具体描述
我们通常所说的“职业倦怠”(burnout),其心理学术语为“心理倦怠”,即长期、单调、高压力的工作引发的力竭性心理反应。主要表现为情绪和体力的耗尽感、去人性化和成就感下降。
倦怠是21世纪的职场感冒。埃尔克·海拉特为职业倦怠者开出一剂良方:投资心智,运用大脑策略促进心 智升级。海拉特认为,心智成熟的人,具备4个方面的能力:自控力、调动最佳的意识状态、专注和乐观。她指出,通过4种方法可以促进心智升级:践行47%定律、划分空间、利用关系的力量、运用大脑友好型策略。心智升级有助于增强心智愈合力,进而可以有效应对压力、倦怠和危机。
作者简介
【比】埃尔克·海拉特
心理学博士、大脑专家,在哈佛大学、圣安德鲁斯大学、马斯特里赫特大学和鹿特丹大学等著名大学担任要职。她是世界经济论坛的成员,同时也在Better Minds at Work工作,该组织旨在帮助企业进行提升员工心理调节能力的培训,激发员工工作激情。
目录信息
心智时代已经来临,向内借力才是趋势
第一部分
一切从心智开始
何为心理倦怠?
劳伦特的故事
为什么会倦怠
科技和角色压力
预测因子——个性
心理灵活度的重要性
心智升级,让你成为一个强大的人
从零到Zara
创伤后的成长
全情投入,直抵心流
向内寻求幸福
用科学寻找幸福
第二部分
心智成熟,让你受益良多
不去想棉花糖就对了:自控力的价值
什么成就了天才
坚韧:成就的分水岭
坚韧与自控
关于自控的棉花糖实验
自控力能被习得
自控力养成的4项原则
有意识地控制自己
什么令阿基米德裸奔:有意识地让自己处于意识状态
进入意识状态的入口,十分狭窄
出走的心智
每80秒一次的“溜号”
3种技术助你拥有上佳的意识状态
你怎么玩这个游戏:专注的重要性
爱普克·松德兰德教会我们什么
注意力经济
专注究竟是什么
神奇的数字7(±2)
找到你的专注所在
保持专注
乐观的力量,足以解释一切
抗癌五人组
习得的乐观
要么笑着活着,要么去死
如何变得更乐观
马丁·塞利格曼带来的巨变
第三部分
心智升级的大脑策略
47%定律:“聚精会神”和 “心不在焉”都得投资
专注此刻
投资专注时光
投资分心时光
划分空间,无往不利:于广阔空间寻找聚焦
叫停信息肥胖症
划分空间:守好身心之门是关键
利用空间:向上级申请单任务作业方式
单任务作业VS心理倦怠
高处有佳朋:关系的力量
促进合作
职场代际合作
大脑友好型沟通
不用奖品进行激励
投入的积极性
为何心流离不开动力?
最强大脑:优化心智的策略
大脑友好型策略VS大脑策略
意识培养
大脑之于教育
为大脑减负
终章
投资心智,于危机中成长
高可靠性组织
投资心智ꎬ应对危机
· · · · · · (收起)
读后感
21世纪到来后,我们生活中最大的变化是什么? 无疑是科技革命。家用计算机,笔记本电脑,移动电话,智能手机,我们可以随时随地保持联系,工作变得如影随形。我们享受这种便捷的同时,也有一种“不得不”的压力。当今时代最显著的特点是什么?VUCA。多变、不确定、复杂、模棱两...
进入职场二载有余,起起伏伏。一开始斗志昂扬,后来一度产生自我怀疑,甚至轻度抑郁,每日沉默不语,卧室垃圾遍地。尝试调整自己,打扫卫生,参加瑜伽团课,独自外出旅行。才稍感宽慰,不料人生不尽如人意,又遇至亲生离死别,再度陷入沉默寡笑。吾爱正是因不堪心理疾病折磨而...
