具体描述
人这一辈子，无论多么不情愿，坏事时有发生。不快乐的童年阴影、亲人伴侣的情绪勒索、工作的压力、失去所爱、面对疾病和死亡……谁能够拉你一把，不要陷落深渊？其实，只有自己能够帮助自己，培养复原力是关键。
复原力，是我们面对逆境挫折时的一种重要能力：我们可以改变回应坏事的方式。心理学家里克•汉森博士在40余年的临床工作和教学经验中，发现人的大脑一辈子都会持续学习与改变。他把脑科学、积极心理学与正念冥想结合，提炼出收获幸福人生的12种实用工具，从厚植内心资源开始，强化安全感、满足感与连结感，引导读者建立心理韧性。
本书将告诉你，如何：
在状况百出的现实中保持沉着冷静，从容应对。
从猝不及防的人生变故中迅速恢复，重新出发。
不被逆境打压，不因外界的质疑而怀疑和否定自我。
在变化不断的生活里始终保持稳定与平和，关怀自己，也施之于人。
作者简介
里克•汉森
美国知名神经心理学家，临床心理学博士，自我导向型神经可塑性研究领域专家。毕业于加州大学洛杉矶分校。现任加州大学伯克利分校至善科学中心高级研究员。《纽约时报》畅销书作家，《赫芬顿邮报》、今日心理学网站常驻作家。
他曾多次受邀在美国国家航空航天局(NASA)及牛津大学、斯坦福大学、哈佛大学等名校演讲，作品被翻译成多种语言畅销全球，英国广播公司、加拿大广播公司、美国国家公共电台及福克斯财经频道等多家媒体争相报道。
目录信息
第一部分 辨识内心
第一章 关怀：我们都忘了站在自己的一边
第二章 正念：倾听内心，找出还没有被满足的需求 25
第三章 学习：创造积极的体验，人生就不怕崩盘 55
第二部分 建立资源
第四章 毅力：你没有那么无助，想想你能主动做点什么 85
第五章 感恩：与其嫉妒别人的好运，不如享受当下的幸福 105
第六章 信心：别再批评自己了，这比他人的贬低更要命 121
第三部分 调整自我
第七章 平静：善用恐惧，而不是被它牵着鼻子走 145
第八章 动力：探索单纯的喜欢，摆脱欲望的支配 169
第九章 亲密：坚持自我，但也要培养一颗温暖他人的心 189
第四部分 产生联系
第十章 勇气：回避有问题的关系，无异于拥抱怨恨和孤独 213
第十一章 渴望：如果不惧风险，你的人生会有多精彩 239
第十二章 慷慨：内在的力量越强大，就越幸福 259
致谢
参考资料
· · · · · · (收起)
读后感
当我们在呵护别人的时候，无不是倾尽自己的所能，将自己的情感深情款款地赋予别人，希望别人能够从中汲取向上的力量。与此同时，我们却往往忽视了自己和自己的关系，没有像呵护别人那样去认真地呵护过自己。 《复原力》这本心理学的书籍，便是从自己开始，从自己和自己的关系出...
当我们在呵护别人的时候，无不是倾尽自己的所能，将自己的情感深情款款地赋予别人，希望别人能够从中汲取向上的力量。与此同时，我们却往往忽视了自己和自己的关系，没有像呵护别人那样去认真地呵护过自己。 《复原力》这本心理学的书籍，便是从自己开始，从自己和自己的关系出...
人生说短也短，说长也长，按照现在80岁的平均寿命来看，一个人不管愿不愿意，一辈子总会遇到一些不幸的事，可能童年时摊上原生家庭不幸的阴影，求学时遭遇老师的责骂或者同学的排挤和欺凌，恋爱时遭遇情感背叛的伤害，毕业参加工作后遭遇巨大的工作压力……每当这个时候，除了...
