具体描述
《人生拒绝清单》是一本人生励志图书。整理出什么不是“必须做”的，剩下的就是自己的人生。
当今世上充斥着无数“必做之事”。不管是看电视、上网还是逛书店，到处都是“不这么做就糟了”的言论。一个原因是“信息泛滥”。在当今社会，活着就逃不掉被大量信息所污染。另一个原因是“这样能赚钱”。99%的所谓“必做之事”,其实都是“可以不做”的。为了摆脱每天被什么事缠身的生活方式，让我们把盘踞在心中的“必须做”整理出来吧!
作者简介
[日]pha
1978年出生。现在住在东京都内。共享房屋“极客之家项目”发起人。
24岁毕业于京都大学综合人类学院，25岁进入公司“摸鱼”,28岁时思想受到冲击而辞职。从那以后每天都过着自己想过的生活。
著有《尼特族的生存之道—活用好互联网，没钱也能开心生活》《创建故乡—回去就能有个不愁生计的地方的生活方式》《未拥有的幸福论—不想工作、不结婚、不被金钱束缚》。
目录信息
一切都可以免费获取的时代？ 002
□ 不买东西 → 与平时的落差 008
□ 不用钱来解决 → 金钱和时间的互换性 012
□ 不交房租 → 空房和小屋 016
□ 不独占 → 不纯的动机 021
□ 不要只在脑子里想想 → 认知偏差 026
□ 不读到一半就撇下 → 四种做笔记的方法 032
□ 不数字化 → 让信息增色生辉 038
□ 不执着于过去 → 协和谬误 044
□ 不积累 → “成功”的枷锁 048
第2章 让行动变轻松的不努力清单
懒惰是一种美德？ 052
□ 不忽视倦怠 → 煤矿中的金丝雀 056
□ 不一直状态良好 → 强制性休假 060
□ 不让自己显得高大 → 马马虎虎吧 064
□ 不削减睡眠时间 → 不睡会早死 068
□ 不自己动手 → 大家都想被人依靠 072
□ 不马上做决定 → 交给你脑中的小矮人 076
□ 不做自己讨厌的事 → 是否适合做公司职员 080
□ 不特殊对待周六周日 → 有人休息也能运转的组织 084
□ 不总待在一处 → 改变人的三种方法 088
第3章 让意识变轻松的不自责清单
归责自己 50% 就好？ 094
□ 不二选一 → 一切皆是立场之争 098
□ 不归功于自己的实力 → 成功靠的是运气 102
□ 不让自己孤立无援 → 废柴集中营 106
□ 不关联过密 → 人际关系的上限值 112
□ 不按计划行事 → “能去就去”的自由 116
□ 不歧视 → 生物的警惕意识 120
□ 不在同一个平台竞争 → 职业培训和程序员 124
□ 不扼杀情感 → “我完蛋了”仪式 130
□ 不绝望 → 饥饿、寒冷、想死 134
第4章 让人生变轻松的不期待清单
如果放弃期待，人生就会轻松？ 140
□ 不封闭 → 同时参与多种互动 144
□ 做事不带目的 → 自我充实（Consummatory） 150
□ 不忍耐到最后 → 割肉和抓食 154
□ 不献身于工作 → “助纣为虐者（Enabler）”的陷阱 158
□ 不在乎别人的看法 → 话听一半就够了 162
□ 不争论 → 暧昧地随声附和 166
□ 什么也不做 → 意守丹田 169
□ 不长寿 → 完成义务教育便是余生 173
□ 不钻牛角尖 → “无懈可击”的悖论 177
后记
· · · · · · (收起)
读后感
科技进步的确带来了生活的便利和丰富，但为何有些人越活越轻松，有些人却越活越疲惫不堪？ 日本作家pha在《人生拒绝清单》中给出了一个引人深思的答案：太累，往往是因为我们不懂得拒绝。 这本书如同一剂清醒剂，打破了社会对“必做之事”的迷思，引导读者重新审视生活的优先级...
评分“如果你的心态是健康放松的，自然会对各种新鲜事物产生兴趣，也会发现自己当时需要的东西是很有趣的。反之，如果找不到自己感兴趣的，说明你的身心已经疲惫不堪，需要休息一下了。”快自测下你是不是也这样？如果找不到生活的乐趣，那就先按个暂停键，给自己安排个假期！ 看到...
评分最喜欢书里的这句“真正的成熟，是懂得守护内心花园的篱笆，让玫瑰与野草都能自由生长。” 让人有一种又有无穷力量，有无限美好的幸福感。 在这个快节奏的时代，我们似乎被一张密不透风的网裹挟着前行。催婚催生的唠叨、职场的内卷、社交的疲惫……这些声音无时无刻不在耳边回...
评分“既然我自己也不明白为什么必须这样做，那就不做吧。即使周围的人不理解我，我也要做自己能做和想做的事情。”——《人生拒绝清单》 本书以36个不做清单为核心，将那些可以不做的内容一一列举，鼓励读者思考自己的人生，找到适合自己的生活节奏。 书中分为四大部分：不拥有清...
评分科技进步的确带来了生活的便利和丰富，但为何有些人越活越轻松，有些人却越活越疲惫不堪？ 日本作家pha在《人生拒绝清单》中给出了一个引人深思的答案：太累，往往是因为我们不懂得拒绝。 这本书如同一剂清醒剂，打破了社会对“必做之事”的迷思，引导读者重新审视生活的优先级...
用户评价
一言以蔽之，怎么舒服怎么来
评分要想过好一生，就要学会改变行为，就是要懂得拒绝，放弃这要那也要的思维。读完本书，就明白了拒绝那些不可靠的幻象，才能拥有切实的人生。
评分反向思考的结果是远离内耗，不再被人生必须完成的口号绑架，做做减法，剩下的就是我们想要的生活。
评分以前会觉得这是日式摆烂，现在只觉得这样的人生信条有大智慧，谁说大多数人的生活逻辑才是唯一解？谁说不能过自定义且自洽的人生呢？（认同这本书是不是意味着我的人生已经又紧绷到松弛下来了？）
评分快速阅读，截取自己觉得有点意思的部分再咂吧咂吧。阅读过程一整个“放轻松、顺其自然”的状态，有些内容不那么认同 或者说觉得描述不够严谨正确，一边阅读，也一边在消解。
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