用户评价
坦白说,市面上太多投资书籍都带有一种“成功学”的浮躁气,恨不得让你读完立刻就能写出惊天动地的交易计划。但这本书却提供了一种罕见的“慢”的智慧。它不急于让你看到立竿见影的效果,而是像培育一棵树苗一样,注重根系的强健和枝干的稳定。我特别喜欢作者在涉及“失败”和“亏损”时的态度,他将其视为学习过程中不可或缺的养分,而非需要羞于启齿的污点。他详细分析了各种“慢速失败”的模式,这些失败往往不是因为运气不佳,而是由于战略上的微小偏差日积月累的结果。这种对长期主义和过程质量的强调,让我感到前所未有的踏实。读完之后,我没有那种“我已经掌握了所有秘诀”的虚妄感,反而多了一份对未来漫长旅程的敬畏和清晰的路线图。它让我明白了,真正的投资胜利,往往不是某一次闪电般的决策,而是无数次正确、但略显平淡的选择所汇聚成的洪流。
这本书的结构安排极其巧妙,它不像传统教材那样僵硬地分为“理论篇”和“实践篇”,而是将两者有机地编织在一起。在探讨了宏观经济周期和市场结构之后,作者会立刻转向具体的行动指南,但这些指南的落脚点永远是“你的决策框架”而不是“某个具体标的”。我尤其欣赏作者对“信息处理”的论述。在这个信息爆炸的时代,我们淹没在噪音中,而作者清晰地指出了如何区分“信号”与“噪音”的有效滤网。他系统地介绍了一套方法论,教导读者如何建立自己的信息输入渠道,并且,更重要的是,如何设定一个明确的“不听、不看”的边界。这对于长期投资者来说至关重要,因为它帮助我们建立起对抗市场情绪风暴的心理防波堤。我发现,许多成功的投资者之所以能保持清醒,并非因为他们消息灵通,而是因为他们有能力主动屏蔽掉那些旨在制造恐慌和追涨杀跌的干扰因素。这本书不仅教你“看什么”,更教你“如何屏蔽”。
我通常对那些充斥着复杂数学模型和晦涩金融术语的书籍敬而远之,因为它们往往将普通读者挡在了专业门槛之外。然而,这本书在这方面做到了绝佳的平衡。作者的文笔如同一个经验丰富、循循善诱的导师,他总能找到最生动、最贴近生活经验的例子来解释那些原本抽象的金融概念。比如,当他谈及复利效应时,他没有直接引用教科书上的公式,而是通过一个关于时间、耐心与微小积累的故事来阐述其魔力。这种叙事方式极大地降低了阅读的心理负担,使得那些原本看似高高在上的投资原则,变得触手可及,仿佛就是我们日常生活决策中的常识延伸。特别是在讨论风险管理的那几章,他的论述充满了对生命整体价值的尊重,告诫我们不要为了追求暂时的“超额回报”而将自己置于无法承受的境地。他强调的是一种可持续的、能够穿越周期的“韧性”,而非昙花一现的爆发力。读完这些章节,我感觉自己对“财富”的定义都发生了一些微妙的位移,它不再仅仅是数字的堆砌,而更多地与自由、选择权以及内心的安宁挂钩。
这本书的封面设计和排版给我留下了非常深刻的第一印象,它不同于我以往读过的那些关于财富积累的传统书籍。那种沉稳又不失现代感的视觉语言,让人在翻开第一页之前,就已经感受到了一种对深度思考的邀请。内页的字体选择和行距处理得恰到好处,阅读起来非常舒适,即使是长时间沉浸其中,眼睛也不会感到疲劳。更值得一提的是,作者在内容组织上的匠心独运,他似乎没有急于抛出那些耸人听闻的“秘籍”或快速致富的捷径,而是选择了一条更具哲学意味的探索之路。初读几章,我甚至觉得这更像是一部关于认知升级的手册,而不是一本纯粹的投资指南。他花了大量的篇幅去剖析人类在面对不确定性时的心理偏误,那些在市场波动中反复出现的群体非理性行为,被他用一种近乎外科手术般的冷静和精准给剥离开来。这种对“人”这个核心要素的深入挖掘,远超出了我阅读其他财经书籍的经验,它让你开始审视自己的思维定势,意识到真正的“资产”首先是清晰、不受情绪干扰的头脑。这种前置的铺垫,为后续更深入的策略探讨奠定了坚实的基石,让人不得不佩服作者深厚的功力和布局的严谨性。
这本书的深度让我联想到了那些经典的哲学著作,它试图解答的远不止是如何让钱生钱的问题,而是关乎如何度过一生中与资源分配相关的重大抉择。作者的视角非常宏大,他将投资视为一个与历史、社会学、甚至人类行为学交织在一起的复杂系统。阅读过程中,我多次停下来深思,回溯自己过去几年在财务决策上的得失,那些曾经让我懊恼不已的“失误”,在作者的框架下,似乎都有了更合理的解释——它们往往源于对自身能力的过度自信或对外部环境的过度简化。这本书最独特之处在于,它提供了一种“去中心化”的思维模型。它没有推崇任何单一的“圣杯”策略,无论是价值投资、成长投资还是量化对冲,它都将其置于一个更大的光谱中进行审视。最终,作者引导读者去构建一个完全属于自己的、能与自身性格和目标完美契合的投资哲学。这种定制化的引导,远比照搬任何既定模板来得更有力量和持久性。
主要是给自己公司做宣传的
《心智投资》在我困惑的时候指出了我的迷津,困扰在心,向外排解终不能治本,须得向内自修方能纾解。感恩2020,感谢遇见埃尔克·海拉特。
主要是给自己公司做宣传的
很多人在职场中不好找到准确的定位,这本书提供的一个方法和技巧。
主要是给自己公司做宣传的