具体描述
圣多纳释放法是一种通过心理层面的放手动作，清理我们在事业、家庭、感情、金钱、健康等方面产生的种种情绪与压力的方法。采用自问自答的方式，让我们学会接纳不完美，帮我们放下执念，启发我们学会转化能量，唤醒我们的内在力量，最终让我们活的更加从容。
这种方法是经过哈佛大学验证的科学高效的内在成长方法。它的命题是””每个人的本质都是快乐、全知、全能而无限存在的，因为积累的习惯、情绪、妄想、压力、关系、定见等而觉察不到。”它的主要逻辑是“每个人对情绪天生就有加以释放的能力，但因长期社会性的影响而逐渐遗忘，只要透过有意识的觉察，这个能力就能立刻恢复。”
书中分为理论和应用两部分，理论深入阐述什么是释放，释放的目标、内容和原理，应用部分则通过真实故事，教大家将方法运用到生活中，解决负面情绪、不良习惯、经济压力、人际关系、情绪性疾病等难题，甚至助力带领一个有凝聚力高效的团队。
书中不仅有观念上的革新：每个人天生具有情绪释放的自然能力；也有具体的体系和方法，比如视觉感知、动觉感知、听觉感知易懂易操作；还经过了40多年的时间检验，在情绪管理领域具有专业性和权威性。
作者简介
圣多纳释放法的创始人莱斯特·利文森，是一位成功的物理学家和企业家。作为一个人人艳羡的成功人士，他在43岁时遭遇了人生最大的考验，不仅多种疾病缠身，第二次心肌梗塞病发甚至差点要了他的命，且医生放弃了对他的治疗。面临死亡威胁，不甘心的莱斯特在绝望中探索内心，最终发现了放下内心痛苦与限制的方法。在这个过程中，他的身体逐渐恢复健康，并在自由与宁静之中又继续生活了四十余年。在20世纪90年代开始，圣多纳释放法由莱斯特的一位叫做海尔·德沃斯金(HaleDwoskin)的学生（本书作者）继续推广。
本书作者——海尔·德沃斯金，圣多纳训练协会的首席执行官和培训主任。该协会主要教授他的导师莱斯特·利文森创立的圣多纳法的相关课程。40多年来，他一直致力于将圣多纳法传授给美国及世界各地的个人及企业。
目录信息
圣多纳释放法课程
第一章 超越压抑与宣泄 // 03
第二章 成功的秘诀 // 21
第三章 情绪自由路线图 // 38
第四章 释放你的抗拒 // 64
第五章 获得平静的关键 // 77
第六章 让你的释放更深入 // 86
第七章 释放四个基本欲望 // 97
第八章 如何设定和实现你的目标 // 119
第九章 放下贪恋与厌恶 // 137
第十章 决策的智慧 // 144
第十一章 清理程序 // 151
第十二章 圣多纳法的原理 // 160
PART 2
实际生活中的应用
第十三章 放下恐惧和焦虑的秘密 //181
第十四章 从内疚和羞愧中解脱 //189
第十五章 改掉那些坏习惯 //196
第十六章 实现你的财务自由 // 206
第十七章 改善关系的魔法 // 221
第十八章 身体健康，神采飞扬 // 236
第十九章 让组织更自由、更高效 // 254
第二十章 支持我们的世界 // 265
附录
整体释放 //271
发现存在的本质 //278
下一步行动方案 //281
· · · · · · (收起)
读后感
我读的第二本和灵性相关的书，读下来感觉这本写的不如我之前读的《当下的力量（白金版）》。没怎么打动我 这本作者的语句比较啰嗦，感受不到层层递进的结构，而且隔几段就要讲自己学员的案例，幻视一些心灵课程的推销话术。 但出版社做的蛮用心，随书附赠的三张铜版彩页已经是...
我读的第二本和灵性相关的书，读下来感觉这本写的不如我之前读的《当下的力量（白金版）》。没怎么打动我 这本作者的语句比较啰嗦，感受不到层层递进的结构，而且隔几段就要讲自己学员的案例，幻视一些心灵课程的推销话术。 但出版社做的蛮用心，随书附赠的三张铜版彩页已经是...
