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出版者:北京理工大学出版社

作者:齐凯

出品人:

页数:199

译者:

出版时间:2014-8-1

价格:31.8

装帧:平装

isbn号码:9787564092863

丛书系列:

图书标签:

• 时间管理
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《高效能人士的时间管理密码：掌控你的每一刻》 目录速览： 第一章：认知重塑——时间观的颠覆 1.1 重新定义“时间”：稀缺资源与可投资资产 1.2 现代生活的“时间黑洞”识别与量化分析 1.3 告别“忙碌崇拜”：效率与效能的本质区别 1.4 建立“未来导向”的时间规划思维 第二章：核心构建——优先级矩阵的实战应用 2.1 艾森豪威尔矩阵的深度解析与本土化改造 2.2 “二八法则”在任务筛选中的精确应用：识别关键的少数 2.3 目标层级化：从年度愿景到每日行动的无缝衔接 2.4 “急迫-重要”陷阱的规避：预见性工作的重要性 第三章：专注力堡垒——心流与深度工作的实践艺术 3.1 神经科学视角下的分心机制解析 3.2 打造“无干扰”环境：物理空间与数字边界的设定 3.3 深度工作周期设计：番茄工作法的高级变体应用 3.4 培养“单任务偏执”：如何对抗多任务的诱惑 第四章：流程优化——精益思想在个人事务中的落地 4.1 工作流的可视化：绘制你的日常“价值流图” 4.2 消除“等待时间”：批处理与自动化策略 4.3 决策疲劳的管理：预设机制与决策清单的建立 4.4 任务分解的艺术：从“史诗”到“原子任务”的拆解技巧 第五章：精力管理——比时间更重要的能量分配学 5.1 人体节律的科学：识别你的“黄金高效时段”（Chronotype） 5.2 身体、情绪、心智、精神的四维精力模型 5.3 有效休息的科学：主动恢复与被动休息的平衡策略 5.4 精力储备箱的建立：预防性维护而非危机处理 第六章：工具与系统——构建你的个人执行框架 6.1 GTD（Getting Things Done）核心理念的精简版实践 6.2 数字化看板：Trello、Notion等工具的个性化配置指南 6.3 邮件与信息流的终极管理：零收件箱策略的实现 6.4 纸笔系统与数字系统的融合：取舍与互补 第七章：回顾与迭代——持续改进的时间管理闭环 7.1 周回顾的结构化模板：发现系统中的摩擦点 7.2 月度与季度评估：校准长期目标与短期行动 7.3 失败分析：将延误转化为改进数据的过程 7.4 培养“反馈敏感度”：小步快跑的系统优化 --- 详细内容介绍 在信息爆炸、节奏飞快的现代社会，我们似乎总被时间追赶，陷于“永远做不完”的焦虑之中。《高效能人士的时间管理密码：掌控你的每一刻》，并非另一本教你如何把待办清单塞满的书，它是一套深度挖掘个人生物节律、心理模型和工作流程的系统工程学方法论。本书旨在帮助读者从根本上改变对时间的认知，将自己从被动的“时间奴隶”转变为主动的“生命节奏的建筑师”。 第一章 认知重塑：时间观的颠覆 时间管理的核心不在于技术，而在于心法。本章首先挑战了大众对时间的线性线性理解，将其视为一种可以投资、可以复利增长的资本。我们将深入剖析现代人普遍存在的“时间黑洞”——那些看似在忙碌，实则毫无产出的行为模式。通过科学的量化分析工具，读者将清晰看到时间去了哪里。