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出版者:企业管理出版社

作者:石伟

出品人:

页数:289

译者:

出版时间:2004-1

价格:36.00

装帧:平装(无盘)

isbn号码:9787801479778

丛书系列:

图书标签:

• 时间管理
• 管理
• 大学图书馆
• 单位藏书
• 时间管理
• 效率提升
• 自律习惯
• 职场发展
• 个人成长
• 目标设定
• 优先级排序
• 拖延克服
• 日常规划
• 专注力训练

《时间管理》图书简介 书名：《时间管理》 作者：[此处留空，或使用作者笔名，例如：李明] 出版社：[此处留空，或使用虚构出版社名称，例如：启航文化] 出版日期：[此处留空，或使用虚构日期，例如：2023年秋] --- 导言：在喧嚣中寻觅宁静的航标 我们生活在一个由无数个“当下”构成的洪流之中，信息以前所未有的速度涌来，任务清单似乎永远在无限增长。在这个看似效率至上的时代，我们常常陷入一种悖论：我们似乎比任何一代人都更忙碌，却又常常感到自己掌控的“时间”越来越少，目标越来越模糊。我们被各种“速成秘籍”和“效率工具”所包围，但真正的内在平和与持久的成就感，似乎总在指缝间溜走。 《时间管理》并非又一本堆砌着理论和复杂流程的工具手册。它是一次深入的内在探索，旨在帮助读者重新校准自己的“时间罗盘”，理解时间对个体生命的真正意义。本书的核心不在于“塞满”每一分钟，而在于如何有意识地“选择”。它邀请读者暂时放下那些关于“如何更快完成任务”的焦虑，转而关注“什么任务值得我投入我的生命能量”。 本书的篇幅，将完全聚焦于构建一个基于个人价值观、清晰目标和可持续状态的时间哲学框架。我们将深入探讨心流的触发机制、深度工作的环境构建、精力管理的科学基础，以及如何科学地与“拖延”这个古老的敌人和解。 第一部分：重塑时间观——从“稀缺资源”到“生命载体” 许多人将时间视为一种必须被节约、被榨取的稀缺资源，如同银行账户上的余额。这种视角天然地带来了焦虑和匮乏感。本书首先要做的，是将这种功利化的视角彻底颠覆。 1. 时间的非线性感知与大脑的叙事： 我们将剖析人类大脑如何处理时间流逝的感知，探讨“被动等待”与“深度投入”状态下时间感知的巨大差异。通过引入神经科学的初步概念，解释为何感觉时间过得快或慢，从而引导读者理解，高质量的专注力是重塑时间体验的关键。 2. 目标与“时间价值”的锚定： 什么是真正有价值的时间？本书提出，时间没有内在价值，其价值完全由我们预设的目标和使命所赋予。我们将详细介绍一套“使命导向目标设定法”（MOGS），它要求读者首先清晰地定义自己的核心价值矩阵（例如：创造力、家庭、健康、专业精进），然后将所有的时间投入都映射回这个矩阵。如果一项活动无法清晰地指向你的核心价值，那么无论它看起来多“重要”，它都将被视为“时间损耗”。 3. “做减法”的艺术： 现代生活充斥着“应该做”的噪音。本部分将提供一套系统性的“价值过滤系统”。这不是简单的任务删除，而是一种深刻的、对自身精力边界的尊重。我们将引入“三层筛选法”，确保读者能够果断地舍弃那些“不错”的事情，以便为“最好”的事情腾出空间。 第二部分：精力管理——时间的真正燃料 时间管理的核心，从来都不是管理时间本身，而是管理驱动我们行动的精力（Energy）。