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用户评价
哇，这本书真的让我耳目一新！它的叙事方式非常独特，不像我读过的其他小说那样按部就班。作者似乎很擅长营造一种朦胧又引人入胜的氛围，让你感觉自己仿佛置身于一个光怪陆离的梦境之中。故事情节推进得非常缓慢，但每一个细节都充满了象征意义，需要读者去细细品味。我特别喜欢它对环境和人物内心世界的细致描绘，那种细腻的笔触仿佛能触碰到文字背后的情绪。读起来需要耐心，但一旦沉浸进去，那种被故事牵引的感觉真是妙不可言。这本书没有给我提供明确的答案，反而更像是一场开放式的探索，让我不断思考作者到底想传达什么。对我来说，这是一次非常深刻的阅读体验，它挑战了我对传统叙事结构的认知，让我体会到了文学作品的另一种可能性。
坦白说，这本书的结构非常松散，几乎没有一个清晰的主线。它更像是一系列片段的集合，每个片段都围绕着某个模糊的主题展开，但彼此之间的联系并不那么明显。我花了很大力气去梳理这些碎片化的信息，试图拼凑出一个完整的图景。这种阅读过程充满了挑战性，但也带来了意外的惊喜——有时候，那些不经意的连接点反而最能触动人心。作者似乎刻意避免了传统意义上的冲突和高潮，转而将焦点放在角色的日常感知和内心挣扎上。这种“去中心化”的叙事手法，让这本书显得非常个人化，充满了实验精神。它更像是一本私密的日记，记录着一些转瞬即逝的感悟，而非一个完整的故事。
这本书的哲学思考非常深刻，它不满足于讲述一个简单的故事，而是试图探讨存在、时间和记忆的本质。阅读它就像是进行一场智力上的探险，作者抛出了许多深刻的问题，但从不直接给出答案，而是将思考的责任交给了读者。书中有大量的引用和跨文化典故，这使得阅读过程充满了“考古”的乐趣，需要读者具备一定的背景知识才能更深入地理解。我尤其欣赏作者那种不畏复杂、勇于挑战传统思维的勇气。这本书的阅读门槛略高，可能需要多读几遍才能真正领会其精髓，但一旦你被它的思想所击中，那种醍醐灌顶的感觉是其他作品难以比拟的。
这本书的氛围营造得极其成功，那种挥之不去的忧郁和对某种失落的追寻感贯穿始终。它不是那种让你热血沸腾的作品，而是让你陷入沉思，甚至带着一丝淡淡的哀愁。我发现自己常常在读完一个章节后，会停下来凝视窗外，思绪久久不能平静。作者对光影和色彩的运用非常到位，仿佛能够调动读者的所有感官。虽然我并不完全理解所有情节的深层含义，但那种情绪的感染力是毋庸置疑的。它成功地捕捉到了一种现代人特有的疏离感和对归属感的渴望。如果你想找一本能让你安静下来，体会生活复杂性的书，这本书是个不错的选择。
这本书的语言风格简直是华丽到了极致，充满了古典的韵味和诗意的想象。我感觉自己像是在阅读一部用珠宝和丝绸编织而成的史诗。每一个句子都经过了精心的雕琢，读起来朗朗上口，充满了音乐感。不过，正是这种过于华丽的语言，有时候会让我觉得有点吃力。很多地方的描述过于繁复，以至于我需要反复阅读才能真正理解作者想要表达的意境。尽管如此，我还是忍不住被它那种磅礴的气势所吸引。它似乎在构建一个宏大而又充满神秘感的世界观，每一个场景的切换都像是一幅精美的油画。对于喜欢沉浸在精妙文字中的读者来说，这本书绝对不容错过，但如果你追求的是快节奏的阅读体验，可能会觉得有些沉闷。
应该是心理学方面比较有用的一本工具书
打开快递的那一秒，就感觉到这本书开始奏效哈哈！好开心，这是一个大礼包：霍金斯能量表、圣多纳释放六步骤、情绪表格、练习手册。感觉很多方法都具有较强的实操性，可以进行日常练习，循序渐进。七七四十九天后，我就不信我练不成“快乐真经”。
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