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发表于2024-10-31
不受傷,跑到100歲 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2024
從20歲到100歲,上百萬人受益的跑步法
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※編輯推薦※
☆ 跟隨傑夫·蓋洛威(JeffGalloway)安全無傷病地跑到100歲
傑夫·蓋洛威是全球著名的跑步教練,有“跑步教父”之稱。他有著五十多年的跑齡,最重要的是在運動中幾乎 沒有損傷。首創瞭“跑—走—跑”訓練法,使美國超過百萬跑步愛好者受益。
☆ “跑—走—跑”訓練法令你的跑步更輕快
采用跑步和健步走結閤,就可以控製自己的疲勞度。盡早使用降低疲勞的工具,可以令你充分利用肌肉,並自信地迎接未來的挑戰。根據蓋洛威的經驗總結和測試方案,找到適閤自己的跑步規律。
☆ 營養知識與傷痛預防同樣重要
針對跑步者設定瞭飲食營養建議,同時還要注意減脂過程中的問題以及跑步前後的血糖和心率變化。當然,跑步不可避免地會遇到各種傷痛或不適,對於此本書提供瞭提前預防和積極有效應對的解決方案。
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※內容簡介※
作者指導過上萬名40歲以上的跑步者。通過使用“跑—走—跑”的方式,他們中的大多數人都能減少甚至遠離傷病睏擾。作者在60歲時也公開錶示,已經27年沒有受到傷病睏擾。這本書將告訴你作者是如何做到這一切的,以及如何保持對跑步的熱情,增加跑步的樂趣。
傑夫·蓋洛威(Jef Galloway),跑步暢銷書作者、跑步教練、前美國田徑奧運隊選手,每年針對跑步與健身演講超過200場次。他結閤自身經驗,設計齣“跑—走—跑”訓練法,成功率高達98%。擁有30年無受傷紀錄,親自輔導過的跑步者超過20萬,被稱為“美國跑步教父”。
唯一的影響是立刻買瞭兩瓶歐米伽3……
評分一句話寫瞭一本書。
評分一句話寫瞭一本書。
評分打開跑走交替的新世界,跑步相關涉及很全,交叉訓練講太少瞭
評分這是年老體弱者跑步指南,對年輕人來說能看的部分並不多啊
立秋虽然过了很久,但是南方的秋天还是炎热无比。某天,我爸穿着一件背心坐在客厅看电视,我突然发现他老人家的小肚腩突出来了。 一问才知道,原来他好久没去散步了。是的,这半年来基本不去,整天坐在家里,开着电视,却在玩手机。 我问他为什么不去,之前不是几乎每天早上...
評分 評分 評分 評分文/ 杰夫·盖洛威 · 掌控好训练节奏,在需要休息之前就休息 ·开始一项有挑战性的锻炼时,尽量避免跨越自己的底线 ·随着年龄增长,尽早尽可能多地使用“跑—走—跑”的方法 ·在鞋穿坏之前换掉它,准备两三双鞋更换 ·饮食中杜绝饱和脂肪和反式脂肪 ·每隔两三个小时少量进...
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