精力是有限的，而时间理论上是无限（我们可以用一生去填充）。本书将精力视为一种多维度的资源，包括生理、情绪、思维和精神四个层面。 1. 生理周期与效率峰值匹配： 我们将避免泛泛而谈“早睡早起”，而是深入探讨个体昼夜节律（Chronotype）的识别。如何通过追踪自身的情绪波动和认知敏锐度，绘制出独有的“精力地图”？本书提供实用的工具，帮助读者将需要高度专注力的“深度工作”精确安排在自己的自然效率峰值。 2. 情绪的流动性与环境重塑： 负面情绪是最大的“精力吸血鬼”。本章不涉及心理治疗，而是聚焦于环境对情绪的即时影响。我们将探讨“环境触发器”的概念，如何设计工作空间、数字界面甚至人际交往模式，来最大限度地减少情绪损耗，保持思维的清晰度。例如，针对性地设置“通知黑洞”时段，以及如何通过微小的物理环境调整（光线、声音频率）来促进专注力的自然提升。 3. 恢复机制的设计： 持续的高效并非依靠“硬撑”，而是依赖于高质量的恢复。本书详细阐述了“微恢复”策略，即在工作间隙利用极短的时间（5-10分钟）进行有效的精力充注，而非被动地滑入社交媒体的泥潭。这包括呼吸法的精确应用、视觉系统的休息方法，以及“目的性闲散”对创造力的激活作用。 第三部分：深度工作与心流的实操架构 在信息爆炸的时代，区分“忙碌”和“高效”的关键在于能否进入“深度工作”状态。 1. 构筑“心流堡垒”： 什么是心流？它如何被触发？本书将心流的实践转化为可操作的步骤：清晰的目标界定、即时反馈机制的建立，以及对挑战与技能的精确匹配。我们将探讨如何系统性地排除“分心耦合”——即大脑对新刺激的本能反应。 2. 批处理与上下文切换的成本： 许多效率方法强调多任务处理，但本书将以认知负荷理论为基础，论证“上下文切换”带来的隐藏成本。我们将提供一套“主题日”或“主题时段”的规划模型，旨在最大化同一类型任务的批处理效率，减少大脑在不同思维模式间来回奔波的损耗。 3. 抵御数字世界的渗透： 现代人面临的最大挑战是外部世界的持续侵入。本书将提供一套关于“数字边界构建学”的方法论。这不仅是关闭手机通知那么简单，而是关于如何训练自己和外部世界之间的互动预期。例如，如何礼貌且坚定地设定邮件和信息回复的预期时间，将主动权从信息发送者手中夺回。 结论：持续演化的时间哲学 《时间管理》的最终目的，是让读者不再将时间视为需要被“征服”的对象，而是需要被“理解”和“陪伴”的生命旅程。时间管理不是一个一劳永逸的系统，而是一个需要不断反思、调整和适应的个人哲学。 本书最后一部分，将专注于“年度回顾与季度校准”的实践框架。它帮助读者在时间之河的湍流中，定期停下来审视：我投入的时间，是否与我希望成为的那个人相符？通过持续的、有意识的调整，我们最终的目标是实现：忙碌于真正重要之事，同时享受每一个投入的瞬间。 --- 本书特点： 高度聚焦： 完全侧重于心智模型、精力管理和深度专注力的构建，而非具体的App推荐或待办事项列表技巧。 哲学根基： 建立在认知科学和个人价值理论之上，强调“为什么”远比“如何做”更重要。 实践性强： 提供的框架和方法论，旨在内化为一种思维习惯，而非外部工具的依赖。 适合读者： 所有感觉被日程表追赶、渴望从琐碎中解脱，并希望将精力投入到对生命有深远意义的事业和关系中的人。