更重要的是，我们将区分“做很多事”（效率）与“做对的事”（效能），引导你建立一种以长期价值和个人使命为导向的时间规划哲学。 第二章 核心构建：优先级矩阵的实战应用 学会拒绝和聚焦是时间管理的生命线。本书将对经典的艾森豪威尔矩阵进行情境化适应，教你如何根据个人的职业阶段和生活重心动态调整优先级。我们不仅仅是简单地划分“重要”和“不重要”，而是结合投入产出比（ROI），精确识别那些能够带来最大杠杆效应的“关键少数”。你会学到如何将宏大的年度目标层层拆解，确保每月的规划都能精确支撑你的长远愿景，避免被日常的“火警”牵着鼻子走。 第三章 专注力堡垒：心流与深度工作的实践艺术 在持续的通知和信息流中，专注力已成为稀缺资源。本章深入探讨了大脑处理信息的方式，为你提供一套切实可行的“抗干扰”策略。我们将从物理环境（如光线、噪音阈值）到数字环境（如应用通知管理）进行全方位设置，以搭建一个专属于你的“专注力堡垒”。书中详细阐述了如何科学地设计深度工作周期，包括如何利用工作间的“启动仪式”和“收尾锚点”，确保每一次进入心流状态的效率最大化，并有效对抗职业倦怠的早期迹象。 第四章 流程优化：精益思想在个人事务中的落地 高效的个人生活，如同精益生产线。本章引入精益管理中的“价值流”概念，引导读者将自己的日常工作和生活事务流程化、可视化。你需要绘制出自己的“时间价值流图”，找出哪些步骤是纯粹的损耗（浪费），并学习如何通过批处理（例如，集中处理所有回复邮件、集中处理所有行政杂事）来消除因任务切换带来的巨大成本。决策疲劳的管理是本章的亮点，通过建立预设机制，将日常琐碎的决策权“外包”给系统，将心智能量留给真正需要创造力的时刻。 第五章 精力管理：比时间更重要的能量分配学 时间是有限的，但精力可以再生。本书强调，时间管理失败的根本原因往往是精力透支。我们不再把精力视为一个恒定的资源，而是将其细分为身体、情绪、心智和精神四个维度。通过自我观察和工具记录，读者将精确地掌握自己的生理节律（Chronotype），学会将高强度、高认知负荷的任务安排在一天中精力最充沛的“黄金时段”。更重要的是，书中提供了科学的主动恢复技术，教你如何通过短时、高质量的休息，而不是漫无目的的刷手机，来真正为下一次冲刺充电。 第六章 工具与系统：构建你的个人执行框架 工具是手段，而非目的。本章聚焦于如何选择、配置和融合最适合你的工具生态系统。我们将以GTD（Getting Things Done）的核心逻辑为基础，提炼出最适合日常应用的精简流程，避免过度工具化带来的复杂性。无论是流行的看板工具（如Trello）还是笔记与知识管理系统（如Notion），书中提供了模块化的配置指南，让你能够快速搭建一个能够无缝承载你的输入、处理和输出的个人信息中枢。重点在于建立一个“可信赖的外部大脑”，解放你的工作记忆。 第七章 回顾与迭代：持续改进的时间管理闭环 任何系统都需要校验和修正。本书的收官部分聚焦于构建一个强大的反馈机制。我们将提供详细的“周回顾”和“月度评估”结构化模板，指导你如何系统性地审视上周的计划完成度、精力分配情况以及关键任务的进度。这不是一次简单的“打分”，而是一次深刻的“系统诊断”，帮助你识别隐藏在日常操作中的摩擦点和效率瓶颈。通过这种持续的、小步快跑的迭代，你的时间管理系统将像活的有机体一样，不断适应你的成长和变化的需求。 《高效能人士的时间管理密码：掌控你的每一刻》，是献给那些渴望超越“忙碌”表象，追求深度成就和生活平衡的实干家的指南。它提供的不是一蹴而就的技巧，而是一套可以伴随你终身成长的、可塑的个人效率工程学体系。

