具体描述
世界上有許多事都要堅持下去才看得到成果。有些事情即使你知道達成目標的好「方法」、好「步驟」，可是問題卻出在「能不能持續下去」。而一件事未竟全功時，除了客觀因素，大多數的人總會怪罪自己的個性：「我意志力薄弱，做什麼都做不久……」但「持續下去」跟意志是否堅強無關，跟耐性也沒有關係－－它實際上是一種「行為技術」。
本書以科學數據為基礎，經過各項實驗與驗證所進行的組織管理，加以個人化處理之後，提出了一套簡而易行的「持續技術」。它與個性、年齡無關，也不需要花錢，也就是說這是一個「誰都可以做得到」的行為技術。只要掌握了這套「持續術」，你就可以永遠告別三分鐘熱度，再也不用擔心虎頭蛇尾，只要想做，就一定可以輕鬆做到完。
作者简介
石田淳（ISIDA‧JUN）
Will PM International. Co.以及Will Educate School的社長兼CEO。IS行為科學管理研究所所長。ADI Japan代表。
1998年辭去上市公司的職務自行創業，經營補習班。為了學習NASA、波音公司等全美六百多家企業所採用的「以科學方式分析人類行為」方式，而遠赴美國ADI公司。其實力獲得美國心理學會權威人士Andy Rattle的認可。本書作者同時也是日本唯一擁有ADI行為科學管理認證資格的人。
由於擁有獨到的管理方式，因此能夠藉由培育人材以及解決企業問題，使企業業務加速成長。五年內加盟補習班成長十倍，高達九十家分校，其驚人的成長速度受到同業及媒體的注目。專題報導＜World Business Satellite＞（東京電視系列報導）、雜誌《AERA》（朝日新聞社）等各大媒體爭相報導。作者不僅將人類行為科學化的方法帶入企業當中，也引用至自己經營的補習班教育體系中，發展出一套教導孩子自主學習的學習管理系統。主要著作有《リーダーのためのとっておきのスキル》（小阪裕司主編 FOREST出版）、《ママのやさしさが学力を伸ばす》（PHP研究所）等。
目录信息
读后感
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用户评价
说实话，我拿到这本书时，对书名《絕對做得到的持續術》还有点怀疑，觉得是不是有点夸大其词了。毕竟“绝对”是个很重的词。然而，当我翻到关于“环境设计”的那几页时，我的看法开始动摇了。作者非常强调外部环境对意志力的影响，他提出的“让好习惯变得更容易，让坏习惯变得更困难”的原则，不是抽象的口号，而是提供了大量可操作的物理和数字环境改造方案。比如，他建议把你想看的书放在沙发旁边，把手机充电器放到另一个房间。这些看似微不足道的举动，实际上是在与你大脑中那个“懒惰的自己”进行一场“地理战”。我立刻去实施了其中一个关于整理工作桌面的建议，仅仅是把桌面上的干扰物清理掉，我的专注时间就延长了将近二十分钟。这种即时反馈的效果，极大地增强了我继续阅读下去的动力。这本书的价值在于，它把抽象的“毅力”具象化为一套可以被设计的“系统”，让人感到持续是可以通过工具和策略来保障的，而不是纯粹依赖天赋。
