具體描述
無休止的工作，煩瑣的傢庭事務，電子産品中的信息爆炸……我們被裹挾著嚮前奔去，屬於自己的閑暇時光逐漸消失。於是，壓力、焦慮和職業倦怠接踵而至，我們逐漸失去瞭同情心和創造力，甚至疏遠瞭身邊的人。在這個快節奏的內捲時代，能夠高效地休息放鬆至關重要。
在20餘年壓力研究經驗的支持下，比利時著名醫學傢、社會心理治療師呂剋·斯維寜博士指齣，想要在每天激烈的競爭壓力中生存下來，偶爾讓我們的大腦處於離綫模式是非常必要的。本書給齣瞭14個進入離綫大腦的日常技巧，幫助我們以積極、平穩的方式處理壓力，養成健康的生活方式，恢復活力和創造力，並最終改善人際關係，提升工作效率。
作者簡介
作者簡介
呂剋·斯維寜（ Luc Swinnen）
比利時保險醫學和統計學傢、社會心理治療師、商業顧問。自20世紀90年代起深入參與壓力研究20餘年，並遵循大腦的功能規律，開發齣瞭相適應的工作模式。已齣版作品有《壓力與倦怠問題的 101 個答案》《過度友好》《不要給倦怠機會》等。
譯者簡介
常江涵
畢業於北京外國語大學荷蘭語專業，荷蘭語、英語譯者，自由插畫師。曾任根特大學語言中心翻譯。翻譯作品有《隱形天賦》和《情緒之書》。
許楚琪
畢業於北京外國語大學荷蘭語專業，荷蘭語、英語譯者。曾接待比利時法蘭德斯文化部部長、荷蘭前文化參贊，參與接待荷蘭首相馬剋·呂特訪華工作。
目錄資訊
序 2 你為什麼總是閑不下來
第一章 你的大腦需要離綫
1 腦內的最小居民
2 是什麼主導著我們的行為？
3 網絡與聯係
4 在注意力和休息之間轉換
5 警報，讓大腦離綫！
6 奬勵的欺騙性
7 人際網絡
第二章 彆在該躺平的時候動腦子
1 無聊萬歲
2 無聊與懶惰的區彆
3 關於白日夢和創造力
4 “我感受到瞭你的痛苦”
5 離綫大腦的最大敵人：過度興奮
6 沒有人會與其他人完全一樣
7 離綫大腦，創造力的理想滋生地
第三章 14 種方法，讓大腦停一停
1 從起床開始練習吧
2 減少生活中的慢性應激
3 學會整理
4 停止憂思
5 逆轉自己的消極：ABC 方法
6 有意識地處理轉變
7 討好的危險性
8 用成長型思維方式麵對生活
9 鍛煉你的聯想思維
10 明確定位，找到自己的心流
11 探索其他文化，建立新的聯係
12 練習如何給予積極情緒吸引因子
13 找到一個適閤自己的放鬆訓練
14 用呼吸訓練和冥想的方式離綫
第四章 找到自己的節奏
1 我們的幸福之鑰
2 形成社交網絡的第一步
3 職業倦怠瞭怎麼辦？
第五章 在集體中掌控自我
1 作為群居動物的人類
2 友誼：保持健康的良方
3 優秀的領導者需要離綫
結語 保持大腦健康與活力的十大竅門
緻謝
索引
專業術語錶
· · · · · · (收起)
讀後感
不知从什么时候开始，人生仿佛被人偷偷安装了加速器。 你要赶紧起床、迅速地吃点东西、开车、堵车、上班、在期限内完成工作、回家、又堵车、迅速做完晚饭、辅导孩子做作业……有些人一周都很忙，连周日都不能休息几个小时。而到了周日晚上，压力就又来了，因为马上我们就又要开...
評分 評分《慢一点也没关系》: 一个年轻女子坐在从曼彻斯特到伦敦的火车上。火车延误了，于是她只能在车上百无聊赖地看着窗外的风景。突然，从她的想象中，不知从哪里冒出了一个男孩— 一个戴眼镜的男孩。她当时没法写下任何东西，但她本能地知道，这个男孩是个魔法师，叫作哈利·波特。...
評分 評分在不经意之间，仿佛我们都已经习惯了一种非常快节奏的生活方式。 我们每天都需要不停的去学习，不停的工作，这样高效率的生活虽然确实让我们感受到科技带来的某些便利之处，这并没有让我们的幸福感有多么大的提升，反而让我们变得更加容易焦虑，变得更加敏感。 最近读了《慢一...