评分☆☆☆☆☆

文/若初 新媒体写作者，经常会遇到一个令人头疼的问题： 资料素材的搜集和整理凌乱不堪，每次写稿，只是寻找合适的素材，就已经用掉了1/3甚至1/2的时间，每天忙忙碌碌，但仍觉得时间不够用！！！ 一直以来，我收集整理写作素材，都是用“印象笔记”和“幕布文档”，虽然在一定...

评分☆☆☆☆☆

文/若初 新媒体写作者，经常会遇到一个令人头疼的问题： 资料素材的搜集和整理凌乱不堪，每次写稿，只是寻找合适的素材，就已经用掉了1/3甚至1/2的时间，每天忙忙碌碌，但仍觉得时间不够用！！！ 一直以来，我收集整理写作素材，都是用“印象笔记”和“幕布文档”，虽然在一定...

评分☆☆☆☆☆

一直以为“整理术”是日本人的专利，我在图书馆里发现了这本中国人写的《一看就懂的超级整理术全图解》，精美的印刷，彩色的配图让我一下子就对这本书有了好感。借来翻阅以后，感觉值得一读。本书一共193页，薄薄的小册子分了七个章节，和日本人的整理术偏重于家务杂物的收纳整...  

评分☆☆☆☆☆

文/若初 新媒体写作者，经常会遇到一个令人头疼的问题： 资料素材的搜集和整理凌乱不堪，每次写稿，只是寻找合适的素材，就已经用掉了1/3甚至1/2的时间，每天忙忙碌碌，但仍觉得时间不够用！！！ 一直以来，我收集整理写作素材，都是用“印象笔记”和“幕布文档”，虽然在一定...

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文/若初 新媒体写作者，经常会遇到一个令人头疼的问题： 资料素材的搜集和整理凌乱不堪，每次写稿，只是寻找合适的素材，就已经用掉了1/3甚至1/2的时间，每天忙忙碌碌，但仍觉得时间不够用！！！ 一直以来，我收集整理写作素材，都是用“印象笔记”和“幕布文档”，虽然在一定...

评分☆☆☆☆☆

我曾经对“整理”这个概念抱持着一种宿命论的态度，认为有些人天生就是“乱糟糟的命”，怎么折腾都变不成“整洁星人”。这本书彻底颠覆了我的这种认知。它的厉害之处在于，它不是在教你如何“做一次大扫除”，而是在植入一套可以长期维持的“思维模式”。书中对“整理的流程化”讲解得极其细致，从最初的“物品盘点”到最后的“维护习惯”，每一步都有明确的行动指南和时间建议。我尤其喜欢它里面提到的一种“微习惯”养成法，就是不要求一次性完成整个房间的改造，而是建议每天只整理一个抽屉、一个角落，利用碎片时间积累成果。这种低门槛的切入方式，极大地降低了我的心理抗拒。我开始尝试每周固定一个“整理五分钟”时间，专门处理那些日常产生的零碎物品，比如快递单、零食包装袋之类的“游击队”。坚持下来，效果是惊人的，原本每周六都要花半天时间进行“灾后重建”，现在只需要半小时的日常维护就能保持清爽。这本书真正做到了“授人以渔”，让我从被动清理者，转变成了主动维护者。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我买过很多关于提升效率、优化生活的书籍，但很多都停留在理论高度，让人感觉“很对，但做不到”。而这本书的独到之处，在于它将“整理”与“个人生活目标”紧密地结合起来，提出了“整理是为了更好地生活”的核心理念，这一点我深有感触。它引导读者去思考，你想要通过整理达成什么？是想有更多时间陪伴家人？还是想让工作环境更利于专注？我的目标是减少因找东西而产生的焦虑感，从而提升工作专注度。书中关于办公区域的规划，特别是对“文件流转路径”的分析，给了我全新的视角。我以前习惯把东西堆在桌面上，认为放在视线范围内就是方便。但这本书解释了为什么“看不见”的不等于“不存在”，反而混乱的视觉输入会持续消耗大脑的能量。按照它的建议，我把一些不常用的物品移出了视线范围，只留下当前任务相关的物品在桌面上，这个小小的改变，让我的工作流顺畅了许多，也确实感觉思维更清晰了。这本书的价值，在于它提供的不仅仅是整理技巧，而是一套提升生活质量的方法论。