用户评价
这本书的封面设计简直是一场视觉盛宴，那种色彩的碰撞和排版上的巧思，让人在书店里一眼就被牢牢吸引住。我拿起它的时候，就有一种莫名的期待感，仿佛触摸到了作者想要传达的某种深邃的意境。内页的纸张质感也挑不出什么毛病，印刷清晰，字里行间都透着一种对阅读体验的尊重。光是翻阅的过程，就已经算是一种享受了。我喜欢作者在章节标题上的用心，它们不仅仅是简单的标签，更像是一扇扇通往不同情绪和场景的门，让人迫不及待想要推开。尤其是一些长句的运用，那种韵律感和节奏感，读起来简直像在听一首精心编排的交响乐，高低起伏，张弛有度。这本书的排版空间也处理得非常得当，留白恰到好处，让读者的眼睛得到了充分的休息，也使得文字本身更加凸显出来，不至于产生拥挤感。总而言之，从实体层面来看，这本书的制作水准已经达到了艺术品的级别，值得收藏家细细品味。
我最近读的一本小说，最让我震撼的是它对历史细节的考据和还原程度。作者显然是下了苦功的，书中对于特定年代的社会风貌、服饰礼仪、甚至是一些当时流行的俚语的运用，都达到了令人咋舌的精准度。它不是那种敷衍了事的背景板，而是真正融入了故事肌理的、有血有肉的部分。每当我读到一个与历史相关的场景时，我都会忍不住去查证一下，结果发现作者的描述不仅真实，而且充满了对时代背景的深刻理解。这种严谨性，让整个故事的真实感瞬间提升了好几个档次。它让你感觉到，你不是在读一个虚构的故事，而是在亲历一段被精心保存下来的历史片段。这种知识性与文学性的完美结合，使得这本书不仅提供了阅读的愉悦，更带来了一场生动的历史教育，拓宽了我对那个时代的认知。
我最近阅读的另一部作品，其叙事手法堪称一绝，作者似乎有一种魔力，能将最寻常的生活片段，描绘得如同史诗般宏大。故事的脉络极其复杂，人物关系错综复杂，但作者却总能用一种近乎冷静的笔触，将所有的线索梳理得井井有条，让你在沉浸其中时，丝毫不会感到迷失。我尤其欣赏他对于环境描写的细腻程度，比如对一场突如其来的暴风雨的刻画，那种湿润的空气、泥土的气息、闪电撕裂夜空的瞬间，都如同在我眼前真实上演，让人感同身受。这本书的情感表达是内敛而深刻的，它不像某些作品那样直白地倾泻情感，而是通过人物细微的动作、眼神的交汇，甚至是沉默本身，来传递巨大的情感冲击力。读完一个关键的转折点后，我甚至需要放下书本，在房间里踱步几分钟，才能平复内心翻涌的情绪。这种力量，不是靠夸张的辞藻堆砌出来的，而是源于对人性深刻的洞察和精准的捕捉。
相较于那些情节跌宕起伏的作品，我刚刚看完的这本书，更像是一部心灵的散文集，它以极其舒缓和哲学的口吻，探讨了关于“存在”与“时间”的宏大命题。全书没有强烈的冲突，没有急于给出一个答案，而是更像一场与一位睿智长者的深夜对谈。作者的思考总是深入到事物的本质，他不会直接告诉你“你应该如何生活”，而是通过一系列精妙的比喻和对日常现象的抽丝剥茧，引导你自己去构建属于自己的理解框架。阅读过程中，我经常会发现自己不自觉地停下来，陷入长久的沉思，反思自己过往的决策和对世界的看法。这种内向的、沉静的力量是巨大的，它不像外部的刺激那样短暂，而是像温水煮青蛙一样，缓慢而坚定地改变着读者的内心景观。这本书真正做到了“润物细无声”，它不是用来“读完”的，而是用来“消化”和“陪伴”的。
这本书的语言风格，与我之前读过的任何一本书都截然不同，它充满了实验性和先锋性。作者似乎对传统语法结构进行了大胆的解构和重塑，句子结构时常是破碎的、跳跃的，充满了意识流的色彩。这种阅读体验初看之下可能会让人感到吃力，需要花费额外的精力去适应和解码，但一旦你找到了进入作者思维世界的“钥匙”，那种豁然开朗的体验是无与伦比的。它强迫你跳出固有的思维定势，去用一种全新的、更碎片化的方式去理解现实。比如，作者经常使用一些非常生僻但又极具画面感的词汇，这些词汇的组合常常会产生一种意想不到的化学反应，激发出读者脑海中全新的意象。对于那些习惯了线性叙事和清晰逻辑的读者来说，这本书可能是一个挑战，但对于渴望探索文学边界、追求智力刺激的阅读者来说，这无疑是一次激动人心的冒险。
心灵就像肌肉一样，可以被训练。刺激，棒
里克·汉森和福里斯特·汉森在《复原力》中指出，从辨识内心开始，先认识我们自己，接纳自己，给予自己关怀和爱。用冥想和保持正念的方式倾听自己的内心，找出我们还没有被满足的需求。在书中，里克·汉森和福里斯特·汉森提出了多种让我们创造愉悦心情和为大脑创建新的脑回路的方法。
任何一种内生力量的发展都离不开搜索这种积极的体验，记住这种体验并不断应用到自己身上，直到它渗入自己的身体。任何时候，刻意练习都很重要。
美国人式how-to工具书。浓缩起来放到实际反而就是巨魔战将说的那段话——加油，奥利给！
一本实用性很强的书，每个人的一生都会遇到挫折，有的人被打压后还能站起来，有的人却再也站不起来了。伤痛在所难免，我们需要复原，这本书会让人找到心底最神奇的力量！