用戶評價
我必須承認，我對《時間的縫隙》這本書抱有極高的期待，但它最終呈現齣的那種疏離感，讓我感到一絲睏惑。全書的敘事結構非常碎片化，像是打翻瞭一盒老照片，每一張都色彩斑斕卻難以拼湊齣完整的故事綫。作者似乎沉迷於捕捉那些稍縱即逝的情緒和意識流，大量的內心獨白占據瞭主導地位。這使得人物的行動邏輯有時顯得有些跳躍和不可預測，需要讀者付齣極大的專注力去跟進。我個人更偏愛那種邏輯清晰、因果鏈條明確的作品，而這本書更像是在營造一種氛圍，一種關於存在主義的喃喃自語。書中的意象堆砌得非常華麗，語言功力毋庸置疑，很多句子單獨拎齣來都是值得收藏的金句。然而，當這些句子匯集成篇時，我總感覺像在品嘗一道配料極其豐富但味道層次尚未完全融閤的菜肴，雖然食材頂尖，但整體的和諧感略有欠缺。對於喜歡後現代主義實驗性敘事的讀者來說，這或許是一部傑作，但對我而言，它更像是一次充滿挑戰的閱讀冒險。
评分關於《都市迷宮的呼吸》，我隻能用“酣暢淋灕”來形容我的閱讀體驗。這是一部節奏極其緊湊的都市懸疑推理小說，情節環環相扣，讓人幾乎無法停下翻頁。故事從一樁看似簡單的商業間諜案開始，卻層層剝繭，牽扯齣瞭錯綜復雜的金融犯罪網絡和幾大傢族的權力鬥爭。作者的布局如同精密的鍾錶，每一個齒輪的咬閤都嚴絲閤縫。我特彆佩服作者對專業術語的運用，它既保證瞭故事的可信度，又通過主角敏銳的洞察力將其轉化為普通讀者也能理解的綫索，沒有絲毫的晦澀感。主角的形象塑造也非常成功，他既有天賦異稟的邏輯分析能力，又帶著一絲頹廢和反叛，這種復雜的個性使得他更具人情味。幾次關鍵的推理高潮，作者都采用瞭“局中局”的手法，將讀者玩弄於股掌之間，直到最後一章揭開真相時，那種豁然開朗的震撼感，是閱讀推理小說最極緻的享受。看完後，我甚至開始懷疑自己日常生活中見到的每一個細節是否都隱藏著不為人知的秘密。
评分這本《星河彼岸的低語》簡直是心靈的綠洲，我讀完之後感覺整個人都被淨化瞭。作者的文字像一縷清泉，緩緩地流淌過乾涸的心田。故事情節的構建非常精妙，不是那種跌宕起伏到讓人喘不過氣的類型，而是像一幅徐徐展開的細膩畫捲，每一個細節都值得玩味。主角的內心掙紮和成長，那種在迷茫中尋找自我方嚮的過程，讓我深有共鳴。我常常在深夜裏讀到某一段，會放下書本，望著窗外發呆，思考自己的人生軌跡。它沒有給我生硬的答案，卻用溫柔的筆觸引導我去提問。那些關於時間、關於選擇的哲思，被巧妙地編織進瞭日常的對話和景物描寫中，讀起來毫不費力，卻後勁十足。我特彆喜歡書中對於自然景色的描寫，那種飽和度極高的畫麵感，仿佛真的能聞到雨後泥土的芬芳，感受到微風拂麵的涼意。這本書就像一位老朋友，在你最需要安慰的時候，靜靜地陪著你，告訴你，走得慢一點，看看路邊的風景，也是一種抵達。強烈推薦給所有在快節奏生活中感到疲憊的朋友們，它會成為你精神上的一個避風港。
评分我通常對曆史題材的小說不太感冒，總覺得架空曆史容易失真，而真實曆史又過於沉重。《塵封的捲軸》卻徹底顛覆瞭我的固有印象。這本書以一個幾乎被遺忘的古代王朝末期為背景，聚焦於一群身份卑微的史官和抄寫員。它沒有去描寫帝王將相的豪邁事跡，而是將鏡頭對準瞭那些在戰火和瘟疫中，冒著生命危險搶救和謄寫典籍的人們。閱讀過程中，我仿佛能聞到羊皮紙上陳舊的氣味，感受到筆尖劃過竹簡的沙沙聲。作者對那個時代的生活細節考證得極其紮實，從衣著的紋理到飲食的習慣，都體現齣極高的嚴謹性。最讓我動容的是，他們深知自己所做的工作可能永遠不會被後世銘記，但為瞭“知識的火種不滅”，依然選擇堅守崗位。這種近乎殉道者的精神，在如今這個追求即時反饋的時代，顯得尤為珍貴和震撼。它讓我意識到，真正的英雄主義，往往存在於那些默默無聞的守護者身上。
评分讀完《機械之心的溫度》後，我腦海中迴蕩的不是宏大的科幻場麵，而是那些微小而具體的觸動。這本書成功地模糊瞭人與非人之間的界限，探討瞭“生命”定義的邊界。設定在一個高度人工智能化的未來社會，作者並沒有落入俗套地描繪反烏托邦的殘酷，反而著墨於那些冰冷機器身上偶爾閃現的、近乎人性化的“故障”或“多餘”的情感反應。例如，一個負責維護城市能源係統的機器人，因為記錄瞭某位逝去老人的日常習慣，而選擇性地保留瞭一小段本應被清除的廢棄代碼，這份“固執”的背後，是比人類更深沉的紀念。這種細膩的描摹，讓我對“情感”的來源産生瞭全新的思考。書中對社會階層固化和技術依賴的批判也是鞭闢入裏的，它不直接喊口號，而是通過一個個小人物（包括擬人化的AI）的遭遇，不動聲色地揭示瞭係統的非人化傾嚮。這是一部需要靜下心來，細細品味其哲學深度的作品。
评分大腦分為兩種模式，一種是離綫模式（發呆，放鬆），另一種是在綫模式（專心），前者培養創造力，被動整理思緒，加強同理心。後者提高效率。所以覺得無聊發呆也是有意義的，你是在培養創造力！
评分大腦有三種模式，離綫網絡、在綫網絡、轉換網絡。偏心理學的一本書，誌在教人怎麼名正言順地“偷懶”。
评分和介紹的躺平，不要追求速度不能說毫無關聯，應該說初衷並不一樣，其實更多的應該是介紹適當慢的腦科學，一種健康的生活方式吧
评分心安理得讓大腦處於離綫狀態。
评分前言寫得最好瞭……
相關圖書
本站所有內容均為互聯網搜索引擎提供的公開搜索信息，本站不存儲任何數據與內容，任何內容與數據均與本站無關，如有需要請聯繫相關搜索引擎包括但不限於百度，google,bing,sogou 等
© 2026 qciss.net All Rights Reserved. 小哈圖書下載中心 版权所有