赛目标和日程为自己进行个性化的定制，它是可以适用于任何比赛、任何地点、任何时间的理想解决方案。

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著者简介

杰克•丹尼尔斯（Jack Daniels）

威斯康星大学麦迪逊分校运动生理学博士，曾在瑞典皇家中央体操学院学习过运动科学，师从著名运动科学家佩尔•奥拉夫•奥斯特兰。

在男子现代五项中赢得过两枚奥运会奖牌，一枚世界锦标赛奖牌。

奥林匹克运动员教练，执教并指导过世界顶尖的长跑运动员。曾在俄克拉荷马市大学、得克萨斯大学、布里瓦德学院以及纽约州立大学科特兰校区执教数十年。在他的指导下，纽约州立大学科特兰校区的跑步运动员赢得过8次NCAA三级全国锦标赛、30项个人全国冠军以及130多个全美奖项。

被《跑者世界》誉为“世界上最棒的跑步教练”。

图书目录

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用户评价

评分☆☆☆☆☆

受益匪浅

评分☆☆☆☆☆

是本神书，适合需要希望提高成绩且有时间按照计划进行训练的跑者，按照书里的理论及自身实际状况去合理做训练计划，成绩一定会大幅提升

评分☆☆☆☆☆

同作为酱油党，总觉得这本书让我知道的太多了。我的大概训练计划如下：每月2到3次LSD，一次乳酸门槛跑（怎么跑还要让别人帮我研究下），每周适量跑个大坡。

评分☆☆☆☆☆

是本神书，适合需要希望提高成绩且有时间按照计划进行训练的跑者，按照书里的理论及自身实际状况去合理做训练计划，成绩一定会大幅提升

评分☆☆☆☆☆

更适合专业跑者看，不过里面的跑步呼吸方法、步频、脚着地方式等对我这个业余爱好者还是有一定帮助，看看了解下差距。基本信息在《无伤跑法》中都有具体介绍，更推荐那本。

读后感

评分☆☆☆☆☆

评分☆☆☆☆☆

评分☆☆☆☆☆

常识性的东西有点多。。。干货有，但不多。比如需要不断给自己新的压力，我个人来说训练内容有点缺乏新压力。 01 跑步的基本法则 跑者的成功四要素： 1、天资 2、内部动机（想要在跑步上获得成功的内在欲望） 3、机遇（外在因素、跑步环境、教练等） 4、指导（教练、训练计...

评分☆☆☆☆☆

本书引入很多专业概念，如VO2MAX等，并以数值评估体能，训练方法也较详尽。但是，对专业概念和原理的阐述不清楚，业余跑者也很难完全按照书中方法进行训练。 翻译的不好，语言较啰嗦，读起来费力，100个字的段落，其实用50个字就能更清楚地表达。 对各种类型的跑步，相比于同...  

评分☆☆☆☆☆

本书引入很多专业概念，如VO2MAX等，并以数值评估体能，训练方法也较详尽。但是，对专业概念和原理的阐述不清楚，业余跑者也很难完全按照书中方法进行训练。 翻译的不好，语言较啰嗦，读起来费力，100个字的段落，其实用50个字就能更清楚地表达。 对各种类型的跑步，相比于同...  

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