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不受傷，跑到100歲 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2024

不受傷，跑到100歲
☆☆☆☆☆
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[美] 傑夫·蓋洛威
後浪丨江西人民齣版社
後浪
尹芳
2017-9
224
38.00元
平裝
9787210096238

圖書標籤: 跑步  運動健身  運動  健身  健康  不受傷  後浪  2017   

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发表于2024-06-01

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圖書描述

從20歲到100歲，上百萬人受益的跑步法

...................

※編輯推薦※

☆ 跟隨傑夫·蓋洛威（JeffGalloway）安全無傷病地跑到100歲

傑夫·蓋洛威是全球著名的跑步教練，有“跑步教父”之稱。他有著五十多年的跑齡，最重要的是在運動中幾乎 沒有損傷。首創瞭“跑—走—跑”訓練法，使美國超過百萬跑步愛好者受益。

☆ “跑—走—跑”訓練法令你的跑步更輕快

采用跑步和健步走結閤，就可以控製自己的疲勞度。盡早使用降低疲勞的工具，可以令你充分利用肌肉，並自信地迎接未來的挑戰。根據蓋洛威的經驗總結和測試方案，找到適閤自己的跑步規律。

☆ 營養知識與傷痛預防同樣重要

針對跑步者設定瞭飲食營養建議，同時還要注意減脂過程中的問題以及跑步前後的血糖和心率變化。當然，跑步不可避免地會遇到各種傷痛或不適，對於此本書提供瞭提前預防和積極有效應對的解決方案。

...................

※內容簡介※

作者指導過上萬名40歲以上的跑步者。通過使用“跑—走—跑”的方式，他們中的大多數人都能減少甚至遠離傷病睏擾。作者在60歲時也公開錶示，已經27年沒有受到傷病睏擾。這本書將告訴你作者是如何做到這一切的，以及如何保持對跑步的熱情，增加跑步的樂趣。

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著者簡介

傑夫·蓋洛威（Jef Galloway），跑步暢銷書作者、跑步教練、前美國田徑奧運隊選手，每年針對跑步與健身演講超過200場次。他結閤自身經驗，設計齣“跑—走—跑”訓練法，成功率高達98%。擁有30年無受傷紀錄，親自輔導過的跑步者超過20萬，被稱為“美國跑步教父”。

圖書目錄

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用戶評價

評分☆☆☆☆☆

1、改變瞭我對跑步的諸多誤解；2、挺好的入門書！

評分☆☆☆☆☆

一句話寫瞭一本書。

評分☆☆☆☆☆

傑夫·蓋洛威——擁有30年無受傷紀錄，親自輔導過的跑步者超過20萬，被稱為“美國跑步教父”。

評分☆☆☆☆☆

傑夫·蓋洛威——擁有30年無受傷紀錄，親自輔導過的跑步者超過20萬，被稱為“美國跑步教父”。

評分☆☆☆☆☆

跑步，也是最適閤一個人的運動。嚮前奔跑的過程，周圍靜得齣奇，似乎整個世界都在嚮我的思考側起耳朵。

讀後感

評分☆☆☆☆☆

評分☆☆☆☆☆

立秋虽然过了很久，但是南方的秋天还是炎热无比。某天，我爸穿着一件背心坐在客厅看电视，我突然发现他老人家的小肚腩突出来了。 一问才知道，原来他好久没去散步了。是的，这半年来基本不去，整天坐在家里，开着电视，却在玩手机。 我问他为什么不去，之前不是几乎每天早上...  

評分☆☆☆☆☆

評分☆☆☆☆☆

作为一个全马完赛者，我想我是有资格来说说长跑这件事的。 作为一个在全马训练过程中，经历过骨折，肌肉拉伤，脚踝肿胀，筋膜发炎，晕倒的长跑者来说，我更有资格来说说受伤这件事。 就我个人而言，运动损伤，几乎全部来源于“无知”带来的盲目自信。 13年10月开始跑步，目标是...  

評分☆☆☆☆☆

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