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我最近的状态可以说是完全失焦，工作和生活像两团缠绕不清的毛线球，越想解开，缠得越紧。说实话，我抱着一种“病急乱投医”的心态拿起了这本书，希望能在字里行间找到那么一两句能点醒我的金玉良言。让我意外的是，它没有上来就用那些激昂的口号来“鞭策”我，反而用了一种非常平实、带着自嘲意味的叙事方式，描绘了现代人普遍存在的“信息过载焦虑”。作者似乎非常理解那种明明待办事项很多，但真正能坐下来完成的却寥寥无几的无力感。书中对于“注意力稀缺”的论述，角度非常刁钻，它没有将矛头指向外部环境，而是深入剖析了我们内心深处对“完美执行”的执念是如何成为拖延的帮凶。这种由内而外的剖析，让我感觉自己不是在读一本“教科书”，而是在进行一场与一位深谙人性的智者的私密对话，非常走心。

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这本书的叙事节奏把握得极其精妙，读起来有一种渐入佳境的韵律感。它不像某些工具书那样生硬地罗列步骤，而是巧妙地穿插了一些非常生活化的案例和作者亲身的“失败”经历。我尤其欣赏作者在描述如何建立个人“精力预算”那一部分的写法。他没有用复杂的图表或模型，而是用一种非常形象的比喻，将精力比作一种有限的、会自然损耗的“燃料”。这种描述瞬间击中了我，因为我一直以来都是按“时间”来规划一切，却忽略了在下午三点后，我的“燃料”早就烧光了。读到这里，我立刻放下书，去泡了一杯茶，不是为了赶进度，而是真切地感受到了身体发出的信号。这种将理论与生理感知深度结合的处理手法，使得书中的方法论不再是冰冷的概念，而是能立即付诸实践的、有体温的建议。

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这本书的格局远超出了我们通常理解的“日程管理”范畴，它更像是一部关于“如何与自我和解”的指南。我发现，作者在探讨如何说“不”的章节，其深度令人咋舌。他分析了“讨好型人格”在时间分配中的隐性成本，揭示了我们为何宁愿为别人的小事耗费大量精力，也不愿为自己的核心目标留出空间。这种社会心理学的切入点，让我不得不重新审视我过去所有“为了工作”而做出的牺牲，究竟有多少是源于真正的必要性，又有多少是源于对他人评价的恐惧。这种对人际边界的深刻洞察，让这本书跳脱出了单纯的效率提升，上升到了关乎个人价值和生命主权的高度，读完后感觉视野豁然开朗，对周遭的人和事都有了更清晰的界限感。

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这本新书的装帧设计真是太吸引人了，厚实的纸张，泛着低调的哑光质感，封面上的字体排版简洁却充满力量感，让人一眼就能感受到它蕴含的某种深刻洞察力。我本来对这类主题的书籍持保留态度的，总觉得市面上同质化的内容太多，无非是教人列清单、设定优先级那一套老生常谈。但这本书的排版风格，那种留白的处理，以及内页的字体选择，都透露出一种对读者心智的尊重，仿佛作者知道我们需要的不是急功近利的“速成秘籍”，而是一种更深层次的、关于生活节奏和内在秩序的探讨。光是翻阅它的物理感受，就带给我一种整理思绪的平静感，这本身就是一种非常难得的体验。我特别留意了目录结构，它似乎并没有急于进入实操层面，而是用一种近乎哲学的开篇来铺垫，这让我对后续的内容充满了期待，我相信它会引导我重新审视自己与“效率”之间的关系，而不是简单地被效率的洪流裹挟向前。

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我通常阅读非虚构类书籍时，很在意作者的论证逻辑是否严谨、引用来源是否可靠。在这本书中，我惊喜地发现，作者在提出每一个观点时，都似乎经过了严密的逻辑推演和充分的实证支撑，但神奇的是，他用一种极其流畅、近乎散文的笔触将这些复杂的论证包裹起来，丝毫没有让人感到枯燥或晦涩。例如，关于“深度工作”和“碎片化信息吸收”的对比论述，作者并没有简单地批判碎片化，而是细腻地分析了不同信息形态对大脑回路的不同激活方式，这一点非常专业且具有启发性。读完最后一章，我没有那种“任务完成”的成就感，反而产生了一种“我好像终于理解了生活本身的运作规律”的释然。这本书带来的改变不是那种让你跑得更快，而是让你学会了如何更好地选择跑道，并且在跑的时候保持内心的宁静与愉悦，这才是最宝贵的收获。

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管理自己从管理时间开始。

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典型中国教材式图书，可取内容实在太少

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典型中国教材式图书，可取内容实在太少

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国内研究者将外国经典的方法的一个整合, 并做了二次处理, 还是觉得重点的方法全世界都推崇那几个,重在的还是实践.

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管理自己从管理时间开始。