评分☆☆☆☆☆

这本书的装帧设计和内容排版，体现出一种极为成熟和专业的出版水准，完全不是那种粗制滥造的“速成指南”。色彩的运用非常克制，大量留白的设计让我在阅读过程中感到非常放松，眼睛不会疲劳，这对于需要长时间集中注意力去学习整理方法的读者来说，是一个巨大的加分项。更重要的是，它涵盖的领域非常全面，不仅仅停留在卧室和客厅的表面整理。它深入探讨了厨房用品的收纳技巧，特别是对于那些形状各异的锅具和保鲜盒的解决方案，简直是实战经验的总结。我以前最头疼的就是厨房的垂直收纳空间利用率太低，东西堆叠起来很不安全。这本书里介绍的几个利用挂钩和分层置物架的技巧，我马上在家里试用了一下，不仅节省了大量的橱柜空间，拿取东西也变得安全多了。这种对不同功能区域的深度洞察和针对性解决方案，让我感觉这不像是一本简单的畅销书，更像是一本工具手册，我甚至想把它放在工具箱里，需要时随时翻阅。

评分☆☆☆☆☆

这本书的叙事方式极其接地气，完全没有那种高高在上的“整理大师”的架子，读起来非常流畅，就像在听一位非常懂生活、有条理的邻居在分享她的独家秘笈。我最欣赏的一点是，它没有一味地强调“扔掉所有东西”，而是非常注重“物品与人的情感连接”以及“如何高效地‘收’起来”。这对我这种对很多旧物有特殊情感，实在舍不得丢弃的人来说，简直是福音。很多其他整理书总是推崇极简主义，搞得我压力山大，生怕扔错了哪件对我来说有意义的东西。这本书提供了一个更温和的过渡方案，它教你如何给每件物品一个“合理的归宿”，而不是简单粗暴地清空。特别是关于电子文件的整理部分，这简直是我多年来的一个心病。电脑桌面永远是密密麻麻的图标，各种下载的文件找不到出处。书中关于云端存储和本地备份的结构化建议，让我终于有了一个清晰的思路去梳理这些数字垃圾。按照书中的方法，我花了两个下午，彻底重构了我的文件目录系统，现在查找合同和重要资料，只需要三次点击就能搞定，那种掌控感，真的太棒了，这比整理实物物品带来的成就感还要持久。

评分☆☆☆☆☆

这本书简直是为我这种“收纳绝缘体”量身定做的救星！我一直觉得自己天生就不是个整洁的人，家里书本、文件、杂物堆得像小山一样，每次想找个东西都得翻箱倒柜，耗费大量时间不说，心情也会跟着烦躁起来。坦白说，我试过很多所谓的“整理秘籍”，那些动辄上万字的理论书籍对我来说简直是天书，根本不知道从何下手。但拿到这本书后，我立刻被它那种直观、轻松的氛围吸引住了。它不是那种高高在上说教的口吻，更像是一位经验丰富的朋友手把手在教你。尤其是那些图解，简直是点睛之笔！以前看文字描述“留白”、“断舍离”，总觉得很抽象，但这本书里清晰的步骤图和对比效果图，让我立刻明白了“整理”的精髓——原来整理不是把东西塞进好看的盒子里，而是建立一套适合自己生活习惯的系统。我跟着它试着整理了我的书架，以前是随便塞进去，现在完全按照它建议的“功能分区+频率使用”原则重新排列，找书速度快了不止一倍，而且书架看起来清爽多了，赏心悦目，连带着工作效率都提升了，周末终于可以舒舒服服地窝在沙发上看书，而不是被凌乱的环境压得喘不过气。这本书的实用性，远超出了我最初对一本“整理术”书籍的期待。

评分☆☆☆☆☆

空间的浪费 浪费过多的时间去考虑如何来处理它，时间的浪费。 看到它放在那里让你感到无力，就是一种心理能量的浪费。 看到它你就意识到自己一直在逃避着不去处理，这也是心理能量的浪费，让你感觉到糟糕。

评分☆☆☆☆☆

确实比较简单直白，坐在KFC半天看完了。里面的图表简洁明了，挺好看的。

评分☆☆☆☆☆

工作简单整理术，适合完全没相关经验人士阅读

评分☆☆☆☆☆

书里介绍的有些方法是可以学习借鉴的~

评分☆☆☆☆☆

实用性不强 感觉都是在泛泛而谈而已