评分这本新出的书简直是为我这种总是半途而废的人量身定做的！我翻开它的时候，首先注意到的是作者的叙事方式，非常接地气，没有那种高高在上的说教感。他似乎非常清楚我们这些“拖延症晚期患者”的内心挣扎，那些找借口、自我怀疑的瞬间，都被描绘得淋漓尽致。读起来就像是和一个经验丰富的朋友在深夜里促膝长谈，而不是在啃一本枯燥的理论著作。特别是关于“微习惯”的构建部分，简直是醍醐灌顶。以前我总想一步登天，设定那些宏大到让人望而生畏的目标，结果自然是还没开始就累了。这本书里强调的，是将大象切成一小块一小块，每天只吃一点点。这个概念听起来简单，但作者通过大量的实例和心理学原理支撑，让我真切地理解了这种渐进式改变的巨大能量。我甚至开始尝试书中的一个“启动仪式”，每天只做一件无关紧要的小事，只是为了启动“行动的惯性”。虽然只是实践了几天，但那种掌控感和不再被“完美主义”绑架的感觉，已经让我受益匪浅。这本书的排版也很舒服，字体大小和行距都拿捏得恰到好处，长时间阅读也不会感到眼睛疲劳，这一点对于需要反复阅读和思考的书来说非常重要。
评分我是一位对深度分析情有独钟的读者，通常我不满足于表面功夫，我需要知道事物运行的“底层代码”。这本书恰恰满足了我的需求。它在解释如何保持持续性的过程中，引用了大量的行为经济学和神经科学的研究成果。它不是简单地说“坚持很重要”，而是深入解释了多巴胺回路是如何驱动我们的行为，以及我们如何可以通过“前馈控制”来预先设定决策路径，从而规避意志力薄弱时的风险。书中的图表和模型虽然不多，但都经过了精心的设计，能够帮助读者在视觉上理解复杂的心理机制。例如，它用一个“决心曲线”的模型，清晰地展示了随着时间推移，我们的初始决心如何像潮水一样退去，以及在哪个时间点需要进行主动干预。这种科学的、基于证据的论证方式，极大地提升了这本书的说服力和我的信任度。它让我明白，持续不是一种玄学，而是一门可以被理解和掌握的科学。这本书为我提供了一套严谨的思维框架，远超出了我预期的“励志”范畴。
评分我是一个对自我提升类书籍持保留态度的读者，市面上同类的书太多了，大多都是老生常谈的“鸡汤文”，读完就忘了。但这本书的独特之处在于，它没有停留在“你要坚持”这种空洞的口号上，而是深入探讨了“为什么我们坚持不下去”的底层逻辑。作者对人类大脑对变化的抗拒机制有着深刻的洞察，他把“改变”比喻成一个需要绕过重重心理防御的复杂过程。我特别喜欢其中关于“挫折管理”的章节，它没有粉饰太平，而是直面失败的必然性。书中提到，每一次偏离轨道都不是世界的末日，而是一个收集数据、调整策略的机会。这种务实的态度让我感到非常踏实。我过去对偶尔的失误反应过度，导致直接放弃整个计划。这本书提供了一个全新的视角，让我学会了如何带着“工程师”的心态去对待自己的行为，哪里出了错，就修哪里，而不是砸掉整个机器。它的内容结构安排也很有逻辑，从心态建设到具体工具的使用，层层递进，像搭积木一样，每一步都为你接下来的进步打好了坚实的基础。
评分这本书的语言风格非常鲜活，读起来完全没有传统自助手册的那种严肃刻板。作者似乎非常擅长运用类比，将复杂的心理学概念转化成日常生活中随处可见的场景。例如，他用“漏水的桶”来比喻我们因为不注意小的习惯漏洞而导致最终目标无法达成的状态，这个画面感极强，让人印象深刻。我尤其欣赏它在处理“动机衰退”问题时的细腻之处。很多人只教你如何开始，却没人告诉你，当最初的热情褪去后该怎么办。这本书则提供了一套“长期燃料”的补给方案，比如如何定期回顾你的“为什么”（终极目标），以及如何设计小小的“内部奖励机制”来对抗大脑对新鲜感的渴望。这套系统是动态的，不是一套固定不变的公式，而是鼓励读者根据自己的实际情况进行个性化调整。我感觉作者不是在给我一份食谱，而是在给我一套烹饪工具和一些基础的食材，教会我如何根据自己的口味变化出不同的菜肴。这种灵活性，让我觉得我真的有能力将书中的方法融入我混乱的生活节奏中。
评分注重行为而非结果
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