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不受伤,跑到100岁

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[美] 杰夫·盖洛威
后浪丨江西人民出版社
后浪
尹芳
2017-9
224
38.00元
平装
9787210096238

图书标签: 跑步  运动健身  运动  健身  健康  不受伤  后浪  2017   


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发表于2024-12-23

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图书描述

从20岁到100岁,上百万人受益的跑步法

...................

※编辑推荐※

☆ 跟随杰夫·盖洛威(JeffGalloway)安全无伤病地跑到100岁

杰夫·盖洛威是全球著名的跑步教练,有“跑步教父”之称。他有着五十多年的跑龄,最重要的是在运动中几乎 没有损伤。首创了“跑—走—跑”训练法,使美国超过百万跑步爱好者受益。

☆ “跑—走—跑”训练法令你的跑步更轻快

采用跑步和健步走结合,就可以控制自己的疲劳度。尽早使用降低疲劳的工具,可以令你充分利用肌肉,并自信地迎接未来的挑战。根据盖洛威的经验总结和测试方案,找到适合自己的跑步规律。

☆ 营养知识与伤痛预防同样重要

针对跑步者设定了饮食营养建议,同时还要注意减脂过程中的问题以及跑步前后的血糖和心率变化。当然,跑步不可避免地会遇到各种伤痛或不适,对于此本书提供了提前预防和积极有效应对的解决方案。

...................

※内容简介※

作者指导过上万名40岁以上的跑步者。通过使用“跑—走—跑”的方式,他们中的大多数人都能减少甚至远离伤病困扰。作者在60岁时也公开表示,已经27年没有受到伤病困扰。这本书将告诉你作者是如何做到这一切的,以及如何保持对跑步的热情,增加跑步的乐趣。

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著者简介

杰夫·盖洛威(Jef Galloway),跑步畅销书作者、跑步教练、前美国田径奥运队选手,每年针对跑步与健身演讲超过200场次。他结合自身经验,设计出“跑—走—跑”训练法,成功率高达98%。拥有30年无受伤纪录,亲自辅导过的跑步者超过20万,被称为“美国跑步教父”。


图书目录


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用户评价

评分

跑步,也是最适合一个人的运动。向前奔跑的过程,周围静得出奇,似乎整个世界都在向我的思考侧起耳朵。

评分

面向中老年的跑步书,在心态、强度、营养等方面有许多针对性的建议。不过大部分内容,如跑走跑训练法、跑步的姿势与动作、营养的摄入等,其实对所有年龄的人都适用。

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已购。中老年跑步法:“跑—走—跑”,跑后48小时休息,以及不求快,比保守更保守的跑步心态,这些都是我现在要践行的~~除此以外,书里还有一半篇幅的饮食建议等,没有什么对我有用的干货了。。。

评分

面向中老年的跑步书,在心态、强度、营养等方面有许多针对性的建议。不过大部分内容,如跑走跑训练法、跑步的姿势与动作、营养的摄入等,其实对所有年龄的人都适用。

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杰夫·盖洛威——拥有30年无受伤纪录,亲自辅导过的跑步者超过20万,被称为“美国跑步教父”。

读后感

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作为一个全马完赛者,我想我是有资格来说说长跑这件事的。 作为一个在全马训练过程中,经历过骨折,肌肉拉伤,脚踝肿胀,筋膜发炎,晕倒的长跑者来说,我更有资格来说说受伤这件事。 就我个人而言,运动损伤,几乎全部来源于“无知”带来的盲目自信。 13年10月开始跑步,目标是...  

评分

说到跑步,你会觉得陌生吗?会觉得难以坚持吗?会望而止步吗? 跑步有很多益处,也能带来很多改变,比如说,长期坚持去跑步,能给你带来一个良好的身体,减少各种病发症;能让你思维更加清晰,磨练意志力;能释放你的身心,为快节奏的生活减压;能让你汗流浃背后,舒畅心情等...

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说到跑步,你会觉得陌生吗?会觉得难以坚持吗?会望而止步吗? 跑步有很多益处,也能带来很多改变,比如说,长期坚持去跑步,能给你带来一个良好的身体,减少各种病发症;能让你思维更加清晰,磨练意志力;能释放你的身心,为快节奏的生活减压;能让你汗流浃背后,舒畅心情等...

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作为一个全马完赛者,我想我是有资格来说说长跑这件事的。 作为一个在全马训练过程中,经历过骨折,肌肉拉伤,脚踝肿胀,筋膜发炎,晕倒的长跑者来说,我更有资格来说说受伤这件事。 就我个人而言,运动损伤,几乎全部来源于“无知”带来的盲目自信。 13年10月开始跑步,目标是...  

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